۶ راه افزایش تمرکز🧠
۱)محل مطالعه شما باید آرام باشد.🔇
۲)نور اتاق شما باید مخلوطی از رنگ های سفید و زرد باشد.💡
۳)اتاق خود را تمیز کنید.‼
۴)حتما از میز مطالعه استفاده کنید.📚✒
۵)خواب کافی داشته باشید.😴
۶)برای خواندن هر صفحه تایم تعیین کنید.🕰⏰
در پست های بعدی هر کدوم به صورت جداگانه توضیح خواهم داد🙂
#مشاوره #شکست_ناپذیر #دوازدهم #دوازدهم #یازدهم #دهم #نهم #تمرکز #رویا #کنکور #کنکوری #تیزهوشان #ویژن
بزن روی لینک زیر👇👇👇
عضو ویژن شو😍
@vijenroya
@vijenroya
@vijenroya
❌هدف ما تحقق رویای شماست!!!!
گروه مشاوره ویژن❌
۱)محل مطالعه شما باید آرام باشد.🔇
۲)نور اتاق شما باید مخلوطی از رنگ های سفید و زرد باشد.💡
۳)اتاق خود را تمیز کنید.‼
۴)حتما از میز مطالعه استفاده کنید.📚✒
۵)خواب کافی داشته باشید.😴
۶)برای خواندن هر صفحه تایم تعیین کنید.🕰⏰
در پست های بعدی هر کدوم به صورت جداگانه توضیح خواهم داد🙂
#مشاوره #شکست_ناپذیر #دوازدهم #دوازدهم #یازدهم #دهم #نهم #تمرکز #رویا #کنکور #کنکوری #تیزهوشان #ویژن
بزن روی لینک زیر👇👇👇
عضو ویژن شو😍
@vijenroya
@vijenroya
@vijenroya
❌هدف ما تحقق رویای شماست!!!!
گروه مشاوره ویژن❌
❌افزایش تراز بخش ۱⭕
خیلی از بچه ها
توی آزمون هایی که طی سال شرکت میکنن،درجا میزنن و پیشرفتی نمیکنن.😔
این موضوع دلایل خاصی داره🤔
بریم سراغ اولین دلیل😋
۱)نحوه مطالعه صحیحی ندارید🧐
و به جای این که یک مطلب رو یک بار بخونن و بار ها تست اون مطلب رو بزنن و رفع اشکال کنن
فقط از روی کتاب بارها و بارها میخونن
و خب مشکلش اینه که درصد فراموشی مطالب توی این روش مطالعاتی زیاده!!!!🤯
۲)تمرکز کافی ندارید.🤫
ممکنه مطالعه خیلی اصولی داشته باشید،
اما وقتی سر جلسه آزمون میرید، بارها و بارها مجبور باشید از روی یک سوال بخونید تا متوجه بشید!
برای رفع این مشکلمیتونید از تکنیک های ایجاد تمرکزی که میذارم استفاده کنید (بخش ۱ رو توی پست های قبل گذاشتم با #تمرکز پیداش کنید.)
دلیل دوم این که، مجبورید بارها از روی یک مطلب بخونید تا متوجه بشید،
استرس شماست
ممکنه فرد مضطربی باشین،
خب برای رفع این مشکل یکی از راه حل ها اینه که
هرشب قبل از خواب
به خودتون بگید که من میتونم،
بگید که من موفق میشم (کاری که رونالدو هرشب انجام میده)
و با خودتون جملات مثبت رو تکرار کنید،
و در اون فقط حرف از موفقیت بزنید و هیچ شکی نکنید.🤗
۳)نکات تست هاتون رو یادداشت کنید📝
یادمه من عربی خیلی ضعیفی داشتم
و آزمون های زیادی رو دادم و درصد خیلی پایینی داشتم🙁
کم کم داشتم نا امید میشدم
ولی به ذهنم رسید💡 که بین مطالب هر فصل عربی کاغذ سفید بذارم
و نکات تست هامو توی بخش مخصوص به خودش بنویسم
و خب نتیجه ای که داد این بود درصد من از ۱۷ به ۷۷ رسید!📈
خب خب امیدوارم تا اینجا برات مفید بوده باشه🙂😉
در بخش های بعدی عوامل دیگه رو بهتون میگم و راه مقابله با اون و در نهایت افزایش سریع ترازتون🤗
بهش فکر کن میشه💪
#موفقیت #افزایش_تراز #مشاور #شکست_ناپذیر #هدف #کنکور #کنکوری #دوازدهم #یازدهم #دهم #نهم #آزمون
بزن رو لینک زیر👇👇👇
عضو ویژن شو😍😍😍
@vijenroya
@vijenroya
@vijenroya
ویژن
تحقق رویای شما🤗
خیلی از بچه ها
توی آزمون هایی که طی سال شرکت میکنن،درجا میزنن و پیشرفتی نمیکنن.😔
این موضوع دلایل خاصی داره🤔
بریم سراغ اولین دلیل😋
۱)نحوه مطالعه صحیحی ندارید🧐
و به جای این که یک مطلب رو یک بار بخونن و بار ها تست اون مطلب رو بزنن و رفع اشکال کنن
فقط از روی کتاب بارها و بارها میخونن
و خب مشکلش اینه که درصد فراموشی مطالب توی این روش مطالعاتی زیاده!!!!🤯
۲)تمرکز کافی ندارید.🤫
ممکنه مطالعه خیلی اصولی داشته باشید،
اما وقتی سر جلسه آزمون میرید، بارها و بارها مجبور باشید از روی یک سوال بخونید تا متوجه بشید!
برای رفع این مشکلمیتونید از تکنیک های ایجاد تمرکزی که میذارم استفاده کنید (بخش ۱ رو توی پست های قبل گذاشتم با #تمرکز پیداش کنید.)
