Вечер добрый, мои товарищи!

Третья тренировка на этой неделе

Решил потрогать веса в жиме, логично, что далеко не свежий, но все в кайф

Жим:
60х10
100х6
140х3
160х2 (видео)
170х2 (видео)
180х2 (видео) и решил второй подход, но не пожал 'свои ньюансы'

Но знаем о них только мы)

Далее, приседания ТА с отстановкой:
70х6
120х5
170 3х6 (видео)

И покачались

В конце видео тяги 'суммо' 170кг чисто подошел, попробовал и ушёл

Хороших выходных!

Добрый день, вчера прошла тренировка тяги)

Перед работой успел что-то сделать

Собственно тяга:
70х8
120х5
170х3
210х3
250 5 по 3 (видео 1ый и 5ый подходы)

Наклоны: 80 3х10 (видео)
Шраги со штангой: 170 3х12 (видео)
Подтягивания: 7.5кг 4 по 5 (видео 4го подхода)

Завтра заканчиваем неделю и будем отдыхать


Доброго дня!

Вечер добрый, мужички!

Закончили неделю отлично!

Решил повторить прошлую третью тренировку в жиме!

60х12
100х6
140х3
160х2
170х2 (видео)
180 2х2 (видео)

Приседания ТА с остановкой:
80х6
130х6
180 3х6 (видео)

Румынская тяга: 90 4х8 (видео)

Подтягивания с 5кг: 3х6 (видео)

Трицепс в блоке (видео)
Еще сгибания ног в тренажёре

Ну и бицепс в конце сделал: 80х5, 85х5, 90х5 (видео)

Хороших выходных!

Добрый день, товарищи

Провел очередную тренировку шеи

Завтра начинаем основную неделю💪