Они ждут. Они мечтают! Получить что-то, кроме носочков и пены для бритья))) - Прежде чем мы затаим дыхание в предвкушении подарков, надо подумать, чем порадовать своих мужчин 23 февраля. Ради этого проведу вам экскурс по своим товарам под девизом "Это дарят мужчинам!"

Картинки смотрите в галерее ниже.

Начнём с мыла:
- Ракушка с березовым листом - банный сорт, которым можно мылиться без мочалки. Пахнет чабрецом и мятой.
- Деготь и Олбепиха - дегтярное мыло, которое не только нравится мужчинам, но и прекрасно подходит для их кожи.
- Глины и Уголь - сорт для жирной кожи, в том числе, для умывания. Особенно нужен подросткам.
- Мыло Моряков - некоторые мужчины настолько суровы, что предпочитают мыться и мыть всё вокруг хозяйственным мылом. Чистый белый кокосовый сорт (без запаха и прочих излишеств) им подойдет.

Конечно, и любые другие сорта приветствуются. Но эти 4 - самые мужественные.

Теперь средства ухода. Во-первых, все твердые шампуни. Пользоваться просто и удобно, плюс - заметный результат. Конечно, тут тоже обращаем внимание на шампунь с Дегтем.

Во-вторых, маска-бальзам для волос очень хороша для смягчения растительности на лице. Да, по ней можно бриться! Или наносить, как уход. У меня была клиентка, муж которой быстренько истратил всю банку маски, пока она была в отъезде, на свою бороду)))

Суфле из взбитого масла Ши - универсальное средство. Многие мужчины не любят "разные кремы". Но одно суфле подойдет и для трещин на губах, и для обветренных щек, и для поцарапанных рук. Пахнет оно очень деликатно натуральным кофе.

И еще - мочалка-варежка из джута. Это идеальная пара к нескольким кусочкам натурального мыла.

Вместо нудных рассказов, нарисовала комикс. Все так и бывает)))

Сегодня обсуждаем сложную тему. Я в ней никакой не спец, но хочу поговорить, потому что она важна. И речь не о вязании))) - Речь о медитациях. Или назовем этот процесс упражнениями по сосредоточению и контролю ума. Такая способность необходима в любом возрасте. Взрослая жизнь любого заставит научиться "держать себя в руках", концентрироваться. Но теперь мне захотелось подойти к этому систематически, добавить такие упражнения в своё расписание.

Обосную. Наша нервная система истощается. Гормональная перестройка заметно влияет на эмоции. Это мягко говоря. Мы знаем, как разительно меняются люди, перерастая из зрелости в... еще большую зрелость))) И не в лучшую сторону. По себе не так заметно, но окружающие часто становятся просто невыносимы.

Хорошая новость в том, что нервные клетки и связи все-таки можно поддержать и даже восстановить. Их можно тренировать. Исследования показывают, что во время медитаций нервная система приходит в физиологическую норму, гармонизируется. А, значит, нам стоит этим заниматься.

Слово "медитация" не нравится мне только тем, что оно прочно связано с религиозными традициями. И, да, духовные практики Востока (в самом широком смысле) - мне очень знакомы и понятны. Но это чисто культурный интерес. Поэтому я снова оговорюсь, что называю свои упражнения "медитацией" для краткости и ясности. Но, по сути, для меня это психо-физиологическая тренировка, а не духовный путь.

На картинку вынесла один из неочевидных способов тренировки - вязание сложных узоров по схеме. Тут, стоит отвлечься, обсчитаться - вся композиция "поедет" вкривь и вкось. Если в вашей жизни есть регулярное занятие чем-то подобным - замечательно. Вообще, соединение мелкой моторики и сосредоточенного сознания - исключительно полезно не только для малышей, но и для их мам и бабушек)))

И снова поняла, что тема больше одного поста... Продолжу в пятницу (завтра у меня, как бы, выходной от публикаций). А сейчас очень прошу вас написать ваше мнение о медитациях, отношение к ним! - Мне важно понимать, на каком уровне рассказывать дальше. Хочу дать несколько самых простых техник, с которых можно начать. Интересно ли это вам?

Стабильность. Как же я не ценила её всю мою молодость и зрелость! И как ценю сейчас! Стабильность именно собственного состояния, эмоций. Способность адекватно реагировать на что бы то ни было, не терять драгоценное время на разрушительные переживания... на любые переживания. Ведь это бессмысленно и, почти, преступно.

Я совершенно другая - настоящий эмоциональный монстр. И образование (театральная режиссура - основное), и работы, окружение, жизненные задачи не располагали к спокойствию. Моя способность к концентрации, правда, намного выше среднего. И закрыть собой амбразуру я умею быстрее и эффективнее, чем большинство окружающих.

Но только сейчас, в 50 лет, стало понятно, что пора наращивать и внутреннюю броню стабильности, которая станет защитой и опорой. Для меня и моих детей. Это единственная надежда и прибежище.

Итак, что же я начала делать? - Дышать перед сном)))

Да, как и большинство, я не могу найти на это время в течение дня. И, да, я не умею сидеть с ровной спиной, сколько бы ни занималась гимнастиками. Мне это слишком тяжело. Поэтому я медитирую лежа.

Суть в том, чтобы просто сконцентрировать всё внимание на процессе дыхания. Перед сном лучше концентрироваться именно на работе живота - следить, как он поднимается и опускается. Если вы сосредоточились на дыхании, например, при ходьбе (да, любая прогулка может стать медитацией!) - тогда лучше следить за воздухом, который вы вдыхаете и выдыхаете.

Общее правило: в активное время концентрация на голове, в расслаблении - концентрация в теле.

Здесь суть в том, чтобы прекратить внутренний диалог, монолог. В принципе, установить полную тишину в сознании. На любую мысль, которая назойливо лезет в голову, смотрим, как на непрошенного гостя, и молча выпроваживаем. Можно просто "пропустить" её мимо - главное, не цепляться, не начинать взаимодействовать с ней. Пусть проходит. Оказалось, что я это могу делать моментально))) Иногда замечаю, что я так проживаю целые отрезки дня - без размышлений.

Когда и если вам удалось удалить всех вымышленных собеседников, насладитесь наступившей тишиной. Это минуты, когда вам ничего не нужно решать, просчитывать - просто погрузитесь в это блаженное состояние.

Полное "молчание" ума и сосредоточение на дыхании запускают процесс восстановления и укрепления нервной системы. Причем, не только психики, эмоциональной сферы, но и более глубоких структур. Если упражняться регулярно, то вы заметите улучшения.

Практикуйте такие медитации перед сном. Пусть они длятся всего несколько минут! Ничего, если вы заснете в этом состоянии - ваш сон будет лучше. Возможно, кому-то это поможет от бессонницы. И потом, в активном состоянии, вы почувствуете, что стали более стабильными, уравновешенными.

А что делать, если вы уже научились создавать и удерживать полную тишину в сознании и вам хочется продвинуться чуть дальше - я расскажу в следующих постах. Чтобы не пропускать, пожалуйста, включите оповещение о новых публикациях сообщества.

Мои дорогие! С ТГ плохо - картинки грузятся еле-еле. а видео - вообще не грузятся... Вы знаете, что мои посты часто связаны с иллюстрациями. Пока буду продолжать вести канал. Но очень прошу вас сделать, наконец, выбор: присоединиться к сообществу в ВК https://vk.com/teplo_i_milo или к новому каналу в МАХ https://max.ru/join/suuWeRHj62cmleeYjp5MnmF2ObkDd_yobVXnANZNoCM

Вот QR для подписки на канал в МАХ❤️