دلیل دوم این که، مجبورید بارها از روی یک مطلب بخونید تا متوجه بشید،
استرس شماست
ممکنه فرد مضطربی باشین،
خب برای رفع این مشکل یکی از راه حل ها اینه که
هرشب قبل از خواب
به خودتون بگید که من میتونم،
بگید که من موفق میشم (کاری که رونالدو هرشب انجام میده)
و با خودتون جملات مثبت رو تکرار کنید،
و در اون فقط حرف از موفقیت بزنید و هیچ شکی نکنید.🤗
۳)نکات تست هاتون رو یادداشت کنید📝
یادمه من عربی خیلی ضعیفی داشتم
و آزمون های زیادی رو دادم و درصد خیلی پایینی داشتم🙁
کم کم داشتم نا امید میشدم
ولی به ذهنم رسید💡 که بین مطالب هر فصل عربی کاغذ سفید بذارم
و نکات تست هامو توی بخش مخصوص به خودش بنویسم
و خب نتیجه ای که داد این بود درصد من از ۱۷ به ۷۷ رسید!📈
خب خب امیدوارم تا اینجا برات مفید بوده باشه🙂😉
در بخش های بعدی عوامل دیگه رو بهتون میگم و راه مقابله با اون و در نهایت افزایش سریع ترازتون🤗
بهش فکر کن میشه💪
#موفقیت #افزایش_تراز #مشاور #شکست_ناپذیر #هدف #کنکور #کنکوری #دوازدهم #یازدهم #دهم #نهم #آزمون
بزن رو لینک زیر👇👇👇
عضو ویژن شو😍😍😍
@vijenroya
@vijenroya
@vijenroya
ویژن
تحقق رویای شما🤗
برنده روی برد تمرکز میکنه و بازنده روی برنده!💡
همه چی غیرازهدفت حاشیست.🤯
مافقط یک بار زندگی می کنیم.☝
لطفا موفق باشید 💪👊
بزن روی لینک زیر👇👇👇
عضو ویژن شو😍
@vijenroya
@vijenroya
@vijenroya
#مشاوره #کنکوری #رویا #هدف #موفقیت #شکست_ناپذیر #تمرکز #انگیزشی#ویژن
ویژن
تحقق رویای شما🤗
همه چی غیرازهدفت حاشیست.🤯
مافقط یک بار زندگی می کنیم.☝
لطفا موفق باشید 💪👊
بزن روی لینک زیر👇👇👇
عضو ویژن شو😍
@vijenroya
@vijenroya
@vijenroya
#مشاوره #کنکوری #رویا #هدف #موفقیت #شکست_ناپذیر #تمرکز #انگیزشی#ویژن
ویژن
تحقق رویای شما🤗
Forwarded from عکس نگار
❌افزایش تراز بخش ۱⭕
خیلی از بچه ها
توی آزمون هایی که طی سال شرکت میکنن،درجا میزنن و پیشرفتی نمیکنن.😔
این موضوع دلایل خاصی داره🤔
بریم سراغ اولین دلیل😋
۱)نحوه مطالعه صحیحی ندارید🧐
و به جای این که یک مطلب رو یک بار بخونن و بار ها تست اون مطلب رو بزنن و رفع اشکال کنن
فقط از روی کتاب بارها و بارها میخونن
و خب مشکلش اینه که درصد فراموشی مطالب توی این روش مطالعاتی زیاده!!!!🤯
۲)تمرکز کافی ندارید.🤫
ممکنه مطالعه خیلی اصولی داشته باشید،
اما وقتی سر جلسه آزمون میرید، بارها و بارها مجبور باشید از روی یک سوال بخونید تا متوجه بشید!
برای رفع این مشکلمیتونید از تکنیک های ایجاد تمرکزی که میذارم استفاده کنید (بخش ۱ رو توی پست های قبل گذاشتم با #تمرکز پیداش کنید.)
دلیل دوم این که، مجبورید بارها از روی یک مطلب بخونید تا متوجه بشید،
استرس شماست
ممکنه فرد مضطربی باشین،
خب برای رفع این مشکل یکی از راه حل ها اینه که
هرشب قبل از خواب
به خودتون بگید که من میتونم،
بگید که من موفق میشم (کاری که رونالدو هرشب انجام میده)
و با خودتون جملات مثبت رو تکرار کنید،
و در اون فقط حرف از موفقیت بزنید و هیچ شکی نکنید.🤗
۳)نکات تست هاتون رو یادداشت کنید📝
یادمه من عربی خیلی ضعیفی داشتم
و آزمون های زیادی رو دادم و درصد خیلی پایینی داشتم🙁
کم کم داشتم نا امید میشدم
ولی به ذهنم رسید💡 که بین مطالب هر فصل عربی کاغذ سفید بذارم
و نکات تست هامو توی بخش مخصوص به خودش بنویسم
و خب نتیجه ای که داد این بود درصد من از ۱۷ به ۷۷ رسید!📈
خب خب امیدوارم تا اینجا برات مفید بوده باشه🙂😉
در بخش های بعدی عوامل دیگه رو بهتون میگم و راه مقابله با اون و در نهایت افزایش سریع ترازتون🤗
بهش فکر کن میشه💪
#موفقیت #افزایش_تراز #مشاور #شکست_ناپذیر #هدف #کنکور #کنکوری #دوازدهم #یازدهم #دهم #نهم #آزمون
بزن رو لینک زیر👇👇👇
عضو ویژن شو😍😍😍
@royavision
@royavision
@royavision
ویژن
تحقق رویای شما🤗
خیلی از بچه ها
توی آزمون هایی که طی سال شرکت میکنن،درجا میزنن و پیشرفتی نمیکنن.😔
این موضوع دلایل خاصی داره🤔
بریم سراغ اولین دلیل😋
۱)نحوه مطالعه صحیحی ندارید🧐
و به جای این که یک مطلب رو یک بار بخونن و بار ها تست اون مطلب رو بزنن و رفع اشکال کنن
فقط از روی کتاب بارها و بارها میخونن
و خب مشکلش اینه که درصد فراموشی مطالب توی این روش مطالعاتی زیاده!!!!🤯
۲)تمرکز کافی ندارید.🤫
ممکنه مطالعه خیلی اصولی داشته باشید،
اما وقتی سر جلسه آزمون میرید، بارها و بارها مجبور باشید از روی یک سوال بخونید تا متوجه بشید!
