پا دائما مرطوب خواهد بود .

سقوط در آب :
سقوط در آبی که دمایش نزدیک نقطه انجماد بوده است با یک شوک نفس گیر همراه بوده و در اثر آن به علت ایجاد لرز کنترل ارادی ماهیچه ها غیر ممکن می شود در این حالت هوشیاری شخص بیش از ۴ تا ۷ دقیقه بطول نیانجامیده و پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه مرگ فرا می رسد .

برای مقابله با آن :

بلافاصله باید تنفس مصنوعی داده بشود و در صورت امکان مصدوم را باید در یک ظرف بزرگ آب با دمای ۴۰ درجه سانتی گراد شستشو داد . در صورت عدم دسترسی به ظرف حاوی آب گرم باید او را در داخل کیسه خواب گرمی خوابانده با استفاده از تخته سنگ داغ – قمقمه و یا هر چیز دیگری از این قبیل اقدام به گرم کردن بدن او کرد .

انجماد ششها :
انجماد ششها نتیجه تقلا کردن و تنفس در هوای فوق العاده سرد ( حدود ۳۰ درجه یا بیشتر زیر صفر ) است .

در این حالت انسان خون سرفه میکند و در سینه خود احساس سوزش شدید میکند .

رای معالجه آن باید با استنشاق بخار آب – استراحت و خودداری از کشیدن سیگار و نیز با پیچیدن شال و مانند آن بدور سر و صورت از آن محافظت کرد .



هدف ما افزایش دانش کوه نوردی شما است

موفق و پیروز باشید

منبع : کتاب کوهنوردی نوین

جمع آوری : رسول مقیم

نویسنده کتاب : تالیف و تدوین ثاقب حمیدی

@telgram_hesezendegi

#تغذیه_مناسب_در_کوهنوردی

توصیه های بسیار مهم در رابطه با تغذیه کوهنورد :

۱ – آب در کوه نوردی باید به مقدار زیاد مصرف شود و همراه آب نوشیدن انواع شربت ها انند شربت آبلیمو و سایر مایعات نوشیده شود . باید سعی کنیم به تدریج خوردن چای را فراموش کنیم .
چای نه تنها جای آب را پر نمی کند بلکه کوه نورد را به توهم می اندازد که فکر کند سیر آب شده است و نیاز به نوشیدن آب ندارد . پس بخاطر بسپاریم هیچ چیز نمی تواند جای آب را بگیرد.

۲ – در رژیم غذایی خود انواع میوه ها و سبزی ها از جمله : پرتقال انار زدر آلو و لیموترش بگنجانیم . در صورت در دسترس نبودن این میوه ها و سبزی های تازه در برنامه های طولانی مدت کوه نوردی از کمپوت استفاده شود.

۳ – مصرف تنقلات حتی در هنگام حرکت به صورت ریزه خواری ضروری است . مثل : خرما – توت خشک – بادام – پسته – کشمش – بادام زمینی – عسل – بادام هندی – فندق – نبات – شکلات و …

۴ – غذاهای سبک مثل : سیب زمینی آب پز – پوره سیب زمینی – عدس – حلیم – تخم مرغ – ترحلوا – حلوای ارده – نان و پنیرهمراه با گردو و خرما – ماکارونی – سوپ – برنج ساده – سویا – و …. مصرف شود
همه غذاهایی که در کوه نوردی مصرف میشوند بهتر است توسط روغن های مایع طبخ شوند و یا آب پز شوند.

۵ – مکن در ذهن انسان برسد که اگر بخواهیم همه این مواد را با خود به برنامه ببریم نیاز به یک ماشین برای حمل این ها داریم اما باید گفت از هر کدام از دسته های مواد غذایی باید به مقدار کم و مورد نیاز به تعداد روزهای برنامه با خود حمل کنیم.
وزن کل تنقلات برای یک روز ما حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ گر کافی است . و وزن کل میوه مصرفی یک روز ما ۲۰ گرم کافی است
پس یاد گرفتیم کم کم بخوریم – زود زود بخوریم – متنوع بخوریم

۶ – از مصرف پروتئین زیادی جلوگیری شود زیرا نیاز به مصرف آب را افزایش می دهد و برای هضم آن ها اکسیژن زیادی لازم است درحالی که در ارتفاع اکسیژن کم است .

