Всем привет, начало новой недели
Но зато хорошо пошли гантели лежа под небольшим углом, на видео 52х8, было несколько подходов
Хорошо поработал, были подъемы гантелей на бицепс и верхний блок на спину
Все идет хорошо, единственное, пока не хватает жёсткости
Доброго вечера!
Приседания, рабочие:
200х3
210х3
220х3
230х3
240х3 (видео)
Жим, рабочие:
130х5
140х5
145х5
150 на 4, на 5ом просто отказал трицепс (видео)Но зато хорошо пошли гантели лежа под небольшим углом, на видео 52х8, было несколько подходов
Хорошо поработал, были подъемы гантелей на бицепс и верхний блок на спину
Все идет хорошо, единственное, пока не хватает жёсткости
Доброго вечера!
❤11👍8🔥8
Когда спрашивают, как ты вывозишь тренировки более 4рех часов
🔥11🌚4❤2
Вот и приехал домой после тренировки
Соответственно вот -
Тяга, рабочие:
220х3
230х3
240х3
250х3
260х3 (видео)
Жим сидя:
90х8
95х8
100х8
105х8 (видео)
Тяга в наклоне: 140 3х6 (видео)
Ну памп спины, гиперэкстензия и планка с весом
Доволен очень тренировкой
До скорого!
Соответственно вот -
Тяга, рабочие:
220х3
230х3
240х3
250х3
260х3 (видео)
Жим сидя:
90х8
95х8
100х8
105х8 (видео)
Тяга в наклоне: 140 3х6 (видео)
Ну памп спины, гиперэкстензия и планка с весом
Доволен очень тренировкой
До скорого!
👍7🥰6❤1
Вечер добрый, заливаю вчерашнюю тренировку, не успел вчера перед работой, а сейчас только проснулся)
Покачал спину, бицепс
Во вторник с Андреем планируем приехать на тренировку в Арзамас, приедут его спонсоры и еще один товарищ
Присед с остановкой, рабочие:
180х3
200х3
220х3 (видео)Жим лежа был:
140х3
145х3
150х3
155х3 (видео)
157.5 на 2Покачал спину, бицепс
Во вторник с Андреем планируем приехать на тренировку в Арзамас, приедут его спонсоры и еще один товарищ
🔥17👍4❤3
Вечер добрый, потренировался, в целом вышло неплохо)
Легко..
Отвык работать в приседе более 3ех повторений, ужас, по ощущениям тяжело жесть, на видео - палка
Завтра с Андреем едем на тренировку в Арзамас,придётся еще и тянуть, но ничего, думаю, сделаем план
Удачи)
По базовым даижениям
Приседания: 220 3 по 5 (3ий на видео)
Жим лежа: 145 3 по 5 (3ий на видео)Легко..
Отвык работать в приседе более 3ех повторений, ужас, по ощущениям тяжело жесть, на видео - палка
Завтра с Андреем едем на тренировку в Арзамас,придётся еще и тянуть, но ничего, думаю, сделаем план
Удачи)
❤11👍5🔥3🌭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤6🍌6🤡1💯1
Вот и фрагменты с моей тренировки, собственно:
Послушал ребят, пообщались, доволен)
Устал, но уже дома
Тренироваться два дня подряд тяжко, но так сложились обстоятельства
Тяга: 240 3 по 5
Жим гантелей сидя: 50х6Послушал ребят, пообщались, доволен)
Устал, но уже дома
Тренироваться два дня подряд тяжко, но так сложились обстоятельства
❤15👍6🏆3