برای رفع این مشکلمیتونید از تکنیک های ایجاد تمرکزی که میذارم استفاده کنید (بخش ۱ رو توی پست های قبل گذاشتم با #تمرکز پیداش کنید.)
دلیل دوم این که، مجبورید بارها از روی یک مطلب بخونید تا متوجه بشید،
استرس شماست
ممکنه فرد مضطربی باشین،
خب برای رفع این مشکل یکی از راه حل ها اینه که
هرشب قبل از خواب
به خودتون بگید که من میتونم،
بگید که من موفق میشم (کاری که رونالدو هرشب انجام میده)
و با خودتون جملات مثبت رو تکرار کنید،
و در اون فقط حرف از موفقیت بزنید و هیچ شکی نکنید.🤗
۳)نکات تست هاتون رو یادداشت کنید📝
یادمه من عربی خیلی ضعیفی داشتم
و آزمون های زیادی رو دادم و درصد خیلی پایینی داشتم🙁
کم کم داشتم نا امید میشدم
ولی به ذهنم رسید💡 که بین مطالب هر فصل عربی کاغذ سفید بذارم
و نکات تست هامو توی بخش مخصوص به خودش بنویسم
و خب نتیجه ای که داد این بود درصد من از ۱۷ به ۷۷ رسید!📈
خب خب امیدوارم تا اینجا برات مفید بوده باشه🙂😉
در بخش های بعدی عوامل دیگه رو بهتون میگم و راه مقابله با اون و در نهایت افزایش سریع ترازتون🤗
بهش فکر کن میشه💪
#موفقیت #افزایش_تراز #مشاور #شکست_ناپذیر #هدف #کنکور #کنکوری #دوازدهم #یازدهم #دهم #نهم #آزمون
بزن رو لینک زیر👇👇👇
عضو ویژن شو😍😍😍
@royavision
@royavision
@royavision
ویژن
تحقق رویای شما🤗
Audio
🟢 بچسبید به آن هایی که به شما نیش و کنایه میزنند !!!!
گروه مشاوره تحصیلی و انگیزشی ماترو
#موفقیت #تمرکز #هدفمندی #علیرضا_ابری #ماترو
برای رزرو مشاوره خصوصی و برنامه ریزی تحصیلی کلمه ی مشاور رو به آیدی
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@moshavermatro
ارسال کنید
@telematro
گروه مشاوره تحصیلی و انگیزشی ماترو
#موفقیت #تمرکز #هدفمندی #علیرضا_ابری #ماترو
برای رزرو مشاوره خصوصی و برنامه ریزی تحصیلی کلمه ی مشاور رو به آیدی
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@moshavermatro
ارسال کنید
@telematro
⭕️تکنیک طلایی ضربدر منفی
❓آیا میدونستید سرجلسهی آزمون و کنکور باید هر سوال رو حداقل دو بار بخونید؟
توی این پست یه تکنیک طلایی براتون دارم تا سرجلسه وقت داشته باشید که هر سوال رو دو بار بخونید:
✅این تکنیک هم برای کنترل زمان و هم برای کنترل تعداد تستهای غلط کاربرد داره.
〽️اول از همه بذارید اینو بهتون بگم:
تستهای سرجلسه آزمون و کنکور کلا به ۴ دسته تقسیم میشن:
1⃣تستهایی که پاسخ اونارو ۱۰۰ درصد میدونید.
2⃣ تستهایی که راهحل اونها رو میدونید ولی راهحلشون به شدت وقتگیر و طولانیه.
3⃣ تستهایی که توی جوابشون شک دارید.
4⃣ تستهایی که کلا جوابشون رو نمیدونید.
🔑حالا راهکار چیه؟
✅سرجلسه ابتدا یکبار تموم تستهارو بخونید و و تمام تستهایی که رو که ۱۰۰ درصد بلدید (دستهی اول)، وارد پاسخبرگ کنید.
✅تستهایی رو که بلدید ولی جوابشون طولانیه (دستهی دوم) با علامت منفی (-) مشخص کنید.
✅تستهایی رو که شک دارید (دستهی سوم) با علامت ضربدر (×) مشخص کنید.
✅دور دوم، ابتدا تستهای دستهی دوم توی اولویت هستن ولی تستهای دسته سوم (شک دارها) هم از اهمیت زیادی توی دور دوم برخوردارن.
❓چرا؟؟
بذارید با یه مثال براتون توضیح بدم ...
🌀تا حالا شده اسم یه نفر سر زبونتون باشه و یه عالمه فکر کنید ولی توی اون لحظه به ذهنتون نرسه؟!
برای همهمون این اتفاق افتاده، اما چند ساعت بعدش که مشغول یه کار دیگهای هستیم و اصلا حواسمون به اون اسم نیست، ناخودآگاه اون اسم یادمون میاد!
❔چرا این اتفاق میفته؟
چون مغز ما به طور ناخودآگاه، توی این مدت در حال فکر کردن به این اسم بوده!
