Нам много лет рассказывали одну и ту же сказку: что наша задача — быть удобными, мягкими, скромными, мудрыми (что, как правило, означает просто терпеть выходки другого), не слишком громкими, не слишком умными, не слишком сильными. Что мы — слабый пол 💔
Но посмотрите на нас!!! Будучи СЛАБЕЕ ФИЗИЧЕСКИ, женщины:
- рожают людей
- поднимают семьи
- строят бизнесы и карьеры
- слушают, утешают, контейнируют
- растят детей в одиночку
- живут в теле, которое постоянно оценивают и критикуют
- держат быт
- проходят через боль, потери, предательства
- каждый день сталкиваются с противоречивыми требованиями общества
- всю жизнь выдерживают нестабильность своего организма
Причем часто все это еще и одновременно
И после этого нам говорят, что мы слабые, а в поздравлениях делают акцент на том, что женщина — это прежде всего украшение? Вы что, серьезно до сих пор готовы в это верить?)
Женщина — это стихия, которая с одной стороны может убить, с другой — подарить жизнь, с третьей — оставаться нежной🐈⬛
Но добавлю и нотку своей личной грустинки.
Недавно размышляла о том, что почему-то много между женщинами зависти, конкуренции, порой даже ненависти друг к другу.
Все эти стереотипы «змеиный женский коллектив», «женской дружбы не существует», «женщина женщине враг и конкурентка» и прочие проявления мизогинии среди самих же женщин действительно существуют как феномен или это наше поведение, потому что нас эти стереотипы нам с детства прививают? Не знаю, только в нашей культуре так или же есть какая-то кросс-культурная тенденция (если вы что-то от этом знаете, напишите в комментариях, мне будет интересно почитать)?
На днях моя беременная подруга сказала мне, что будет свою дочку учить любить женщин. Будет рассказывать, какие женщины красивые, отзывчивые, трудолюбивые. Показывать, что женщина женщине может быть опорой и домом, чтобы она с малых лет знала, что подругами можно восхищаться… 🥹
В этот момент я даже пожалела, что у меня пока нет дочки… Захотелось тоже передавать эти ценности.
Никакие мы не змеи.
Хватит подкармливать этот стереотип. Давайте все вместе возьмём пример с моей прекрасной, очень сильной и мудрой подруги ❤️
И пусть в нашем мире будет место разным женщинам:
тихим и громким, нежным и жёстким, мамам и тем, кто не хочет детей, тем, кто строит карьеру, и тем, кто охраняет очаг, брюнеткам и блондинкам, спортивным и творческим.
Когда мы на уровне всего общества начнём смотреть друг на друга с любовью, уважением и восхищением, это будет сила, которой можно менять мир в лучшую сторону.
С праздником, женщины.
PS: и никакой это не день весны! Это день нашей с вами независимости.
Солидарности нам, любви и побольше денег, птички мои (птички — 🦅😏)
Но посмотрите на нас!!! Будучи СЛАБЕЕ ФИЗИЧЕСКИ, женщины:
- рожают людей
- поднимают семьи
- строят бизнесы и карьеры
- слушают, утешают, контейнируют
- растят детей в одиночку
- живут в теле, которое постоянно оценивают и критикуют
- держат быт
- проходят через боль, потери, предательства
- каждый день сталкиваются с противоречивыми требованиями общества
- всю жизнь выдерживают нестабильность своего организма
И после этого нам говорят, что мы слабые, а в поздравлениях делают акцент на том, что женщина — это прежде всего украшение? Вы что, серьезно до сих пор готовы в это верить?)
Женщина — это стихия, которая с одной стороны может убить, с другой — подарить жизнь, с третьей — оставаться нежной
Но добавлю и нотку своей личной грустинки.
Недавно размышляла о том, что почему-то много между женщинами зависти, конкуренции, порой даже ненависти друг к другу.
Все эти стереотипы «змеиный женский коллектив», «женской дружбы не существует», «женщина женщине враг и конкурентка» и прочие проявления мизогинии среди самих же женщин действительно существуют как феномен или это наше поведение, потому что нас эти стереотипы нам с детства прививают? Не знаю, только в нашей культуре так или же есть какая-то кросс-культурная тенденция (если вы что-то от этом знаете, напишите в комментариях, мне будет интересно почитать)?
