❌مدیریت خواب😴 بخش ۱❌

اکثر بچه ها بعد این که از مدرسه میان ، میخوابن و خب این موضوع قسمت اعظم وقتشون رو میگیره و پدرومادر ها رو شاکی میکنه!!!!!!😤
حالا سوال اینجاست
خب خوابم میاد چیکار کنم؟!😩😴

1⃣راه حل اول
ممکنه شما از نظر بیولوژیکی کم خونی داشته باشید.😨
حتما آزمایش خون بدید و این مطلب رو چک کنید.🤒
در صورت نیاز باید قرص آهن مصرف کنید!!!!😮
2⃣راه حل دوم
اگر مشکل بیولوژیکی نداشتید و زیاد میخوابید، محل خوابتون رو تغییر بدید،🤤😴
محل خواب شما باید یک جای سخت باشه مثل زمین یا کاناپه(خیلی گرم و نرم نباشه)وبه جای یک پتوی گرم و نرم از یک روپوش نازک استفاده کنید😉

3⃣راه حل سوم
برای خودتون انگیزه ایجاد کنید😍
که به خاطرش از خوابتون بزنید😒
مثلا برای خودتون آبمیوه بگیرید
و توی یخچال بذارید(لیوان رو از بقیه اعضای خانواده پنهان کنید😂)

در تایم های بعدی راه حل های دیگه رو بهتون یاد میدم🤗


#خواب #دانش_آموز #ویژن #تیزهوشان #کنکوری #کنکور #رویا #دهم #دهم #یازدهم #دوازدهم‌ #شکست_ناپذیر #مشاور #موفقیت #هدف #ویژن

برای این که از این‌ مباحث رایگان استفاده‌ کنی بزن رو لینک‌ زیر👇👇👇
عضو ویژن شو😍

@vijenroya
@vijenroya
@vijenroya

مقصد نهایی تو چیه؟؟🤔
انقدر بزرگ فکر کن💡💭
که شکست های کوچیکت 🙁
نتونن جلوی هدف بزرگت رو بگیرن!✌💪

❌صبح جادوییت بخیر❌

سریع بزن رو لینک زیر👇👇👇
عضو ویژن شو😍
@vijenroya
@vijenroya
@vijenriya

#شکست_ناپذیر #مشاور #رویا #مشاوره #کنکوری #موفقیت #دوازدهم‌ #یازدهم #دهم #نهم #خواب

اگه میتونی چیزی رو
تصور کنی🧐💡
حتما میتونی اونو داشته باشی🤗
پس بدستش بیار💪

صبح جادوییت بخیر🌞

بزن رو لینک زیر👇👇👇
عضو ویژن شو😍
@vijenroya
@vijenroya
@vijenroya

#هدف #مشاوره #کنکوری #شکست_ناپذیر #موفقیت #رویا #خواب #صبح_بخیر #جادویی

❌روی خودت سرمایه گذاری کن👊

صبح جادوییت بخیر💪

بزن رو لینک زیر👇👇👇
عضو‌ ویژن شو😍
@royavision
@royavision
@royavision

#صبح_بخیر #خواب #موفق_باش #راه_موفقیت #شکست_ناپذیر #انگیزشی #مشاور #هدف #اراده #تلاش #ویژن

ویژن
تحقق‌ رویای شما💪

❌چگونه خواب خود را مدیریت کنیم؟!(قسمت دوم)❌

۱) قبل این که بخوابید،۲_۳ لیوان آب بخورید.🚰

۲)مشکل خیلیاتون اینه که زود خوابتون نمیبره 🤷‍♂
راه حل چیه؟!💡
یک حوله را گرم کنید و روی صورت خودتون بذارید و نفس بکیشید یا میتونید یک پارچه رو روی صورت خود بندازید و خب زیر اون فضای گرم تنفس کنید.💥🤤

۳)حداقل ۷ وحداکثر ۸ ساعت استراحت کنید و به خواب عصر صرفا به چشم یک چرت و استراحت نیم روزی نگاه کنید نه یک خواب طولانی مدت😴

در پست های بعدی باز هم براتون راه های بیشتری میذارم

موفق و پیروز باشید.

