Вечер добрый!


1. Тяга, рабочие: 230 5 по 3 (видео 1ый и 5ый)
2. Жим лежа: 140 4 по 3 (видео)
3. Наклоны небольшие: 50 3х10 (видео)
4. Подтягивания сделал: 10 кг 5 по 4 (видео)

Собственный вес: 115.2

Хорошо поработал, спину еще покачал

В целом все неплохо!

Привет, товарищи коллеги

Собственно,  как и всегда, новая неделя

Приседания:
70х6
120х5
170х3
200х3
230 4 по 3 (видео 1го и 4го подхода)

Жим лежа: 160 4 по 5 (видео 1го и 4го подхода)

Порадовал жим, потому 160 на 5 в подходах вообще никогда не жал)

Подтягивания
Трицепс в блоке снял, супер сет с лёгким бицепсом

А Вам хорошей недели!

Доброе утро, вчера не успел выложить видео)

Собственно, день спины ✅️

Тяга:
70х8
120х5
170х3
210х3
240 5 по 3 (видео 1ый и 5ый подходы)

Шраги со штангой: 200 4х6 (видео)
Наклоны со штангой: 70 4х8 (видео)

Подтягивания, блоки и пресс

Работаем дальше, ребят

Вечер добрый, мои товарищи!

Третья тренировка на этой неделе

Решил потрогать веса в жиме, логично, что далеко не свежий, но все в кайф

Жим:
60х10
100х6
140х3
160х2 (видео)
170х2 (видео)
180х2 (видео) и решил второй подход, но не пожал 'свои ньюансы'

Но знаем о них только мы)

Далее, приседания ТА с отстановкой:
70х6
120х5
170 3х6 (видео)

И покачались

В конце видео тяги 'суммо' 170кг чисто подошел, попробовал и ушёл

Хороших выходных!