السلام عليكم أحبتي الغالييييين الحالمين الطموحين الشغوفين المثابرين المتميزين المبدعين المتفوقين صناع المجد ورواده وقادته وسادته وبناته واسعد الله صباحكم بكل خير وبركة وسعادة وجمعتكم مباركة طيبة وسلامنا عليكم أجمعين والدعاء وصيتكم.
- انها الجمعة محطة تربية تهذيب رجوع إلى الله استغفار ذكر قراءة للقرآن وتواصل واتصال بالارحام وارضاء ذي الجلال والإكرام.
- اعز ما يملك الإنسان واغلى واثمن شيء في الحياة هي نفسك ذاتك مثلما تهتم بالآخرين اهتم أيضا بنفسك من ناحية التهذيب الروحاني والأرتقاء النفسي والاتصال الرباني والتنوير العقلي بالقراءة والاطلاع والاشباع الجسد من خلال الغذاء الصحي والراحة النفسية والنوم والاستقرار والهدوء والعناية بالملبس والمشرب والماكل كن رحيما بنفسك لطيفا بها ابتعد قدر الإمكان عن المشاكل والتوتر والقلق والارهاق لن تعش الا مرة واحدة اختر كيف تعشها تعاسة أو سعادة فرح او حزن كله من صنعك انت ابتعد عن الأشخاص السلبيين فإنهم يدمروا حياتك لا تتذكر الماضي قبل ثانية اتركه خلف ظهرك وعش اللحظة .
- إن التعامل مع النفس بقسوة تصبح عادة في كل مرة يخفق الإنسان عن تحقيق هدفه أو يخطئ في سلوكه، وإن من العناية بالنفس أن تتلطف في محاسبة نفسك، فما حدث ليس كله أنت بل ساهمت هناك عوامل عدة جعلتك تخفق، حاول أن تقترب نحو نقصك وقصورك وعيوبك بلطف وشيء من الحنان مثلما تعامل أعز صديقك لك لم يوفق في مهمته.
- https://www.facebook.com/share/p/1Zp19ogpqn/

تنمويااااااااااااااااااات:::
&&&&&&&&&&&&&&
مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س 775353600&715236333&733636134*407845*417285
&&&&,&&&&&&&&&&&&&&&&&&
📚ملخص كتاب "الخطوات الذكية"

أفكار إدارية رائعة لا يستغني عنها أي مدير في أي وقت.
‏1- مهارات التواصل;
مهارات الاتصال تعد أحد أهم الأدوات التي يجب على أي مدير امتلاكها وتطويرها، فهي ليست موروثة بل مكتسبة وتحتاج إلى التعلم والممارسة.
المديرون يقضون معظم أوقاتهم في التواصل عبر الرسائل، اللقاءات، والمكالمات، لذا فإن نجاحهم يعتمد بشكل كبير على مهاراتهم في التحدث، ‏الإقناع، والاستماع.
يجب أن يكون أسلوب الإيصال مميزًا، حيث تؤثر نبرة الصوت، لغة الجسد، وتوقيت الحوار على فهم الرسالة. إلى جانب ذلك، يُعد الإصغاء فنًا ضروريًا يساعد على بناء العلاقات، فهم احتياجات الآخرين، وامتصاص غضبهم.
‏كما يجب على المديرين الإلمام بمصطلحات إدارية مثل 'الحد المطلوب' و'الكفاءة'، إلى جانب الحرص على اللطف في المكالمات الهاتفية وتجنب الانشغال أثناءها لضمان تواصل فعّال ومثمر.
‏2- فن الإلقاء والكتابة :
التحدث أمام الجمهور والكتابة الفعّالة هما مهارتان أساسيتان يمكن تعلمهما وتحسينهما بالممارسة. لإلقاء خطاب ناجح، من المهم إطلاق الأفكار الرئيسية بوضوح، استخدام أمثلة وشواهد، وكتابة مقدمة جذابة لجذب انتباه الجمهور.
‏تنظيم الحديث حسب التسلسل الزمني وتوضيح المشكلة وحلولها سيُسهم في إيصال الرسالة بفعالية. الاستماع إلى الجمهور، خلق غموض يشد الانتباه، والتدريب المستمر كلها أمور تعزز الأداء. العناية بالصوت، الاستعداد للطوارئ، وفحص الأجهزة مسبقًا تضمن لقاءً سلسًا.
‏أما الكتابة، فهي تتطلب خلوها من الأخطاء الإملائية واستخدام عبارات قوية ومباشرة. تدوين الأفكار فورًا، تجنب الجمل الطويلة، واستخدام أسلوب صحفي في الطرح يُسهِم في وضوح النص. عند كتابة الرسائل، يُنصح بالتخطيط المسبق،‏تقديم الأخبار الجيدة أولًا، واستخدام لغة إيجابية، مع توقيع مميز يضفي لمسة شخصية.
‏3- الجودة والإتقان :
المدير الناجح يبني علاقات جيدة مع رئيسه ومرؤوسيه ويكون قدوة لهم، مع تعزيز روح الفريق والاعتراف بالأخطاء عند وقوعها. لإدارة الموظفين بفعالية، يجب:
- إسناد مهام صعبة لمنحهم فرصة لإظهار قدراتهم، مع تقديم الثناء لتحفيزهم.
‏- تعليمهم حل مشاكلهم بأنفسهم دون تدخل دائم.
- توضيح المطلوب، وتجنب النقد العلني، مع إظهار التعاطف عند تقديم الملاحظات.
- استخدام التأديب بهدوء وغلق الموضوع بعده.
الجودة في العمل تتطلب الصبر وتجاوز العقبات، فهي مسؤولية وإنجاز.
‏لتحفيز الموظفين، يمكن تكليفهم بمسؤوليات تشعرهم بأهميتهم، مع برامج تقدير مثل المكافآت أو التقدير اللفظي والابتسامة، مما يعزز الأداء والحماس.
‏4- التطوير والنجاح :
العالم يتغير بسرعة، والمؤسسات تحتاج لمواكبة ذلك عبر التطوير المستمر. لجعل الشركة بيئة مريحة ومفضلة، يجب:
- جمع آراء الموظفين حول شعورهم بالانتماء، رضاهم عن الرواتب، ومدى تقدير إنجازاتهم.
‏- تعيين مساعد مؤهل يمتاز بالإخلاص، التعاون، ومهارات التواصل لأنه يمثل الشركة.
- التعامل بإنصاف مع الموظفين ضعيفي الأداء وإنهاء خدماتهم بسرعة ونزاهة إذا لزم الأمر.
في حل المشكلات، اعتمد على التخطيط الإبداعي بدل التقليدي. تعلم التخطيط بوضع الخطط على الورق، تحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى، ورسم جدول زمني للتنفيذ. عند مواجهة مشكلة، حدد أسبابها بدقة للتأكد من معالجة السبب الحقيقي.
‏5- ارتق بذاتك:
الوقت هو أهم الموارد التي لا يمكن تعويضها، لذلك فإن إدارة الوقت بذكاء تعد عنصرًا أساسيًا في نجاح الأفراد والشركات.
لتحقيق ذلك، يُنصح بالتخطيط الأسبوعي واليومي للأعمال وتحديد الأولويات بدقة، مع استغلال وقت الموظفين خلال غياب المدير في إنجاز مهام محددة.
‏كما يجب تجنب إهدار الوقت في المكالمات الهاتفية الطويلة أو الأحاديث الجانبية، والتركيز على الإنتاجية، خاصة خلال الساعات الأولى من العمل.
بالإضافة إلى ذلك، الحفاظ على النشاط من خلال التمارين والتغذية الجيدة يعزز الأداء. ومن جهة أخرى، النجاح الشخصي والمهني يتطلب الظهور بمظهر مهندم، ‏والتواصل الواثق مع الآخرين، وصياغة سيرة ذاتية مختصرة وجذابة تُبرز المهارات والخبرات. كما أن بناء علاقة جيدة مع المدير من خلال إتقان العمل، التطوع للمهام الصعبة، وتقبل النقد بروح إيجابية، يساهم في كسب ثقته وتحقيق التقدم المهني.

