Привет, мои коллеги, вновь, я здесь)
В общем, решил, что надо убирать кардио в дни вне тренировок, а их три в неделю) и уже начать набирать немного веса
А то 115 мало для меня, поэтому поехали
Хорошей Вам недели
Сегодня, как и всегда - приседания
70х8
120х5
170х3
210х3
240 4 по 3 (видео 1ый и 4ый подходы)Жим лежа: пожал что-то хорошее для себя
55х10
85х8
115х5
145х4
167.5 (3 по 4) 1ый и 3ий подходы видеоВ общем, решил, что надо убирать кардио в дни вне тренировок, а их три в неделю) и уже начать набирать немного веса
А то 115 мало для меня, поэтому поехали
Хорошей Вам недели
🔥8❤3
Добрый день, вчера прошла тренировка тяги)
Перед работой успел что-то сделать
Завтра заканчиваем неделю и будем отдыхать
Доброго дня!
Перед работой успел что-то сделать
Собственно тяга:
70х8
120х5
170х3
210х3
250 5 по 3 (видео 1ый и 5ый подходы)
Наклоны: 80 3х10 (видео)
Шраги со штангой: 170 3х12 (видео)
Подтягивания: 7.5кг 4 по 5 (видео 4го подхода)Завтра заканчиваем неделю и будем отдыхать
Доброго дня!
🔥5❤1
Вечер добрый, мужички!
Закончили неделю отлично!
Решил повторить прошлую третью тренировку в жиме!
Хороших выходных!
Закончили неделю отлично!
Решил повторить прошлую третью тренировку в жиме!
60х12
100х6
140х3
160х2
170х2 (видео)
180 2х2 (видео)
Приседания ТА с остановкой:
80х6
130х6
180 3х6 (видео)
Румынская тяга: 90 4х8 (видео)
Подтягивания с 5кг: 3х6 (видео)
Трицепс в блоке (видео)
Еще сгибания ног в тренажёре
Ну и бицепс в конце сделал: 80х5, 85х5, 90х5 (видео)Хороших выходных!
🔥7❤6
Добрый день, товарищи
Провел очередную тренировку шеи
Завтра начинаем основную неделю💪
Провел очередную тренировку шеи
Завтра начинаем основную неделю💪
🔥5❤2