۷ – از خوردن نوشابه های گاز دار و مواد غذایی پر فیبر و نفخ آور و غذاهای پرچرب و سرخ شده و هم چنین از خوردن غذاهایی که عادت به خوردن آن نداریم خود داری کنیم و در صورت امکان از غذاهای ساده و تازه استفاده کرده و از خوردن غذاهای مانده و کنسرو شده مثل تن ماهی دوری شود .

۸ – در هیچ شرایطی خوردن صبحانه فراموش نشود .

۹ – سعی شود سه وعده غذایی حتما صرف شود.

۱۰ – استفاده از غذاهای پرچرب و پروتئینی تا ۲۴ ساعت قبل از صعود در طول هفته ایراد ندارد . بلکه حتما باید قبل از اجرای برنامه ذخیره سازی صورت پذیرد.

منبع : کتاب #کوهستان_سبز_و_کوهنوردی_بهداشتی

جمع آوری : رسول مقیم

نویسنده کتاب : احد یاریاب

هدف ما افزایش دانش کوه نوردی شما است.

@telgram_hesezendegi

آدام بیلیچی کوهنورد استوره ای لهستانی در کمپ 1 کی 2 در اثر سقوط یک قطعه سنگ از بالا دچار آسیب دیدگی جزئی شد که پس از انتقال به کمپ اصلی مورد مداوا قرار گرفت..

نکته : کلاه کاسکت جانش را نجات داد.

#زنده_ماندن_در_شرایط_سخت

راه های زنده ماندن در شریط سخت :

برای زنده ماندن در شرایط سخت ابتدا خواستن برای زنده ماندن است و این مفهوم بدین معنی است که تا کسی خواستار زنده ماندن نباشد نمی تواند از این روش به نحو مطلوب استفاده نماید.
با اقدام فوری و داشتن معلومات مقدماتی از کمک های اولیه قادر خواهید بود زخم ها را معالجه و از بروز حوادث و بیماری های بعدی جلوگیری نمایید .
آب از احتیاجات اولیه برای زنده ماندن و اصولا غذا بدون آب ارزش و اهمیت کمتری دارد.
لازم است که از گیاهان و حیوانات و نحوه استفاده از آنها برای رفع گرسنگی شناسایی بعمل آید .
داشتن اطلاعات از عادات حیوانات وحشی و ابتکار عمل انفرادی برای تهیه غذا از آنها ضروری می باشد .
دارا بودن پناهگاه مناسب شانس زنده ماندن را افزایش می دهد .
بعلت اختلاف خصوصیات هر یک از مناطق نمی توان دستور بخصوصی برای زنده ماندن تدوین کرد . بهترین طریقه زنده ماندن داشتن اطلاعات و دانش مقدماتی درباره روش زنده ماندن است .

موارد مربوط به زنده ماندن :
وضعیت موجود را بررسی نمایید .
نباید بیهوده عجله نمایید .
در نظر گرفتن موقعیت محل
هراس و وحشت را از بین ببر
مانوس شدن و خو گرفتن به شرایط غیر عادی موجود
امید به زندگی داشتن
ناشی گری نشان ندادن
دکتر خود بودن
خبره شدن در هنر زنده ماندن : یعنی باید از قبل روش هایمان را تمرین کنیم

اهمیت رعایت بهداشت اولیه :
رعایت بهداشت انفرادی
خود را در مقابل سرمازدگی و گرمازدگی حفظ نمایید . وقتی دچار سرمازدگی شدید با هر وسیله ای که هست خود را گرم نگه دارید .
خود را در مقابل ناراحتی های ناشی از گرما و آفتاب سوختگی حفظ نمایید و انجام کارهایی که احتمال گرمازدگی را بالا می برد اجتناب کنید .
جوراب های خیس و کثیف نپوشید
وجود تاول ها بسیار خطرناک بوده و موجب عفونت شدید میگردند .

برای حفظ پاها از تدابیر زیر استفاده کنید :
باند پیچی کردن
بکاربردن دستکش نگه داشتن آنها بر روی جلد یا ظرف های مقوایی

موفق و پیروز باشید.