تنمويااااااااااااااااااات::
&&&&&&&&&&&&&&&&
مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س 775353600&715236333&733636135*517275*407845
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

[[[[‏📚 ملخص كتاب "أربعة آلاف أسبوع : إدارة وقتنا المحدود في الحياة"]]]

‏هل شعرت يومًا أن وقتك يتسرب من بين يديك، رغم أنك تعمل بلا توقف؟ أو أنك في سباق دائم لتحقيق كل شيء قبل أن يفوت الأوان؟ هذا الشعور المألوف ليس إلا نتيجة للواقع البسيط الذي يهرب منا جميعًا: حياتنا محدودة جدًا.
‏تخيل أن عمرك بأكمله لا يزيد عن أربعة آلاف أسبوع! هذا الرقم الذي يبدو مخيفًا هو الحقيقة التي يضعها أوليفر بوركمان أمامنا بجرأة وإلهام في كتابه. الهدف ليس أن نشعر بالخوف، بل أن نعيد التفكير في كيف نعيش أيامنا وأسابيعنا القليلة المتبقية بوعي وقيمة حقيقية.
‏الحياة ليست سباقًا: لماذا نحن دائمًا مشغولون؟
"أنا مشغول" أصبحت الإجابة الأكثر شيوعًا حين نسأل أي شخص عن حاله. بوركمان يشرح أننا وقعنا في فخ المجتمع الحديث الذي يقيس قيمتنا بمدى انشغالنا. نحن نركض خلف قائمة لا تنتهي من المهام، نطارد أهدافًا جديدة قبل أن نحتفل بما أنجزناه. المشكلة؟ هذه المطاردة الدائمة تجعلنا ننسى الأهم: جودة الوقت الذي نقضيه ومع من نقضيه. الكتاب يطلب منا الوقوف للحظة والسؤال: هل ما نفعله الآن يعكس قيمنا حقًا؟
‏قبول محدودية الزمن: سر السلام الداخلي:
نحاول جميعًا السيطرة على وقتنا، نجرب تطبيقات التخطيط والإنتاجية، ونعتقد أن بإمكاننا تحقيق كل شيء إذا عملنا بجهد أكبر. لكن الحقيقة القاسية التي يعرضها بوركمان هي: لن يكون لديك وقت كافٍ لكل شيء، مهما حاولت. الحل؟ قبول أن حياتك قصيرة والتركيز على القليل الذي يهمك فعليًا. هذا القبول ليس استسلامًا، بل هو مفتاح العيش بسلام.
‏وهم الإنتاجية: السعي الذي لا ينتهي:
كم مرة شعرت أنك بحاجة إلى إنجاز المزيد لتشعر بالرضا؟ المشكلة، كما يقول بوركمان، أن السعي وراء الإنتاجية هو دائرة مفرغة. كلما أصبحت أكثر كفاءة، أضفت مهامًا جديدة لقائمتك. الحل ليس في إنجاز المزيد، بل في إنجاز الأفضل. ركز على ما له قيمة حقيقية في حياتك واترك الباقي.
‏التركيز على القليل: فن الاختيار الحكيم:
نحاول دائمًا تحقيق التوازن بين العمل والحياة، بين الطموحات والراحة، لكن بوركمان يوضح أن السعي لتوازن كامل مستحيل. بدلاً من ذلك، ركز على عدد محدود من المشاريع أو العلاقات التي تمنح حياتك المعنى. لا تخف من قول "لا" لما لا يخدم أهدافك الحقيقية.
‏قيمة الوقت غير المربح"
في عالم يربط كل شيء بالإنتاجية، يبدو قضاء الوقت في التأمل، المشي، أو الاسترخاء رفاهية لا نملكها. لكن الحقيقة أن هذه الأنشطة "غير المربحة" هي ما يجعل حياتنا تستحق العيش. يذكرنا الكتاب بأن الحياة ليست فقط عن الإنجاز، بل عن الاستمتاع باللحظات الصغيرة التي تبني ذاكرتنا.
‏علاقتك مع الزمن: عدو أم صديق؟
نحن نتعامل مع الوقت كعدو نحتاج إلى التغلب عليه، لكن بوركمان يقدم منظورًا مختلفًا. الزمن هو صديقك إذا تعلمت العيش في الحاضر. بدلاً من الانشغال بالمستقبل أو الشعور بالندم على الماضي، ركز على الآن. اللحظة الحالية هي الشيء الوحيد الذي تملكه حقًا.
‏المشاريع الكبرى: كيف تختار؟
يحثنا الكاتب على التفكير في حياتنا كمجموعة من المشاريع الكبرى التي تحتاج إلى اختيارها بعناية. إذا حاولت أن تفعل كل شيء، ستجد نفسك لا تنجز شيئًا ذا قيمة. لذلك، اختر مشروعًا أو اثنين يلهمانك، وكرس لهما وقتك بالكامل.

