Что такое КАРТА ТЕЛА и зачем она нужна?
У каждого из нас есть свои привычки. Мы по-разному сидим, стоим, ходим. Со временем эти детали смещают тело и оно начинает болеть.
Мы этого не замечаем, просто привыкаем жить как есть. А тело копит сигналы и тянет, ноет, стреляет.
Карта тела — это диагностика, которая показывает, что происходит с телом.
Она помогает понять:
— откуда берётся боль
— почему быстро устаю
— почему сутулюсь
— почему плохо сплю
— почему тянет на сладкое
Вы начнёте видеть своё тело со стороны и понимать, что с ним делать.
С заботой, Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
У каждого из нас есть свои привычки. Мы по-разному сидим, стоим, ходим. Со временем эти детали смещают тело и оно начинает болеть.
Мы этого не замечаем, просто привыкаем жить как есть. А тело копит сигналы и тянет, ноет, стреляет.
Карта тела — это диагностика, которая показывает, что происходит с телом.
Она помогает понять:
— откуда берётся боль
— почему быстро устаю
— почему сутулюсь
— почему плохо сплю
— почему тянет на сладкое
Вы начнёте видеть своё тело со стороны и понимать, что с ним делать.
С заботой, Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
👍57🥰57🔥54❤38👏11
Что я делаю в разборе КАРТА ТЕЛА?
Чтобы понять тело, важно смотреть не только на боль, но и понять, что ему мешает двигаться.
Вот что происходит внутри диагностики 👇
✅По трём фото я вижу, что происходит с телом и почему возникает боль:
— куда уходит таз
— как зажата шея, плечи, грудь
— как развернуты стопы, колени, руки.
✅Замечаю ваши ежедневные привычки:
— сидите нога на ногу
— много времени в телефоне
— спите на животе
— заваливаете стопы
— сутулитесь
— много времени за рулём.
✅Даю простые первые шаги, без сложных программ. Только то, что точно поможет: расслабить, включить, почувствовать облегчение.
С заботой, Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
Чтобы понять тело, важно смотреть не только на боль, но и понять, что ему мешает двигаться.
Вот что происходит внутри диагностики 👇
✅По трём фото я вижу, что происходит с телом и почему возникает боль:
— куда уходит таз
— как зажата шея, плечи, грудь
— как развернуты стопы, колени, руки.
✅Замечаю ваши ежедневные привычки:
— сидите нога на ногу
— много времени в телефоне
— спите на животе
— заваливаете стопы
— сутулитесь
— много времени за рулём.
✅Даю простые первые шаги, без сложных программ. Только то, что точно поможет: расслабить, включить, почувствовать облегчение.
С заботой, Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
🔥54👏54❤53💘31👍8🥰8
Что происходит ПОСЛЕ разбора КАРТА ТЕЛА?
Многие думают, что диагностика, это волшебная таблетка, которая должна сразу помочь. Но вот, что это на самом деле 👇
✅Вы увидете себя со стороны.
Не кажется, не подруга посоветовала…
А чётко увидете, где перекос, почему болит именно тут, какие мышцы и суставы перегружены, что не работает. Это как впервые увидеть своё отражение без фильтров, честно и понятно.
✅ Поймете почему это возникло.
Когда увидите логичное объяснение, то появится чувство контроля,что не тело управляет вами, а вы им.
✅Привычки станут заметны и управляемы.
Это точка невозврата. Как только вы заметили привычку, тело начинает меняться.
✅Получите первые шаги, которые дадут облегчение.
Не 50 упражнений. А конкретно:
— что расслабить
— что включить
— что перестать делать, чтобы стало легче.
Тело — это система.
Когда меняется один элемент, перестраивается вся цепочка.
✅ Кому не хватает одного разбора, то идёт дальше в программу минимум на 3 месяца.
Но главное вы точно поймете, куда двигаться и что менять.
Хочешь понять, что именно с твоим телом?
Напиши: «Хочу карту тела».
