Вечер добрый, заливаю вчерашнюю тренировку, не успел вчера перед работой, а сейчас только проснулся)
Покачал спину, бицепс
Во вторник с Андреем планируем приехать на тренировку в Арзамас, приедут его спонсоры и еще один товарищ
Присед с остановкой, рабочие:
180х3
200х3
220х3 (видео)Жим лежа был:
140х3
145х3
150х3
155х3 (видео)
157.5 на 2Покачал спину, бицепс
Во вторник с Андреем планируем приехать на тренировку в Арзамас, приедут его спонсоры и еще один товарищ
🔥17👍4❤3
Вечер добрый, потренировался, в целом вышло неплохо)
Легко..
Отвык работать в приседе более 3ех повторений, ужас, по ощущениям тяжело жесть, на видео - палка
Завтра с Андреем едем на тренировку в Арзамас,придётся еще и тянуть, но ничего, думаю, сделаем план
Удачи)
По базовым даижениям
Приседания: 220 3 по 5 (3ий на видео)
Жим лежа: 145 3 по 5 (3ий на видео)Легко..
Отвык работать в приседе более 3ех повторений, ужас, по ощущениям тяжело жесть, на видео - палка
Завтра с Андреем едем на тренировку в Арзамас,придётся еще и тянуть, но ничего, думаю, сделаем план
Удачи)
❤11👍5🔥3🌭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤6🍌6🤡1💯1
Вот и фрагменты с моей тренировки, собственно:
Послушал ребят, пообщались, доволен)
Устал, но уже дома
Тренироваться два дня подряд тяжко, но так сложились обстоятельства
Тяга: 240 3 по 5
Жим гантелей сидя: 50х6Послушал ребят, пообщались, доволен)
Устал, но уже дома
Тренироваться два дня подряд тяжко, но так сложились обстоятельства
❤15👍6🏆3
Вечер добрый, закончил неделю тренировок, тяжело все далось что-то
Ну не всегда что-то поднимать и быть свежим
И покушать перед работой
Хороших выходные и аккуратнее на дорогах
Ну не всегда что-то поднимать и быть свежим
1. Жим лежа:
140х3
145х3
150х3
155х3
160х3 (видео)
2. Приседания с отстановкой: 180х3 (видео)И покушать перед работой
Хороших выходные и аккуратнее на дорогах
👍13❤8👏4🥰1🍌1
Вечер добрый!
Идет в целом хорошо и уверенно
Жим, к сожалению, был всего один подход, 140 на 9, на то есть свои причины такого формата)
Сейчас убираю всю подсобку на грудь и плечи, надо акцентировать внимание на базе
Но спину качать будем каждую тренировку)
Всего самого хорошего)
Приседания: (видео)
220х3
230х3
240х3
250х3Идет в целом хорошо и уверенно
Жим, к сожалению, был всего один подход, 140 на 9, на то есть свои причины такого формата)
Сейчас убираю всю подсобку на грудь и плечи, надо акцентировать внимание на базе
Но спину качать будем каждую тренировку)
Всего самого хорошего)
❤14👍8🥰2
Доброе утро, вчера после тренировки не успел выложить видео, уехал сразу на работу, но, делюсь сейчас)
Покачал спину, очень доволен скоростью, и в целом тренировкой
Завтра сделаем еще одну, завершим неделю и будем отдыхать
Хорошего дня!
Тяга: (видео)
240х3
250х3
260х3
270х3Покачал спину, очень доволен скоростью, и в целом тренировкой
Завтра сделаем еще одну, завершим неделю и будем отдыхать
Хорошего дня!
❤11👍7🔥4