گرد آوری : رسول مقیم

منبع : کتاب #دنیای_کوهنوردی

نویسنده : دکتر علی مجد آرا

@telgram_hesezendegi

‌ #معرفی_قلل
#قله_سیاه_کمان
#قله_چالون
#ارتفاعات_تخت‌سلیمان_و_علم‌کوه

موقعیت جغرافیایی : قله سیاه کمان با ارتفاع ۴۴۷۲ و قله چالون با ارتفاع حدودی ۴۵۱۶ متر در منطقه عمومی تخت سلیمان و در جناح شمالی ان در کنار سرچشمه رودخانه سردآبرود قرار دارند.

بررسی توپوگرافی : قله زیبای سیاه کمان از جمله مهم ترین و مرتفع ترین قلل خط‌الراسی ست که توسط گردنه‌ای مرتفع به همین نام به قله چالون از سمت جنوب متصل است. در جناح شرقی این قله یخچال #کمان‌چال و در جناح غربی ان دره رودخانه #نفت‌چال قرار دارد. از شمال با شیب های بسیار تندی به دره رودخانه #سردابرود و #بریر میریزد. قله چالون نیز از سمت جنوب به گردنه #سیاه‌سنگ و از سمت شرق توسط چالون کوچک به قله #کلاچبند متصل است.

مسیر صعود به قله : بهترین مسیر و مناسب ترین راه برای دستیابی به قله سیاه‌کمان از طریق پناهگاه #سرچال است. سرچال توسط فدراسیون کوهنوردی در ارتفاع حدود 3800 متر ساخته شده‌است. آب به صورت لوله کشی در کنار آن وجود دارد و همچنین سرویس بهداشتی هم به صورت ساختمانی مجزا در کنار آن ساخته شده‌است. این پناهگاه درست روبروی قله سیاه‌کمان واقع است.

پس از تراورس عرضی از یخچال علم چال خود را به زیر گردنه معروف سیاه سنگ می رسانیم. از این نقطه با احتیاط کافی از طریق زبانه ای از یخچال علم چال و مابقی مسیر سنگلاخی و پر شب آن،خود را به بالای گردنه مرتفع سیاه سنگ می رسانیم. سپس از این نقطه به سمت شمال با پشت سر گذاردن قلل فرعی و عبور از یک شیب تند سنگلاخی به چالون میرسیم. قله را با مناظر زیبای آن را پشت سر نهاده، از شیب تند شمالی آن پایین می رویم. مسیر دقیقاً بر روی یال قراردارد. اُفت مسیر در حدود200 متر است و مجدداً ازسوی دیگر، ارتفاع قابل ملاحظه را به سمت قله سیاه کمان ادامه داده تا پس از مدت زمانی به قله آن دست یابیم. مناظر اطراف همچنان بی نظیرند. گرده آلمانها و تخت سلیمان و مسیر را که امروز پیموده ایم به خوبی می توانیم مشاهده کنیم. برای بازگشت دو مسیر در پیش روی داریم. یکی از بازگشت از طریق مسیر صعود و دیگری از طریق یکی از دهلیزهای غربی قله که با شیب بسیار تندی به کف یخچال #علم‌چال می رسد. این مسیر توأم با ریزش سنگ بوده و عبور از آن باید با احتیاط تمام به انجام بر‌سد. زمان مناسب برای صعود به قله تیر ماه است.

وضعیت قله در زمستان : هر دو ارتفاع در زمستان زیبا و با شکوه اند‌. برای دستیابی به این قلل یکی از کم خطر ترین مسیر ها استفاده از یال #دوزه‌کره یعنی یال شرقی سیاه کمان در ابتدای دره نفت چال است. مسیر دوم از طریق مسیر گردنه سیاه سنگ هاست که با خطر ریزش بهمن توام است.

گرداوری : رسول مقیم

منبع : کتاب #کوهنوردی_در_ایران با اندکی تغیر
نویسنده : علی مقیم

موفق و پیروز باشید.

@telgram_hesezendegi

👈🏿 اگر عمر دوباره داشتم ...

اگر عمر دوباره داشتم، اشتباهات بیشتری مرتکب می شدم. همه چیز را آسان می گرفتم، تنها اندکی از رویداد های جهان را جدی می گرفتم.

