Приветствую, мои любители тяжёлых тренировок!
Началась очередная неделя работы в зале
Собственно, обновил личный рекорд в приседе, именно в этих наколенниках
Собственный вес 117kg
Работаем дальше
Началась очередная неделя работы в зале
Собственно, обновил личный рекорд в приседе, именно в этих наколенниках
Раскладка такова:
60х6
100х5
140х3
180х3
210х3
240 на 3
250 на 3 (видео)
260 на 3 (видео)
270 на 3 (видео)
И хорошая раскладка в жиме лежа:
160 4 по 4 (видео первого и четвёртого подхода)Собственный вес 117kg
Работаем дальше
❤9👍5
Привет, братья и сестры
Еще были упражнения, но все типично
Доволен, хорошо идет
Спасибо, что Вы смотрите
Тяга прошла успешно
60х6
100х5
140х3
180х3
220х3
250 на 3
260 на 3 (видео)
270 на 3 (видео)
280 на 3 (видео)
Тяга в наклоне: 140 по 6 раз поделал
Шраги 170 на 10
Еще были упражнения, но все типично
Доволен, хорошо идет
Спасибо, что Вы смотрите
❤11✍4
Вечер добрый, мои коллеги
Закончил неделю, третья тренировка
Сделал молоты сидя
Трицепс в блоке
Еще пару упражнений
Хорошего начало недели завтра!
Закончил неделю, третья тренировка
Сделал жим лежа:
170 3 по 2 (1ый и 3ий видео)
Приседания ТА:
200х5
215х5
230х5 (видео)
Сделал молоты сидя
Трицепс в блоке
Еще пару упражнений
Хорошего начало недели завтра!
👍5❤3🔥3
Приветствую, мои коллеги
Сегодня началась очередная неделя неплохих для меня весов
Это небольшой личный рекорд в данных наколенниках
На втором повторе на 280, к сожалению, чуть скатилась штанга, и движение вышло не таким, каким хотелось бы
Но, надо было мазать спину, а то из-за такой жары, майка была - хоть выжимай, фото прикрепил после приседаний)
Это уже вторая футболка за тренировку 😂
Ну и жим, поработал с весом 170кг 5 по 3
Видео первого подхода и 5го соответственно
По разминк так:
Немного спины, пресс и домой отдыхать
На связи!
Сегодня началась очередная неделя неплохих для меня весов
Собственно, приседания:
60х6
100х5
140х3
180х2
220х2
250 на 2
260 на 2
270 на 2 (видео)
280 на 2 (видео)Это небольшой личный рекорд в данных наколенниках
На втором повторе на 280, к сожалению, чуть скатилась штанга, и движение вышло не таким, каким хотелось бы
Но, надо было мазать спину, а то из-за такой жары, майка была - хоть выжимай, фото прикрепил после приседаний)
Это уже вторая футболка за тренировку 😂
Ну и жим, поработал с весом 170кг 5 по 3
Видео первого подхода и 5го соответственно
По разминк так:
50х12
80х8
110х5
140х3
170 5 по 3Немного спины, пресс и домой отдыхать
На связи!
❤7👏3😁1
Привет, товарищи
День спины прошёл хорошо
Подтягивания, хаммер, тяга в наклоне, гиперэкстензия, шраги, пуловер, все поделал
Все хорошо
Хороших выходных!
День спины прошёл хорошо
Тяга, прошу любить:
60х6
100х5
140х3
180х2
220х2
260 на 2
270 на 2
280 на 2 (видео)
290 на 2 (видео)Подтягивания, хаммер, тяга в наклоне, гиперэкстензия, шраги, пуловер, все поделал
Все хорошо
Хороших выходных!
🔥4❤2🗿2