Возвращаем АДЕКВАТНЫЙ режим сна за неделю — эксперты составили самый нужный и эффективный план для январских.

Что нужно делать:

🔴Каждый день ложимся на 15–30 минут раньше, чтобы организм мягко перестроился.
🔴Перед сном — пять минут глубокого дыхания, чтобы выключить тревогу и разогнать кортизол.
🔴Все экраны выключаем минимум за час до кровати.
🔴Комната должна быть максимально тёмной: блэкаут-шторы, маска, никакой иллюминации.
🔴Ужин — лёгкий: индейка, банан, горсть орехов. Без тяжёлого и сладкого.
🔴 Спорт — только днем, максимум до 18:00.
🔴Самый жесткий, но ключевой пункт — никакого кофе, энергетиков и крепкого чая после 14:00. Лучше вода с лимоном или травяной чай.

Самое приятное — вечерний ритуал: теплый душ или ванна, спокойная музыка, книга вместо телефона.

Пробуем уже сегодня и делимся с близкими ❤️

@tehnochat

Почти ВСЕ комплектующие для ПК взлетят по цене — вслед за оперативкой.

Китайцы предупредили: из-за ситуации грядёт дефицит меди, серебра и даже олова. Из-за этого под удар попадают блоки питания, кулеры, материнки и процессоры.

Что происходит прямо сейчас:

🔴 Цены на комплектующие вырастут на 10–15%
🔴 Крупные заводы уже с 6 января не принимают заказы по старым ценам
🔴 С 1 февраля 2026 года у поставщиков отменяются ВСЕ скидки и акции

Итог простой: cкоро из доступного останется только корпус 😢

@tehnochat

Максимально экономим время с помощью простейших промптов — они заставят нейронки работать за вас, превратив ИИ в ассистента, аналитика и коуча одновременно.

🔴План на максимум пользы:

«Ты мой коуч по продуктивности. Вот список задач: [список]. Расставь их по важности и срочности и собери план на 4 часа с двумя короткими перерывами»

🔴 Когда застряли и не понимаете почему:

«Я застрял(а) в проблеме [описание]. Задай мне 5 вопросов, чтобы я понял(а), чего не вижу, и что делать дальше»

🔴Разобрать хаос из заметок или созвона:

«Преврати этот текст / расшифровку встречи в конкретные задачи с дедлайнами»

🔴 Идеи без перегруза:

«Предложи 10 идей для [проекта/темы], которые можно сделать за 30 минут или меньше»

🔴Быстро переписать текст:

«Перепиши этот текст, сохрани смысл, но улучши ясность и тон — сделай его более уверенным / лёгким / деловым»

🔴 Победить прокрастинацию здесь и сейчас:

«Подскажи, как перестать прокрастинировать в задаче [Х]. Дай маленькие шаги, которые можно сделать прямо сейчас»

🔴 Запуск без забытых шагов:

«Составь чек-лист и таймлайн для запуска [проекта] за X дней»

🔴 Суть без воды:

«Суммируй этот текст / видео / статью в 5 пунктах: факты + почему это важно»

🔴 Один контент превращаем в много форматов:

«Выступи как контент-репакер. Преврати этот текст в тред для X, подпись для Instagram и пост для LinkedIn»

🔴🔴 Разбор дня:

«Проанализируй мой день: что было полезно, что — пустой тратой времени, и что изменить завтра»

Юзаем, чтобы делать больше, а уставать меньше.

@tehnochat

Работодатели смогут отправлять россиян в ДУРКУ уже с 1 марта — новые правила официально вступают в силу.

Компании получат право направлять работяг на психиатрическое освидетельствование, если во время медосмотра врачи заметят возможные отклонения.

Если специалисты решат, что с психикой не всё гладко, то человека признают непригодным для отдельных видов работ.

Первый рабочий день 2026-го не мог начаться с другой новости 🤯

@tehnochat

🔴 Roblox НЕ разблокируют — в РКН заявили, что в ближайшее время блокировку снимать не собираются, оснований для этого сейчас нет.

2026-й школьников не щадит 😭

@tehnochat

Цены на ВСЁ взлетят в этом году в России — эксперты прогнозируют подорожание во всех (!) важных для россиян сегментах.

Цифры такие:

🔴 Алкоголь — +10–17%.
🔴 Айфоны и макбуки — от $70 за устройство.
🔴 Бытовая техника и электроника — +5–10%, сильнее всего в бюджетном сегменте.
🔴 Кофе — +25%, сигареты — +15–20 рублей за пачку.
🔴 Техосмотр с 1 января — +9,7%
🔴 Квартиры на вторичном рынке — до 12%.
🔴 Электроэнергия — +15,2%.
🔴 Связь — +5–10% у большинства операторов.
🔴 Абонементы в фитнес-клубы — +15%.

Самое жёсткое — лечение зубов (взлетит в цене до 50%) и автомобили. Новые авто прибавят в стоимости 10–20%, подержанные электрокары и гибриды — 15–20%, а бензиновые авто с пробегом — 5%.

Готовимся к удару по кошельку 😭

@tehnochat