Когда спрашивают, как ты вывозишь тренировки более 4рех часов
🔥11🌚4❤2
Вот и приехал домой после тренировки
Соответственно вот -
Тяга, рабочие:
220х3
230х3
240х3
250х3
260х3 (видео)
Жим сидя:
90х8
95х8
100х8
105х8 (видео)
Тяга в наклоне: 140 3х6 (видео)
Ну памп спины, гиперэкстензия и планка с весом
Доволен очень тренировкой
До скорого!
Соответственно вот -
Тяга, рабочие:
220х3
230х3
240х3
250х3
260х3 (видео)
Жим сидя:
90х8
95х8
100х8
105х8 (видео)
Тяга в наклоне: 140 3х6 (видео)
Ну памп спины, гиперэкстензия и планка с весом
Доволен очень тренировкой
До скорого!
👍7🥰6❤1
Вечер добрый, заливаю вчерашнюю тренировку, не успел вчера перед работой, а сейчас только проснулся)
Покачал спину, бицепс
Во вторник с Андреем планируем приехать на тренировку в Арзамас, приедут его спонсоры и еще один товарищ
Присед с остановкой, рабочие:
180х3
200х3
220х3 (видео)Жим лежа был:
140х3
145х3
150х3
155х3 (видео)
157.5 на 2Покачал спину, бицепс
Во вторник с Андреем планируем приехать на тренировку в Арзамас, приедут его спонсоры и еще один товарищ
🔥17👍4❤3
Вечер добрый, потренировался, в целом вышло неплохо)
Легко..
Отвык работать в приседе более 3ех повторений, ужас, по ощущениям тяжело жесть, на видео - палка
Завтра с Андреем едем на тренировку в Арзамас,придётся еще и тянуть, но ничего, думаю, сделаем план
Удачи)
По базовым даижениям
Приседания: 220 3 по 5 (3ий на видео)
Жим лежа: 145 3 по 5 (3ий на видео)Легко..
Отвык работать в приседе более 3ех повторений, ужас, по ощущениям тяжело жесть, на видео - палка
Завтра с Андреем едем на тренировку в Арзамас,придётся еще и тянуть, но ничего, думаю, сделаем план
Удачи)
❤11👍5🔥3🌭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤6🍌6🤡1💯1
Вот и фрагменты с моей тренировки, собственно:
Послушал ребят, пообщались, доволен)
Устал, но уже дома
Тренироваться два дня подряд тяжко, но так сложились обстоятельства
Тяга: 240 3 по 5
Жим гантелей сидя: 50х6Послушал ребят, пообщались, доволен)
Устал, но уже дома
Тренироваться два дня подряд тяжко, но так сложились обстоятельства
❤15👍6🏆3
Вечер добрый, закончил неделю тренировок, тяжело все далось что-то
Ну не всегда что-то поднимать и быть свежим
И покушать перед работой
Хороших выходные и аккуратнее на дорогах
Ну не всегда что-то поднимать и быть свежим
1. Жим лежа:
140х3
145х3
150х3
155х3
160х3 (видео)
2. Приседания с отстановкой: 180х3 (видео)И покушать перед работой
Хороших выходные и аккуратнее на дорогах
👍13❤8👏4🥰1🍌1