‏كتاب أربعة آلاف أسبوع ليس مجرد دليل لإدارة الوقت، بل هو دعوة إلى استعادة السيطرة على حياتنا من خلال إدراك محدوديتها. بدلاً من محاولة فعل كل شيء، ينصحنا الكتاب باختيار القليل الذي يهمنا، والعيش في الحاضر، والتمتع باللحظات البسيطة. عندما تقرأ هذا الكتاب، ستكتشف أن السر ليس في إضافة المزيد إلى حياتك، بل في تخفيف العبء عنها لتعيشها بعمق وسعادة.

نخبة من اكفا أطباء المحافظة علم ومعرفة وخبرة ومهارة وأخلاق عالية وتشخيص دقيق وأداء متميز زور وشوف واحكم بنفسك تخفيض لحامل هذا الإعلان ٣٠% بكافة الخدمات الطبية وعمليات العظام والدماغ.

تنمويااااااااااااات::
&&&&&&&&&&&&&
مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س 775353600&715236333&733536134*407845*417275
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

30 قاعدة تصنع منك شخصًا قويا لا يُستهان به أبدًا


1- اضبط مشاعرك قبل كلماتك
الشخص الذي لا يُستفَز بسهولة… يُربِك الجميع.
2- تعلّم أن تقول "لا" دون خوف
هذه الكلمة وحدها كفيلة بأن تحفظ احترامك وهيبتك.
3- لا تُبرّر كثيرًا
الإفراط في التبرير ضعف… والوضوح قوة.
4-اعرف متى تتكلم ومتى تصمت
فهناك لحظات يكون فيها الصمت أبلغ من أي حديث.
5- احفظ أسرارك جيدًا
ما يخرج من فمك قد يتحوّل ضدّك يومًا ما.
6- راقب لا تتدخل
الذي يراقب من الخلف يرى ما لا يراه المتعجّلون.
7- اجعل نفسك صعب الوصول
القيمة تأتي من الندرة… لا من التواجد الدائم.
8- لا تُظهر كل مهاراتك مرة واحدة
أخفِ جزءًا منك دائمًا… فهذا يصنع هالة غموض جذابة.
9-لا تتعوّض بسرعة
التسرّع يجعلك مكشوفًا… التمهّل يجعلك رصينًا.

10-الهدوء وقت الغضب قوة عليا
الانهيار سهل… والثبات فنّ لا يجيده إلا الأقوياء.
11- اهتم بمظهرك… دون مبالغة
البساطة الراقية توقّيع الشخص الواثق.
12- تجاهل ما لا يستحق الرد
فليس كل كلمة تحتاج إجابة… ولا كل معركة تستحق خوضها.
13- اختر دوائرك بدقة
الناس إمّا يرفعونك… أو يسحبونك للخلف.
14- استثمر وقتك في تطوير نفسك
فأقوى نسخة منك لم تولد بعد.
15- لا تُظهر احتياجك لأحد
الحاجة تقلل القيمة… والاكتفاء يرفعها.
16-ركّز على أفعالك لا على الكلام
فالناس تحترم ما تراه… لا ما تسمعه.
17- اتقن مهارة الملاحظة
التفاصيل الصغيرة تفضح الكثير.
18- احمِ حدودك جيدًا
من يسمح للآخرين بتجاوز حدوده… يفقد نفسه تدريجيًا.
19-تعامل ببرود مع الوقاحة
فأقوى ردّ على الصغار… هو ألا تشعر بهم.
20- اترك أثرًا أينما ذهبت
فالأشخاص الخطيرون يُذكَرون… حتى في غيابهم.
21- تحدث بثقة… ولو داخلك ارتباك
الصوت الواثق نصف القوة.
22- لا تُظهر ضعفك إلا لمن تثق بهم حقًا
فليس الجميع أهلًا للاحتواء.
23- تعامل مع الجميع باحترام… دون أن تنحني
التوازن بين اللطف والهيبة فنّ نادر.
24- احرص على الاستقلالية المالية
فالمال يعطيك حرية القرار وكرامة الاختيار.
25-طوّر ذكاءك العاطفي
اقرأ الوجوه… ستعرف نصف الحقيقة قبل أن تُقال.
26- لا تلاحق أحدًا
ما خرج من حياتك… لم يكن مكانه فيها.
27- قلّل توقعاتك من الناس
ستُريح قلبك، وتُصبح أقوى مما كنت.
82- اقطع العلاقات التي تؤذيك بلا تردد
أحيانًا يكون الوداع خلاصًا… لا خسارة.
29- اكتف بنفسك ولا تبحث عن تصفيق
فأخطر الناس هم الذين يسيرون دون حاجة للاعتراف.
30- عِشْ بكرامة… مهما كلّفك الأمر
الكرامة ليست مبدأ… بل هوية.

هنا حيث الطبيب السوري الماهر المتقن لعمله عملية خلع ولادي ناجحة من اول مرة لا مضاعفات لا قيح لا إعادة للعملية عدة مرات علم خبرة معرفة مهارة جودة انقان

تنموياااااااااااااااااااااااات::
&&&&&&&&&&&&&&&&
مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب خدمات ع س 775353600&715236333&733536134*407845*417275
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
📚 ملخص كتاب "قوة كلمة لماذا؟"

يهدف الكتاب إلى مساعدة أصحاب الشركات في فهم ديناميكيات السوق وكيفية تحسين استراتيجياتهم لاستقطاب المستهلكين. من خلال طرح أسئلة تبدأ بـ لماذا؟
يوفر خارطة طريق لتحليل ما يجذب العملاء وما ينفرهم، بغض النظر عن جودة المنتجات أو تاريخ الشركة العريق.
‏1- الوعي القيم الفريد

في عصر اليوم، حيث يمتلك المستهلكون خيارات لا حصر لها، لم يعد الولاء للعلامات التجارية قوياً كما كان سابقاً؛ فالمستهلكون أصبحوا أكثر وعيًا وحذرًا، ويركزون على القيمة التي يحصلون عليها.

