This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья ловите небольшой Видио отчет с крутого мероприятия от @Lagutina_Tatiana 🌸
Подписывайся на наш канал 🤗Переходи в наш 💬 https://t.me/chatzoj ☝️знакомиться 🤝 и узнавай все самое интересное прямо сейчас.
ВСЕРОССИЙСКАЯ ПРЕМИЯ ЗОЖ 💚
поддержала и стала партнером
"ProWellness 2026"!
Основательница Олеся Поддубная побывала сегодня на этом мероприятии и наградила одну из гостей сертификатом на участие в 8 сезоне
ВСЕРОССИЙСКОЙ ПРЕМИИ ЗОЖ 🏆— сразу в финал, без прохождения отборочного этапа!
Было круто, весело и невероятно интересно: обмен опытом, новые знакомства и вдохновение для всех участников ⚡️
Подай заявку на участие или стань партнером на
премиязож.рф ✅
#анонсы #итоги
Подписывайся на наш канал 🤗Переходи в наш 💬 https://t.me/chatzoj ☝️знакомиться 🤝 и узнавай все самое интересное прямо сейчас.
ВСЕРОССИЙСКАЯ ПРЕМИЯ ЗОЖ 💚
поддержала и стала партнером
"ProWellness 2026"!
Основательница Олеся Поддубная побывала сегодня на этом мероприятии и наградила одну из гостей сертификатом на участие в 8 сезоне
ВСЕРОССИЙСКОЙ ПРЕМИИ ЗОЖ 🏆— сразу в финал, без прохождения отборочного этапа!
Было круто, весело и невероятно интересно: обмен опытом, новые знакомства и вдохновение для всех участников ⚡️
Подай заявку на участие или стань партнером на
премиязож.рф ✅
#анонсы #итоги
⚡4👍3🔥3👏2💋1
💚 Вот и фоточки с нашей ЗОЖ-вечеринки!
Было ярко, весело и невероятно вдохновляюще 🔥🏊♂🎶✨
Спасибо всем участникам и партнёрам за эту атмосферу 💚
📸 Фото от нашего партнёра t.me/+D8mblONRtSM4YWY6
Все фото можно посмотреть тут 👉 https://vk.com/album-205800752_310348989
#анонсы #итоги
Было ярко, весело и невероятно вдохновляюще 🔥🏊♂🎶✨
Спасибо всем участникам и партнёрам за эту атмосферу 💚
📸 Фото от нашего партнёра t.me/+D8mblONRtSM4YWY6
Все фото можно посмотреть тут 👉 https://vk.com/album-205800752_310348989
#анонсы #итоги
❤2👍2🔥2👏2
💚 ЭНЕРГИЯ И БОДРОСТЬ: КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Чувство усталости — не норма, а сигнал. Наш организм умеет работать мощно, стабильно и с кайфом — важно лишь дать ему правильную поддержку 🙌
Вот несколько простых, но реально работающих привычек, которые помогут держать энергию на высоком уровне каждый день👇
✨ Сон — твоя суперсила
7–8 часов качественного сна — это база. Именно во сне восстанавливается нервная система, гормоны и уровень энергии.
🥗 Питание = топливо
Добавь в рацион больше белка, сложных углеводов и полезных жиров. Минимум сахара — максимум стабильной энергии без “качелей”.
💧 Вода решает
Даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию и вызывает усталость. Пей воду регулярно — не жди жажды.
🏃♂️ Движение каждый день
Даже 20–30 минут активности запускают выработку эндорфинов и повышают общий тонус организма.
🧠 Перерывы — это не слабость
Работать без остановки — неэффективно. Делай короткие паузы, чтобы сохранить фокус и не выгорать.
🌿 Эмоциональный баланс
Стресс съедает энергию. Найди свои способы восстановления: прогулки, медитации, общение, хобби.
☀️ Свет и свежий воздух
Больше дневного света — больше энергии. Даже короткая прогулка может перезагрузить состояние.
💚 Энергия — это не случайность, а результат твоих ежедневных решений. Начни с малого — и уже через неделю почувствуешь разницу.