💠شما هم سرجلسهی آزمون و کنکور ممکنه یه نکتهای بار اول به ذهنتون نرسه ولی وقتی چند دقیقه به مغزتون فرصت میدید و برای بار دوم اون سوال رو میخونید، احتمال اینکه اون نکته یادتون بیاد، خیلی زیاده!
💯پس سرجلسهی آزمون و کنکور حتما باید حداقل ۲ بار سوالات دفترچه رو بخونی.
برای این کار، تکنیک ضربدر منفی خیلی کمکتون میکنه.
#تمرکز
#مشــاوره
فور کن واسه رفیقات 💜💫
┏━━━━━━━━┓
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛
❓آیا میدونستید سرجلسهی آزمون و کنکور باید هر سوال رو حداقل دو بار بخونید؟
توی این پست یه تکنیک طلایی براتون دارم تا سرجلسه وقت داشته باشید که هر سوال رو دو بار بخونید:
✅این تکنیک هم برای کنترل زمان و هم برای کنترل تعداد تستهای غلط کاربرد داره.
〽️اول از همه بذارید اینو بهتون بگم:
تستهای سرجلسه آزمون و کنکور کلا به ۴ دسته تقسیم میشن:
1⃣تستهایی که پاسخ اونارو ۱۰۰ درصد میدونید.
2⃣ تستهایی که راهحل اونها رو میدونید ولی راهحلشون به شدت وقتگیر و طولانیه.
3⃣ تستهایی که توی جوابشون شک دارید.
4⃣ تستهایی که کلا جوابشون رو نمیدونید.
🔑حالا راهکار چیه؟
✅سرجلسه ابتدا یکبار تموم تستهارو بخونید و و تمام تستهایی که رو که ۱۰۰ درصد بلدید (دستهی اول)، وارد پاسخبرگ کنید.
✅تستهایی رو که بلدید ولی جوابشون طولانیه (دستهی دوم) با علامت منفی (-) مشخص کنید.
✅تستهایی رو که شک دارید (دستهی سوم) با علامت ضربدر (×) مشخص کنید.
✅دور دوم، ابتدا تستهای دستهی دوم توی اولویت هستن ولی تستهای دسته سوم (شک دارها) هم از اهمیت زیادی توی دور دوم برخوردارن.
❓چرا؟؟
بذارید با یه مثال براتون توضیح بدم ...
🌀تا حالا شده اسم یه نفر سر زبونتون باشه و یه عالمه فکر کنید ولی توی اون لحظه به ذهنتون نرسه؟!
برای همهمون این اتفاق افتاده، اما چند ساعت بعدش که مشغول یه کار دیگهای هستیم و اصلا حواسمون به اون اسم نیست، ناخودآگاه اون اسم یادمون میاد!
❔چرا این اتفاق میفته؟
چون مغز ما به طور ناخودآگاه، توی این مدت در حال فکر کردن به این اسم بوده!
💠شما هم سرجلسهی آزمون و کنکور ممکنه یه نکتهای بار اول به ذهنتون نرسه ولی وقتی چند دقیقه به مغزتون فرصت میدید و برای بار دوم اون سوال رو میخونید، احتمال اینکه اون نکته یادتون بیاد، خیلی زیاده!
💯پس سرجلسهی آزمون و کنکور حتما باید حداقل ۲ بار سوالات دفترچه رو بخونی.
برای این کار، تکنیک ضربدر منفی خیلی کمکتون میکنه.
#تمرکز
#مشــاوره
فور کن واسه رفیقات 💜💫
┏━━━━━━━━┓
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛
🔔📃 تکنیکهای افزایش تمرکز در حین مطالعه
🔻ایجاد رغبت : با ارائه اطلاعات کافی درباره مطلبی که فرد مطالعه میکند و کاربرد آن میتواند در وی ایجاد انگیزه کند و او را به سوی تمرکز سوق دهد.
🔻تعیین زمان مطالعه : زمان مطالعه با توجه به کارهای ضروری و غیرضروری تعیین میشود و بهتر است فرد در فواصل بین مطالعه به استراحت نیز بپردازد.
🔻تعیین مکان مطالعه : مکان مطالعه بهتر است از قبل تعیین شود تا حالتی را در فرد ایجاد کند که بداند آن مکان فقط مختص به مطالعه بوده و بهتر است آنجا بههم ریخته و آشفته نباشد و از نورکافی برخوردار باشد.
🔻تکرار جمله تاکیدی: لازم است فرد بارها به خود متذکر شود که الان زمان مطالعه است و قرار نیست به مطلب دیگری فکر کند. جملههای اینچنینی میتواند بارها از سوی فرد تکرار شود.
🔻خواندن اجمالی : فرد ابتدا به صورت اجمالی مطلب را میخواند و با این کار درک اولیه از مطلب پیدا میکند و سپس شروع به خواندن جزئیات میکند.
🔻سریع خواندن : ذهن انسان این توانایی را دارد که در یک زمان به چند مطلب مختلف فکر کند. بنابراین برای افزایش تمرکز لازم است سریعخوانی صورت بگیرد تا ذهن فرصت پرداختن به چند مساله را نداشته باشد.
🔻تقسیم انرژی : بهتر است مطالب سخت و دشوار در زمانی خوانده شود که فرد در اوج انرژی است.
🔻خط کشیدن زیر مطالب مهم : این روش ذهن فرد را درگیر تمرکز بیشتر و دقت کردن و پیدا کردن مطالب مهم و از حواسپرتی جلوگیری میکند.
🔻استفاده از راهنما و ابزار : بهعنوان مثال استفاده از مداد یا انگشت هنگام مطالعه میتواند تمرکز را افزایش دهد و به نوعی ذهن به سوی نگاه کردن و توجه کردن به مطلب موردنظر هدایت میشود.