لذلك، يجب على الشركات الانتقال من التفكير التقليدي إلى استراتيجية تتمحور حول العملاء.
‏لم يعد تقديم العروض والخصومات أو التفاخر بعدد سنوات الخبرة كافياً؛ بل يحتاج العملاء إلى شعور بقيمة حقيقية وفائدة ملموسة من المنتج، بالإضافة إلى رابط عاطفي يعزز ارتباطهم بالعلامة التجارية.
هنا يأتي دور 'الوعد القيم الفريد' الذي يُبنى على تلبية توقعات واحتياجات المستهلكين وتقديم فائدة حقيقية لهم.
من خلال هذا النهج، يصبح النجاح معتمدًا على التواصل مع الزبائن وفهم متطلباتهم العميقة، مما يجعل المؤسسة ذات قيمة حقيقية في نظرهم، وليس مجرد بائع عابر في سوق مزدحم.
‏2- اقتحام السوق التجارية والخطوة الأولى
لتتمكن من اقتحام السوق التجارية بفاعلية، يجب عليك أن تبني حضورًا مميزًا قائمًا على 'الوعد القيم الفريد'، والذي يعتمد على فهم عميق لعملائك الحاليين والمحتملين. يبدأ هذا عبر 'قوانين الارتباط'.
الخطوة الأولى نحو بناء علاقة قوية مع الزبائن، وتتطلب من فريق المبيعات والتسويق والتواصل المباشر مع العملاء.
يُفضل إجراء المقابلات وجهًا لوجه مع أفضل عملائك ممن يعرفون مزاياك، وطرح استبانة من 15 إلى 18 سؤالاً تتيح لك فهم الأسباب التي تدفعهم للشراء منك.
‏يتيح لك ذلك قراءة لغة الجسد وتعبيرات الوجه التي قد تكشف عن رؤى إضافية حول توجهات العملاء.
بعد جمع البيانات، يقوم فريق مختص بجدولة الإجابات لتحليلها، ما يفتح أمامك آفاقًا جديدة للتطوير ويضمن تحقيق حضور قوي يرتكز على القيم التي يبحث عنها عملاؤك.
‏3- الخطوة الثانية والثالثة:
بعد انتهائك من تحليل إجابات المقابلات، تأتي الخطوة الثانية لصياغة 'الوعد القيم الفريد'، بحيث يرى العميل فيه صدى لقيمه الشخصية.
تبدأ باختيار فريق صغير من الأفراد المبدعين القادرين على تجاوز التحيزات الشخصية، للعمل بشكل فردي ثم جماعي، لاستنباط صيغ مقترحة للوعود، باستخدام المفردات العاطفية التي استخدمها العملاء.
‏بعد مناقشة الفريق للوصول إلى ثلاثة أو أربعة خيارات نهائية، تُعرض هذه الصيغ على العملاء لاختيار الوعد الأكثر صدى.
بعدها تأتي الخطوة الثالثة، حيث تُبني ثقافة تنظيمية متكاملة تعكس هذا الوعد، من خلال السلوكيات والمظاهر والأداء الوظيفي.
‏4- الخطوة الرابعة;
بعد أن صممت وعدك القيم الفريد وأقمت ثقافة تنظيمية تدعمه، تأتي الخطوة الرابعة التي ترتكز على تسويق هذا الوعد بفعالية لجذب العملاء الحاليين والمحتملين.
ينصح الكاتب باستخدام طريقة تعتمد على الفضول، لا الإلحاح، لتحفيز اهتمام الزبائن بوعودك.
ابدأ بوضع خطة تسويق دقيقة، تتضمن قرارات تكتيكية تتجدد كل ثلاثة أشهر لتواكب تطور قيمك الأساسية.
‏أضف الطابع الشخصي على الوعد لجعله ملائمًا لكل فئة مستهدفة.
احرص على الاستثمار في موقعك الإلكتروني، وخصص الصفحة الرئيسية لعرض وعدك الفريد بوضوح. إلى جانب ذلك، حافظ على نشاطك عبر وسائل التواصل الاجتماعي، مع عدم إهمال الوسائل التقليدية كالإعلانات والمعارض لتعزيز انتشارك في السوق.
‏5- الخطوة الخامسة والسادسة:
بعد إتمام الترويج الفعّال، تأتي الخطوة الخامسة، وهي 'البيع'؛ حيث يجب أن تركز على فهم 'لماذا' يريد الزبون الشراء، بدلاً من التسرع في إتمام الصفقة.
الوعد القيم الفريد يجذب الزبائن للاستكشاف، وهنا يجب على مندوب المبيعات أن يكتشف رغباتهم العميقة وحاجاتهم النفسية. لتحقيق ذلك، ينصح باستخدام 'أسلوب الاستجواب الثلاثي' بطرح أسئلة مثل: 'ما الأشياء الثلاثة التي تبحث عنها في هذا المنتج؟'.
‏إذا لاحظت ترددًا من الزبون، يمكنك تقديم استراحة عبر تغيير الموضوع قبل العودة للسؤال الثالث.
وأخيرًا، تأتي الخطوة السادسة، وهي الحفاظ على تميزك بخدمة عملاء مُرضية تُشعرهم بأنهم محور اهتمامك، مما يُبقيك على رأس المنافسة ويدفع الزبائن للحديث عنك بشكل إيجابي.
https://www.facebook.com/share/p/1Fe7PfqiPo/

تنمويااااااااااااااااااات::
&&&&&&&&&&&&&&&،،

[[[ لماذا التفكيرُ الإيجَابي دائمًا سبب عظيم للاسترخاء]]]

