شما با لباس‌های بيرون به رختخواب نمی‌رويد، اما بــرخی از مردم با ذهنی پُر از غم به خـواب می‌روند و بعد شكايت می‌كنند كه خوب نخوابيده و روز بعد خسته هستند!
خـياطی می‌گفت: «اگر شب‌ها جيب‌های لباس‌ها را خــالی كنيد، لباس‌ها زيباتر به نظر می‌رسد و بيشتر عمر خواهند كرد.»
همه‌ی ما در طی روز مجموعه‌ای از آزردگی، پشيمانی، نفرت و اضطراب را جمع آوری می‌كنيم. اگر اجــازه دهيم كه اين افكار انباشته شوند، ذهن را سنگين می‌كنند و عامل مختل كننده در آگاهی می‌شوند.
اگر ذهن از عوامل انــرژی‌خوار پاک شود فضایی برای انرژی های مثبت خواهد یافت.
#خواب_خوب
🆔️ @Tehran_360
خـياطی می‌گفت: «اگر شب‌ها جيب‌های لباس‌ها را خــالی كنيد، لباس‌ها زيباتر به نظر می‌رسد و بيشتر عمر خواهند كرد.»
همه‌ی ما در طی روز مجموعه‌ای از آزردگی، پشيمانی، نفرت و اضطراب را جمع آوری می‌كنيم. اگر اجــازه دهيم كه اين افكار انباشته شوند، ذهن را سنگين می‌كنند و عامل مختل كننده در آگاهی می‌شوند.
اگر ذهن از عوامل انــرژی‌خوار پاک شود فضایی برای انرژی های مثبت خواهد یافت.
#خواب_خوب
🆔️ @Tehran_360
😴 چه عواملی مزاحم خواب آرام شبانه هستند؟
▪️تلفن همراه خود را اگر ممکن است مدتی طولانی قبل از خواب خاموش کنید و اگر می‌شود از آن اصلا در اتاق خواب استفاده نکنید. نور آبی صفحه آن به شدت جلوی خواب را می‌گیرد.
▪️مصرف کافئین هم جلوی خواب راحت را می‌گیرد. برای همین است که تا شش ساعت قبل از خواب نباید قهوه خورد.
▪️سر و صدا و نور نیز مانعِ خواب آرام می‌شود.
💤 چطور خوابی آرام داشته باشیم؟
▪️برای داشتن خوابی مطلوب و آرام، اتاق خواب باید جایی برای خواب باشد نه کامپیوتر و تلویزیون.
▪️افرادی که همیشه سر ساعت معینی می‌خوابند معمولا سریع‌تر به خواب می‌روند. در عین حال بالش و تشک هم باید مناسب بوده و وضعیت راحتی را برای سر و بدن به وجود آورد.
▪️زمانی که اتاق خواب آرام و تاریک و دمای آن بین ۱۵ تا ۱۹ درجه سانتی‌گراد است بهترین شرایط برای خوابی عمیق و با کیفیت فراهم خواهد شد.
#دانستنیها
#خواب
📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | آپارات | سروش
🆔 @Tehraan360
▪️تلفن همراه خود را اگر ممکن است مدتی طولانی قبل از خواب خاموش کنید و اگر می‌شود از آن اصلا در اتاق خواب استفاده نکنید. نور آبی صفحه آن به شدت جلوی خواب را می‌گیرد.
▪️مصرف کافئین هم جلوی خواب راحت را می‌گیرد. برای همین است که تا شش ساعت قبل از خواب نباید قهوه خورد.
▪️سر و صدا و نور نیز مانعِ خواب آرام می‌شود.
💤 چطور خوابی آرام داشته باشیم؟
▪️برای داشتن خوابی مطلوب و آرام، اتاق خواب باید جایی برای خواب باشد نه کامپیوتر و تلویزیون.
▪️افرادی که همیشه سر ساعت معینی می‌خوابند معمولا سریع‌تر به خواب می‌روند. در عین حال بالش و تشک هم باید مناسب بوده و وضعیت راحتی را برای سر و بدن به وجود آورد.
▪️زمانی که اتاق خواب آرام و تاریک و دمای آن بین ۱۵ تا ۱۹ درجه سانتی‌گراد است بهترین شرایط برای خوابی عمیق و با کیفیت فراهم خواهد شد.
#دانستنیها
#خواب
📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | آپارات | سروش
🆔 @Tehraan360
🧠 مغز کم‌خواب‌ها خودخوری می‌کند
🔹 بر اساس مطالعات جدید، کم‌خوابی مداوم باعث می‌شود مغز میزان قابل توجهی از نورون‌ها و اتصالات سیناپسی را حذف کند و به تشخیص محققان، خواب جایگزین نمی‌تواند آسیب‌های وارده به مغز را جبران کند!
#علمی
#خواب
📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما
🆔 @Tehraan360
🔹 بر اساس مطالعات جدید، کم‌خوابی مداوم باعث می‌شود مغز میزان قابل توجهی از نورون‌ها و اتصالات سیناپسی را حذف کند و به تشخیص محققان، خواب جایگزین نمی‌تواند آسیب‌های وارده به مغز را جبران کند!
#علمی
#خواب
📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما
🆔 @Tehraan360
📻 شنونده گفتگوی برنامه #علم_بهتر_است با دکتر محمد نامی فوق تخصص خواب و استاد دانشگاه درباره موضوع خواب و اینکه چرا مغز ما به خواب نیاز دارد و... باشید.
👨🏻⚕️ دکتر نامی در بخشی از صحبت‌هایش گفت:
🔹خواب به نفع مغز و برآمده از مغز است.
🔸تمام سلول‌های ما برای باز تنظیمی و برقراری توازن و هماهنگی برای شروع یک روز جدید و ادامه فرآیند و سوخت و ساز طبیعی نیاز به یک فاز استراحت دارند که آن فاز خواب یا ساعت خواب است و...
#بشنویم: چرا مغز ما به خواب نیاز دارد؟
#علمی #خواب #بدانیم
📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما
🆔 @Tehraan360
👨🏻⚕️ دکتر نامی در بخشی از صحبت‌هایش گفت:
🔹خواب به نفع مغز و برآمده از مغز است.
🔸تمام سلول‌های ما برای باز تنظیمی و برقراری توازن و هماهنگی برای شروع یک روز جدید و ادامه فرآیند و سوخت و ساز طبیعی نیاز به یک فاز استراحت دارند که آن فاز خواب یا ساعت خواب است و...
#بشنویم: چرا مغز ما به خواب نیاز دارد؟
#علمی #خواب #بدانیم
📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما
🆔 @Tehraan360