Доброе утро, вчера прошла тренировка, по ощущениям грудь и плечи не восстановились еще после поездок с Андреем и двух тренировок подряд, но все прошло хорошо
Вчера тренировался после работы, приехал домой уже в 22.00, отвык так тренироваться
Но, ничего не сделаешь, всем доброго дня
Присед с отстановкой, рабочие подходы:
180х3
190х3
200х3 (видео)
Жим с паузой: 140 3х3 (видео)
Тяга т-грифа: 70 на 10 (видео)
Сделал бицепс еще Вчера тренировался после работы, приехал домой уже в 22.00, отвык так тренироваться
Но, ничего не сделаешь, всем доброго дня
👍9❤8🔥4
Всех С Новым Годом!
Счастья, здоровья, радости и успехов)
Извините, что долго ничего не выкладываю, к сожалению, на больничном, сложился в субботу вечером после работы и по сей день
Скоро вернусь в строй, братцы!
Счастья, здоровья, радости и успехов)
Извините, что долго ничего не выкладываю, к сожалению, на больничном, сложился в субботу вечером после работы и по сей день
Скоро вернусь в строй, братцы!
❤20🔥7😢1
Первая тренировка в новом году, да еще и после перерыва из-за болезни
Покачал спину, жим гантелей, бицепс, триуепс в блоке, для общего тонуса
Вес, к сожалению, тоже упал, в районе 5кг скинул за время болезни, но сами знаете, когда температура под 40, о еде речи и быть не может
Но, дайте чуть-чуть времени и наберём
Приседал немного, рабочие:
140х3
145х3
150х3
155х3
160х3
165х3 (видео)Жим лежа: 100х5, 105х5, 110х5, 115х5, 120х5 (видео)Покачал спину, жим гантелей, бицепс, триуепс в блоке, для общего тонуса
Вес, к сожалению, тоже упал, в районе 5кг скинул за время болезни, но сами знаете, когда температура под 40, о еде речи и быть не может
Но, дайте чуть-чуть времени и наберём
👍13🎅6❤2
Вторая тренировка после болезни, а силушка осталась. Не знаю, зачем залез вообще, тем не менее
Вес пока так и стоит, к сожалению, но, главное, что сила осталась
Хорошего вечера Вам
Вес пока так и стоит, к сожалению, но, главное, что сила осталась
60х6
100х3
140х3
180х3
200х3
220х3 (видео)
240х3 (видео)
260х3 (видео)Хорошего вечера Вам
🔥10❤5👍2
Вечер добрый, закончил тренировочную неделю после болезни, на удивление - все хорошо
Собственный вес пока еще свой не восстановил, но силушка есть
Присед с остановкой, рабочие:
170х3
180х3
190х3
200х3 (видео)
Жим был:
110х3
120х3
130х3
140х3
145х3 (видео)Собственный вес пока еще свой не восстановил, но силушка есть
👍11🥰7🔥3❤1
Вечер добрый, слегка возвращаемся в тонус и в этот лёгкий спорт
Ну и еще заснял для Вас жим гантелей под небольшим углом, по 45кг каждая
Вообще много тренирвался сегодня, чуть более 4ех часов был в зале
7 упражнений были сделаны
До скорого!
Приседания, рабочие:
180х3
190х3
200х3
210х3
220х3 (видео)Жим был: 110х5, 120х5, 130х5, 140х5Ну и еще заснял для Вас жим гантелей под небольшим углом, по 45кг каждая
Вообще много тренирвался сегодня, чуть более 4ех часов был в зале
7 упражнений были сделаны
До скорого!
❤12🔥9🥰2🍌1
Приветствую всех)
План был простой
Кому интересно, вот:
1. Тяга классика: 60х6, 100х3, 140х3, 180х3, 200х3, 210х3, 220х3, 230х3, 240х3 (видео) = 80% от 300
2. Жим штанги сидя: 50х10, 70х8, 80х8, 90х8, 100х8, 110х5 (видео) 70х12
3. Тяга штанги в наклоне: 50х10, 80х10, 100 3х10
4. Хаммер к груди: 32х10, 47х10, 62 3х8
5. Разгибание на трицепс: 40х15, 50х15, 60 3х10
6. Гиперэкстензия: 30 3х10
7. Планка: 10 3х30
Решил показать весь план!
План был простой
Кому интересно, вот:
1. Тяга классика: 60х6, 100х3, 140х3, 180х3, 200х3, 210х3, 220х3, 230х3, 240х3 (видео) = 80% от 300
2. Жим штанги сидя: 50х10, 70х8, 80х8, 90х8, 100х8, 110х5 (видео) 70х12
3. Тяга штанги в наклоне: 50х10, 80х10, 100 3х10
4. Хаммер к груди: 32х10, 47х10, 62 3х8
5. Разгибание на трицепс: 40х15, 50х15, 60 3х10
6. Гиперэкстензия: 30 3х10
7. Планка: 10 3х30
Решил показать весь план!
❤12👍12🔥2🍌1
Ещё раз привет, закончил тренировку
Но из-за вчерашней тренировки, конечно было тяжело, но оказалось лучше, чем я ожидал
Спина после тяги никакая, а плечи и трицепс после жима сидя - тоже в тотал
Хорошего вечера!
Но из-за вчерашней тренировки, конечно было тяжело, но оказалось лучше, чем я ожидал
Спина после тяги никакая, а плечи и трицепс после жима сидя - тоже в тотал
По плану в базе все просто
Приседания с отстановкой, рабочие:
170х3
190х3
210х3 (видео)Жим лежа:
130х3
135х3
140х3
145х3
150х3 (видео)Хорошего вечера!
👍12🔥9❤3
Всем привет, начало новой недели
Но зато хорошо пошли гантели лежа под небольшим углом, на видео 52х8, было несколько подходов
Хорошо поработал, были подъемы гантелей на бицепс и верхний блок на спину
Все идет хорошо, единственное, пока не хватает жёсткости
Доброго вечера!
Приседания, рабочие:
200х3
210х3
220х3
230х3
240х3 (видео)
Жим, рабочие:
130х5
140х5
145х5
150 на 4, на 5ом просто отказал трицепс (видео)Но зато хорошо пошли гантели лежа под небольшим углом, на видео 52х8, было несколько подходов
Хорошо поработал, были подъемы гантелей на бицепс и верхний блок на спину
Все идет хорошо, единственное, пока не хватает жёсткости
Доброго вечера!
❤11👍8🔥8