قوة التفكير الإيجابي بالغة الأهمية. السلبية تشكِّل عادة لدَى كلّ شخص، على الرغم من أنَّ التفكير الإيجابي أسهَل بكثير. إذا كنت تفكّر دائمًا في الأُمور السلبية، فستبدأ في أن تُصبح أكثر تشاؤمًا. لا بأس، ليس كل شخص دائمًا في حالةٍ إيجابية. ولكن هل تعلم! الأشخاص الذين يميلُون إلى التفكير بشكل أكثر سلبية، يأتون أحيانًا بأفضل الأفكار بدلاً من الذين يُحاولُون توقّع الإيجابية.
سوف تفكّر لماذا هذا؟ ذلك لأنَّ التفكير السلبي يتطلب مزيدًا من الفاعلية وأحيانًا تقوم بتغيير الأسوأ إلى رائع. لكن هذا لا يعني أنه لكي تظهَرَ الأشياء الجيِّدة عليك أن تكون دائمًا متشائمًا. لأنه على الأرجح لن تحصُل على ما تطارده.
في بعضِ الأحيان عندما لا تأتي بأي ردٍّ إيجابي، فهناك قولٌ أودّ أن أشاركه،
"الطريقة الوحيدة لعدمِ الشُّعور بالسوء هي التوقف عن الشُّعور بكلِّ شيء على الإطلاق"
يُعتَبر التفكير بشكلٍ إيجابي أو سلبي أكثر وأكثر، سببًا كبيرًا للتوتر. في الواقع، يمكن أن يكون التفكير الإيجابي كثيرًا في الواقع علامة على اضطرابِ المزاج. فلماذا لا نعطي مخيلتِنا قطرةً من الهدوء؟ ما هو أسوأ من التفكير في الشَّيء نفسه مرارًا وتكرارًا، وتحويل أفكارِنا إلى عادات؟
الجانب المظلم:
كلّ نفس لها مُيُولها إلى التشاؤم. إنّنا نولّي اهتمامًا أكبر للجَانِب المظلم، مثل الإفراط في التفكير، وخيبات الأمل، والفشل، وما إلى ذلك. وبالنسبة للجانب المشرق، فإننا نتجاهله ونعترف به كاحتفال. حالاتٌ مثل التّشاؤم والفشل لها في الواقع نتيجة إيجابية.
هناك دائمًا شيءٌ ما يحدث في رأسك وهو الثرثرة الذِّهنية. إنه يدور في رأسِك طَوَال الوقت. إنه معك على مدار الساعة، لذا فأنت تعيشُ حياتَكَ على الرغم من الثرثرة، سواء كنت تتجاهلها أو تَعملُ معها. في بعضِ الأحيان تمنعك حتى من النوم. إنها مثل ضيف غير مدعو ظهر في منزلك ولا يمكنك التخلص منه.
إيجابي = حياة سعيدة
التفكيرُ الإيجابي هو الخلفية الأيديولوجية الحديثة لعيشِ حياةٍ مَرِحَة وكافية. المتفائِلُون لا يركِّزون على بناء فرصٍ جديدة حتى اللحظة. أن تكون إيجابيًا لا يعنِي دائمًا أن تكون سعيدًا أو مبتهجًا، فالإيجابية تتعلَّق بشكل أكبر بالمنظُور العام للفرد في الحياة وميلِهِ إلى التركيز على كلِّ ما هو جيد في الحياة. من السَّهل دائمًا متابعة شخصٍ ما بنظرة إيجابية. يركّز التفكير الإيجابي دائمًا على الجانب المشرِقِ من الحياة.
لا يعني تجاهُلُ المَوَاقف السلبية أو السيئة في الحياة. يتعلَقُ الأمر بدمجِ كلّ من الخير والشر واختيار أن تكون إيجابيًا. يتعلّق الأمر بقبول أنَّ المرء لن يكون سعيدًا دائمًا ويجب أن يكون دائمًا مستعدًا، للتعامُل مع الصُّعوبات عند ظهورها.
المتانة العقلية

· قوِّ نفسك: ثق بنفسك دائمًا، وفكِّر في أفضل صفاتك وحَاوِل تحفيزَ نفسك، كأن لا أحد يستطيعُ أن يفعل ذلك أفضَلَ منك.
· الفَراشَة الاجتماعية: لا تكن متذمِّرًا، حيث يمكنك عزلُ نفسِك عن إيجابية الآخرين.
· تعلم أن تكون حازمًا: هنئ نفسك، قف لما تؤمن به، تحدَّث عما يدُورُ في ذهنك ولا تدع نفسَكَ تُضْغَطُ من قبل شخص ما.

· بصرفِ النَّظر عن التَّشاؤُم والتفاؤل: إنَّ العيش بإيجابية لا يُساعدُك فقط على استرخاء مزاجك أو عقلك، ولكنه يَقِيك أيضًا من الإَصَابة بأمراضِ القلبِ والأوعية الدموية، والأمراض العقلية مثل الاكتئابِ والقلق.
· الاسترخاء: امنح نفسَكَ وقتًا للاسترخاء، حتى لو كان لبضع دقائق، ولكن تأكدَّ من أنك تستحقّ ذلك.
تمامًا مثل التفكير السِّلبي، فإنَّ التفكير الإيجابي له فوائدُهُ المثبتة، جسديًا ونفسيًا. الحيلة هي إيجاد التوازُن بين التفاؤل والتشاؤم. تذكَّر قانون الجذب "إذا كان الشخص يفكِّر بشكل إيجابي، فإنه يجلبُ لحظاتٍ أكثر إيجابية في حياته" إذا كان الشَّخص سعيدًا بكل ما لديه، فسيحصُلُ على المزيد من ذلك.
أيضًا لماذا نرى دائمًا السِّلبيات في المواقف؟ لماذا أُسهب في التفكير في شيءٍ حَدَثَ بالفعل. الدخول في اضطراب والتحدث عنه لن يُصلِح أيّ شيء. عندما يحدُثُ شيءٌ سيء نلوم أنفسنا تلقائيًا. نتوقع الأسوأ، على سبيل المثال، "إذا رأينا قطة سوداء تمرّ من جانبنا في الصباح، فإنَّنا نفترض تلقائيًا أنَّ يومنا بأكمله سيكون سيّئا".

تنمويااااااااااااااااااات::
&&&&&&،&&&&&&&&&
مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س 775353600*716236333*733636134*407845*417275
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
[[[[[ 10 طرق بسيطة تساعدك على التغلب على كثرة التفكير]]]

