کلیپ آموزش حرکات (۴حرکت به ترتیب)مطابق آیین نامه مسابقات مجازی آمادگی جسمانی دهه کرامت

نمونه کلیپ اجرای کامل از مسابقات مجازی آمادگی جسمانی به مناسبت دهه کرامت

همایش بزرگ کوهپیمایی بمناسبت دهه ولایت
با مشارکت مناطق ۹ - ۱۰ - ۱۲ ‌‌
زمان: چهارشنبه ۶ مرداد ساعت ۶:۳۰ صبح مکان: بوستان خورشید
همراه با اجرای مراسم ویژه عید غدیر و قرعه کشی جوایز

#شهرداری_منطقه_ده
#دهه_ولایت
#عید_غدیر
#تربیت_بدنی_منطقه_ ده

🏫 شهرداری منطقه ۱۰ برگزار می نماید:

🏓مسابقات مجازی تنیس روی میز 🏓

🌱ویژه پسران و دختران🌱

📎در ۴ رده سنی مختلف :
| 10 تا 19 سال |
| 20 تا 30 سال |
| 31 تا 40 سال |
| 41 سال به بالا |

📎مهلت شرکت در مسابقه:
⌛️ 15 شهریور ماه الی 20 مهر ماه

🖇نحوه شرکت در مسابقه:
اعلام نام و نام خانوادگی، سن و نام منطقه سکونت در ابتدای کلیپ،
انجام ضربه کنترلی و حمل توپ در مسافت ۱۰ متر
و ارسال کلیپ به تلگرام شماره 09928304120

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر :۰۵۱۳۱۲۹۵۸۹۲

#شهرداری_منطقه۱۰
#اداره_فرهنگی_و_اجتماعی
#تربیت_بدنی

🔰کلیپ آموزشی مسابقات مجازی تنیس روی میز- قسمت اول

مراحل و ترتیب اجرا:
1⃣اعلام نام، نام خانوادگی، سن، نام منطقه ابتدای کلیپ
2⃣ مشخص کردن مسیر ۵ متر با گام بلند یا متر
3⃣ استفاده از بالشت یا صندلی یا.. بجای مخروط در اجرا
4⃣ ابتدای حرکت ۱۰ ضربه فورهند در حال ايستاده
5⃣ زمان دور زدن از مانع اجرا حرکت بکهند، ابتدا در حالت ایستاده ۱۰ ضربه بکهند


☑️ نکته اول: ضربه با روی راکت فورهند و با پشت راکت بکهند نامیده می شود.
☑️ نکته دوم: حداقل ارتفاع توپ ۵ سانتی متر
انجام هر خطا(مطابق آیین نامه) ۵ ثانیه به رکورد‌‌ اضافه ميگردد.
#شهرداری_منطقه۱۰
#اداره_فرهنگی_و_اجتماعی
#تربیت_بدنی

کلیپ آموزشی مسابقات مجازی تنیس روی میز- قسمت دوم

▪️اجرای روضه های خیابانی درب منازل شهدا▪️

🏳 با عنایت به آغاز هفته گرامیداشت دفاع مقدس و دهه پایانی ماه صفر
اداره فرهنگی و اجتماعی و شورای اجتماعی محلات منطقه ده در نظر دارد نسبت به برگزاری مراسم عزاداری و روضه های خیابانی در مقابل منازل شهدا اقدام نماید.

💢پایگاه های مقاومت بسیج، تشکل ها و گروه هایی که تمایل به اجرای این برنامه را دارند می توانند با در دست داشتن معرفی نامه از سوی ناحیه مقاومت بسیج به شهرداری منطقه ۱۰ واقع در تقاطع استاد یوسفی و اندیشه اتاق ۱۲ مراجعه نمایند.

🖋 قابل توجه اعضا محترم شورا بر اساس برنامه ریزی هر محله تا سقف ۳ برنامه می تواند اجرا نماید .

⏱ زمان اجرای طرح از ۱۴۰۰/۰۷/۰۱
لغایت ۱۴۰۰/۰۷/۱۵ می باشد.

#اداره_فرهنگی_و_اجتماعی
#شورای_اجتماعی_محلات
#شهرداری_منطقه۱۰
@mahallat_10

✅ نهم مهرماه روز سالمند مبارک
🫂پویش استانی ویژه سالمندان
✍مسابقه قصه گویی و لالایی با زبان محلی و بومی
شرایط شرکت در مسابقه : به مطالب مندرج در پوستر مراجعه شود.

