Всем привет, начало новой недели

Приседания, рабочие:
200х3
210х3
220х3
230х3
240х3 (видео)
Жим, рабочие:
130х5
140х5
145х5
150 на 4, на 5ом просто отказал трицепс (видео)

Но зато хорошо пошли гантели лежа под небольшим углом, на видео 52х8, было несколько подходов

Хорошо поработал, были подъемы гантелей на бицепс и верхний блок на спину

Все идет хорошо, единственное, пока не хватает жёсткости

Доброго вечера!

Когда спрашивают, как ты вывозишь тренировки более 4рех часов

Вот и приехал домой после тренировки
Соответственно вот -

Тяга, рабочие:
220х3
230х3
240х3
250х3
260х3 (видео)

Жим сидя:
90х8
95х8
100х8
105х8 (видео)

Тяга в наклоне: 140 3х6 (видео)

Ну памп спины, гиперэкстензия и планка с весом

Доволен очень тренировкой
До скорого!

Вечер добрый, потренировался, в целом вышло неплохо)

По базовым даижениям
Приседания: 220 3 по 5 (3ий на видео)
Жим лежа: 145 3 по 5 (3ий на видео)
Легко..

Отвык работать в приседе более 3ех повторений, ужас, по ощущениям тяжело жесть, на видео - палка

Завтра с Андреем едем на тренировку в Арзамас,придётся еще и тянуть, но ничего, думаю, сделаем план

Удачи)

В общем, такие ребята сегодня были)

Вечер добрый, закончил неделю тренировок, тяжело все далось что-то

Ну не всегда что-то поднимать и быть свежим

1. Жим лежа:
140х3
145х3
150х3
155х3
160х3 (видео)
2. Приседания с отстановкой: 180х3 (видео)

И покушать перед работой

Хороших выходные и аккуратнее на дорогах