Вот, собственно мои подходы
Разминался долго, тщательно, давно не выступал чисто в жиме лежа
Удивлен, что хороший был запас, в планах было 190, но готовы были 192.5-195, но мы работаем на результат!
Разминался долго, тщательно, давно не выступал чисто в жиме лежа
Разминка была построена следующим образом:
60х8
100х5
130х3
150х2
160 на 1
170 на 1 (видео)
Помост
180 (видео)
187.5 (видео)
190 (видео)Удивлен, что хороший был запас, в планах было 190, но готовы были 192.5-195, но мы работаем на результат!
❤9🔥9
Добрый день, товарищи!
Вчера провел тренировку после соревнований по жиму
Единственное было тяжело, это то, что перед подводкой к жиму, я особо много не приседал и не тянул, более 10ти дней, что соответственно сказалось на жёсткости самого приседа, но присел неплохо
Ну и отлично покачался, хорошей Вам недели
Вчера провел тренировку после соревнований по жиму
Единственное было тяжело, это то, что перед подводкой к жиму, я особо много не приседал и не тянул, более 10ти дней, что соответственно сказалось на жёсткости самого приседа, но присел неплохо
Приседания:
60х6
100х5
140х3
180х3
210х3
220х3 (видео)
230х3 (видео)
240х3 (видео)
Жим лежа:
140 4 по 3 (видео)
Для тонуса, после жима на помосте Ну и отлично покачался, хорошей Вам недели
❤7
Привет, друзья!
Тяга штанги в наклоне
Спустя год решил начать подтягиваться, пока так
Ну и еще три упражнения на спину
Хорошего вечера!
Сегодня день спины:
Тяга:
70х6
120х5
170х5
220х3
230х3
240х3 (видео)
250х3 (видео)Тяга штанги в наклоне
Спустя год решил начать подтягиваться, пока так
Ну и еще три упражнения на спину
Хорошего вечера!
👍5❤3
Вечер добрейший, всем, кто не спит)
Закончил тренировочную неделю
Хороших выходных Вам
Закончил тренировочную неделю
Жим с паузой:
150х3
160х3 (видео)
170х3 (видео)
Приседания ТА:
180х5
190х5
200х5 (видео)
Гиперэкстензия с весом: 50х10
Разгибания в блоке
Молоты поделал, на видео 36 на 6Хороших выходных Вам
❤8🔥2
Приветствую Вас
Все хорошо сделал
Такой памп словил, грудные забились, давно такого не ощущал
Доволен всем, идем дальше
Начало недели, план был
60х6
100х5
140х3
180х3
220х3
230х3
240х3 (видео)
250х3 (видео)
И потом решил
260 на 3 (видео)Все хорошо сделал
Жим обновил, объёмный
140 на 10 (видео)
Потом сделал 145 на 8 (видео)Такой памп словил, грудные забились, давно такого не ощущал
Доволен всем, идем дальше
❤7👌5😎2