На днях моя беременная подруга сказала мне, что будет свою дочку учить любить женщин. Будет рассказывать, какие женщины красивые, отзывчивые, трудолюбивые. Показывать, что женщина женщине может быть опорой и домом, чтобы она с малых лет знала, что подругами можно восхищаться… 🥹
В этот момент я даже пожалела, что у меня пока нет дочки… Захотелось тоже передавать эти ценности.
Никакие мы не змеи.
Хватит подкармливать этот стереотип. Давайте все вместе возьмём пример с моей прекрасной, очень сильной и мудрой подруги ❤️
И пусть в нашем мире будет место разным женщинам:
тихим и громким, нежным и жёстким, мамам и тем, кто не хочет детей, тем, кто строит карьеру, и тем, кто охраняет очаг, брюнеткам и блондинкам, спортивным и творческим.
Когда мы на уровне всего общества начнём смотреть друг на друга с любовью, уважением и восхищением, это будет сила, которой можно менять мир в лучшую сторону.
С праздником, женщины.
Солидарности нам, любви и побольше денег, птички мои (птички — 🦅😏)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24
Мысли, о которых люди с ОКР боятся рассказать даже психологу 🫠
Многие люди с ОКР откладывают обращение к специалисту не потому, что симптомы особо не беспокоят, а потому что им стыдно о них говорить. Особенно если навязчивости связаны с табуированными темами.
А тем временем у навязчивых мыслей есть довольно типичные разновидности. И они ОЧЕНЬ ЧАСТО касаются тем, которые общество считает самыми страшными или запретными. Вы не единственный человек, у которого возникают такие мысли.
Предлагаю посмотреть на этот список. Возможно, это немного снизит чувство изоляции.
* на самом деле так выглядит мой типичный приемный день, вы ТОЧНО не одиноки
Вновь и вновь напоминаю главное:
при ОКР мысль не равна намерению и не характеризует вас как человека❕
Более того, чаще всего такие мысли возникают именно у людей с очень сильным внутренним запретом на подобные действия.
Поэтому если вы узнаёте себя в этом списке — это не повод для стыда, а повод обратиться за помощью.
#окр
#обсессивнокомпульсивноерасстройство
#навязчивыемысли
#контрастныенавязчивости
Многие люди с ОКР откладывают обращение к специалисту не потому, что симптомы особо не беспокоят, а потому что им стыдно о них говорить. Особенно если навязчивости связаны с табуированными темами.
А тем временем у навязчивых мыслей есть довольно типичные разновидности. И они ОЧЕНЬ ЧАСТО касаются тем, которые общество считает самыми страшными или запретными. Вы не единственный человек, у которого возникают такие мысли.
Предлагаю посмотреть на этот список. Возможно, это немного снизит чувство изоляции.
Вновь и вновь напоминаю главное:
при ОКР мысль не равна намерению и не характеризует вас как человека
Более того, чаще всего такие мысли возникают именно у людей с очень сильным внутренним запретом на подобные действия.
Поэтому если вы узнаёте себя в этом списке — это не повод для стыда, а повод обратиться за помощью.
#окр
#обсессивнокомпульсивноерасстройство
#навязчивыемысли
#контрастныенавязчивости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне сегодня 30. Предыдущие лет 7 я жила без какого-либо трепета по поводу своего дня рождения. Знаете, как будто ощущение волшебства, связанное с этим днем, осталось где-то в детстве. В некоторые годы я вспоминала о том, что вообще-то скоро мой день рождения где-то 8-10 марта, вскользь.
Но в этом году все по-другому. Волшебство вернулось. Почему-то кажется, что сегодня очень важный день, даже торжественный. В этом году случилось важное — я осознала, насколько сильно я себя сдерживала. И со словами «тебе можно!» мне удалось наконец отпустить контроль, чтобы просто быть. И началась другая жизнь. Это лучшее ощущение. Теперь я хочу, чтобы как можно больше людей это испытало. И даже способствую этому.
«Перестань бояться их всех и просто танцуй…» — слова из трека масло черного тмина, который на повторе последнее время, символично отражает состояние души сейчас ❤️
Я очень люблю свою жизнь. В ней бывало всякое, и многое еще впереди. Но главное для меня сегодня, что в свои 30 я вхожу человеком, которого очень уважаю. Это лучший подарок, который я могла себе сделать 🎂
С днем рождения меня!
