Это видео родилось из порыва — простого желания встретиться с собой из прошлого. И я хочу всем сердцем пожелать вам сделать нечто подобное. ❤️

Если, глядя на мое видео, вы почувствовали отклик внутри — не игнорируйте его. Это ваш внутренний ребенок подает знак.

Обязательно найдите момент и сделайте этот шаг. Подарите себе маленькому то, о чем вы мечтали. Те слова поддержки, ту любовь и защиту, которых, возможно, вам так не хватало.

Дайте себе то, что вы так долго ждали.

И пусть это будет самым важным делом на сегодня.

Привет вашим внутренним детям от моей внутренней девочки. 🎀

Вот ссылка на бот, если захотите попробовать: @memo_photo_bot
И делитесь в комментариях, у кого что получилось.

Книга: Что бы ни случилось: Деби Глиори

#самопомощь #внутреннийребенок #любовьксебе #исцелениетравм #терапия #заботаосебе

#Аудио — Терапия идентичности: когда внутренний рост становится виден

Если вы всё ещё думаете, что изменения невозможны, что внутреннее взросление — это «для кого-то другого», послушайте это.

Через соприкосновение со своими внутренними детьми, через проживание старых историй и чувств, через глубокую работу с тем, что блокирует нас внутри можно обрести внутреннюю опору. Это не волшебство. Это не мистика. Это работа с собой, с болями, с усталостью, с сомнениями и страхами. Работа, которая иногда болезненна, иногда сложна, иногда пугает — и именно через это рождаются изменения.

В этом аудио я рассказываю, что важно понимать, если вы хотите настоящие изменения:
▫️ То, что ваши страхи и сопротивления — это не препятствие, а ключ к силе и опоре внутри себя.
▫️ То, что если вы убегаете от чувств, от боли, от старых историй, вы теряете ресурс и устойчивость.
▫️ То, что маленькие шаги, проживание своих состояний и наблюдение за собой создают фундамент для больших изменений.
▫️ То, что ответственность за свои чувства, за свои желания и за свои действия — это основа трансформации.
▫️ То, что через внутреннее взросление приходит лёгкость действовать, проявляться, зарабатывать, строить отношения и жить в контакте с собой.

Терапия идентичности работает, когда мы смотрим на себя честно, когда мы остаёмся с собой даже в боли, когда мы начинаем строить внутреннюю опору, а не убегать от неё. И именно тогда разница видна: она проявляется не только во внешнем, но и внутри нас, в ощущении себя, в смелости делать шаги, в возможности быть собой.

Если вы чувствуете, что пора что-то менять, начните с маленького шага.
Присоединяйтесь к группе Терапии идентичности — есть 1 место по средам в 18:00 МСК.

Это возможность встретить себя, почувствовать опору и двигаться вперёд с поддержкой.
Записаться ➡️ ЗДЕСЬ

#терапия #работассобой #внутреннийрост #развитие #результаты #мастерскаяреализации #силавнутри #движение #ответственность

⌨⌨⌨⌨⌨

Иногда, чтобы по-настоящему понять, что такое терапия идентичности, не нужны длинные описания. Достаточно — живых слов тех, кто уже прошёл через этот процесс.

Я пошла на терапию просто по ощущениям, потому что хотела попробовать. Не ожидала, что это АХЕРЕТЬ, какая глубокая проработка себя.
Я уже точно не тот человек, который был в начале лета.
Во-первых, я чувствую опору. Во-вторых, смотрю на многое иначе. Приняла в себе то, что раньше не принимала.

Эти слова — про суть процесса.
▫️ Про то, что в терапии мы не просто говорим о себе — мы начинаем видеть себя иначе.
▫️ Про то, что шаг за шагом собираем внутреннюю целостность — там, где раньше было чувство вины, стыда, страха и неуверенности.
▫️ Про то, что формируется внутренняя опора — не внешняя поддержка, а ощущение: «я справлюсь, потому что я есть у себя».

Многие из нас живут на автомате — убегая от себя.
От чувств, от боли, от усталости.
Зависим от одобрения, сравниваем себя с другими, боимся проявляться.
Откладываем важное, злимся за прокрастинацию, чувствуем вину и бессилие.
Иногда просто накрывает ощущение пустоты — будто жизнь проходит мимо.

Все эти состояния — сигналы.
Они говорят, что внутренняя опора ослабла, что связь с собой потерялась.
И пока мы не смотрим туда, не проживаем — внутри остаётся напряжение.