يعاني الكثير من الناس مؤخرًا من كثرة التفكير، ويبدو الأمر عند التحدث عنه للوهلة الأولى أنه ليس سلبيا كليا ولكن في حقيقة الأمر كثرة التفكير تسبب مشكلات كثيرة ،فكثرة التفكير قد تجعلك غير قادر على اتخاذ القرارات وقد تصيبك بالتوتر المزمن ، وقد تجد نفسك متورطًا في كثير من المشاعر والأفكار السلبية ، كذلك قد تؤدي إلى صعوبات حقيقية في التعامل مع الناس ومع المشاعر.
فكثرة التفكير تشبه ممارسة الإرهاب ضد نفسك. 
 10 طرق يمكنك أن تتخلص بها من كثرة التفكير 
أولًا : الوعي هو بداية التغيير :
قبل أن تبدأ في علاج مشكلة كثرة التفكير عليك أن تتعلم وتعي وتكون على دراية بما يحدث معك، في أي وقت تشعر فيه بالشك أو التوتر أو القلق ابدأ بتهدئة نفسك وفكر بطريقة تجعلك تنظر إلى الموقف بطريقة مختلفة، راجع الموقف وفكر في أفضل طريقة للاستجابة لهذا الموقف، من هنا يبدأ التغيير.
ثانيًا : لا تفكر في الأخطاء .. فكر في الأمور الصحيحة ؛
في كثير من الأحيان يمكن أن تكون كثرة التفكير سببها عاطفة واحدة وهي الخوف ، فحين تفكر في كل الأشياء السلبية التي يمكن أن تحدث من السهل أن تشعر بالشلل ، لذا حاول أن تغير عاطفتك تجاه المواقف ، توقف على الفور عن استهلاك تفكيرك بسبب عاطفة واحدة وأبدأ في تصور أن كل الأمور ستسير على ما يرام. حافظ على هذه الفكرة فهي أهم ما يمكنك فعله للسيطرة على مشكلتك.
ثالثًا : اصرف انتباهك إلى السعادة :
من المفيد في كثير من الأحيان أن تجد وسيلة لتشتت أفكارك، فكر في كل البدائل السعيدة والإيجابية والصحية التي يمكن أن تقوم بها لصرف انتباهك عن كثرة التفكير مثل مشاهدة الأعمال الدرامية أو الرقص أو التمارين أو الطهي أو الحياكة أو الرسم ، المهم أن يبعدك ما تقوم به عن كافة المشكلات التي تشغلك وأن تبعدك عن محاولات التفكير والتحليل الزائدة.
رابعًا : ضع الأمور في موضعها الصحيح :
من السهل دائمًا أن تجعل الأمور أصعب وأكبر وأكثر سلبية من حجمها الطبيعي ، ولكن في المرة المقبلة التي تجد نفسك فيها تصنع من مشكلة صغيرة جبلا كبيرا من الأفكار اسأل نفسك عن أهمية الأمر بعد خمس سنوات أو حتى الشهر المقبل، مجرد سؤال بسيط، مجرد تغيير في الإطار الزمني، يمكن لهذا التغيير البسيط أن يساعدك في إيقاف كل شيء.
خامسًا : لا تنتظر الكمال :
من أكثر الأمور التي تتسبب في إثارة كثرة التفكير هو السعي وراء الكمال، وانتظار الكمال من الآخرين وفي مختلف المواقف. الكمال طموح رائع ولكنه هدف غير واقعي وغير عملي ويصب تحقيقه في أغلب الأحيان. إن اللحظة التي تبدأ فيها بالتفكير في أن الأمور يجب أن تكون مثالية ذكر نفسك بأن انتظار الكمال ليس خيارًا ذكيًا أبدًا أمام السعي لإحراز تقدم وتغيير.
سادسًا : تغيير وجهة نظرك من الخوف :
سواء كان الخوف بسبب فشل قديم في الماضي أو محاولة للتعتيم على الأخطاء الأخرى ، تذكر أن الأمور التي لم تنجح من قبل لا تعني أنها قد تفشل في كل مرة ، فكل مرة هي بداية جديدة وفرصة جديدة.
سابعًا : ضع مؤقتا للتفكير:
من المهم أن تصنع حدودًا لنفسك، اضبط مؤقتا والتزم به. امنح نفسك خمس دقائق فقط للتفكير والقلق والتحليل ، بعد أن ينفذ المؤقت ، ابدأ في عشر دقائق أخرى تدون فيها كل الأشياء التي تثير قلقك وتزيد من مخاوفك. بعد انتهاء العشر دقائق ارم الورقة التي دونت عليها كل شيء وابدأ في التفكير في أمر جديد.
ثامنا : لا يمكنك تنبؤ المستقبل :
لا يمكن لأحد أن يتنبأ بالمستقبل، الحاضر هو كل ما نملكه الآن، لذا حاول أن تقلق بشأن اللحظة الحالية وليس ما سيأتي في المستقبل، أنت حين تتجاهل اللحظة الحالية وتفكر في المستقبل تسرق نفسك ووقتك، التفكير في المستقبل هو وقت غير مثمر ويجعلك قلق ومتوتر بدلًا من أن تكون سعيدًا وراضيًا.
تاسعًا : تقبل نفسك :
غالبًا ما يكون الخوف وكثرة التفكير بسبب شعورك بأنك لست جيدًا بما يكفي ، ولست ذكيًا ، أو لا تعمل بجد أو لا تبذل الجهد الكافي. اقبل ما لديك وما أنت عليه، وتذكر أن النجاح أحيانًا يعتمد على أمور ليس لدينا عليها أي تحكم مهما فعلنا.
عاشرًا : الامتنان ::
بدلًا من أن تشغل نفسك في التفكير في الأمور التي لا تمتلكها ولا تحكمَ لك عليها، فكر في الأمور التي تمتلكها ، كن ممتنا وحاول قضاء الوقت بإيجابية، دون يوميًا الأشياء المميزة التي تمتلكها سواء كانت عملا أو أسرة أو حتى صديقا وفيا ، وانظر إلى تلك القوائم في كل وقت تشعر أن التفكير السيئ يتسرب إلى عقلك.
كثرة التفكير أمر يمكن أن يحدث لأي شخص، لذا يجب أن يكون لديك نظام للتعامل مع كثرة التفكير ، وتغيير الأفكار السلبية والقلق والتوتر إلى أمور مفيدة ومنتجة وفعالة.

✅بحسب نوع الضغط .. عندنا 3 أنواع من الضغط أثناء الحمل

1️⃣ Pre-existing HTN
هنا بيكون الضغط فوق 140/90 ويبدأ قبل 20 أسبوع من الحمل ويستمر لأكثر من 6 أسابيع بعد الولادة ..

2️⃣ Gestational HTN
هذا ارتفاع الضغط بسبب الحمل ، بيكون فيه الضغط فوق 140/90 لكن يبدأ يرتفع بعد أول 20 أسبوع من الحمل ويستمر لأقل من 6 أسابيع بعد الولادة

3️⃣ Pre-eclampsia
اللي هو تسمم الحمل وبيكون فيه الضغط فوق 140/90 مع وجود زلال في البول (Proteinuria) أكثر من 3 جرام في اليوم

ما رأيت طبيب في اليمن باخلاق وادب واحترام هذا الدكتور الإنسان ياتي الى مكتبي مسافر مصر يودعني بكل حفاوة وتقدير واحترام وامتنان لأول مرة تدمع عيني لفراق شخص حبيته من قلبي أداة خير ومشرط جراحي نظيف وطبيب مهذب ليس له مثيل هدوء رزانة ابتسامة تعامل راقي اسال من الله العلي القدير يعيده الينا سالما معافا وغانما حبيبي الغالي د محمد غالب القدسي استشاري الجراحة العامة وجراحة المناظير الطبيب الإنسان والزميل الوفي والموظف المخلص الأمين