#жизнь
Но в этом году все по-другому. Волшебство вернулось. Почему-то кажется, что сегодня очень важный день, даже торжественный. В этом году случилось важное — я осознала, насколько сильно я себя сдерживала. И со словами «тебе можно!» мне удалось наконец отпустить контроль, чтобы просто быть. И началась другая жизнь. Это лучшее ощущение. Теперь я хочу, чтобы как можно больше людей это испытало. И даже способствую этому.
«Перестань бояться их всех и просто танцуй…» — слова из трека масло черного тмина, который на повторе последнее время, символично отражает состояние души сейчас ❤️
Я очень люблю свою жизнь. В ней бывало всякое, и многое еще впереди. Но главное для меня сегодня, что в свои 30 я вхожу человеком, которого очень уважаю. Это лучший подарок, который я могла себе сделать 🎂
С днем рождения меня!
#жизнь
❤45
Третий день празднования моего дня рождения подошел к концу. В отсутствии полноценных выходных в последние полгода 3 дня отдыха нервная система признает как настоящий отпуск 😁
В первый день погуляла с родителями по галерее Главного штаба, устроила семейный ужин и напиталась тысячей ваших поздравлений. СПАСИБО ВАМ! Я очень богатый человек🤍
Во второй день поехала загород, где скрестила родителей и друзей. Переживала немного, как все пройдет, но получилось очень уютно. Это был идеальный день! Без суеты, на свежем воздухе, в окружении любимых и любящих. А еще у нас были классные психологические практики на исследование себя в контакте с собой и другими (такие тренинги включены в дружбу с психологом). Ночью звезды разглядывали 😍
Третий день начался с игристого и еще более расслабленных, неспешных прогулок по заливу. Сосны, солнце, морской воздух.
А потом мы приехали домой и я сижу вот, смотрю фотки, смакую случившееся (вы знаете, это мое любимое занятие, я всегда долго ношу в себе любые приятные мне детали, это делает жизнь кратно ярче и счастливее! Рекомендую).
Ну и под вечер меня уже потянуло работать, я уже успела сдать экзамен по психотерапевтической этике.
Завтра снова начнутся привычные будни. И я как счастлива была прерваться на долгожданный отдых, так же счастлива и возвращаться к работе. Наверное, я на своем месте.
Буду вспоминать с большим теплом. Хочу оставить здесь кадры этих прекрасных дней ❤️
#жизнь
В первый день погуляла с родителями по галерее Главного штаба, устроила семейный ужин и напиталась тысячей ваших поздравлений. СПАСИБО ВАМ! Я очень богатый человек
Во второй день поехала загород, где скрестила родителей и друзей. Переживала немного, как все пройдет, но получилось очень уютно. Это был идеальный день! Без суеты, на свежем воздухе, в окружении любимых и любящих. А еще у нас были классные психологические практики на исследование себя в контакте с собой и другими (такие тренинги включены в дружбу с психологом). Ночью звезды разглядывали 😍
Третий день начался с игристого и еще более расслабленных, неспешных прогулок по заливу. Сосны, солнце, морской воздух.
А потом мы приехали домой и я сижу вот, смотрю фотки, смакую случившееся (вы знаете, это мое любимое занятие, я всегда долго ношу в себе любые приятные мне детали, это делает жизнь кратно ярче и счастливее! Рекомендую).
Ну и под вечер меня уже потянуло работать, я уже успела сдать экзамен по психотерапевтической этике.
Завтра снова начнутся привычные будни. И я как счастлива была прерваться на долгожданный отдых, так же счастлива и возвращаться к работе. Наверное, я на своем месте.
Буду вспоминать с большим теплом. Хочу оставить здесь кадры этих прекрасных дней ❤️
#жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Друзья, привет! Я снова запускаю рубрику «анонимные вопросы», где вы можете получить развернутый ответ от меня по вашей ситуации. Это классный инструмент, если возможности пойти в личную терапию по разным причинам пока нет.