Но именно через соприкосновение с этим рождается сила.
Проживание не разрушает — оно исцеляет.
После этого становится легче дышать, выбирать, действовать, жить.
Появляется устойчивость, спокойствие, внутренняя опора.

Вот об этом — Терапия идентичности.
Не про разговоры, а про проживание.
Про возвращение к себе, к опоре, к жизни, в которой можно быть собой,
даже когда вокруг штормит.

Можно присоединиться к группе Терапии идентичности.
Сейчас осталось 1 место по средам в 18:00 (мск).

🔻Это пространство, где вы сможете:
— вернуть контакт с собой и со своими чувствами,
— перестать зависеть от внешней оценки,
— почувствовать внутреннюю опору и уверенность,
— прожить то, что давно откладывали,
— и начать действовать по-настоящему, без внутренней борьбы.

Если чувствуете отклик — это может стать тем самым шагом,
который изменит не только состояние, но и саму опору внутри.

Приветствую вас, дорогие подписчики

Канал растет, рада видеть вас в этом пространстве — где можно встретиться с собой, с теми частями своей личности с которыми мы могли потерять контакт ранее.

Хочу немного рассказать о себе и о том, что ждёт вас здесь.

Меня зовут Юлия Зырянова, я — практикующий психолог, системный семейный терапевт, работаю с травмами и внутренними конфликтами личности.

В своей работе я иду в глубину, а не по поверхности.
Моя цель — помочь вам не просто понять, что происходит, а почувствовать, осознать и прожить.

🔴Если вы приходите как клиент, вы точно уходите с облегчением и более близким контактом с собой.
🔴 Если вы участвуете как заместитель, находите важные инсайты и узнаёте новое о себе.
🔴 Если вы участвуете наблюдателем, всё равно уносите с собой что-то ценное — отклик, осознание, ощущение смысла.

И очень часто наши жизненные истории, находят отражение в историях клиентов. И вы можете посмотреть на это с новой стороны.

Добро пожаловать в пространство терапии идентичности,
где мы учимся быть собой — по-настоящему. ❤️

#Аудио — Что такое терапия идентичности

В этом аудио рассказываю простыми словами, что такое терапия идентичности и зачем она нужна.

Это метод, который помогает:
▫️ проживать свои чувства, а не прятать их;
▫️ увидеть, почему я застреваю в одних и тех же ситуациях;
▫️ научиться быть честным с собой;
▫️ вернуть контакт с собой — настоящим.

Мы часто пытаемся «понять» себя через голову. Но чувства остаются непрожитыми — и мешают двигаться дальше. Терапия идентичности помогает прожить эти чувства. Без давления. В поддержке.

Как проходит процесс:
▫️ Вы приходите с запросом (например: «хочу быть уверенной»).
▫️ Из него выбираются 2 ключевых слова — они становятся «точками входа» в ваши внутренние части.
▫️ Вы взаимодействуете с ними, чувствуете, что на самом деле там внутри.
▫️ Это помогает увидеть корень запроса и прожить то, что было когда-то заморожено.

Почему это важно:
▫️ Непрожитые чувства влияют на нашу жизнь — отношения, работу, самочувствие.
▫️ Когда мы начинаем их проживать — в жизнь возвращается энергия.
▫️ Это честный, но бережный путь к себе.

В аудио более подробно рассказала о методе
Если останутся вопросы — обязательно пишите. ❤️

Сейчас проходят 3 группы терапии идентичности:

✔️Среда, 18:00 — осталось 1 место
✔️ Четверг, 12:00 — осталось 1 место
✔️ Пятница, 10:00 — группа сформирована
Время московское

Вы можете присоединиться заместителем — в удобное для вас время.

Принять участие клиентом можно по предварительной договорённости ➡️@psiholog_terapiya

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

Группы в методе Терапии идентичности

На группы в методе Терапии идентичности — может прийти любой, кто чувствует внутренний отклик.

Это пространство, где можно встретиться с собой настоящим — с тем, что часто прячется за словами «нормально», «держусь», «всё хорошо».
Здесь можно остановиться, выдохнуть и посмотреть на то, что болит, — не в одиночку, а рядом с другими людьми, которые тоже идут к себе.

Что такое Терапия идентичности?

Терапия идентичности — это метод, который помогает мягко работать с последствиями прошлых травм, потерь, эмоциональных блоков и ситуаций, где вы когда-то перестали быть собой, чтобы «выжить» или «понравиться».

🔴Когда контакт со своим Я теряется, мы начинаем:
— соглашаться на чужие правила;
— действовать по инерции;
— чувствовать усталость и пустоту, даже если «всё вроде бы хорошо»;
— терять вкус жизни и радость от того, что делаем.

