Привет, товарищи коллеги

Собственно,  как и всегда, новая неделя

Приседания:
70х6
120х5
170х3
200х3
230 4 по 3 (видео 1го и 4го подхода)

Жим лежа: 160 4 по 5 (видео 1го и 4го подхода)

Порадовал жим, потому 160 на 5 в подходах вообще никогда не жал)

Подтягивания
Трицепс в блоке снял, супер сет с лёгким бицепсом

А Вам хорошей недели!

Доброе утро, вчера не успел выложить видео)

Собственно, день спины ✅️

Тяга:
70х8
120х5
170х3
210х3
240 5 по 3 (видео 1ый и 5ый подходы)

Шраги со штангой: 200 4х6 (видео)
Наклоны со штангой: 70 4х8 (видео)

Подтягивания, блоки и пресс

Работаем дальше, ребят

Вечер добрый, мои товарищи!

Третья тренировка на этой неделе

Решил потрогать веса в жиме, логично, что далеко не свежий, но все в кайф

Жим:
60х10
100х6
140х3
160х2 (видео)
170х2 (видео)
180х2 (видео) и решил второй подход, но не пожал 'свои ньюансы'

Но знаем о них только мы)

Далее, приседания ТА с отстановкой:
70х6
120х5
170 3х6 (видео)

И покачались

В конце видео тяги 'суммо' 170кг чисто подошел, попробовал и ушёл

Хороших выходных!

Добрый день, вчера прошла тренировка тяги)

Перед работой успел что-то сделать

Собственно тяга:
70х8
120х5
170х3
210х3
250 5 по 3 (видео 1ый и 5ый подходы)

Наклоны: 80 3х10 (видео)
Шраги со штангой: 170 3х12 (видео)
Подтягивания: 7.5кг 4 по 5 (видео 4го подхода)

Завтра заканчиваем неделю и будем отдыхать


Доброго дня!