#ساندویچ سوسیس مخصوص

مواد لازم :
رب گوجه فرنگی
پیاز، قارچ، فلفل دلمه‌ای
نمک و فلفل، زردچوبه
پنیر پیتزا فراوان
سوسیس

@Tehranrasaa

سوپرفودی برای قلب و استخوان‌ها

دانه‌های چیا، هدیه‌ای واقعی از طبیعت برای سلامتی و طول عمر هستند.
آن‌ها سرشار از امگا-۳، پروتئین و کلسیم هستند که قلب، رگ‌ها و استخوان‌ها را حمایت می‌کند و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

این دانه‌ها سطح قند خون را تنظیم می‌کنند، هضم را بهبود می‌بخشند، سموم را دفع می‌کنند و به کنترل اشتها کمک می‌کنند.

مصرف منظم چیا خطر سکته را کاهش می‌دهد و تغذیه را متعادل‌تر می‌کند.

فیبر محلول موجود در چیا باعث بهبود حرکات روده، جلوگیری از یبوست و حفظ سلامت میکروبیوم روده می‌شود. وقتی چیا رو در آب یا شیر می‌ریزید، ژل‌مانند می‌شه و برای معده خیلی مفیده.

به خاطر وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین E، به شادابی پوست، رشد مو و تأخیر در علائم پیری کمک می‌کند

میزان مصرف روزانه

به‌طور معمول، ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (حدود ۲۰–۳۰ گرم) در روز کافیه. زیاده‌روی ممکنه باعث نفخ یا مشکلات گوارشی بشه چون فیبر زیادی داره.


@Tehranrasaa

رحمان قهرمان پور تحلیلگر نزدیک به عراقچی: آمریکا در حال آماده شدن برای جنگ فراگیر با ایران در آبان یا آذر است

@Tehranrasaa

🔴از دست هرکسی نوشیدنی نخورید

فلونیترازپام که به «داروی تجاوز» معروف شده، یه آرام‌بخش بسیار قویه که مجرم‌ها واسه بی‌حال کردن قربانی‌ها ازش سوءاستفاده می‌کنن.
این ماده می‌تونه باعث گیجی شدید، خواب‌آلودگی، کاهش هوشیاری و حتی فراموشی موقت بشه.
ولی یه باور اشتباه توی فضای مجازی پخش شده؛ اینکه این دارو همیشه نوشیدنی رو شور می‌کنه! شکل‌های جدیدتر و پنهانی‌تر این دارو میتونن بدون اینکه تغییری تو طعم و ظاهر نوشیدنی ایجاد کنن خورده بشن
پس به هیچ وجه از افرادی که بهشون اعتماد کافی ندارید نوشیدنی نگیرید مخصوصا دخترا بیشتر باید مواظب باشن‼️

@Tehranrasaa

کمخوابی باعث افزایش وزن میشود!

◽️خواب و چاقی یک رابطه دوطرفه دارند. خواب ناکافی می‌تواند تنظیم اشتها و متابولیسم را مختل کرده و کنترل وزن را سخت‌تر کند؛ از طرف دیگر، اضافه‌وزن هم با مشکلاتی مثل آپنه خواب، رفلاکس و دردهای اسکلتی‌عضلانی می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد.

◽️در نتیجه، برای مدیریت وزن فقط تغذیه و ورزش مهم نیست؛ خواب باکیفیت هم بخش مهمی از سبک زندگی سالم است.

@Tehranrasaa

اندوه تمام نمى شود؛
توآن قدر وسيع مى شوى،
كه اندوه در تو گم مى شود.

شب بخیر

@Tehranrasaa

گاهی لازم نیست بیشتر بدوی…
فقط کافیه آهسته‌تر راه بری و «حضور» داشته باشی.
زندگی همون‌جاست که نفس می‌کشی، نه جایی که عجله داری بهش برسی 🌿

صبح بخیر

@Tehranrasaa

قلب قوی‌تر؛ ماده سفید مغز سالم‌تر؟🧠🏃‍♂️

🔹فعالیت هوازی فقط برای قلب و ریه مفید نیست؛ پژوهش‌های MRI نشان داده‌اند افرادی که آمادگی قلبی‌تنفسی بالاتری دارند، در برخی مسیرهای ماده سفید مغز، ساختار سالم‌تری هم دارند.

🔹یعنی ورزش‌هایی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و پیاده‌روی تند ممکن است به حفظ سلامت مغز در سالمندی کمک کنند.

🔹البته این مطالعات فقط یک ارتباط را نشان می‌دهند و ثابت نمی‌کنند که ورزش به‌تنهایی از زوال شناختی یا بیماری‌های مغزی پیشگیری می‌کند.

@Tehranrasaa

پیش بینی افزایش ابر و وزش باد در تهران

سازمان هواشناسی:

امروز آسمان تهران صاف و همراه با وزش باد است و از بعدازظهر افزایش ابر و وزش باد پیش‌بینی می‌شود.

دمای هوای پایتخت امروز به ۳۷ درجه می‌رسد و کمینه دما ۲۵ درجه سانتی‌گراد خواهد بود.

@Tehranrasaa

دیگه چیکن استریپس رستورانی نخر😎

مواد لازم :
آویشن و سیر
آرد گندم یک لیوان
فیله یا سینه مرغ ۱ کیلو
نشاسته ذرت ۱ ق غ
نمک و فلفل سیاه

@Tehranrasaa