Вечер добрый, мужички!
Закончили неделю отлично!
Решил повторить прошлую третью тренировку в жиме!
Хороших выходных!
Закончили неделю отлично!
Решил повторить прошлую третью тренировку в жиме!
60х12
100х6
140х3
160х2
170х2 (видео)
180 2х2 (видео)
Приседания ТА с остановкой:
80х6
130х6
180 3х6 (видео)
Румынская тяга: 90 4х8 (видео)
Подтягивания с 5кг: 3х6 (видео)
Трицепс в блоке (видео)
Еще сгибания ног в тренажёре
Ну и бицепс в конце сделал: 80х5, 85х5, 90х5 (видео)Хороших выходных!
🔥7❤6
Добрый день, товарищи
Провел очередную тренировку шеи
Завтра начинаем основную неделю💪
Провел очередную тренировку шеи
Завтра начинаем основную неделю💪
🔥5❤2
Привет, снова!
Начали неделю, как обычно
Жим лежа уже устал от меня или я от него, потому что уже третий раз за две недели выхожу на подобные кг, но план был такой:
Хорошая отправная точка, теперь нужно чуть разгрузить
Ну и по мелочи
Всем прогресса!
Начали неделю, как обычно
Приседания:
70х6
120х5
170х3
220х3
250 4 по 3 (видео 1ый и 4ый подходы)Жим лежа уже устал от меня или я от него, потому что уже третий раз за две недели выхожу на подобные кг, но план был такой:
55х12
85х6
115х5
145х4
175х2 (видео)
180х2 (видео)
185 на раз (видео)Хорошая отправная точка, теперь нужно чуть разгрузить
Дальше подтягивания: 3х8 (видео 3тьего)Ну и по мелочи
Всем прогресса!
🔥6❤3
Добрый день, вчера прошла тяга, но выложить не успел)
Сделал чуть спины и пресс, хороших выходных!
1. Тяга:
70х6
120х5
170х3
220х3
260 5 по 3 (1ый и 5ый подходы видео)
2. Наклоны: 90 3х10 (видео)
3. Шраги: 200 3х10 (видео)
4. Подтягивания: 5 по 6 (видео)
Сделал чуть спины и пресс, хороших выходных!
🔥5❤1
Всех приветствую Вас!
Собственно, хорошее завершение недели в отношении тренировок
Дальше была румынская тяга: 100 3х8
Подтягивания: 3х5
Разгибания на трицепс в блоке: 3х10
Сгибания ног в тренажёре: 3х15
Бицепс с гантелями стоя: 23 3х8 (видео)
Вот такой план сегодня, хороших выходных!
Собственно, хорошее завершение недели в отношении тренировок
1. Жим лежа:
150 на 6
152.5 на 6
155 на 6
Видео всех трех подходов Приседания ТА с отстановкой, по разминке все просто:
90х5
140х5
190 3х5 (видео 3тьего подхода)Дальше была румынская тяга: 100 3х8
Подтягивания: 3х5
Разгибания на трицепс в блоке: 3х10
Сгибания ног в тренажёре: 3х15
Бицепс с гантелями стоя: 23 3х8 (видео)
Вот такой план сегодня, хороших выходных!
🔥5👏3❤2