Приехали с Арзамаса, собственно фрагменты с моей тренировки тоже
Покачал спину, жал гантели сидя, гиперэкстензия с весом
Хорошего восстановления
Тяга, рабочие:
180х5
190х5
200х5
210х5 (видео)Покачал спину, жал гантели сидя, гиперэкстензия с весом
Хорошего восстановления
👍9🔥6
Forwarded from Святилище Пастора
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😎15❤7👍4
Доброе утро, вчера прошла тренировка, по ощущениям грудь и плечи не восстановились еще после поездок с Андреем и двух тренировок подряд, но все прошло хорошо
Вчера тренировался после работы, приехал домой уже в 22.00, отвык так тренироваться
Но, ничего не сделаешь, всем доброго дня
Присед с отстановкой, рабочие подходы:
180х3
190х3
200х3 (видео)
Жим с паузой: 140 3х3 (видео)
Тяга т-грифа: 70 на 10 (видео)
Сделал бицепс еще Вчера тренировался после работы, приехал домой уже в 22.00, отвык так тренироваться
Но, ничего не сделаешь, всем доброго дня
👍9❤8🔥4
Всех С Новым Годом!
Счастья, здоровья, радости и успехов)
Извините, что долго ничего не выкладываю, к сожалению, на больничном, сложился в субботу вечером после работы и по сей день
Скоро вернусь в строй, братцы!
Счастья, здоровья, радости и успехов)
Извините, что долго ничего не выкладываю, к сожалению, на больничном, сложился в субботу вечером после работы и по сей день
Скоро вернусь в строй, братцы!
❤20🔥7😢1
Первая тренировка в новом году, да еще и после перерыва из-за болезни
Покачал спину, жим гантелей, бицепс, триуепс в блоке, для общего тонуса
Вес, к сожалению, тоже упал, в районе 5кг скинул за время болезни, но сами знаете, когда температура под 40, о еде речи и быть не может
Но, дайте чуть-чуть времени и наберём
Приседал немного, рабочие:
140х3
145х3
150х3
155х3
160х3
165х3 (видео)Жим лежа: 100х5, 105х5, 110х5, 115х5, 120х5 (видео)Покачал спину, жим гантелей, бицепс, триуепс в блоке, для общего тонуса
Вес, к сожалению, тоже упал, в районе 5кг скинул за время болезни, но сами знаете, когда температура под 40, о еде речи и быть не может
Но, дайте чуть-чуть времени и наберём
👍13🎅6❤2
Вторая тренировка после болезни, а силушка осталась. Не знаю, зачем залез вообще, тем не менее
Вес пока так и стоит, к сожалению, но, главное, что сила осталась
Хорошего вечера Вам
Вес пока так и стоит, к сожалению, но, главное, что сила осталась
60х6
100х3
140х3
180х3
200х3
220х3 (видео)
240х3 (видео)
260х3 (видео)Хорошего вечера Вам
🔥10❤5👍2
Вечер добрый, закончил тренировочную неделю после болезни, на удивление - все хорошо
Собственный вес пока еще свой не восстановил, но силушка есть
Присед с остановкой, рабочие:
170х3
180х3
190х3
200х3 (видео)
Жим был:
110х3
120х3
130х3
140х3
145х3 (видео)Собственный вес пока еще свой не восстановил, но силушка есть
👍11🥰7🔥3❤1
Вечер добрый, слегка возвращаемся в тонус и в этот лёгкий спорт
Ну и еще заснял для Вас жим гантелей под небольшим углом, по 45кг каждая
Вообще много тренирвался сегодня, чуть более 4ех часов был в зале
7 упражнений были сделаны
До скорого!
Приседания, рабочие:
180х3
190х3
200х3
210х3
220х3 (видео)Жим был: 110х5, 120х5, 130х5, 140х5Ну и еще заснял для Вас жим гантелей под небольшим углом, по 45кг каждая
Вообще много тренирвался сегодня, чуть более 4ех часов был в зале
7 упражнений были сделаны
До скорого!
❤12🔥9🥰2🍌1
Приветствую всех)
План был простой
Кому интересно, вот:
1. Тяга классика: 60х6, 100х3, 140х3, 180х3, 200х3, 210х3, 220х3, 230х3, 240х3 (видео) = 80% от 300
2. Жим штанги сидя: 50х10, 70х8, 80х8, 90х8, 100х8, 110х5 (видео) 70х12
3. Тяга штанги в наклоне: 50х10, 80х10, 100 3х10
4. Хаммер к груди: 32х10, 47х10, 62 3х8
5. Разгибание на трицепс: 40х15, 50х15, 60 3х10
6. Гиперэкстензия: 30 3х10
7. Планка: 10 3х30
Решил показать весь план!
План был простой
Кому интересно, вот:
1. Тяга классика: 60х6, 100х3, 140х3, 180х3, 200х3, 210х3, 220х3, 230х3, 240х3 (видео) = 80% от 300
2. Жим штанги сидя: 50х10, 70х8, 80х8, 90х8, 100х8, 110х5 (видео) 70х12
3. Тяга штанги в наклоне: 50х10, 80х10, 100 3х10
4. Хаммер к груди: 32х10, 47х10, 62 3х8
5. Разгибание на трицепс: 40х15, 50х15, 60 3х10
6. Гиперэкстензия: 30 3х10
7. Планка: 10 3х30
Решил показать весь план!
❤12👍12🔥2🍌1