This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вечер добрый!)
Сегодня сделал тягу 250кг, без пояса, лямок , чисто в замок
Больше месяца, как и в приседе не заходил больше двухсот кг
На удивление, после понедельника, хорошо пожал
На видео
Тяга в наклоне 110 3х10
Ну и гиперэкстензия с весом 50кг
Ещё планка и спина
Хорошего вечера!
Сегодня сделал тягу 250кг, без пояса, лямок , чисто в замок
Больше месяца, как и в приседе не заходил больше двухсот кг
На удивление, после понедельника, хорошо пожал
На видео
140х2
150х2
160х2
170 на раз Тяга в наклоне 110 3х10
Ну и гиперэкстензия с весом 50кг
Ещё планка и спина
Хорошего вечера!
🔥15❤7👍1
Вечер пятницы)
Пожал гантели сидя.
До этого подхода была разминка в гантелях тоже, если интересно
13х20, 16х20, 23х12, 28х10, 36х8, 40х8, 44х8, 44х7
На видео 44 на 8 (видео)
А после решил еще просто пожать
130х5 (видео)
Но после жима гантелей больше лежа жать не буду, плохая идея))
Покачал спины чуть, ну и обратная гиперэкстензия
Возвращаюсь в свою привычную технику приседаний
170х3
200х3
230х3 (видео)Пожал гантели сидя.
До этого подхода была разминка в гантелях тоже, если интересно
13х20, 16х20, 23х12, 28х10, 36х8, 40х8, 44х8, 44х7
На видео 44 на 8 (видео)
А после решил еще просто пожать
130х5 (видео)
Но после жима гантелей больше лежа жать не буду, плохая идея))
Покачал спины чуть, ну и обратная гиперэкстензия
❤8👍8🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤2🤣2
Ну и собственно моя тренировка:
Хорошего вечера!
1. Приседания:
180х5
190х5
200х5
210х5 (видео) забавно, что на крайний подход, забыл раскатать наколенники)
2. Жим лежа:
140 3х3 (видео)
3. Был верхний блок со свободным весом)
4. Жим гантелей под углом в 30 градусов: рабочих было много, выложу 50кг)
5. Бицепс с гантелями: крайний подход по 28кгХорошего вечера!
❤9🔥7🎄3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤3😴1
Приехали с Арзамаса, собственно фрагменты с моей тренировки тоже
Покачал спину, жал гантели сидя, гиперэкстензия с весом
Хорошего восстановления
Тяга, рабочие:
180х5
190х5
200х5
210х5 (видео)Покачал спину, жал гантели сидя, гиперэкстензия с весом
Хорошего восстановления
👍9🔥4
Forwarded from Святилище Пастора
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😎10❤7👍1
Доброе утро, вчера прошла тренировка, по ощущениям грудь и плечи не восстановились еще после поездок с Андреем и двух тренировок подряд, но все прошло хорошо
Вчера тренировался после работы, приехал домой уже в 22.00, отвык так тренироваться
Но, ничего не сделаешь, всем доброго дня
Присед с отстановкой, рабочие подходы:
180х3
190х3
200х3 (видео)
Жим с паузой: 140 3х3 (видео)
Тяга т-грифа: 70 на 10 (видео)
Сделал бицепс еще Вчера тренировался после работы, приехал домой уже в 22.00, отвык так тренироваться
Но, ничего не сделаешь, всем доброго дня
❤7👍5🔥3