Как часто можно использовать маски для лица?
— 1-2 раза в неделю для достижения наилучших результатов.
• Если у тебя сухая кожа — 1 раз в неделю, чтобы избежать пересушивания и раздражения кожи.
• Если жирная — 2 раза в неделю.
❤️ - было полезно
— 1-2 раза в неделю для достижения наилучших результатов.
• Если у тебя сухая кожа — 1 раз в неделю, чтобы избежать пересушивания и раздражения кожи.
• Если жирная — 2 раза в неделю.
❤️ - было полезно
❤2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусная, полезная запеканка, которая понравится всей семье 🌞❤️ — если сохранил
❤3🎉1
💕 Как улучшить кожу?
• Пей воду — уменьшит отечность и увлажнит кожу.
• Спорт подтянет мышцы и улучшит силуэт.
• Массажи для тела и лица — усилят упругость кожи.
• Белок помогает поддерживать мышцы и улучшает структуру кожи.
Регулярная забота о теле и правильное питание улучшат состояние кожи и помогут ей оставаться здоровой
❤️ - если согласна
• Пей воду — уменьшит отечность и увлажнит кожу.
• Спорт подтянет мышцы и улучшит силуэт.
• Массажи для тела и лица — усилят упругость кожи.
• Белок помогает поддерживать мышцы и улучшает структуру кожи.
Регулярная забота о теле и правильное питание улучшат состояние кожи и помогут ей оставаться здоровой
❤️ - если согласна
🔥5❤3
Как научиться говорить "нет" и чувствовать себя при этом прекрасно"
"Нет – это полное предложение"
> Привет, дорогие! 👋 Сегодня хочу поговорить на тему, которая, уверена, близка многим: как научиться говорить "нет" и при этом не чувствовать себя виноватой или эгоистичной.
> Раньше я часто попадала в ловушку "хочу всем угодить". Соглашалась на лишнюю работу, на просьбы, которые не хотела выполнять, просто чтобы не обидеть, не показаться плохой. В итоге – усталость, раздражение и ощущение, что меня используют. 😔
> Но со временем я поняла: умение говорить "нет" – это не эгоизм, а забота о себе и уважение к своим ресурсам.
> Что мне помогло научиться говорить "нет"?
>
> 1. Осознание собственной ценности. Я поняла, что мое время, энергия и желания не менее важны, чем желания других. Мои цели и мое благополучие имеют значение.
> 2. Простота и честность. Часто достаточно простого, но твердого "нет". Без долгих оправданий или сложных историй. "Спасибо за предложение, но я не смогу", "К сожалению, у меня уже есть планы", "Сейчас это не в моих приоритетах".
> 3. Предложение альтернативы (если хочется). Иногда можно предложить другой вариант: "Я не могу помочь с этим сегодня, но могу завтра", "Я не могу сделать всё, но могу сделать вот это". Это показывает вашу готовность к сотрудничеству, но в рамках ваших возможностей.
> 4. Не бояться реакции. Люди, которые действительно вас ценят, поймут ваше "нет". Те, кто будет настаивать или обижаться, возможно, не так сильно вас уважают. И это тоже важный сигнал.
> 5. Практика. Начинайте с малого! Откажитесь от небольших просьб, которые вам не хочется выполнять. Постепенно вы привыкнете к этому ощущению и поймете, что ничего страшного не происходит.
>
> Самое важное: Когда вы говорите "нет" чему-то, что вам не подходит, вы автоматически говорите "да" тому, что для вас действительно важно – вашему времени, вашим целям, вашему спокойствию.
> А как у вас с этим? Бывает ли сложно отказывать?
"Нет – это полное предложение"
> Привет, дорогие! 👋 Сегодня хочу поговорить на тему, которая, уверена, близка многим: как научиться говорить "нет" и при этом не чувствовать себя виноватой или эгоистичной.
> Раньше я часто попадала в ловушку "хочу всем угодить". Соглашалась на лишнюю работу, на просьбы, которые не хотела выполнять, просто чтобы не обидеть, не показаться плохой. В итоге – усталость, раздражение и ощущение, что меня используют. 😔
> Но со временем я поняла: умение говорить "нет" – это не эгоизм, а забота о себе и уважение к своим ресурсам.
> Что мне помогло научиться говорить "нет"?
>
> 1. Осознание собственной ценности. Я поняла, что мое время, энергия и желания не менее важны, чем желания других. Мои цели и мое благополучие имеют значение.
> 2. Простота и честность. Часто достаточно простого, но твердого "нет". Без долгих оправданий или сложных историй. "Спасибо за предложение, но я не смогу", "К сожалению, у меня уже есть планы", "Сейчас это не в моих приоритетах".
> 3. Предложение альтернативы (если хочется). Иногда можно предложить другой вариант: "Я не могу помочь с этим сегодня, но могу завтра", "Я не могу сделать всё, но могу сделать вот это". Это показывает вашу готовность к сотрудничеству, но в рамках ваших возможностей.
> 4. Не бояться реакции. Люди, которые действительно вас ценят, поймут ваше "нет". Те, кто будет настаивать или обижаться, возможно, не так сильно вас уважают. И это тоже важный сигнал.
> 5. Практика. Начинайте с малого! Откажитесь от небольших просьб, которые вам не хочется выполнять. Постепенно вы привыкнете к этому ощущению и поймете, что ничего страшного не происходит.
>
> Самое важное: Когда вы говорите "нет" чему-то, что вам не подходит, вы автоматически говорите "да" тому, что для вас действительно важно – вашему времени, вашим целям, вашему спокойствию.
> А как у вас с этим? Бывает ли сложно отказывать?
🎉13❤11👍11🔥4
ДАЙ СЕБЕ 6 МЕСЯЦЕВ • позаботься о своём теле, разуме и душе.
• дай себе 6 месяцев за то, чтобы выработать привычку заботиться о себе и любить себя.
• удаляй ненужные приложения, блокируй нежелательные звонки.
• просыпайся раньше.
• одевайся красиво, даже если никуда не собираешься.
• питайся здоровой пищей, занимайся спортом.
• веди дневник.
Это только твоя жизнь. Делай всё, что в твоих силах, чтобы любить и наслаждаться каждым ее аспектом.
❤5🔥4👍1