#зожполезно
Чувство усталости — не норма, а сигнал. Наш организм умеет работать мощно, стабильно и с кайфом — важно лишь дать ему правильную поддержку 🙌
Вот несколько простых, но реально работающих привычек, которые помогут держать энергию на высоком уровне каждый день👇
✨ Сон — твоя суперсила
7–8 часов качественного сна — это база. Именно во сне восстанавливается нервная система, гормоны и уровень энергии.
🥗 Питание = топливо
Добавь в рацион больше белка, сложных углеводов и полезных жиров. Минимум сахара — максимум стабильной энергии без “качелей”.
💧 Вода решает
Даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию и вызывает усталость. Пей воду регулярно — не жди жажды.
🏃♂️ Движение каждый день
Даже 20–30 минут активности запускают выработку эндорфинов и повышают общий тонус организма.
🧠 Перерывы — это не слабость
Работать без остановки — неэффективно. Делай короткие паузы, чтобы сохранить фокус и не выгорать.
🌿 Эмоциональный баланс
Стресс съедает энергию. Найди свои способы восстановления: прогулки, медитации, общение, хобби.
☀️ Свет и свежий воздух
Больше дневного света — больше энергии. Даже короткая прогулка может перезагрузить состояние.
💚 Энергия — это не случайность, а результат твоих ежедневных решений. Начни с малого — и уже через неделю почувствуешь разницу.
#зожполезно
❤4👍2⚡1🔥1😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья ловите классный , вкусный,быстрый и полезный рецепт
🍤 Хрустящие роллы
Мы уже попробовали🤤
И делитесь своими вкусными идеями в нашем 💬 https://t.me/chatzoj
#зожрецепты
🍤 Хрустящие роллы
Мы уже попробовали
И делитесь своими вкусными идеями в нашем 💬 https://t.me/chatzoj
#зожрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2👏2👍1💯1
Дорогие друзья присоединяйтесь ↪️ПРЕМИЯЗОЖ.РФ 🏆
🔥 НОМИНАЦИИ ВСЕРОССИЙСКОЙ ПРЕМИИ ЗОЖ
Каждый из вас — уже часть движения 💚
А мы отмечаем тех, кто не просто говорит, а живет в стиле ЗОЖ и вдохновляет других 👇
👩👧МАМА В СТИЛЕ ЗОЖ
Про заботу, любовь и пример для детей. Настоящие героини, формирующие здоровое будущее 🌿
🧑🤝🧑 ОБЩЕСТВЕННЫЙ ДЕЯТЕЛЬ В СТИЛЕ ЗОЖ
Люди, которые двигают идеи здоровья в общество и создают реальные изменения 💪
📱 БЛОГЕР В СТИЛЕ ЗОЖ
Те, кто вдохновляет через контент — честно, ярко и по-настоящему ✨
🎭 АРТИСТ В СТИЛЕ ЗОЖ
Творчество, энергия и влияние, которое мотивирует тысячи людей 🎤
🎓 СТУДЕНТ В СТИЛЕ ЗОЖ
Новое поколение с осознанным подходом к жизни и здоровью 🚀
🤝 ВОЛОНТЁР В СТИЛЕ ЗОЖ
Добро, помощь и искреннее желание сделать мир лучше ❤️
👨👩👧 СЕМЬЯ В СТИЛЕ ЗОЖ
Когда здоровье — это стиль жизни всей семьи. Настоящий пример единства 💫
💼 БИЗНЕСМЕН В СТИЛЕ ЗОЖ
Баланс, энергия и сильное лидерство в деле и жизни 📊
👨👧 ПАПА В СТИЛЕ ЗОЖ
Сила, забота и пример для детей. Настоящие отцы нового времени 👊
🦸 ГЕРОЙ В СТИЛЕ ЗОЖ
Особая номинация для тех, кто живёт по принципам ЗОЖ, вдохновляет своим примером и идёт своим уникальным путём 💫
Если ты не нашёл себя в конкретной категории — возможно, именно эта номинация про тебя.
