🤪 Изучаю профильно тему восстановления микробиома, пробиотиков, метабиотиков.

Много интересного.

🌟Например, на каждое заболевание, есть конкретные штаммы, которые актуально принимать.
Т. е. это не про рандомный пробиотик из аптеки, а про подбор препарата исходя из заболевания.

Тык ❤️, если тема интересна. Расскажу подробнее то, что применяю+ новое, что узнаю из обучения.

Неожиданно высокий интерес к теме про и метабиотиков).

Завтра будет 👍

Кто хочет сегодня, в вк выкладываю раньше.

🥺Пост про штаммы пробиотиков, которые помогают снизить вес.

Было нескольких исследований на тему влияния пробиотиков на вес.
Баланс бактерий
в кишечнике может сильно влиять на массу тела.


🥺Первое исследование:

у мужчин с ожирением, которые принимали L.
gasseri в течение 12 недель, наблюдалось значительное
снижение массы тела и жировых отложений, включая
уменьшение жира на животе на 8,5%.

🥺Второе исследование :

женщины с ожирением, принимавшие L. rhamnosus в течение
трех недель, потеряли в два раза больше веса, чем те, кто
получал плацебо.

🤪 Какие штаммы эффективны:
😵‍💫Lactobacillus gasseri,
😵‍💫Lactobacillus rhamnosus
😵‍💫Lactobacillus rhamnosus в сочетании с Bifidobacterium lactis.

😝Чего делать НЕ надо:

Бежать в аптеку или ужас-ужас маркетплейс ( нарушен температурный режим хранения)
за пробиотиками и сразу пить.

Почему? 🤧

Если есть избыточный рост патогенных бактерий ( вздутие, газообразование, бурление, запоры/диарея, боли), то сначала поэтапно решить все это. Про/метабиотики- это финальный этап!! Иначе можно усугубить проблемы.

До -биотиков 🤧🤧🤧
🤤заживление слизистых
🤤работа с патогенной флорой ( не антибиотиками)
🤤работа с желчным и печенью
🤤работа с ферментами при необходимости
🤤корректировка рациона.
И другое индивидуально.

Перечислила этапы, с которыми в 90% случаев мы с клиентами работаем.

💕Только после этого заселяем дружественный биом.

#пробиотики #здоровье #нутрициология

🌱🪑 Подборка фильмов с весенней атмосферой

🟢Таинственный сад
🟢Весна, лето, осень, зима... и снова весна
🟢Под солнцем Тосканы
🟢Джули и Джулия. Готовим счастье о рецепту
🟢Как выйти замуж за три дня
🟢Давайте потанцуем
🟢Гордость и предубеждение
🟢Отель Мэриголд. Лучший из экзотических
🟢Письма к Джульетте
🟢Ла-ла-ленд

#кино_книги

Что из этого смотрели?
Какое кино добавим в этот список?⬇️

Кому удобнее в вконтакте, подписывайтесь:

🌟 Лесная хижина в вк
https://vk.ru/kursk_fox_box

🥴 Добавила там канал к сообществу https://vk.ru/im/channels/-236284542?cmid=11

Пробиотики и здоровье сердца.

Прием пробиотиков может помочь снизить риск
сердечных заболеваний.

  Штаммы, которые
эффективны для снижения уровня холестерина-> здоровье ссс:
 
😟Lactobacillus acidophilus
😟Bifidobacterium longum 
😟Lactobacillus
reuteri

Анализ 14 исследований показал, что пробиотики
приводят к среднему снижению холестерина ЛПНП,
небольшому увеличению ЛПВП и снижению триглицеридов.

Это про снижение так называемого "вредного" холестертна и повышение "полезного"- в аудио объяснила подробнее.

#здоровье #пробиотики

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

В этом году работы значительно больше, чем обучений.
Где получала навыки:

🍃Обучение терапевтическому гипнозу в эриксоновском подходе, Р. Дилтса, "Бессознательный язык" 1, 2 ступень. - фундамент моей работы. Рекомендую. Самый объемная база психологической адекватности и мощного инструментария.

🍃  "Бессознательный язык 3 ступень" в процессе прохождения. Курс Виталия Крыгина. Продолжение моих рекомендаций.

🍃Psy 2.0 Михаила Филяева, психосоматика.