اهمیت کمتری به بهداشت می دادم، مسافرت بیشتر می رفتم، از کوه ها بیشتر بالا می رفتم، در رودخانه های بیشتری شنا می کردم. بستنی بیشتر می خوردم و اسفناج کمتر. مشکلات واقعی بیشتری داشتم و مشکلات واهی کمتری.

آخر ببینید، من از آدم هایی بودم که بسیار محتاط و عاقلانه زندگی کردم، البته من هم لحظات سرخوشی داشتم، اما اگر عمر دوباره داشتم، از این لحظات سرخوشی بیشتر می داشتم. من هرگز جایی بدون دماسنج، پالتو، بارانی و … نمی رفتم.

اگر عمر دوباره داشتم، سبک تر سفر می کردم. وقت بهار، زودتر پابرهنه راه می رفتم و وقت خزان دیرتر به این لذت خاتمه می دادم.

بیشتر عاشق می شدم، پایکوبی و شادی بیشتری می کردم و در روزگاری که همگان عمرشان را وقف بررسی وخامت اوضاع می کنند، من به ستایش آسان گرفتن اوضاع می پرداختم.

زیرا با ویل دورانت موافقم که می گوید: شادی از خرد عاقل تر است.

👤 دان هرالد

@telgram_hesezendegi

👈🏿 الیزابت روول از حادثه نانگاپاربات گفت

الیزابت روول که در بیمارستانی در سوئیس در حال مداوا است و طبق گفته پزشک معالج نیاز به قطع برخی از انگشتان دست و پای سمت چپ به دلیل سرمازدگی شدید دارد به کمک یک راوی و به صورت مختصر و مفید حادثه صعود زمستانی نانگاپاربات را تعریف کرده، خلاصه داستانی که الیزابت گفته این چنین است "من همان کاری را که به من گفته شد انجام دادم".

او می گوید: "روی قله در 25 ژانویه ساعت 18 به وقت محلی که بسیار دیر وقت بود تومک گفت که نمی توانم چیزی را ببینم. او در طول روز از عینک استفاده نکرده بود زیرا هوا ابری بود".

او ادامه می دهد: "موقع رسیدن به قله، آن ها مدت کوتاهی توقف کرده و بعد به سرعت به پایین حرکت می‌کنند. در آن موقع تومک قادر به تنفس نبوده بنابراین محافظ دهانش را بر می دارد و بلافاصله بینی او به رنگ سفید در می آید و بعد دست ها و پاهایش شروع به یخ زدن می‌کند، در شکافی پناه می‌گیرند زیرا تام نیرویی برای برگشت به کمپ نداشته، در سپیده دم وضعیت دراماتیک می‌شود، از دهان او خون جاری می شود، علائم ادم و آخرین مرحله بیماری ارتفاع که اگر فرد کمک فوری دریافت نکند یک وضعیت مرگبار بوجود خواهد آمد".

الیزابت می‌گوید: "به هر کس که می توانستم پیام هشدار مخابره کردم چون تومک قادر به پایین رفتن نبود، عملیات امداد شروع شد، آنها به من گفتند اگر تا ارتفاع 6000 متر پایین بیایی ما می‌ توانیم تو را نجات داده و تومک را در ارتفاع 7200 متر با هلیکوپتر نجات دهیم، من فقط همین کار را انجام دادم، من آن چیزی را که آنها پیشنهاد دادند انجام دادم، موقع جدا شدن از تومک به او گفتم، گوش کن هلیکوپتر اواخر روز به این جا می رسد، من به پایین حرکت می کنم، آن ها برای نجات تو پرواز خواهند کرد".

او سیگنال GPS می فرستد و تومک را در بهترین شرایط ممکن و متقاعد کردن برای پایانی خوش ترک می کند، الیزابت چیزی همراه خود نمی برد، چادر، کیسه خواب، هیچ چیز، چون قرار بود هلیکوپتر در انتهای روز پرواز کند اما هلیکوپتر پرواز نکرد. روز بعد را الیزابت بدون هر گونه تجهیزاتی سپری می‌کند.

الیزابت که در شرایط بدی گیر افتاده بود، در ادامه می گوید: ""می دانستم که باید به رفتن ادامه دهم، شب را در یک گودال سپری کردم، سردم بود اما وضعیتم ناامید کننده نبود، بیشتر نگران تومک بودم که ضعیف به حال خود رها شده بود".