🔻یادداشتبرداری و نکتهبرداری : این روش کمک میکند مطالب مهم تر و عناوین کلیتر از سوی فرد دوبارهنویسی شود و برای مرور، دسترسی بهتری به نکات داشته باشد.
🔻کنترل افکار مزاحم : بسیاری از افکار، مانع تمرکز ما میشود. توصیه میشود فرد، افکار مزاحم تکرار شونده خود را یادداشت کند. سپس برای این افکار و پرداختن به آنها زمان در نظر بگیرد. یعنی در طول روز زمان مشخصی را در نظر داشته باشند که به این افکار نیز بپردازند و این روش باعث میشود کنترل افکار در اختیارش قرار گیرد.
#مشاوره_تحصیلی
#تمرکز
فور کن واسه رفیقات 💜💫
┏━━━━━━━━┓
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛
🔻ایجاد رغبت : با ارائه اطلاعات کافی درباره مطلبی که فرد مطالعه میکند و کاربرد آن میتواند در وی ایجاد انگیزه کند و او را به سوی تمرکز سوق دهد.
🔻تعیین زمان مطالعه : زمان مطالعه با توجه به کارهای ضروری و غیرضروری تعیین میشود و بهتر است فرد در فواصل بین مطالعه به استراحت نیز بپردازد.
🔻تعیین مکان مطالعه : مکان مطالعه بهتر است از قبل تعیین شود تا حالتی را در فرد ایجاد کند که بداند آن مکان فقط مختص به مطالعه بوده و بهتر است آنجا بههم ریخته و آشفته نباشد و از نورکافی برخوردار باشد.
🔻تکرار جمله تاکیدی: لازم است فرد بارها به خود متذکر شود که الان زمان مطالعه است و قرار نیست به مطلب دیگری فکر کند. جملههای اینچنینی میتواند بارها از سوی فرد تکرار شود.
🔻خواندن اجمالی : فرد ابتدا به صورت اجمالی مطلب را میخواند و با این کار درک اولیه از مطلب پیدا میکند و سپس شروع به خواندن جزئیات میکند.
🔻سریع خواندن : ذهن انسان این توانایی را دارد که در یک زمان به چند مطلب مختلف فکر کند. بنابراین برای افزایش تمرکز لازم است سریعخوانی صورت بگیرد تا ذهن فرصت پرداختن به چند مساله را نداشته باشد.
🔻تقسیم انرژی : بهتر است مطالب سخت و دشوار در زمانی خوانده شود که فرد در اوج انرژی است.
🔻خط کشیدن زیر مطالب مهم : این روش ذهن فرد را درگیر تمرکز بیشتر و دقت کردن و پیدا کردن مطالب مهم و از حواسپرتی جلوگیری میکند.
🔻استفاده از راهنما و ابزار : بهعنوان مثال استفاده از مداد یا انگشت هنگام مطالعه میتواند تمرکز را افزایش دهد و به نوعی ذهن به سوی نگاه کردن و توجه کردن به مطلب موردنظر هدایت میشود.
🔻یادداشتبرداری و نکتهبرداری : این روش کمک میکند مطالب مهم تر و عناوین کلیتر از سوی فرد دوبارهنویسی شود و برای مرور، دسترسی بهتری به نکات داشته باشد.
🔻کنترل افکار مزاحم : بسیاری از افکار، مانع تمرکز ما میشود. توصیه میشود فرد، افکار مزاحم تکرار شونده خود را یادداشت کند. سپس برای این افکار و پرداختن به آنها زمان در نظر بگیرد. یعنی در طول روز زمان مشخصی را در نظر داشته باشند که به این افکار نیز بپردازند و این روش باعث میشود کنترل افکار در اختیارش قرار گیرد.
#مشاوره_تحصیلی
#تمرکز
فور کن واسه رفیقات 💜💫
┏━━━━━━━━┓
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛
#مشاوره
#حس_درس_خوندن_نیست
#تمرکز_ندارم
#بی_برنامه_ام
#حس_میکنم_نمیتونم
🔋 قطعا برا همتون پیش اومده که گاهی #حس_و_حال درس خوندن نداشته باشید و احساس #کلافگی کنید. تو این مواقع، عليرغم #عذاب_وجدانی که دارید، نمیتونید برید سراغ درسا یا اگرم برید #تمرکز کافی ندارید و خیلی احساس #بی_طاقتی میکنید.
📃 بدون تردید هرکسی که میونه ای با مطالعه و درس خوندن داشته باشه، این #احساس رو تجربه کرده. برا یه نفر ممکنه چند ساعتی در هر روز همچین اتفاقی بیفته و برا کس دیگه ممکنه هفته ای یه بار یا ماهی یه بار همچین شرایطی پیش بیاد.
🗓 پس خودتون رو #تافته_جدا_بافته ندونید و #خود_تخریبی نکنید که: من اصا برا درس خوندن ساخته نشدم! من #نمیتونم نیم ساعت بشینم پشت میز! من نمیتونم به #هدفم برسم!
📌 اولین مرحله برای کم کردن #بی_حوصلگی و #بی_تمرکزی اینه که بپذیرید که این مشکلیه که تقریبا همه باش درگیرن و کاملا #قابل_اصلاح هست.
❌ دو عامل اصلی وجود داره که باعث میشه دانش آموز دچار #بی_میلی نسبت به درس خوندن بشه و تمرکزش رو از دست بده:
1⃣ عامل اول اینه که دانش آموز به اندازه کافی به خودش و توانایی هاش #باور (ایمان) نداره. ممکنه به همه بگه که من میخوام فلان #رتبه رو به دست بیارم یا فلان #رشته رو قبول بشم، امااا در #درون_خودش هنوز اون #خودباوری و #اعتماد_بنفس رو نداره و با کوچکترین #شکست یا #حرفای_منفی دیگران، خیییلی زود روحیه اش رو از دست میده و خودش رو #لایق رسیدن به اون هدف نمیدونه!