💥 Каждый может стать частью этого движения
Главное — быть настоящим и делать вклад в здоровое будущее
👉 Подай заявку на участие или стань партнером на премиязож.рф
👉 Остались вопросы❓ пиши https://t.me/chatzoj 💬
#премиязож
🔥 НОМИНАЦИИ ВСЕРОССИЙСКОЙ ПРЕМИИ ЗОЖ
Каждый из вас — уже часть движения 💚
А мы отмечаем тех, кто не просто говорит, а живет в стиле ЗОЖ и вдохновляет других 👇
👩👧МАМА В СТИЛЕ ЗОЖ
Про заботу, любовь и пример для детей. Настоящие героини, формирующие здоровое будущее 🌿
🧑🤝🧑 ОБЩЕСТВЕННЫЙ ДЕЯТЕЛЬ В СТИЛЕ ЗОЖ
Люди, которые двигают идеи здоровья в общество и создают реальные изменения 💪
📱 БЛОГЕР В СТИЛЕ ЗОЖ
Те, кто вдохновляет через контент — честно, ярко и по-настоящему ✨
🎭 АРТИСТ В СТИЛЕ ЗОЖ
Творчество, энергия и влияние, которое мотивирует тысячи людей 🎤
🎓 СТУДЕНТ В СТИЛЕ ЗОЖ
Новое поколение с осознанным подходом к жизни и здоровью 🚀
🤝 ВОЛОНТЁР В СТИЛЕ ЗОЖ
Добро, помощь и искреннее желание сделать мир лучше ❤️
👨👩👧 СЕМЬЯ В СТИЛЕ ЗОЖ
Когда здоровье — это стиль жизни всей семьи. Настоящий пример единства 💫
💼 БИЗНЕСМЕН В СТИЛЕ ЗОЖ
Баланс, энергия и сильное лидерство в деле и жизни 📊
👨👧 ПАПА В СТИЛЕ ЗОЖ
Сила, забота и пример для детей. Настоящие отцы нового времени 👊
🦸 ГЕРОЙ В СТИЛЕ ЗОЖ
Особая номинация для тех, кто живёт по принципам ЗОЖ, вдохновляет своим примером и идёт своим уникальным путём 💫
Если ты не нашёл себя в конкретной категории — возможно, именно эта номинация про тебя.
💥 Каждый может стать частью этого движения
Главное — быть настоящим и делать вклад в здоровое будущее
👉 Подай заявку на участие или стань партнером на премиязож.рф
👉 Остались вопросы
#премиязож
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥2👏2💋1
🌿 КАК ПРИЙТИ К ЗОЖ — ЛЕГКО, ПРОСТО И БЕЗ «С ПОНЕДЕЛЬНИКА»
✨ Здоровый образ жизни — это не про идеальные завтраки, марафоны и жёсткие запреты.
И точно не про «начну с понедельника» — старая дилемма, которая чаще всего ни к чему не приводит.
👉 ЗОЖ начинается не с понедельника. Он начинается прямо сейчас.
💭 Многие думают, что ЗОЖ — это сложно.
На самом деле всё гораздо проще, чем кажется.
🚶♂️ С чего начать?
С маленьких шагов. Не нужно менять всё сразу.
🌅 Шаг 1. Утро
— Встал — выпил стакан воды
— Лёгкая зарядка 5–10 минут
— Без фанатизма, просто для себя
🍳 Шаг 2. Завтрак
— Попробуй приготовить простой, но вкусный и полезный завтрак
— Не «диету», а еду, от которой тебе хорошо
🏃♀️ Шаг 3. Движение
— Прогулка, растяжка, домашние упражнения
— Или любимая активность — танцы, спорт, йога, бассейн
🥗 Шаг 4. Питание
— Постепенно ты начинаешь лучше чувствовать свой организм
— Обеды и ужины становятся осознаннее — и при этом вкусными
🔁 Шаг 5. Привычка
— Маленькие действия повторяются
— И вдруг ты понимаешь: это уже не усилие, а твой образ жизни
✨ Что даёт ЗОЖ на самом деле?
— Меняется внутреннее состояние
— Появляется энергия и лёгкость
— Улучшается внешний вид
— Становится больше уверенности в себе
— Меняется окружение
— Налаживаются отношения в семье и на работе
💚 И самое главное — ты начинаешь чувствовать себя лучше каждый день.
💡 Важно:
Многие уже ведут здоровый образ жизни — просто не называют это ЗОЖ.
Если ты двигаешься, следишь за собой, выбираешь здоровье и развитие — ты уже на этом пути.
🚀 Не бойся.
Не жди идеального момента.