بزن رو لینک زیر👇👇👇
عضو ویژن شو👊

@royavision
@royavision
@royavision

#خواب #راه_موفقیت #موفق_باش #اراده #هدف #تلاش #شکست_ناپذیر #کنکور #کنکوری #مشاور #ویژن

ویژن✨
تحقق رویای شما💪

❌از همه تایم هات استفاده کن❌

صبح جادوییت بخیر😘


ویژن
تحقق رویای شما😍
@royavision
@royavision
@royavision

#صبح_بخیر #اقدام_کن #هدف #تلاش‌ #خواب #موفق_باش #انگیزشی #مشاور #کنکور #ویژن

۶ راهکار برای مقابله با #خواب_آلودگی

کتابو میذارم جلوم خوابم میگیره!دوخط نخونده خمیازه میکشم...میرم یه چرت عصرونه بزنم بلند میشم میبینم ۹ شبه


داوطلب جماعت آدم جالبیه.ممکنه تا نصف شب مشغول گشتن تو اکسپلور اینستا باشه یا تا صبح چت کنه...اما امون از زمان درس


باز کردن کتاب همانا و خمیازه همانا و تار شدن دنیا و از هوش رفتن همانا...بعد از ظهرم میاد نیم ساعت بخوابه، بیدار میشه میبینه نصف روز خواب بوده.
اما چاره چیه؟؟؟

۱.ساعت کوک کن
کوک کردن ساعت همیشه جوابه.چه وقتی بخوای صبح زودبیدار شی و به کارات برسی چه بعد از ظهرا که خوابت رو زمان بندی کنی

۲.دوش آب خنک
پیشنهاد میکنم صبح اول صبح یه دوش آب خنک بگیری تاروزت رو با حال بهتری شروع کنی(البته مواظب باش سرمانخوری)

۳.دراز نکش
عادت غلط بچه ها اینه که موقع درس خوندن لم میدن.بعد یه مدتم میبینی پهن شدن رو زمین و بعد از اندکی صدای خرو پفشون بلند میشه.

۴.آب بخور
یکی از خواص بی نظیر آب تنظیم اکسیژن مغز و افزایش توانایی برای درک مطالبه.پس حتما نوشیدن آب رو فراموش نکن

۵.تمرینات هوازی
تمرینات سبک هوازی تو دوران کنکور،باعث خونرسانی بهتر به مغز و افزایش اکسیژن میشه و بدن رو با تخلیه انرژی اضافی به آرامش ذهن و قابلیت دریافت مفاهیم کمک میکنه

۶.صبحت رو با گوشی شروع نکن
صبح اول صبح که بیدار میشی نرو سراغ گوشی.از اون طرف هم سعی کن بعد از ساعت ۱۱ شب به نور گوشی خیره نشی چون با تاثیر منفی روی مغز باعث خستگی اون میشن.

@telematro

⭕️ توصیه هایی در مورد خواب بچه کنکوری

🦦حداكثر هشت ساعت بخواب، بيشتر از 8 ساعت باعث از دست‌دادن زمان و كسلی و خواب‌آلودگی در روز میشه!

🦉تا نيمه شب برای درس خوندن بيدار نمون، چون باعث خواب‌آلودگی در روز میشه و به این سبک غلط خواب عادت میکنی و برای روز کنکور صد در صد به مشکل میخوری❗️

☕ از کافئین حداقل ۴ ساعت قبل از خوابیدن استفاده نکن (:
چون باعث میشه توی خوابیدن یه سری اختلال بوجود بیاد 😕
قهوه، چای، نوشابه، کاکائو، شکلات :مواد کافئین دار

🛏از تختت فقط برای خوابیدن استفاده کن و سعی کن هیچوقت توی تخت خواب درس نخونی! چون اونموقع ذهنت عادت میکنه به اون تخت و زمان خواب به مشکل میخوری):

🍚حتماً شام بخور و یادت باشه پرخوری نکنی❌

💊مصرف خودسرانه قرص های خواب آور ممنوعه چون عوارض بدی داره!

#تایم_مشاوره
#خواب
@telematro
برای رفیقات بفرست😌💙

#مشاوره

⁉️چه کنیم که در هنگام #مطالعه #خواب آلودگی 💤 به سراغمان نیاید؟ 🤔

✔️سعی کنید هنگام مطالعه به شکل مناسب درست نشستن عادت کنید و صاف بنشینید.🛋درس خواندن روی تخت🛏 یا به حالت دراز کشیده و خوابیده خود موجب خواب آلودگی میشود. 🛌

✔️از مطالعه دروس به صورت پراکنده خودداری کنید.😥🤷‍♀️اگر ندانید که دقیقا چه درس و چه مبحثی را باید بخوانید و برای آن چه قدر زمان بگذارید، زود خسته و حتی خواب آلود میشوید.😴

✔️گاهی اوقات با صدای بلند درس بخوانید.🎶🔈🗣این شیوه باعث تنوع و جلوگیری از یکنواخت شدن مطالعه میشود و افزایش تمرکز را به همراه دارد.