С заботой, Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
Многие думают, что диагностика, это волшебная таблетка, которая должна сразу помочь. Но вот, что это на самом деле 👇
✅Вы увидете себя со стороны.
Не кажется, не подруга посоветовала…
А чётко увидете, где перекос, почему болит именно тут, какие мышцы и суставы перегружены, что не работает. Это как впервые увидеть своё отражение без фильтров, честно и понятно.
✅ Поймете почему это возникло.
Когда увидите логичное объяснение, то появится чувство контроля,что не тело управляет вами, а вы им.
✅Привычки станут заметны и управляемы.
Это точка невозврата. Как только вы заметили привычку, тело начинает меняться.
✅Получите первые шаги, которые дадут облегчение.
Не 50 упражнений. А конкретно:
— что расслабить
— что включить
— что перестать делать, чтобы стало легче.
Тело — это система.
Когда меняется один элемент, перестраивается вся цепочка.
✅ Кому не хватает одного разбора, то идёт дальше в программу минимум на 3 месяца.
Но главное вы точно поймете, куда двигаться и что менять.
Хочешь понять, что именно с твоим телом?
Напиши: «Хочу карту тела».
С заботой, Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
👍51🔥51❤50🥰28👏10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Болит поясница? Посмотри на свои стопы под столом.
Кажется — мелочь. Но когда стопа не полностью стоит на полу, тело теряет опору. Поясница берёт лишнюю нагрузку, мышцы живота и тазовое дно переходят в постоянное напряжение.
В этом видео показываю, почему привычка сидеть без опоры на пятку меняет баланс и запускает боли.
Твоё тело не просит многого, просто перестань мешать ему быть сильным.
С заботой,
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
Кажется — мелочь. Но когда стопа не полностью стоит на полу, тело теряет опору. Поясница берёт лишнюю нагрузку, мышцы живота и тазовое дно переходят в постоянное напряжение.
В этом видео показываю, почему привычка сидеть без опоры на пятку меняет баланс и запускает боли.
Твоё тело не просит многого, просто перестань мешать ему быть сильным.
С заботой,
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
👍57👏57❤56🔥38🥰8
Три ошибки в осанке
С детства нам говорили: Не сутулься, выпрямись, держи спину.
И мы стараемся...
Но в попытке выровняться чаще всего создаём телу новые проблемы.
Вот самые частые ошибки, которые вижу на разборах.
1. Грудь вперёд, плечи назад
Смотрится красиво, но тело уходит в компенсацию: поясница прогибается, диафрагма зажимается, грудной отдел становится жёстким.
2. Постоянно втянутый живот
Пресс не должен быть всегда включён. Втянутый живот нарушает дыхание, блокирует таз и повышает давление на органы. Живот — часть движения, а не пластина.
3. Зажатая шея и поднятый подбородок
Когда держим голову, шея делает работу позвоночника: возникают боли, тяжесть, усталость глаз.
Правильная осанка — это не поза, а баланс. Когда тело держит себя само, без напряжения и лишних усилий.
Хочешь понять, что именно мешает твоей осанке — пиши в личку "Хочу карту тела"
С заботой,
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
С детства нам говорили: Не сутулься, выпрямись, держи спину.
И мы стараемся...
Но в попытке выровняться чаще всего создаём телу новые проблемы.
Вот самые частые ошибки, которые вижу на разборах.
1. Грудь вперёд, плечи назад
Смотрится красиво, но тело уходит в компенсацию: поясница прогибается, диафрагма зажимается, грудной отдел становится жёстким.
2. Постоянно втянутый живот
Пресс не должен быть всегда включён. Втянутый живот нарушает дыхание, блокирует таз и повышает давление на органы. Живот — часть движения, а не пластина.
3. Зажатая шея и поднятый подбородок
Когда держим голову, шея делает работу позвоночника: возникают боли, тяжесть, усталость глаз.