الیزابت در آن شب دچار توهم شده بود. وقتی که روز فرا رسید او روی امدادرسانی حساب کرد، در ارتفاع 6800 متر تصمیم گرفت که حرکت نکند و خود را گرم نگه دارد، صدای هلیکوپتر را در پایین یخچال می شنود اما دیگر دیر شده بود، باد شدت گرفته بود. زمانی که مشخص شد هلیکوپتر روز بعد به پرواز در خواهد آمد و شب سوم را بدون چادر سپری خواهد کرد تصمیم گرفت که به پایین حرکت کند، این ماهیت بقاء است.

الیزابت می گوید که اطلاعاتی در مورد اینکه تیم امداد برای نجات او عازم شده به وی ندادند. او به آرامی و با احتیاط علیرغم دستکش های مرطوب و انگشتان یخ زده و دردی که هنگام استفاده از طناب متحمل شده بود، به پایین حرکت می کند. در نهایت ساعت سه و سی دقیقه در تاریکی به کمپ 2 می رسد.

این کوهنورد فرانسوی می گوید: "من سایه دو نفر را دیدم و شروع به فریاد زدن کردم و به خودم گفتم، همه چیز روبراه است، تجربه ای بسیار بزرگ را پشت سر گذاشتم".

@telgram_hesezendegi

👈🏿 معرفی قلل هفتگانه

اورست (آسیا): قله اورست (Everest) با ارتفاع 8848 متر واقع در کشورهای نپال و چین نه تنها مرتغع ترین قله آسیا بلکه مرتفع ترین قله جهان است.

آکونکاگوا (آمریکای جنوبی): آکونکاگوا (Aconcagua) با ارتفاع 6962 متر در مرز شیلی در کشور آرژانتین نه تنها مرتفع ترین قله ی آند و آمریکای جنوبی، بلکه بلندترین نقطه در خارج قاره آسیا به شمار می آید.

دنالی (آمریکای شمالی): دنالی (Denali) یا مک کینلی (McKinley) با ارتفاع 6194 متر در قلب آلاسکا مرتفع ترین قله آمریکای شمالی است.

کلیمانجارو (آفریقا): کلیمانجارو (kilimhnjaro) با ارتفاع 5895 متر بلندترین قله آفریقا است. این قله در یکی از زیباترین مکان های روی کره زمین در نزدیکی مرز کنیا و داخل خاک تانزانیا قرار دارد.

البروس (اروپا): قله البروس (ELBRUS) با ارتفاع 5642 متر در روسیه در خاک اروپا قرار دارد و بلندترین قله اروپا به شمار می آید.

هرم کارستنز (اقیانوسیه): قله ی هرم کارستنز یا (carstensz pyramid) پونچاک جایا ( Puncak Jaya) با ارتفاع 4884 متر اگر چه از نظر تقسیمات سیاسی داخل خاک کشور اندونزی قرار دارد اما از نظر زمین شناسی جزء فلات قاره استرالیا است و همین باعث شده تا مسنر برخلاف لیست “باس” این قله را به عنوان بلندترین قله ی اقیانوسیه معرفی کند. باس در لیست خود قله “کوزیوسکو” (Kosciuszko) با ارتفاع 2228 متر را بلندترین قله ی قاره استرالیا می داند.

وینسون (قطب جنوب): کوه وینسون (Vinson) با ارتفاع 4897 متر با 21 کیلومتر طول و 13 کیلومتر عرض در انتهای زمین و در قطب جنوب است.

@telgram_hesezendegi

👈🏿 کوه ها امن ترین نقاط دنیا هستند

وقتی کوله ات را می بندی و به راه می افتی هیچ نگرانی ای نداری. قرار است جایی بروی که انسان ها از خودخواهی ها و تعصب ها و تمام صفات بد دیگر به دور هستند.

انگار جهان دیگری است. 😊

فرق نمی کند که ملیتت چیست؟
به چه زبانی صحبت می کنی؟
دارای چه دینی هستی؟
آقا هستی یا خانم؟

اینجا ورای تمام مرزها است. 😇

زبان مشترک تمام کوهنوردان محبت است و دوستی و عشق به طبیعت است.