👈 پس #مرحله_اول اینه که به باور و ایمان قلبی برسید که شما #توانایی این رو دارید که به #اهداف و #رؤياهاتون برسید. باید انقد به تواناییهاتون ایمان داشته باشید که بدونید #میتونید حتی بدترین شرایط رو تغییر بدید و به اهدافتون برسید.
2⃣ عامل دوم، #نداشتن_هدف #مشخص و #واضح هست. هدف گذاری به این معنی نیست که اسم یا عکس دانشگاه مورد نظرتون رو بذارید روبروی میزتون! اون صرفا گاهی میتونه در شما #اشتیاق ایجاد کنه. وقتی صحبت از #هدف_گذاری میشه، منظور اینه که شما باید #تمام کارهایی که امروز باید انجام بشه رو از قبل مشخص کرده باشید. کاااملا واضح و شفاف. مشخص باشه که #چیا رو باید بخونید، #تا_کجا باید بخونید، #کجا درس بخونید، #از_رو_چی بخونید و... این میشه اهداف #کوتاه_مدت شما.
🌐 تو مرحله بعد شما باید بدونید تو این هفته یا برای این آزمون چه مباحثي رو تموم کنید که این رو میتونیم #اهداف_میان_مدت اسم بذاریم و تو مرحله بعد باید مشخص کنید که تا کی باید کل مباحث رو تموم کنید که #هدف_بلندمدت شماست.
🌀 وقتی صحبت از #زمان_بندی رسیدن به اهداف میشه، منظور این نیست که همه چیز #لزوما باید تو همون موعد مقرر انجام بشه. شما #تمام_تلاشتون رو میکنید ولی اگه تو اون زمان نتونستید، حتما باید یه تایم دیگه مشخص کنید. مشخص کردن #ضرب_الاجل باعث میشه شما خیلی بیشتر مجاب بشید که تو اون زمان مشخص به اهدافتون برسید.
✳️ پس باید برای دقایق، ساعات، روزها، هفته ها و ماه هاتون #برنامه_ریزی کاملا شفاف داشته باشید. پیشنهاد میدم #هرشب برنامه روز بعدتون رو با تمام جزئيات تو دفترچه بنویسید یا اگه مشاور دارید و برنامه میگیرید، حتما برنامه رو بصورت خیلی #قابل_اجراتر برا خودتون دربیارید.
🔆 یه نکته در مورد برنامه ریزی و هدف گذاری هم اینه که #هیچکس از همون شروع کارش #مدیر و #مدبر نیست و همه کارا رو سرموقع انجام نمیده! با #تمرین و #سخت_کوشی شما تبدیل به یه فرد کاملا #منظم و #با_برنامه میشید. لطفا یکم در حق خودتون مهربون باشید و به میدون نرفته خودتون رو تو هیچ چیزی #بازنده ندونید.
🔚 یه بار دیگه بطور خلاصه میگم. اگه این دو عامل رعایت بشه قول میدم که همیشه (بیش از90 درصد اوقات☺️) با انگیزه خواهید بود:
1⃣ به خودتون و تواناییهاتون #ایمان داشته باشید و بدونید که #شما_میتونید از پس هرکاری بربیاید.
2⃣ #با_برنامه و #هدفمند باشید. باید انقد #تمرین کنید تا یاد بگیرید که همه کاراتون رو از قبل #یادداشت کنید و بهشون #متعهد باشید.
فور کن واسه رفیقات 💜💫
┏━━━━━━━━┓
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛
#حس_درس_خوندن_نیست
#تمرکز_ندارم
#بی_برنامه_ام
#حس_میکنم_نمیتونم
🔋 قطعا برا همتون پیش اومده که گاهی #حس_و_حال درس خوندن نداشته باشید و احساس #کلافگی کنید. تو این مواقع، عليرغم #عذاب_وجدانی که دارید، نمیتونید برید سراغ درسا یا اگرم برید #تمرکز کافی ندارید و خیلی احساس #بی_طاقتی میکنید.
📃 بدون تردید هرکسی که میونه ای با مطالعه و درس خوندن داشته باشه، این #احساس رو تجربه کرده. برا یه نفر ممکنه چند ساعتی در هر روز همچین اتفاقی بیفته و برا کس دیگه ممکنه هفته ای یه بار یا ماهی یه بار همچین شرایطی پیش بیاد.
🗓 پس خودتون رو #تافته_جدا_بافته ندونید و #خود_تخریبی نکنید که: من اصا برا درس خوندن ساخته نشدم! من #نمیتونم نیم ساعت بشینم پشت میز! من نمیتونم به #هدفم برسم!
📌 اولین مرحله برای کم کردن #بی_حوصلگی و #بی_تمرکزی اینه که بپذیرید که این مشکلیه که تقریبا همه باش درگیرن و کاملا #قابل_اصلاح هست.
❌ دو عامل اصلی وجود داره که باعث میشه دانش آموز دچار #بی_میلی نسبت به درس خوندن بشه و تمرکزش رو از دست بده:
1⃣ عامل اول اینه که دانش آموز به اندازه کافی به خودش و توانایی هاش #باور (ایمان) نداره. ممکنه به همه بگه که من میخوام فلان #رتبه رو به دست بیارم یا فلان #رشته رو قبول بشم، امااا در #درون_خودش هنوز اون #خودباوری و #اعتماد_بنفس رو نداره و با کوچکترین #شکست یا #حرفای_منفی دیگران، خیییلی زود روحیه اش رو از دست میده و خودش رو #لایق رسیدن به اون هدف نمیدونه!
