Добрый день, народ!
•Вчера приняли участие в третьих открытых соревнованиях по пауэрлифтингу (жим классический) памяти Н.Н. Шанина
В категории +120, мой друг, Алексей, обновил свой личный рекорд в жиме лежа при весе 133кг
По попыткам было следующее:
- 210кг ⚪️⚪️⚪️
- 215кг ⚪️⚪️⚪️
- 217.5кг ⚪️⚪️⚪️
Обновил на 7.5кг с марта месяца и этот результат принес ему второе место 🥈
Я, в категории 120, обновил свой личный рекорд, и тоже прибавил к нему 7.5кг с марта месяца, с весом 118кг
Попытки были таковы:
- 180кг ⚪️⚪️⚪️
- 187.5кг ⚪️⚪️⚪️
- 190кг ⚪️⚪️⚪️
Что тоже принесло мне почётное, второе место в категории 🥈
•Вчера приняли участие в третьих открытых соревнованиях по пауэрлифтингу (жим классический) памяти Н.Н. Шанина
В категории +120, мой друг, Алексей, обновил свой личный рекорд в жиме лежа при весе 133кг
По попыткам было следующее:
- 210кг ⚪️⚪️⚪️
- 215кг ⚪️⚪️⚪️
- 217.5кг ⚪️⚪️⚪️
Обновил на 7.5кг с марта месяца и этот результат принес ему второе место 🥈
Я, в категории 120, обновил свой личный рекорд, и тоже прибавил к нему 7.5кг с марта месяца, с весом 118кг
Попытки были таковы:
- 180кг ⚪️⚪️⚪️
- 187.5кг ⚪️⚪️⚪️
- 190кг ⚪️⚪️⚪️
Что тоже принесло мне почётное, второе место в категории 🥈
❤9🥰3
Вот, собственно мои подходы
Разминался долго, тщательно, давно не выступал чисто в жиме лежа
Удивлен, что хороший был запас, в планах было 190, но готовы были 192.5-195, но мы работаем на результат!
Разминался долго, тщательно, давно не выступал чисто в жиме лежа
Разминка была построена следующим образом:
60х8
100х5
130х3
150х2
160 на 1
170 на 1 (видео)
Помост
180 (видео)
187.5 (видео)
190 (видео)Удивлен, что хороший был запас, в планах было 190, но готовы были 192.5-195, но мы работаем на результат!
❤9🔥9
Добрый день, товарищи!
Вчера провел тренировку после соревнований по жиму
Единственное было тяжело, это то, что перед подводкой к жиму, я особо много не приседал и не тянул, более 10ти дней, что соответственно сказалось на жёсткости самого приседа, но присел неплохо
Ну и отлично покачался, хорошей Вам недели
Вчера провел тренировку после соревнований по жиму
Единственное было тяжело, это то, что перед подводкой к жиму, я особо много не приседал и не тянул, более 10ти дней, что соответственно сказалось на жёсткости самого приседа, но присел неплохо
Приседания:
60х6
100х5
140х3
180х3
210х3
220х3 (видео)
230х3 (видео)
240х3 (видео)
Жим лежа:
140 4 по 3 (видео)
Для тонуса, после жима на помосте Ну и отлично покачался, хорошей Вам недели
❤7
Привет, друзья!
Тяга штанги в наклоне
Спустя год решил начать подтягиваться, пока так
Ну и еще три упражнения на спину
Хорошего вечера!
Сегодня день спины:
Тяга:
70х6
120х5
170х5
220х3
230х3
240х3 (видео)
250х3 (видео)Тяга штанги в наклоне
Спустя год решил начать подтягиваться, пока так
Ну и еще три упражнения на спину
Хорошего вечера!
👍5❤3
Вечер добрейший, всем, кто не спит)
Закончил тренировочную неделю
Хороших выходных Вам
Закончил тренировочную неделю
Жим с паузой:
150х3
160х3 (видео)
170х3 (видео)
Приседания ТА:
180х5
190х5
200х5 (видео)
Гиперэкстензия с весом: 50х10
Разгибания в блоке
Молоты поделал, на видео 36 на 6Хороших выходных Вам
❤8🔥2