@telgram_hesezendegi

Leila:
چطور درزمستان و هوای سرد کمپ بزنیم؟

تابستان معمولا شلوغترین فصل کمپینگ است. ولی افرادی هستند که ترجیح میدهند زمستان ها اینکار را انجام دهند. کمپینگ در زمستان چالش برانگیزتر است و صحنه های زیبایی که دراین فصل در طبیعت میبینید هیچ زمانی از سال وجود ندارند.

در فصل زمستان پشه و حشره های نیش زننده فعالیتی ندارند. بخاطر اینکه مردم کمتر در زمستان طبیعت گردی میکنند مکان های زیادی برای برپا کردن چادر در دسترس است. و البته زیبایی های زمستان هر ماجراجوی واقعی را به خود میخواند. البته اگر میخواهید زمستان در طبیعت کمپ بزنید باید مواردی را رعایت کنید:

چه بپوشیم؟

نکته ی اساسی پوشیدن چند لایه لباس است. میتوانید از این سیستم استفاده کنید: نزدیکترین لایه به پوست یک لباس الیاف مصنوعی آستین بلند، بعداز آن یک زیرپوش یا جلیقه ی پشمی و در نهایت یک ژاکت پرزدار. اگر هوا بارانی بود ژاکت رویی را با یک بادگیر عوض کنید. میتوانید در طول راه رفتن دولایه ی رویی را دربیاورید ولی جوری در کوله تان قرار دهید که دردسترس باشد.

یک کلاه و دستکش هم همراه داشته باشید. جورابهای ضخیم پشمی بپوشید و یک جفت اضافه ببرید. قبل از خواب هم حتما لباس های خیستان را دربیاورید.

کجا توقف کنیم؟
در هایک های زمستانی وپاییزی خورشید روزتان را مشخص میکند. وقتی خورشید پشت افق ناپدید شد، وقت برگشتن به چادر است.

چادرتان هرچه کوچکتر باشد بهتر است. بدنتان یک چادر کوچک را بهتر گرم میکند. چادری ببرید که بتواند مقابل باد و برف مقاومت کند.

کیسه خواب خوبی انتخاب کنید که بتواند عایق خوب باشد و بدنتان را در دمایی که عادت دارید نگه دارد.

یک پد زیر کیسه خوابتان بیندازید. نه تنها جای خوابتان را نرمتر میکند بلکه باعث میشود سرمای زمین در طول شب به بدنتان منتقل نشود.

چه بخوریم و بنوشیم؟

حتما از پیش غذا استفاده کنید. میتوانید از شیرینی های گندمی با پنیر استفاده کنید. پیش غذاهای زیادی هستند که میتوانید در کوله گردی هایتان از آنها به راحتی استفاده کنید. سوپ یکی از بهترین گزینه هاست.

در کمپ های زمستانی باید آب بیشتری بنوشید. بدنتان برای تنظیم دما از آب استفاده میکند و چون کمتر عرق میکنید حواستان به کم شدن آب بدنتان نیست.

نوشیدنی گرم بخورید. از فلاسک ها و ماگهای عایق استفاده کنید. میتوانید بطری یا ماگتان را در کوله تان بگذارید تا بیشتر عایق گرما باشد.

برای حفظ ذخیره ی آب تان از یخ زدن میتوانید از کیت های عایق استفاده کنید، یا میان لباس هایتان قرار دهید و بعد از هربار نوشیدن آنرا تمیز کنید.

با رعایت نکته های بالا میتوانید کمپینگ زمستانی خوبی داشته باشید و از شگفتی های طبیعت در این فصل هم لذت ببرد.
http://t.me/telgram_hesezendegi

این زوج خوش‌فکر، به جای دریافت و پرداخت مهریه در دادگاه، در طبیعت نهال مهر کاشتند.

مکان: جنگلهای اطراف نوشهر

@telgram_hesezendegi

سلام خدمت دوستان و همراهان حس زندگی.
در سال جدید برنامه های ویژه و پر هیجانی رو براتون تدارک دیدیم.

🗺اجرای تورهای مهیج و پرهیجان

🏕⛺️کمپینگ شبانه در کویر و جنگل

🧗‍♂🧗‍♀آموزش و اجرا تورهای سنگنوردی

⛰کوهپیمایی

🚣‍♀درنوردی و غار نوردی

مهمان خانواده حس زندگی باشید و تجربه متفاوتی رو با دوستانتان رقم بزنید.