Сделай один маленький шаг сегодня — и ты увидишь, как жизнь начнёт меняться.
Есть что добавить ✅
Пиши в комментариях ✍️
Либо обсудим в нашем 💬 https://t.me/chatzoj
#зожполезно
✨ Здоровый образ жизни — это не про идеальные завтраки, марафоны и жёсткие запреты.
И точно не про «начну с понедельника» — старая дилемма, которая чаще всего ни к чему не приводит.
👉 ЗОЖ начинается не с понедельника. Он начинается прямо сейчас.
💭 Многие думают, что ЗОЖ — это сложно.
На самом деле всё гораздо проще, чем кажется.
🚶♂️ С чего начать?
С маленьких шагов. Не нужно менять всё сразу.
🌅 Шаг 1. Утро
— Встал — выпил стакан воды
— Лёгкая зарядка 5–10 минут
— Без фанатизма, просто для себя
🍳 Шаг 2. Завтрак
— Попробуй приготовить простой, но вкусный и полезный завтрак
— Не «диету», а еду, от которой тебе хорошо
🏃♀️ Шаг 3. Движение
— Прогулка, растяжка, домашние упражнения
— Или любимая активность — танцы, спорт, йога, бассейн
🥗 Шаг 4. Питание
— Постепенно ты начинаешь лучше чувствовать свой организм
— Обеды и ужины становятся осознаннее — и при этом вкусными
🔁 Шаг 5. Привычка
— Маленькие действия повторяются
— И вдруг ты понимаешь: это уже не усилие, а твой образ жизни
✨ Что даёт ЗОЖ на самом деле?
— Меняется внутреннее состояние
— Появляется энергия и лёгкость
— Улучшается внешний вид
— Становится больше уверенности в себе
— Меняется окружение
— Налаживаются отношения в семье и на работе
💚 И самое главное — ты начинаешь чувствовать себя лучше каждый день.
💡 Важно:
Многие уже ведут здоровый образ жизни — просто не называют это ЗОЖ.
Если ты двигаешься, следишь за собой, выбираешь здоровье и развитие — ты уже на этом пути.
🚀 Не бойся.
Не жди идеального момента.
Сделай один маленький шаг сегодня — и ты увидишь, как жизнь начнёт меняться.
Есть что добавить ✅
Пиши в комментариях ✍️
Либо обсудим в нашем 💬 https://t.me/chatzoj
#зожполезно
⚡2👏2❤1
❗❗❗ Меня взломали.
От моего имени могут писать и просить деньги.
Не ведитесь — это не я.
Восстанавливаю доступ, напишу, когда всё будет ок.
От моего имени могут писать и просить деньги.
Не ведитесь — это не я.
Восстанавливаю доступ, напишу, когда всё будет ок.
👌2👍1😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💙 Уже не первый год основатель ВСЕРОССИЙСКОЙ ПРЕМИИ ЗОЖ Олеся Поддубная поддерживает флешмоб «Аутизм — не приговор».
Это про внимание, поддержку и принятие.
Про то, что рядом — важно 🤍
Давайте вместе поддерживать такие инициативы и делать добро 🙌
#аутизмнеприговор
Это про внимание, поддержку и принятие.
Про то, что рядом — важно 🤍
Давайте вместе поддерживать такие инициативы и делать добро 🙌
#аутизмнеприговор
👍3🙏3👏2🥰1
🌍💚 7 АПРЕЛЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ!
Сегодня — не просто дата в календаре.
Это день, который напоминает каждому из нас: здоровье — главный ресурс, без которого невозможно всё остальное. ✨
🏃♂️ Это про движение
🥗 Это про осознанное питание
🧠 Это про внутренний баланс
💬 Это про заботу о себе и близких
Мы живём в бешеном ритме, часто откладывая самое важное «на потом».
Но правда в том, что здоровье — это выбор, который мы делаем каждый день 💫
🌿 Сделать шаг на прогулке
🌿 Выбрать полезный обед
🌿 Уделить время себе
🌿 Сказать «стоп» перегрузу
Именно из таких маленьких решений складывается большая жизнь в стиле ЗОЖ 💚
🔥 ВСЕРОССИЙСКАЯ ПРЕМИЯ ЗОЖ — это сообщество людей, которые уже сделали этот выбор.