شهادة حق من واقع معاش بحق طبيب انسان عام كامل من النضال في خدمة المرضى
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
ما رأيت طبيب في اليمن باخلاق وادب واحترام هذا الدكتور الإنسان ياتي الى مكتبي مسافر مصر لحضور مؤتمر جراحة الغدد لمدة اسبوع يودعني بكل حفاوة وتقدير واحترام وامتنان لأول مرة تدمع عيني لفراق شخص حبيته من قلبي أداة خير ومشرط جراحي نظيف وطبيب مهذب ليس له مثيل هدوء رزانة ابتسامة تعامل راقي اسال من الله العلي القدير يعيده الينا سالما معافا وغانما حبيبي الغالي د محمد غالب القدسي استشاري الجراحة العامة وجراحة المناظير الطبيب الإنسان والزميل الوفي والموظف المخلص الأمين والدكتور المتفاني في عمله وحسن اداءه وتعاونه مع المرضى .
مدير مستشفى المجد التخصصي إب د عبدالغني عبدالعزيز معزب
https://www.facebook.com/share/p/1KKfApLTz5/

توعية صحييييييييييية::
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
مختارة من قسم الإرشادات الطبية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س 775353600&715236333&733536134&407845&417275
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

*¤ فقدان الشهيه .. الاسباب .. الاعراض .. العلاج..*

فقدان الشهية المفاجئ عرض لعدد من المشكلات الصحية التي تتراوح من الإصابة بعدوى وحتى الأمراض الأكثر خطورة، يعتمد العلاج في الأساس على التشخيص السليم ومعرفة السبب الكامن وراء تلك الحالة.
إذا كنت تعاني من فقدان الشهية ، فقد يكون لديك أيضًا أعراض ذات صلة ، مثل فقدان الوزن أو سوء التغذية. يمكن أن تكون هذه الأعراض خطيرة إذا تُركت دون علاج ، لذلك من المهم معرفة السبب وراء انخفاض شهيتك وعلاجها.
*- ما الذي يسبب فقدان الشهية المفاجئ؟*
يمكن أن تؤدي عدد من الحالات إلى فقدان الشهية المفاجئ، في معظم الحالات ستعود الشهية إلى طبيعتها بمجرد علاج الحالة أو السبب الأساسي، ومن أبرز الأسباب ما يلي:
*- البكتيريا والفيروسات:*
يمكن أن يحدث فقدان الشهية بسبب الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية أو الفطرية أو غيرها من الالتهابات في أي مكان، مثل:
-عدوى الجهاز التنفسي العلوي.
- التهاب رئوي.
- التهاب المعدة والأمعاء.
- التهاب القولون.
- عدوى جلدية.
- التهاب السحايا.
اقرأ أيضًا: فقدان الشهية العصبي قد يؤدي للموت.. إليك العلاج
*- أسباب نفسية:*
هناك أسباب نفسية مختلفة لفقدان الشهية، ومن أبرزها ما يلي:
- يفقد العديد من كبار السن شهيتهم على الرغم من أن الخبراء ليسوا متأكدين تمامًا من السبب.
- قد تميل الشهية أيضًا إلى الانخفاض عند الشعور بالحزن أو التوتر النفسي أو التعرض للاكتئاب.
- تم ربط الملل والتوتر بفقدان الشهية.
- يمكن أن تؤدي اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي إلى انخفاض الشهية بشكل عام، يخضع الشخص المصاب بفقدان الشهية العصبي للتجويع الذاتي أو طرق أخرى لفقدان الوزن، عادًة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يعانون من نقص الوزن ويخافون من زيادة الوزن، يمكن أن يسبب فقدان الشهية العصبي أيضًا سوء التغذية.
*- حالات طبية:*
قد يكون انخفاض الشهية المفاجئ علامة على حالة طبية كامنة، مثل:
- أمراض الكبد.
- الفشل الكلوي.
- السكتة القلبية.
- التهاب الكبد.
- قصور الغدة الدرقية.
يمكن أن يتسبب السرطان أيضًا في فقدان الشهية خاصًة إذا كان السرطان يتركز في المجالات التالية:
- القولون.
- المعدة.
- المبايض.
- البنكرياس.
- يمكن أن يتسبب الحمل أيضًا في فقدان الشهية خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
*- الأدوية:*
قد تقلل بعض الأدوية والعقاقير من الشهية، تتضمن بعض الأدوية الموصوفة والتي تقلل الشهية ما يلي:
- بعض المضادات الحيوية.
- الكوديين.
- المورفين.
- أدوية العلاج الكيميائي.
- الأدوية النفسية.
قد يهمك: أسباب تجعلك لا تشعر بالجوع عند الاستيقاظ.. منها اضطرابات الغدة الدرقية
*- كيف يتم علاج فقدان الشهية؟*
يعتمد علاج فقدان الشهية على السبب إذا كان السبب عدوى بكتيرية أو فيروسية فلن يحتاج المصاب عادةً إلى علاج محدد للأعراض حيث ستعود الشهية بسرعة بمجرد الشفاء من العدوى.
للمساعدة في التعامل مع فقدان الشهية يمكن التركيز على تناول وجبة واحدة كبيرة فقط يوميًا مع الوجبات الخفيفة بينهما، يمكن أن يكون تناول وجبات صغيرة متكررة مفيدًا أيضًا وعادًة ما تكون هذه الوجبات أسهل على المعدة من الوجبات الكبيرة.
قد تساعد التمارين الخفيفة أيضًا في زيادة الشهية، لضمان الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية من الطعام يجب أن تكون الوجبات غنية بالسعرات الحرارية والبروتين، قد يمكن أيضًا تجربة مشروبات البروتين السائل.
قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرات لما يأكله ويشربه الشخص على مدار فترة تتراوح من بضعة أيام إلى أسبوع، سيساعد هذا الطبيب على تقييم المدخول الغذائي ومدى انخفاض الشهية وتحديد العلاج المناسب..
https://www.facebook.com/share/p/1G9E5aXbNF/

نموذج لعملية خلع ولادي لاسطورة الطب في اب ومعجزة عمليات الخلع الولادي الناجحة من اول مرة وبدون إعادة للعملية عدة مرات ومن ثالث يوم العملية وهو بالبيت شفاء بقدرة الله .