✔️مکان مطالعه شما نباید خیلی گرم باشد. این نکته بخصوص در فصل زمستان ❄️☃️بسیار حائز اهمیت است. 👌

✔️دوش آب ولرم هم میتواند کمک خوبی به شما کند. 🚿🛁

✔️برای خود برنامه شبانه‌روزی تنظیم کنید📆🗒 و از تلف کردن زمان⏰، یا باز گذاشتن تایم مطالعاتی خودداری کنید.یک برنامه ریزی درست باعث میشود که از سردرگمی و خستگی خلاص شوید و کاملا پویا و فعال مطالعه کنید.😌🤓👓🎓😌👇

فور کن واسه رفیقات💜💫
┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

۶ راهکار برای مقابله با #خواب_آلودگی

کتابو میذارم جلوم خوابم میگیره!دوخط نخونده خمیازه میکشم...میرم یه چرت عصرونه بزنم بلند میشم میبینم ۹ شبه


داوطلب جماعت آدم جالبیه.ممکنه تا نصف شب مشغول گشتن تو اکسپلور اینستا باشه یا تا صبح چت کنه...اما امون از زمان درس


باز کردن کتاب همانا و خمیازه همانا و تار شدن دنیا و از هوش رفتن همانا...بعد از ظهرم میاد نیم ساعت بخوابه، بیدار میشه میبینه نصف روز خواب بوده.
اما چاره چیه؟؟؟

۱.ساعت کوک کن
کوک کردن ساعت همیشه جوابه.چه وقتی بخوای صبح زودبیدار شی و به کارات برسی چه بعد از ظهرا که خوابت رو زمان بندی کنی

۲.دوش آب خنک
پیشنهاد میکنم صبح اول صبح یه دوش آب خنک بگیری تاروزت رو با حال بهتری شروع کنی(البته مواظب باش سرمانخوری)

۳.دراز نکش
عادت غلط بچه ها اینه که موقع درس خوندن لم میدن.بعد یه مدتم میبینی پهن شدن رو زمین و بعد از اندکی صدای خرو پفشون بلند میشه.

۴.آب بخور
یکی از خواص بی نظیر آب تنظیم اکسیژن مغز و افزایش توانایی برای درک مطالبه.پس حتما نوشیدن آب رو فراموش نکن

۵.تمرینات هوازی
تمرینات سبک هوازی تو دوران کنکور،باعث خونرسانی بهتر به مغز و افزایش اکسیژن میشه و بدن رو با تخلیه انرژی اضافی به آرامش ذهن و قابلیت دریافت مفاهیم کمک میکنه

۶.صبحت رو با گوشی شروع نکن
صبح اول صبح که بیدار میشی نرو سراغ گوشی.از اون طرف هم سعی کن بعد از ساعت ۱۱ شب به نور گوشی خیره نشی چون با تاثیر منفی روی مغز باعث خستگی اون میشن.

#مشــاوره

فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

⚡️روش رفع #خواب_آلودگی هنگام درس خوندن


💥موضوع دیگه که اهمیت داره درس یا مبحثیه که دارین مطالعه می کنین . سعی کنید تو زمان هایی که بیشتر حس خواب آلودگی می کنید مثلا اول صبح یا آخر شب ها بیشتر مطالبی رو که به اون ها علاقه دارین مطالعه کنید اینکار باعث میشه که جذابیت اون مباحث برای شما ، شما رو از اون حس خواب آلودگی دور کنه .

💥برنامه خیلی پر هم میتونه باعث خواب آلودگی شه چون دانش آموز داره فشار بیشتری رو تحمل میکنه برای همین باید برنامتون متناسب با توان شما باشه .

💥نداشتن یه برنامه معین و منظم هم معمولا بیشتر باعث خواب آلودگی میشه و مطمئنا داشتن برنامه برای جلوگیری از این امر خیلی به شما کمک میکنه .

💥فضایی که دارین تو اون درس هم میخونید خیلی مهمه معمولا اگه نور اتاق کم باشه و هوا گرم باشه فرد خود به خود به سمت خواب میره ، پس باید تو یه محیط خنک با هوای معتدل درس بخونیم تا حد امکان .

💥همیشه سعی کنید یه فاصله نیم ساعتی حدودا بین بیدار شدن از خواب و یا غذا خوردنتون با شروع به مطالعتون باشه .

💥اصولا به ازای هر نیم ساعت مطالعه باید ۵ دقیقه استراحت کنید پس سعی کنید برای جلوگیری از خواب آلودگی و خستگی حتما اینکارو انجام بدین یعنی مثلا اگه یک ساعت و نیم درس خوندین حتما بعدش سعی کنید حدود ۱۵ دقیقه استراحت کنید .

💥خوردن مواد شیرین و کشیدن نفس عمیق و ورزش کردن هم میتونه از خواب آلودگی شما جلو گیری کنه .و اما بهترین روش برای رفع خواب آلودگی گرفتن وضو با آب سرده. دلیل اصلی این موضوع اینه که شما آب سرد را دقیقا به محل شاهرگ های اصلی بدن و چاکراه های انرژی میزنید و این کار باعث رفع کامل خواب آلودگی و ریستارت شدن شما میشود.
💥💥💥💥💥💥🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
📒📒📒📒📒📒📒📒📒
#_مشاوره_ای

فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