🍃Нутрициолог
Школа нутрициологии GET FIT на курсе "Нутрициология PRO 2.0". Мое первое обучение в нутрициологии.

🍃 Гормональное здоровье.
Школа образования ED PRO повышение квалификации на курсе "Гормональный баланс"

🍃 Психосоматика и Новая германская медицина курс Светланы Светлой.

🍃Регрессолог.
Обучение в школе регрессий Алексея Кройтора. Важный пазл, практикую.

🍃 Курс предназначение.
Школа Алексея Афанасьева
4 ступени.
Предфундамент)

🍃Дипломированный фитооздоровитель. Обучалась научному травничеству в учебном центре "Обитель".
Травы 🌱🥰

🍃Курс "Дыхание - ключ к здоровью". Елены Голевой.
Кладезь информации про тело и здоровье.
Добротный курс, рекомендую. Качественные, структурированные материалы.

🍃Мастер-классы по психологии по темам:
- Внутренняя опора,
- Отцы и дети, кризисы,
- Измены и верность
- Жертва и агрессор,
- Психология мужчины и женщины
- Треугольник Карпмана,
- Созависимость, детские травмы.
Это было очень давно. С этого начиналось))

🍃 Курс по психологии отношений "Мужская и женская территория"

🍃 "Хроническое воспаление" Дарьи Ермошиной

🍃 Шаманский  "Зов предков" Дианы Орлан

🍃 "Путь рода" Михаила Кручинина. Расстановки.
В работе не применяю. Для меня эффективнее прописание Контекстов и техники.

🍃Курс "Тест-драйв ароматерапии" от Aromashka.
У них есть 6 основательных курсов. Может быть.. может быть.

🍃Методист. Для качественной разработки своих курсов, обучающих программ.

🍃Множество интенсивов, мини-курсов по нутрициологии по теме волос, женского здоровья, биохакинга, аиз и тд.

С праздником, дорогие девушки!

🥴 Желаю мудрости и ясности для понимания тех ключевых действий, которые дают результат.

На канале за все это время выложила очень много интересных материалов, все структурировано по тегам:


🪧 Рубрики: ⬇️

🍎#кулинарная_магия   рецепты, чайная магия, оздоравливающая еда.
🍎#тарелка_нутрициолога показываю свой рацион
🍎 #психология
Расскажу о методиках, которые приносят результат.
Эриксоновский подход, психологические эксперименты.
🍎 #кино_книги #читаю_сейчас
разбираем кино, книги, совместные эфиры, обзоры, подборки, рекомендации.
🍎#здоровье
питание, образ жизни, нутрициология, фитооздоровление, что понимает наука на данный момент.
🍎#путешествия
Делюсь своими впечатлениями от поездок

Пользуетесь нашим рубрикатором?

❤️Будем разбирать тему головной боли?

Как убрать причины, а не симптоматику

Тык ❤️

➖Друзья, постепенно добавляю и переношу материалы на канал в вк
🔵 https://vk.ru/kursk_fox_box

Подписывайтесь 💙

🍶🌱 Памятка по травам.

🛌Хочу поспать:
Боярышник
Лабазник вязолистый
Шлемник Байкальский
Настойки ( ниже про каждую)

🛌Хочу снизить тревогу:
Ромашка
Котовник кошачий
Мелисса
Страстоцвет

🛌Хочу расслабления:
Душица
Лаванда
Липа
Мята
Фенхель
Чабрец
Шалфей

Как пить:
▫️Смешайте любые 3-5 трав из списков.
▫️2 ч.л. на 250мл 3 раза в день.
▫️Настаивать 15мин.
▫️Вода 90-100 градусов

Настойки.
Все имеют седативные свойства (для сна)

🫖Настойка пиона:
успокаивает,
снимает мышечные спазмы, снижает воспалительные процессы

🫖 Настойка пустырника: успокаивает,
снижает давление,
защищает сердце и сосуды

🫖 Настойка валерианы:
успокаивает
снимает мышечные спазмы
снижает тревожность

🫖 Настойка боярышника:
успокаивает
нормализует давление
защищает сердце и сосуды

Как пить:
20-60 капель на 250мл теплой/горячей воды (спирт испаряется) .

#кулинарная_магия