#شهرداری_منطقه_۱۰
#معاونت_اجتماعی_و_مشارکتها
#شورای_اجتماعی_محلات
#اداره_فرهنگی_اجتماعی_منطقه۱۰

🎯 ورزش به عنوان یکی از مهم‌ترین ارکان تأمین شادابی و سلامتی جسم و روح و نیز شاخص اصلی اجتماعی و فرهنگی در زندگی امروز، نقش اساسی و بنیادی دارد.

⛳ فرا رسیدن هفته تربیت بدنی و ورزش را به ورزشکاران و ورزش دوستان تبریک و تهنیت عرض می نمائیم.

#شهرداری_منطقه۱۰
#اداره‌_فرهنگی_اجتماعی
#تربیت_بدنی

🚴همایش دوچرخه سواری (ویژه آقایان)

بمناسبت گرامیداشت هفته تربیت بدنی و هفته وحدت

🎁همراه با اهدای جوایز نفیس

زمان: جمعه ۳۰ مهرماه ساعت ۷:۳۰
مکان شروع: حجاب ۲۸
مقصد: اندیشه ۶۸ بوستان نیلوفرآبی، مزار شهدای گمنام

#شهرداری_منطقه_۱۰
#هفته_تربیت_بدنی
#اداره_فرهنگی_و_اجتماعی_منطقه_۱۰

🌳 میوه آرامش، پیشرفت و امنیت بر درخت اتحاد می روید.

🕌 هفته وحدت، هفته اخوت اسلامی و همدلی مسلمانان گرامی باد.

#شهرداری_منطقه_۱۰
#اداره‌_فرهنگی_اجتماعی

همایش بزرگ کوهپیمایی عمومی🧗‍♀
بمناسبت گرامیداشت هفته وحدت و هفته تربیت بدنی و همزمان با روز کوهنوردی

زمان : پنجشنبه ۲۹ مهرماه ۱۴۰۰ ساعت ۷:۳۰ صبح
مکان : انتهای هاشمیه، ارتفاعات بوستان خورشید


#شهرداری_منطقه_۱۰
#هفته_وحدت
#هفته_تربیت_بدنی
#روز_کوهنوردی
#اداره_فرهنگی_اجتماعی_منطقه_۱۰

🔰شهرداری منطقه ده با مشارکت ناحیه مقاومت بسیج یاسر برگزار می‌کند:

🏀 برگزاری مسابقات ورزشی محلات
🏆" جام بچه های مسجد "

🏃آقایان: مسابقات فوتسال رده سنی نوجوانان "هر مسجد یک تیم"
🏃‍♀بانوان: مسابقات دارت، داژبال، طناب کشی، والیبال، رده سنی آزاد

📍محل ثبت نام:
۱- تقاطع بلوار اندیشه و استادیوسفی، واحد تربیت بدنی شهرداری منطقه ده، اتاق ۱۱ (۰۵۱۳۱۲۹۵۸۸۶)
۲- حجاب ۲۸، تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج یاسر (۰۵۱۳۶۲۳۸۰۳۷)

⏳مهلت ثبت نام: ۱۴۰۰/۱۱/۱۳
🎫 هزینه شرکت در مسابقات: رایگان

#شهرداری_منطقه۱۰
#اداره_فرهنگی_و_اجتماعی
#تربیت_بدنی
#دهه_فجر
📲@ZONE10_MASHHAD

🌴 شهرداری منطقه ۱۰ با مشارکت هیئت ورزش سه گانه و به مناسبت هفته درختکاری برگزار می نماید:

🚴 همایش بزرگ دوچرخه سواری و دو میدانی

🏵 همراه با اجرای مراسم اختتامیه، کاشت نهال و اهدای جوایز

⏱ زمان برگزاری: جمعه ۱۳ اسفند، ساعت ۸:۳۰ صبح

📍مکان شروع: قاسم آباد، تقاطع بلوار اندیشه و استادیوسفی، مقابل ساختمان شهرداری منطقه ۱۰

#شهرداری_منطقه۱۰
#اداره_فرهنگی_اجتماعی
#واحد_سلامت_وتربیت_بدنی
#همایش_دوچرخه_سواری
#هفته_درختکاری