Чтобы задать анонимный вопрос, переходите в бота
#вопросответ
#вопроспсихологу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥8🙏4
Анонимный вопрос:
Ответ в аудио🎙
Добрый день!) Я пережила сильный стресс от переезда и расставания, потери работы- плюс это похудела на 10 кг скорее всего как адреналиновое похудение. Но вот восстанавливаясь я поправилась обратно моментально на 7 кг и вернулась булимия от страха еды, переедания и тд. Почему наша психика так реагирует, стресс же вроде бы отступил, я чувствую себя лучше, но старые проблемы, которых давно не было в виде булимии и набора веса - вернулись. А в в период стресса дикого не был такого. Должно по идее быть наоборот, нет?
Как можно в этим работать или только терапия с психологом?
Спасибо🙏🏽
Ответ в аудио
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
верно ли, что при окр страхе навредить кому-то надо просто не погружаться в мысль и перестать анализировать? то есть как бы отпустить ее
но что делать если не всегда это получается
Я не сторонник исключительно симптоматического подхода (работа с мыслями, предотвращение ритуалов).
Почему — ответ в картинке, которую я собрала для вас выше. Я всегда говорю, что симптомы ОКР — это лишь верхушка айсберга! Они произрастают из совершенно определенной личностной уязвимости (тоже на картинке, и это только часть факторов).
Взгляните, как много мишеней и насколько они фундаментальны. Поэтому нет, «просто не погружаться в мысль» не лечит ОКР, потому что симптомоориентированные техники не работают с личностными характеристиками, которые и провоцируют возникновение навязчивостей.
Такие техники важны, чтобы на рефлекторном уровне научить вас реагировать на мысли иначе, и это нужно обязательно подключать, и это работает. Но только если при этом вы параллельно работаете с той самой глыбиной под водой.
Кстати, порой (и очень часто), чтобы справиться с окр, достаточно поработать с личностными мишенями, то есть можно обойтись и без экспозиций. А вот в обратную сторону (работаем симптоматически и личность тоже меняется) не работает.
Почему когда очень хочется ничего не получается ?
Результат следует не за желанием, а за целевыми действиями. Так что обычно наоборот: когда человеку очень чего-то хочется + он намечает цель + ставит задачи в соответствии с целью + разбивает задачи на понятные шаги + регулярно совершает их = он неизбежно получает результат. Значит чего-то в вашей цепочке не хватает, проанализируйте чего именно.
Однозначно ответить вы не сможете ,я понимаю. Но сколько сессий минимально надо для ухода от окр в ремиссию?
Конечно важна работа обеих сторон ,усилия и тд. Но примерно хочется понимать сколько нужно встреч.
Окр уже 18 лет, на данный момент антидепрессанты не могу принимать.
К сожалению, не подскажу даже примерно. Переменных, которые вы обозначили, недостаточно. Тут важно также учитывать коморбидность (есть ли сопутствующие расстройства, например расстройтсва личности), какие личностные уязвимости привели к симптомам ОКР (см. картинку выше и ответ на первый вопрос), каков нынешний жизненный контекст, как регулярно будут проводиться встречи и тд.
Бывает так, что ОКР запущено, но не потому что оно инкурабельно или тяжело поддается, а потому что лечили нецелевыми действиями. И при правильной диагностике и верно подобранной терапии симптомы уходят очень быстро (в моей работе такое сплошь и рядом).
А бывает, что нужно прям потрудиться. Плюс тут зависит не только от степени тяжести самого расстройства, но и от комплаентности клиента/пациента.
#вопросответ
#вопроспсихологу
#окр
#обсессивнокомпульсивноерасстройство
#навязчивыемысли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥4👏2👍1
Анастасия, добрый день!
У меня к Вам просьба рассказать подробно можно в аудио формате, почему возникает окр после рождения ребенка, что делать, если боишься оставаться с ним наедине?
Ответ в аудио. Послушайте, даже если у вас ОКР не связано с родительством, объясняю общие принципы возникновения
#вопросответ
#вопроспсихологу
#окр
#обсессивнокомпульсивноерасстройство
#навязчивыемысли
#контрастныенавязчивости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Добрый день!
Я страдаю от ОКР средней степени, около 2 месяцев принимаю Золофт, жить стало легче, но ОКР пока никуда уходить не планирует.
