Ну и собственно моя тренировка:
Хорошего вечера!
1. Приседания:
180х5
190х5
200х5
210х5 (видео) забавно, что на крайний подход, забыл раскатать наколенники)
2. Жим лежа:
140 3х3 (видео)
3. Был верхний блок со свободным весом)
4. Жим гантелей под углом в 30 градусов: рабочих было много, выложу 50кг)
5. Бицепс с гантелями: крайний подход по 28кгХорошего вечера!
❤9🔥8🎄3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤4😴1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍11😁5🤣3
Приехали с Арзамаса, собственно фрагменты с моей тренировки тоже
Покачал спину, жал гантели сидя, гиперэкстензия с весом
Хорошего восстановления
Тяга, рабочие:
180х5
190х5
200х5
210х5 (видео)Покачал спину, жал гантели сидя, гиперэкстензия с весом
Хорошего восстановления
👍9🔥6
Forwarded from Святилище Пастора
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😎15❤7👍4
Доброе утро, вчера прошла тренировка, по ощущениям грудь и плечи не восстановились еще после поездок с Андреем и двух тренировок подряд, но все прошло хорошо
Вчера тренировался после работы, приехал домой уже в 22.00, отвык так тренироваться
Но, ничего не сделаешь, всем доброго дня
Присед с отстановкой, рабочие подходы:
180х3
190х3
200х3 (видео)
Жим с паузой: 140 3х3 (видео)
Тяга т-грифа: 70 на 10 (видео)
Сделал бицепс еще Вчера тренировался после работы, приехал домой уже в 22.00, отвык так тренироваться
Но, ничего не сделаешь, всем доброго дня
👍9❤8🔥4
Всех С Новым Годом!
Счастья, здоровья, радости и успехов)
Извините, что долго ничего не выкладываю, к сожалению, на больничном, сложился в субботу вечером после работы и по сей день
Скоро вернусь в строй, братцы!
Счастья, здоровья, радости и успехов)
Извините, что долго ничего не выкладываю, к сожалению, на больничном, сложился в субботу вечером после работы и по сей день
Скоро вернусь в строй, братцы!
❤20🔥7😢1
Первая тренировка в новом году, да еще и после перерыва из-за болезни
Покачал спину, жим гантелей, бицепс, триуепс в блоке, для общего тонуса
Вес, к сожалению, тоже упал, в районе 5кг скинул за время болезни, но сами знаете, когда температура под 40, о еде речи и быть не может
Но, дайте чуть-чуть времени и наберём
Приседал немного, рабочие:
140х3
145х3
150х3
155х3
160х3
165х3 (видео)Жим лежа: 100х5, 105х5, 110х5, 115х5, 120х5 (видео)Покачал спину, жим гантелей, бицепс, триуепс в блоке, для общего тонуса
Вес, к сожалению, тоже упал, в районе 5кг скинул за время болезни, но сами знаете, когда температура под 40, о еде речи и быть не может
Но, дайте чуть-чуть времени и наберём
👍13🎅6❤2
Вторая тренировка после болезни, а силушка осталась. Не знаю, зачем залез вообще, тем не менее
Вес пока так и стоит, к сожалению, но, главное, что сила осталась
Хорошего вечера Вам
Вес пока так и стоит, к сожалению, но, главное, что сила осталась
60х6
100х3
140х3
180х3
200х3
220х3 (видео)
240х3 (видео)
260х3 (видео)Хорошего вечера Вам
🔥10❤5👍2
Вечер добрый, закончил тренировочную неделю после болезни, на удивление - все хорошо
Собственный вес пока еще свой не восстановил, но силушка есть
Присед с остановкой, рабочие:
170х3
180х3
190х3
200х3 (видео)
Жим был:
110х3
120х3
130х3
140х3
145х3 (видео)Собственный вес пока еще свой не восстановил, но силушка есть
👍11🥰7🔥3❤1