В группе постепенно возвращается контакт с собой — с чувствами, желаниями, телом.
Становится понятнее, что я хочу, а что делаю «из привычки».
Появляется внутренняя устойчивость и энергия двигаться дальше.


Как можно участвовать в группе?

✔️Клиент
Вы приходите со своим запросом. Это может быть:
— ощущение, что застряли в каком-то повторяющемся сценарии;
— чувство, что трудно выражать эмоции или просить о помощи;
— желание понять, чего вы на самом деле хотите;
— боль от старой ситуации, которая до сих пор отзывается.

В процессе клиент проживает подавленные чувства, которые когда-то пришлось заморозить,
отпускает старые способы реагирования («терпеть», «угождать», «спасать»)
и постепенно выбирает новые — более здоровые, живые, опирающиеся на себя.

✔️Резонатор
Даже если запрос не ваш — истории других всегда откликаются.
Иногда чужие слова попадают в самое сердце, и вдруг становится ясно:
«Это и про меня».

Резонаторы проживают свои чувства вместе с клиентом,
получают инсайты, вспоминают важные моменты из собственной жизни,
и находят внутренние ответы без прямой работы «в кресле».

✔️Наблюдатель
Можно просто быть рядом.
Посмотреть, как проходит процесс, как работает терапевт,
как реагирует тело, какие чувства поднимаются.

Это способ познакомиться с методом и почувствовать, насколько вам близка такая глубина.
Наблюдатели часто замечают, как даже простое присутствие в поле группы запускает внутренние изменения.

Каждый формат ценен по-своему.
Кто-то приходит просто посмотреть —
а уходит с осознанием, которое многое расставляет по местам.
Кто-то приходит со страхом заглянуть внутрь —
а уходит с лёгкостью и новым чувством опоры.

Если откликается — просто приходи.
Без подготовки, без ожиданий, без «нужно».

Иногда этого уже достаточно, чтобы начать менять свою жизнь…

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨
⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

Заместители в терапию идентичности⤵
(работа с частями личности)
🔻 30.10 (четверг) в 12:00 по МСК
🔻 31.10 (пятница) в 10:00 по МСК

📌 Отмечайтесь в опросе, чтобы занять своё место ➡️ ЗДЕСЬ
или пишите в личку — @psiholog_terapiya

В конце месяца среди заместителей — розыгрыш бесплатной сессии!
Присоединяйтесь, если откликается ❤️

⌨⌨⌨⌨⌨⤴️⤴️⤴️⤴️

#терапияидентичности

Очень часто участники после встречи говорят примерно одно и то же:
«Я пришла просто поучаствовать, а в итоге прожила что-то очень личное».

Так работает терапия идентичности.
Здесь можно быть не только со своим запросом, но и в роли заместителя —
то есть человека, который участвует в процессе другого участника.

И вот в этом заместительстве часто происходят самые глубокие вещи.
Потому что, входя в роль, ты начинаешь проживать то, что когда-то не смог прожить сам.
Какие-то старые чувства, зажатые реакции, невыраженные состояния — поднимаются и мягко завершаются.

«В роли ребёнка я почувствовала боль, которую когда-то подавляла,
когда родители ссорились. Слёзы текли, и я понимала — это про меня.
А потом в другой работе пришло чувство силы, будто внутри всё уравновесилось.
Для меня это была личная терапия через чужой запрос.»

Вот в этом и суть метода —
через проживание чужой истории можно освободить и свою.
Потому что психика не разделяет: если тело чувствует, значит, оно проживает.

Иногда достаточно просто быть в группе,
чтобы процесс пошёл:
эмоции высвобождаются, напряжение уходит,
появляется ясность, спокойствие, ощущение свободы и тишины.

В терапии идентичности нет роли «наблюдателя».
Каждый участник проходит свой путь,
даже если пришёл просто посмотреть.

Если чувствуешь, что внутри накопилось много,
и хочется лучше понять, что сейчас с тобой происходит —
приходи в группу.
Это бережное, глубокое и живое пространство,
где встреча с собой происходит естественно.

Записаться можно в личные сообщения ➡️@psiholog_terapiya
расскажу подробнее, как попасть в ближайшую группу.