👈 پس #مرحله_اول اینه که به باور و ایمان قلبی برسید که شما #توانایی این رو دارید که به #اهداف و #رؤياهاتون برسید. باید انقد به تواناییهاتون ایمان داشته باشید که بدونید #میتونید حتی بدترین شرایط رو تغییر بدید و به اهدافتون برسید.
2⃣ عامل دوم، #نداشتن_هدف #مشخص و #واضح هست. هدف گذاری به این معنی نیست که اسم یا عکس دانشگاه مورد نظرتون رو بذارید روبروی میزتون! اون صرفا گاهی میتونه در شما #اشتیاق ایجاد کنه. وقتی صحبت از #هدف_گذاری میشه، منظور اینه که شما باید #تمام کارهایی که امروز باید انجام بشه رو از قبل مشخص کرده باشید. کاااملا واضح و شفاف. مشخص باشه که #چیا رو باید بخونید، #تا_کجا باید بخونید، #کجا درس بخونید، #از_رو_چی بخونید و... این میشه اهداف #کوتاه_مدت شما.
🌐 تو مرحله بعد شما باید بدونید تو این هفته یا برای این آزمون چه مباحثي رو تموم کنید که این رو میتونیم #اهداف_میان_مدت اسم بذاریم و تو مرحله بعد باید مشخص کنید که تا کی باید کل مباحث رو تموم کنید که #هدف_بلندمدت شماست.
🌀 وقتی صحبت از #زمان_بندی رسیدن به اهداف میشه، منظور این نیست که همه چیز #لزوما باید تو همون موعد مقرر انجام بشه. شما #تمام_تلاشتون رو میکنید ولی اگه تو اون زمان نتونستید، حتما باید یه تایم دیگه مشخص کنید. مشخص کردن #ضرب_الاجل باعث میشه شما خیلی بیشتر مجاب بشید که تو اون زمان مشخص به اهدافتون برسید.
✳️ پس باید برای دقایق، ساعات، روزها، هفته ها و ماه هاتون #برنامه_ریزی کاملا شفاف داشته باشید. پیشنهاد میدم #هرشب برنامه روز بعدتون رو با تمام جزئيات تو دفترچه بنویسید یا اگه مشاور دارید و برنامه میگیرید، حتما برنامه رو بصورت خیلی #قابل_اجراتر برا خودتون دربیارید.
🔆 یه نکته در مورد برنامه ریزی و هدف گذاری هم اینه که #هیچکس از همون شروع کارش #مدیر و #مدبر نیست و همه کارا رو سرموقع انجام نمیده! با #تمرین و #سخت_کوشی شما تبدیل به یه فرد کاملا #منظم و #با_برنامه میشید. لطفا یکم در حق خودتون مهربون باشید و به میدون نرفته خودتون رو تو هیچ چیزی #بازنده ندونید.
🔚 یه بار دیگه بطور خلاصه میگم. اگه این دو عامل رعایت بشه قول میدم که همیشه (بیش از90 درصد اوقات☺️) با انگیزه خواهید بود:
1⃣ به خودتون و تواناییهاتون #ایمان داشته باشید و بدونید که #شما_میتونید از پس هرکاری بربیاید.
2⃣ #با_برنامه و #هدفمند باشید. باید انقد #تمرین کنید تا یاد بگیرید که همه کاراتون رو از قبل #یادداشت کنید و بهشون #متعهد باشید.
فور کن واسه رفیقات 💜💫
┏━━━━━━━━┓
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛
#تمرکز داشتن در حین #مطالعه
تمام چیزهایی که ممکن است تمرکز شما را بهم بریزند از خود دور کنید. تلفن همراه را از دسترس خارج کنید، تلویزیون را خاموش کرده و درب اتاق خود را ببندید.
🌾 میز مطالعه خود را تمیز کنید( نگذارید روی میزتان شلوغ بنظر برسد، این کار به ظاهر ساده نقش بسزایی در تقویت تمرکزتان دارد.)
🌾 بیش از یک ساعت به هر جلسه مطالعه اختصاص ندهید( آهسته و پیوسته)
🌾سعی کنید متوجه شوید که در کدام ساعات شبانه روز بازده مطالعه کردن شما بیشتر است.
🌾برای هر ساعت مطالعه خود، اهدافی را تعیین کنید و این اهداف را حتما در همان ساعت تیک بزنید.( واقع بینانه هدف گذاری کنید تا ناامید نشوید)
🌾دلایل رسیدن به این اهداف را برای خودتان ترسیم کنید. این کار به شما انگیزه و انرژی مضاعفی میدهد.
فور کن واسه رفیقات 💜💫
┏━━━━━━━━┓
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛
تمام چیزهایی که ممکن است تمرکز شما را بهم بریزند از خود دور کنید. تلفن همراه را از دسترس خارج کنید، تلویزیون را خاموش کرده و درب اتاق خود را ببندید.
🌾 میز مطالعه خود را تمیز کنید( نگذارید روی میزتان شلوغ بنظر برسد، این کار به ظاهر ساده نقش بسزایی در تقویت تمرکزتان دارد.)
🌾 بیش از یک ساعت به هر جلسه مطالعه اختصاص ندهید( آهسته و پیوسته)
🌾سعی کنید متوجه شوید که در کدام ساعات شبانه روز بازده مطالعه کردن شما بیشتر است.
🌾برای هر ساعت مطالعه خود، اهدافی را تعیین کنید و این اهداف را حتما در همان ساعت تیک بزنید.( واقع بینانه هدف گذاری کنید تا ناامید نشوید)
🌾دلایل رسیدن به این اهداف را برای خودتان ترسیم کنید. این کار به شما انگیزه و انرژی مضاعفی میدهد.
فور کن واسه رفیقات 💜💫
┏━━━━━━━━┓
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛
#مشاوره
#تمرکز
🔬افزایش تمرکز🏵
.