تنمويااااااااااااااااااات::
&&&&&&&&&&&&&&&
مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س 775353600*715236333*733636134*407845*417275
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
📚 دروس مستفادة من كتاب "عامل الثقة"
الأسرار السبعة للأشخاص الناجحين
آني آشداون

من تأليف آني آشداون، كتاب يقدم أدوات عملية لبناء احترام الذات وتعزيز الثقة:

1. الثقة هي مهارة يمكنك تطويرها
الثقة ليست فطرية، بل يمكن تنميتها من خلال العمل المستمر والوعي الذاتي والعادات الإيجابية. ابدأ بخطوات صغيرة ووسّع منطقة راحتك تدريجيًا.

2. إسكات منتقدك الداخلي
إن الحديث السلبي مع النفس يقوض الثقة بالنفس. تحدى المعتقدات المقيدة من خلال استبدال الشك الذاتي بالتأكيدات القوية والحوار الذاتي البنّاء.

3. ضع حدودًا واضحة
تزداد الثقة عندما تحترم نفسك. تعلم أن تقول "لا" عندما يكون ذلك ضروريًا وأن تضع سلامتك في المقام الأول دون الشعور بالذنب.

4. احتفل بالتقدم، وليس بالكمال
بدلاً من السعي إلى الكمال، ركز على النمو واحتفل بإنجازاتك، مهما بدت صغيرة.
5. أحط نفسك بالتأثيرات الإيجابية:
يؤثر الأشخاص الذين تتواصل معهم على ثقتك بنفسك. قم ببناء شبكة داعمة من الأصدقاء أو المرشدين أو الزملاء الذين يدعمونك ويلهمونك.
6. تحمل مسؤولية اختياراتك:
تقبل المسؤولية عن أفعالك وقراراتك. قم بتمكين نفسك من خلال الاعتراف بما يمكنك التحكم فيه واتخاذ خطوات استباقية لتشكيل مستقبلك.
7. واجه الخوف وجهاً لوجه::
غالبًا ما يكون الخوف عائقًا أمام الثقة. تدرب على التعامل مع المواقف غير المريحة لبناء المرونة والثقة في قدراتك.
تؤكد هذه الدروس أن الثقة لا تعني الشجاعة أو الكمال، بل تعني أن تكون أصيلاً، واعياً بذاتك، ومستعداً للنمو.

تنمويااااااااااااااااااات:::
&&&،،؛&&&&&&&&&&&
مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س 775353600*715236333*733536134*407845*417275
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&,,

[[ تطوير الذات واكتساب المهارات ]

2026 لن تكون كسابقتها: 10 تحولات جذرية لكسر دائرة التكرار]
لن تكون كسابقتها: 10 تحولات جذرية لكسر دائرة التكرار]
​معظم الناس لا يتعثرون في حياتهم بسبب "سوء الحظ".
هم يتعثرون لأنهم يكررون نفس العادات كل عام، ويتوقعون نتائج مختلفة.
إذا أردت أن يكون عام 2026 مختلفاً تماماً عن ماضيك، يجب أن تقوم بأشياء تدفع حياتك للأمام، وليس للجانب.
​إليك 10 تحولات جذرية ستنقذك من عام آخر من الندم، وتضعك على طريق النمو المالي والشخصي:
​1️⃣ كن صادقاً تماماً بشأن مكانك الحالي
توقف عن المبالغة في تقدير تقدمك. توقف عن التظاهر بأنك بخير. الوضوح هو الخطوة الأولى للتحول الحقيقي. لا يمكنك إصلاح ما تستمر في الكذب بشأنه.
​2️⃣ اختر مهارة واحدة وأتقنها حتى تدر عليك دخلاً
ليست عشر مهارات، ولا سبع. واحدة فقط. العالم يدفع للمتخصصين، وليس للمتخبطين. ابحث عن مهارة، كرس نفسك لها بالكامل، واجعلها محرك دخلك الأساسي.
​3️⃣ ضع ميزانية شهرية والتزم بها كالقانون
المال يحترم النظام والهيكلة. إذا استمررت في التخمين، ستستمر في المعاناة. تتبع إنفاقك، خطط لادخارك، واستثمر باستمرار.
​4️⃣ اقطع علاقتك بمن يستنزفون طموحك
لا يمكنك الصعود في بيئة تطبع مع الراحة، النميمة، والسطحية. بيئتك المحيطة إما أن تبنيك أو تدفن قدراتك.
​5️⃣ استبدل الترفيه بالتعليم لمدة 90 يوماً
ما تستهلكه يشكل مصيرك. اقضِ وقتاً أقل في مشاهدة الآخرين يعيشون أحلامهم، ووقتاً أكثر في بناء حلمك أنت.
​6️⃣ اهتم بصحتك قبل أن تجبرك الحياة على ذلك
تناول طعاماً أنظف، نَم بشكل أفضل، وتحرك. مستقبلك المهني، وزواجك، وثروتك تعتمد على الجسد الذي تبنيه الآن.
​7️⃣ أصلح روتينك الصباحي
صباحك يشكل إنتاجية يومك بالكامل. إذا بدأت يومك متأخراً ومشوشاً، ستتبع حياتك نفس النمط.
​8️⃣ ابنِ حضوراً رقمياً حتى لو لم تكن تبيع شيئاً بعد
الإنترنت هو ميزتك الكبرى في هذا العصر. ظهورك هو عملة، وصوتك هو رافعة لقدراتك.
​9️⃣ ابدأ بالادخار بقوة
ليس للطوارئ فقط، بل للفرص أيضاً. الأشخاص الذين يصعدون هم الذين يكونون مستعدين مالياً عندما يُفتح الباب أخيراً.
​🔟 مارس العبادة بانضباط، وليس بعاطفة فقط
العبادة ليست قائمة طلبات، بل هي توافق روحي. الانضباط في حياتك الروحية يخلق انضباطاً في كل جانب آخر من حياتك.
​رسالة أخيرة:
عام واحد من التركيز الحقيقي يمكن أن يغير واقعك تماماً. عام واحد من الانضباط يمكن أن يعيد كتابة قصة عائلتك. لا تضيع عاماً آخر في تكرار نفس الدورات.
انشغل ببناء ذاتك ولا تنشغل بالآخرين ركز على نفسك ولا تركز على الآخرين كن أنت ولا تكن الآخرين ولا تقارن نفسك بأحد الله خلقنا مختلفين ولكل انسان حلم وهدف فليسع من أجل تحقيق النجاح الشخصي والمهني.