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨
⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

Заместители в терапию идентичности⤵
(работа с частями личности)
🔻 06.11 (четверг) в 12:00 по МСК
🔻 07.11 (пятница) в 10:00 по МСК

📌 Отмечайтесь в опросе, чтобы занять своё место ➡️ ЗДЕСЬ
или пишите в личку — @psiholog_terapiya

В конце месяца среди заместителей — розыгрыш бесплатной сессии!
Присоединяйтесь, если откликается ❤️

Иногда мы живём с чувствами, которые вообще-то не наши…

Когда мы росли, мы много чего впитывали от взрослых — просто потому что ребёнок смотрит на мир глазами тех, кто рядом.

Например:

▫️Если мама злилась на папу, мы могли почувствовать эту злость как фон жизни.
И потом думаем, что близкие отношения — это всегда напряжение, обида или борьба. Хотя это чувство мамы, не наше.

▫️ Если взрослые рядом не справлялись, боялись, переживали — мы могли взять этот страх на себя.
Ребёнок не может сказать: «Это ваши проблемы».
Он чувствует: «Если я не поддержу, всё развалится».
И страх остаётся в нас, как будто он наш.

Но правда в том, что многие чувства, которые мы носим сейчас — мы когда-то просто переняли.
Мы взяли их, чтобы выжить в той среде, чтобы быть «своими» в семье.

И вот почему различать так важно.

Когда я замечаю:
«Стоп. Это не я так чувствую. Это я так привыкла чувствовать» —
у меня появляется выбор.

Я могу вернуть чужое — тем, кому оно принадлежит.
А себе — вернуть своё пространство, свою силу, своё «я».

🔻Что можно сделать в терапии идентичности:

• понять, где мои чувства, а где чужие
• дать место своим чувствам
• распутать, что я делаю «из своего желания», а что — «по привычке» или «потому что так было принято»
• и постепенно начать видеть себя настоящую

В этом и есть суть терапии идентичности.

Она помогает бережно снять с себя всё «чужое»:
чужие страхи, чужую злость, чужие ожидания и роли, в которые нас когда-то поставили.

И постепенно — шаг за шагом — собрать себя настоящую.

Хочешь попробовать — приходи ➡️@psiholog_tetapiya

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨
⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

Заместители в терапию идентичности⤵
(работа с частями личности)
🔻 10.11 (понедельник) в 11:00 по МСК
🔻 13.11 (четверг) в 12:00 по МСК

📌 Отмечайтесь в опросе, чтобы занять своё место ➡️ ЗДЕСЬ
или пишите в личку — @psiholog_terapiya

В конце месяца среди заместителей — розыгрыш бесплатной сессии!
Присоединяйтесь, если откликается ❤️

#Аудио — Про выживающие стратегии

В этом аудио я простыми словами объясняю, что такое выживающие стратегии — и почему они есть у каждого из нас, даже если кажется, что «это точно не про меня».

Выживающие стратегии — это автоматические реакции, которые когда-то помогли нам справиться с болью, страхом, давлением или эмоциональной перегрузкой.
Они появились в детстве, когда у нас не было выбора и не было взрослой опоры.

Когда-то они действительно спасли.
Но во взрослой жизни они часто мешают жить по-настоящему, потому что включаются автоматически:

▫️ соглашаемся, хотя внутри «нет»;
▫️ терпим, пока не взорвёмся;
▫️ делаем всё сами, чтобы никого не напрягать;
▫️ избегаем прямых разговоров;
▫️ выбираем быть «удобными», лишь бы не потерять контакт;
▫️ прячем чувства, боясь оценки или конфликта.

Это не «плохой характер» — это просто старая защита, которая до сих пор пытается управлять нашей жизнью.

🔻В аудио я рассказываю:
▫️ почему эти стратегии работают автоматически;
▫️ как они проявляются в отношениях, работе, семейных сценариях;
▫️ как их начать замечать и главное как их поменять

Если вы чувствуете, что устали реагировать по-старому, устали от собственных «терплю», «соглашаюсь», «промолчу», и хотите начать жить в контакте с собой, а не через старые схемы —
приходите в группу. ↘️

Это мягкое, безопасное пространство, где можно:
▫️ увидеть свои выживающие стратегии вживую;
▫️ почувствовать свои настоящие чувства;
▫️ выйти из автоматических реакций;
▫️ получить поддержку и опору;
▫️ сделать первые шаги к себе.

Напишите мне, если хотите присоединиться ➡️@psiholog_terapiya

#психологияпростымиязыком #выживающиестратегии #терапия #осознанность #эмоции #путьксебе #личностныйрост #психология #самопознание #психотерапия #групповаятерапия #терапияидентичности #работасчастями #внутреннийребенок #границы #чувства