پیشاپیش سال جدید رو به همه دوستان تبریک میگیم و بهترین آرزوها رو براتون داریم .


@telgram_hesezendegi

⭕️اصطلاحات کليدي در صعودهاي ورزشي

1-بولت Bolt
قسمتي از نوعي حمايت مياني است که به طور دايمي‌درون حفره سنگ قرار دارد. قسمت ديگر اين نوع حمايت مياني شامل صفحه‌ي رول است که به بولت متصل است و کارابين به آن متصل ميشود.

2- بولدرينگ Bouldering
سنگنوردي روي تخته سنگهاي نسبتا بزرگ و نزديک به سطح زمين را گويند، به طوريکه از طناب و ابزار سنگنوردي استفاده نميشود و عمل حمايت با استفاده از حمايت بدني و تشک هاي مخصوص صورت ميگيرد.

علاوه بر اين، تمرين بر روي مسيرهاي کوتاه سالني( معمولا 6 تا 12 حرکت) هم که داراي درجه سختي بالاتري هستند، بولدرينگ به حساب مي‌آيد.

3- کمپوس/ کمپس برد (campus/ campus board)
صعود بدون استفاده از پاها( بارفيکسي) را کمپوس گويند. کمپس بورد ابزاري براي کمپوس زدن است که با استفاده از آن انگشتان دست ها تقويت ميشود. تمرين با استفاده از کمپوس برد براي سنگنوردان با درجه کاري 5.12 به بالا توصيه ميشود.

4- کراکس Crux
به سخت ترين قسمت يک مسير سنگنوردي کراکس گويند.

5- تکنيک Deadpointing
نوعي تکنيک ديناميک است و زماني صورت ميگيرد که حرکت ديناميکي انجام گيرد که گيره‌ي نهايي آنقدر کوچک باشد که پس از ديناميک زدن نياز باشد دست کاملا روي جاي درست قرار گيرد و گرنه حرکت با شکست همراه ميشود.

6- دراي تولينگ( خشک نوردي) Dry Tooling
اگر صعود کننده با استفاده از ابزار يخ نوردي روي ديواره سنگي صعود کند، به اين نوع صعود دراي تولينگ گويند.

7- طناب ديناميک
نوعي طناب کوهنوردي است که بخاطر خاصيت کشساني خود، شدت سقوط را کاهش ميدهد و در سنگنوردي استفاده ميشود.

8- جامپ Dyno
وقتي گيره اي آنقدر فاصله دارد که نميتوان با حرکات استاتيک يا ديناميک به آن دست يافت، بايد پرش کرد و گيره مورد نظر را گرفت. به اين نوع حرکت جامپ گويند.

9- فلاش Flashing
فلاش صعود کردن يک مسير يعني صعود موفق يک مسير با اولين تلاش و البته مسير خواني با فردي که گيره ها و حرکات را ميداند.

10- صعود آزاد Free Climbing
صعودي که ابزار در آن نقش مستقيم ندارد و فقط براي محافظت استفاده ميشود و صعود کننده با استفاده از گيره هاي مسير به صعود ميپردازد.

11- صعود فري سولو Free Solo
صعود بدون هيچ ابزار و وسيله‌ي حمايتي را فري سولو گويند.

12- Redpoint :
صعود موفقيت آميز يک مسير بعد از تلاش هاي ناموفق قبلي که بدون استراحت روي طناب يا سقوط انجام ميشود.

13- اسلينگ Sling :
اسلينگ يا تسمه از ابزارهاي پرکاربرد در سنگنوردي است که براي کارگاه زدن، خود حمايت زدن و ... کاربرد دارد.

14- صعود ورزشي Sport Climbing
سبکي از صعود است که بر توانايي تکنيکي و قدرت، تاکيد بيشتري دارد تا ماجراجويي، اعتماد به نفس و نشاطي که حاصل از رويارويي با خطرات ديواره نوردي است. در مسيرهاي ورزشي، رول بولت از متداول ترين و مقاوم ترين حمايت هاي مياني است که صعود را کم خطرتر مينمايد.