اگر شما هم در هنگام مطالعه، ضعف تمرکز دارید، مطلب زیر را از دست ندهید!
⏳💡📚.
چندین مثال از روش های افزایش تمرکز:
.
۱.شرطی شدن نسبت به محل مطالعه:
مغز انسان عاشق عادت کردن است! از این موضوع می توانیم به نفع خودمان استفاده کنیم! کار تکراری در شرایط تکراری! و از این پس مغزمان عادت می کنید تا در آن شرایط همان کار را تکرار کند.
در محل مطالعه، از این به بعد هیچ کاری غیر از درس خواندن انجام ندهیم(نه گوشی، نه لپ تاپ، نه خوراکی، نه خواب...!!) بدین ترتیب وقتی پشت میزمان می نشینیم مغزمان آماده مطالعه است و احتمال پراکندگی حواس کمتر می شود!
حتی من به شما توصیه می کنم که فکر غیردرسی هم در محل مطالعه ممنوع ❌ اگر فکر جانبی ای به ذهنتان خطور کرد از جای خود بلند شوید و پس از اتمام فکرتان دوباره بشینید!
.
۲. خواب کافی داشته باشید
مطالعات متعددی نشان داده است که کمبود خواب ، توانایی متمرکز شدن حواس روی موضوع خاصی را کاهش می دهد.
مقدار استاندارد خواب شبانه برای یک کنکوری ۶ الی ۸ ساعت است و ایده آل در این بازه؛ ۷ ساعت!
.
۳. عوامل خارجی برهم زننده تمرکز را دور کنید!
وجود گوشی(حتی خاموش!) در محل مطالعه ممنوع
اگر در خانه درس می خوانید از خانواده بخواهید تا حد امکان سر و صدای زیادی نداشته باشند!
زاویه میز خود را هم به گونه ای تنظیم کنید که به تخت خوابتان مشرف نباشد 😁
.
۴. تغذیه مناسب
مصرف چای و قهوه و شکلات در حد اعتدال! برای حفظ تمرکز مناسب است
از خوردن غذاهای چرب پرهیز کنید و تا حد امکان تعداد وعده های غذایی را زیاد و مقدار هر وعده را کم کنید
.
۵. مطالعه چندعاملی (MultiFactorial)
مطالعه فقط نباید به شکل ورودی اطلاعات باشد بلکه باید خروجی اطلاعات هم داشته باشید. به چه شکل؟ توضیح دادن مطالب خوانده شده و زدن تست همراه با مطالعه!
هم چنین باید از بخش مختلف مغز خود استفاده کنید تا تمام ظرفیت مغزتان روی موضوع متمرکز باشد: تجسم برای درگیر کردن بخش تصویری - بازگو کردن برای درگیر کردن بخش گفتاری و ...
فور کن واسه رفیقات 💜💫
┏━━━━━━━━┓
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛
#تمرکز
🔬افزایش تمرکز🏵
.
اگر شما هم در هنگام مطالعه، ضعف تمرکز دارید، مطلب زیر را از دست ندهید!
⏳💡📚.
چندین مثال از روش های افزایش تمرکز:
.
۱.شرطی شدن نسبت به محل مطالعه:
مغز انسان عاشق عادت کردن است! از این موضوع می توانیم به نفع خودمان استفاده کنیم! کار تکراری در شرایط تکراری! و از این پس مغزمان عادت می کنید تا در آن شرایط همان کار را تکرار کند.
در محل مطالعه، از این به بعد هیچ کاری غیر از درس خواندن انجام ندهیم(نه گوشی، نه لپ تاپ، نه خوراکی، نه خواب...!!) بدین ترتیب وقتی پشت میزمان می نشینیم مغزمان آماده مطالعه است و احتمال پراکندگی حواس کمتر می شود!
حتی من به شما توصیه می کنم که فکر غیردرسی هم در محل مطالعه ممنوع ❌ اگر فکر جانبی ای به ذهنتان خطور کرد از جای خود بلند شوید و پس از اتمام فکرتان دوباره بشینید!
.
۲. خواب کافی داشته باشید
مطالعات متعددی نشان داده است که کمبود خواب ، توانایی متمرکز شدن حواس روی موضوع خاصی را کاهش می دهد.
مقدار استاندارد خواب شبانه برای یک کنکوری ۶ الی ۸ ساعت است و ایده آل در این بازه؛ ۷ ساعت!
.
۳. عوامل خارجی برهم زننده تمرکز را دور کنید!
وجود گوشی(حتی خاموش!) در محل مطالعه ممنوع
اگر در خانه درس می خوانید از خانواده بخواهید تا حد امکان سر و صدای زیادی نداشته باشند!
زاویه میز خود را هم به گونه ای تنظیم کنید که به تخت خوابتان مشرف نباشد 😁
.
۴. تغذیه مناسب
مصرف چای و قهوه و شکلات در حد اعتدال! برای حفظ تمرکز مناسب است
از خوردن غذاهای چرب پرهیز کنید و تا حد امکان تعداد وعده های غذایی را زیاد و مقدار هر وعده را کم کنید
.
۵. مطالعه چندعاملی (MultiFactorial)
مطالعه فقط نباید به شکل ورودی اطلاعات باشد بلکه باید خروجی اطلاعات هم داشته باشید. به چه شکل؟ توضیح دادن مطالب خوانده شده و زدن تست همراه با مطالعه!
هم چنین باید از بخش مختلف مغز خود استفاده کنید تا تمام ظرفیت مغزتان روی موضوع متمرکز باشد: تجسم برای درگیر کردن بخش تصویری - بازگو کردن برای درگیر کردن بخش گفتاری و ...
فور کن واسه رفیقات 💜💫
┏━━━━━━━━┓
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