Людей, которые вдохновляют, действуют и меняют мир вокруг себя!
Сегодня — отличный повод начать или продолжить свой путь 💪
Подай заявку на участие или стань партнером на премиязож.рф!
#сообщество
Сегодня — не просто дата в календаре.
Это день, который напоминает каждому из нас: здоровье — главный ресурс, без которого невозможно всё остальное. ✨
🏃♂️ Это про движение
🥗 Это про осознанное питание
🧠 Это про внутренний баланс
💬 Это про заботу о себе и близких
Мы живём в бешеном ритме, часто откладывая самое важное «на потом».
Но правда в том, что здоровье — это выбор, который мы делаем каждый день 💫
🌿 Сделать шаг на прогулке
🌿 Выбрать полезный обед
🌿 Уделить время себе
🌿 Сказать «стоп» перегрузу
Именно из таких маленьких решений складывается большая жизнь в стиле ЗОЖ 💚
🔥 ВСЕРОССИЙСКАЯ ПРЕМИЯ ЗОЖ — это сообщество людей, которые уже сделали этот выбор.
Людей, которые вдохновляют, действуют и меняют мир вокруг себя!
Сегодня — отличный повод начать или продолжить свой путь 💪
Подай заявку на участие или стань партнером на премиязож.рф!
#сообщество
❤3👍2🔥2👏2⚡1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📺 ВЫПУСК НА РБК С НАШЕЙ ЗОЖ-ВЕЧЕРИНКИ!
Вчера на телеканале РБК вышел сюжет с нашей вечеринки в стиле ЗОЖ 🎥
Команда канала пообщалась с участниками и сняла атмосферу мероприятия.
📍 Локация: Детский оздоровительный лагерь, ул. 91-й Перекат, 21
✨ Организатор: ВСЕРОССИЙСКАЯ ПРЕМИЯ ЗОЖ совместно с партнёром БРИЗ
Это был яркий и живой этап — спасибо всем, кто был с нами 💚
Смотрите видео и ловите атмосферу!
И это только начало 😉
Впереди ещё много интересных, активных и тёплых встреч — следите за новостями, чтобы ничего не пропустить!
Сегодня можно посмотреть выпуск на ТВ РБК - будет третий выпуск в 20.45, не пропустите!
Смотрите тут: https://bemt.ru/2026/04/05/%d0%b8%d1%82%d0%be%d0%b3%d0%b8-ix-%d1%81%d0%bb%d1%91%d1%82%d0%b0-%d1%84%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%bb%d1%8f-%d0%b2%d0%bf%d0%ba-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d1%8b%d0%b5-%d0%b6%d1%83%d1%80%d0%b0/
#итоги
Вчера на телеканале РБК вышел сюжет с нашей вечеринки в стиле ЗОЖ 🎥
Команда канала пообщалась с участниками и сняла атмосферу мероприятия.
📍 Локация: Детский оздоровительный лагерь, ул. 91-й Перекат, 21
✨ Организатор: ВСЕРОССИЙСКАЯ ПРЕМИЯ ЗОЖ совместно с партнёром БРИЗ
Это был яркий и живой этап — спасибо всем, кто был с нами 💚
Смотрите видео и ловите атмосферу!
И это только начало 😉
Впереди ещё много интересных, активных и тёплых встреч — следите за новостями, чтобы ничего не пропустить!
Сегодня можно посмотреть выпуск на ТВ РБК - будет третий выпуск в 20.45, не пропустите!
Смотрите тут: https://bemt.ru/2026/04/05/%d0%b8%d1%82%d0%be%d0%b3%d0%b8-ix-%d1%81%d0%bb%d1%91%d1%82%d0%b0-%d1%84%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%bb%d1%8f-%d0%b2%d0%bf%d0%ba-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d1%8b%d0%b5-%d0%b6%d1%83%d1%80%d0%b0/
#итоги
❤2🔥1💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ребят 👋ловите красивую и простую идею покраски яиц к Светлой пасхе 🌸
И делитесь своими идеями в нашем 💬 https://t.me/chatzoj
#зожполезно
И делитесь своими идеями в нашем 💬 https://t.me/chatzoj
#зожполезно
❤1👍1👏1😱1