15- صعود با ابزار Traditional4 Climbing
اين نوع صعود بيشتر بر پايه‌ي ماجراجويي و اکتشاف در طبيعت است. صعود کنندگان با استفاده از ابزار متحرک و نيمه متحرک، به برپايي حمايت هاي مياني و کارگاه ها ميپردازند و همزمان با صعود، آنها را نيز جمع آوري rd ميکنند. در برخي کشورها که رول کوبي در طبيعت ممنوع شده است، تمامي‌صعودها با استفاده از ابزار صورت ميگیرد.
@telgram_hesezendegi

گشت گرداگرد مهر تابناك،ايران زمين

روز نو امد و شد شادی برون زندر كمين

ای تو يزدان، ای تو گرداننده ی مهر و سپهر

برترينش كن اين گاه و اين زمين






نوروز جشن باستان ایرانی بر همه شما مبارک باد

حس زندگی
@telgram_hesezendegi

دوست دارین اولین برنامه امسال چی باشه ؟
anonymous poll

کمپین شبانه در کوهستان؟ – 4
👍👍👍👍👍👍👍 44%

کوهپیمایی؟ – 2
👍👍👍👍 22%

پیمایش دره ؟ – 2
👍👍👍👍 22%

سنگنوردی؟ – 1
👍👍 11%

👥 9 people voted so far.

کلیپی زیبا از منطقه هزار
مسجد‌‌‌‌‌‌
@telgram_hesezendegi

کوه های رنگین کمان پِرو

رنگ های متفاوت این کوه بر اثر میلیون ها سال تغییر زیست محیطی بر خاک رس در تشکیل کوه ها به وجود آمده است. كوه هاى آلاداغلار تبريز نیز به اين شكل هستند.

@telgram_hesezendegi

گرمازدگی :
در این مقاله بصورت کامل علائم گرمازدگی در کوهنوردی را توضیح داده ایم و راه ها و اقدامات لازم را در مواجهه با چنین شرایطی برایتان شرح داده ایم.
👇👇‌‌‌
@telgram_hesezendegi

گرمازدگی:
ممکن است گرمازدگی به طور ناگهانی گسترش یابد . مکانیسم تنظیک گرمای بدن کاملا از بین برود و بدن قادر نباشد تا با عرق کردن خودش را خنک کند .

در این شرایط بدن انسان به طرز خرطرناکی بالاتر از حد معمول داغ می کند . در سطح پوست احساس گرما می کنید و ممکن است از عرق یا خشکی هوا حالت خفگی به شما دست دهد . دمای بدن فرد مصدوم را باید هرچه سریعتر پایین آورده و به بیمارستان منتقل شود .

اقدامات لازم در مواجهه با گرمازدگی :
در صورت امکان فرد مصدوم را به جایی که سایه دارد منتقل کنید تا از تابش مستقیم خورشید در امان بماند .
اگر فرد مصدوم بیهوش شده فضایی برای تنفس و رسیدن هوا به او بدهید .
هر کاری که امکان دارد انجام دهید تا دمای بدن او را پایین بیاورید اسفنج را در آب خنک یا سرد فرو برده و روی پوست بکشید . فرد مصدوم را باد بزنید تا هوای خنک به او برسد . فرد بیهوش را با لباس هایی که در آب خنک خیس شده اند بپوشانید .
بدن او را ماساژ دهید تا خون گردش کند وقتی دمای بدن پایین آمد لباس های خیس را از تن او در آورید و او را با لباس های خنک بپوشانید
سطح پاسخ ضربان قلب و تنفس را در مصدوم بررسی نمایید .
علائم گرمازدگی :
عملکرد روانی گیج و ناقص

سر درد یا سرگیجه

دمای بالای بدن (بالای ۴۰ درجه سانتیگراد)

سطح داغ پوست که سرخ شده است

ضربان سریع و قوی قلب

اقدامات لازم در گرمازدگی :
فرد مصدوم را ثابت نگه دارید و هرچه سریعتر دمای بدن او را پایین بیاورید

مراقبت های پزشکی را دنبال کنید

نکته مهم :
تحت هیچ شرایطی فرد مصدوم قبل از اینکه شرایط سلامت او بررسی شده باشد نباید به فعالیت خود ادامه دهد . ممکن است اعضای کلیدی بدن آسیب ببیند .

امکان بازگشت گرمازدگی حتی بعد از چند ساعت وجود دارد.

موفق و پیروز باشید .

گردآوری : رسول مقیم

@telgram_hesezendegi