Правильная осанка — это не поза, а баланс. Когда тело держит себя само, без напряжения и лишних усилий.
Хочешь понять, что именно мешает твоей осанке — пиши в личку "Хочу карту тела"
С заботой,
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
❤55👍53🥰53👏30🔥10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы часто ИГРАЕМ роли — сильная личность, уверенная женщина, надежный партнер, заботливая жена...
И на это уходят большие ресурсы и энергия.
А потом понимаешь, что живёшь не своей жизнью. Держишь правду внутри, боишься озвучить. Кажется, что стать собой опасно и продолжаешь притворяться.
Но то, как ты живёшь сейчас — это результат сотен выборов, которые делала годами.
И изменения начинаются с того момента, когда внутри появляется честность про себя, про свои желания, про свою жизнь.
Иногда всё начинается с одной фразы. «Хоть бы кто пожалел эту женщину…»
А потом понимаешь —ЭТА ЖЕНЩИНА может пожалеть себя сама. Иногда этого достаточно, чтобы всё сдвинулось.
С заботой,
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
И на это уходят большие ресурсы и энергия.
А потом понимаешь, что живёшь не своей жизнью. Держишь правду внутри, боишься озвучить. Кажется, что стать собой опасно и продолжаешь притворяться.
Но то, как ты живёшь сейчас — это результат сотен выборов, которые делала годами.
И изменения начинаются с того момента, когда внутри появляется честность про себя, про свои желания, про свою жизнь.
Иногда всё начинается с одной фразы. «Хоть бы кто пожалел эту женщину…»
А потом понимаешь —ЭТА ЖЕНЩИНА может пожалеть себя сама. Иногда этого достаточно, чтобы всё сдвинулось.
С заботой,
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
❤47👍47🥰44👏33🔥18🙏10💯8
2025 - ГОД РОСТА И СМЕЛОСТИ
Мои итоги
✅Добавила новые знания: У-Син, Висцеральные и диафрагмальные правки, Нутрициология, Буккальный массаж, СММ.
Каждый навык, чуть больше понимания тела и людей.
✅5 650 000 шагов, 4 400 км, 545 часов спорта.
✅Исполнила две мечты - Камчатка и Африка.
✅В этом году я начала говорить в соцсетях.
И это стало самым важным шагом для меня.
Делитесь, что для вас 2025 год?
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
Мои итоги
✅Добавила новые знания: У-Син, Висцеральные и диафрагмальные правки, Нутрициология, Буккальный массаж, СММ.
Каждый навык, чуть больше понимания тела и людей.
✅5 650 000 шагов, 4 400 км, 545 часов спорта.
✅Исполнила две мечты - Камчатка и Африка.
✅В этом году я начала говорить в соцсетях.
И это стало самым важным шагом для меня.
Делитесь, что для вас 2025 год?
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
👍59🔥59❤58👏32
С НОВЫМ 2026!!!
Желаю всем:
Силы — не давящей, а устойчивой
Здоровья — настоящего, изнутри
И рядом тех, с кем легко быть собой.
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
Желаю всем:
Силы — не давящей, а устойчивой
Здоровья — настоящего, изнутри
И рядом тех, с кем легко быть собой.
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
🥰17🙏16❤13🔥4
У меня сегодня День рождения!
Без громких слов, просто 49 лет. Момент, когда я оглядываюсь назад и благодарю.
За путь, который меняет меня.
За тело, которое честнее любых слов.
За людей, которые идут рядом.
Сегодня выбираю одно: жить в правде и по-настоящему.
Спасибо всем, кто поддерживает меня.
Иду дальше...
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
Без громких слов, просто 49 лет. Момент, когда я оглядываюсь назад и благодарю.
За путь, который меняет меня.
За тело, которое честнее любых слов.
За людей, которые идут рядом.
Сегодня выбираю одно: жить в правде и по-настоящему.
Спасибо всем, кто поддерживает меня.
Иду дальше...
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli
❤1