Вот в чем мой вопрос: почти везде советуют не убегать от тревоги, а сидеть в ней, не противиться ей, не поддаваться. Можно ли в моменты когда ОКР нападает делиться этим с молодым человеком? Или переживать приступы тревоги нужно молча, а разговор является реакцией? Вроде совет простой, а когда в жизни сталкиваешься с ситуацией не понятно как действовать
Опора должна быть в первую очередь на себя и на выдерживание тревоги, а не на постоянное внешнее успокоение.
Иначе вы закрепляете паттерн тревога — утешение извне — стало легче. И очень скоро этот паттерн превратится в ту же самую компульсию (есть даже отдельный вид компульсий, называется «поиск утешения»).
Но важно и в крайность изоляции не уйти, здоровая позиция посередине. Ингода делиться состоянием и получать поддержку нужно, но если вы регулярно идете к партнеру и используете его как средство для снятия тревоги, вы закрепляете ОКР. У вас получится! 🫰🏻
здравствуйте, я два месяца назад переехала в другую страну одна, без семьи и друзей
до переезда полгода я наблюдалась у психотерапевта с окр вреда (были мысли страха причинения вреда близким, а также страх выброситься из окна), я пропила курс таблеток, и болезнь пошла на спад
но сейчас обострилась после переезда, переодически проскальзывают старые мысли и установки
подскажите, пожалуйста, как справится с переездом в другую страну, и как снова не попасть в заложники окр? заранее спасибо!
Да, переезд это сильный стресс, а ОКР очень любит, когда вам стрессово. Если медикаментозная терапия помогала, есть смысл снова обратиться к психиатру, чтобы поддержать себя в период адаптации. В остальном важно помнить, что проблема не в самих обсессиях, а в том, как вы на них реагируете. Если вы ко всем стресс факторам добавите еще тревогу по поводу возвращения ОКР — ОКР усилится. Поэтому первое, что бы я сделала, это предложила бы поработать над отношением к ОКР. Вместо «снова ужасное ОКР, что же делать» — «я в стрессе и усиление симптомов хоть и неприятно, но совершенно нормально. Я уже справлялась, справлюсь снова». Купите себе пару книг по ОКР, а еще лучше идите в терапию разбираться с причинами. Успехов на новом месте ❤️
Здравствуйте, бывает ли такая форма окр, при которой кажется, что совершил что-то в прошлом, и забыл? Хотя такая мысль возникает о событии, которое ну никак не забудешь. Работаю с психологом, уже все разобрали много раз и понятно, что это контрастная навязчивость , но все никак не отпускает.
Да, такая форма ОКР нередкая. От одного понимания вас и не отпустит, увы. Начнет отпускать, когда натренируете навыки работы с ОКР (очень конкретные), и совсем отпустит, когда найдете причину возникновения симптомов и поработаете с ней
Здравствуйте!
Что делать, если не сходимся характерами с партнером?
В целом он как человек хороший, хороший отец, семьянин, обеспечивает. Но я не выдерживаю то, как он разговаривает, завышенные тона, пассивная агрессия, частые конфликты из за мелочей, а я сразу в слезы и приходится себя долго восстанавливать после таких как жалось бы мелочей. Навязчивые мысли о разводе при каждой ссоре. Сколько раз вели диалоги на эту тему, обещает исправиться, на время легче, затем снова по новой, на семейную терапию идти отказывается.
Ситуация звучит очень грустно, мне жаль ☹️
Что делать вам я не знаю, но могу поделиться тем, что я вижу в вашем сообщении. Я вижу очень противоречивое описание мужа: с одной стороны вы говорите, что он хороший человек, а затем описываете вещи, которые с таким определением совсем, увы, не бьются. Скорее всего, что-то в вашем рассказе действительно про мужа, а что-то — про ваше восприятие мужа. И возможно именно последнее заставляет вас терпеть.
#вопросответ
#вопроспсихологу
#окр
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
…а последняя фраза про то, что ведутся диалоги, есть раскаяние, временное улучшение, а затем все то же самое по кругу, напоминает цикл насилия, прикрепляю. Если бы вы пришли в терапию, мы бы в первую очередь четко определили бы, что именно заставляет вас оставаться там, где вам плохо. И взяли бы это как мишени для работы. Что бы вы ни решили, я желаю вам оставаться на своей стороне 🫂
🔥8😢5