• яиц (особенно белка),
• орехов (миндаль, фисташки, грецкие),
• овсянки и цельнозерновых круп,
• оливкового масла (лучше насыщенных жиров),
• брокколи, моркови и брюссельской капусты.

1. «28 дней спустя» (2002)
Что может быть хуже пробуждения в больнице после комы? Только полупустой Лондон, где почти никто не выжил — а те, кто остался, уже не совсем люди. Классика постапокалипсиса, где даже дневной свет не спасает от страха.

2. «Поезд в Пусан» (2016)
Южнокорейский триллер, который не отпускает с первой сцены. Высокоскоростной поезд превращается в смертельную ловушку, когда вспышка зомби-вируса охватывает страну. Скорость, эмоции и очень человечная драма.

3. «[REC]» (2007)
Когда репортёр и оператор отправляются на съёмку в обычный жилой дом, они не подозревают, что окажутся в эпицентре кошмара. Пугающий до дрожи мокьюментари, снятый от первого лица.

4. «Ночь живых мертвецов» (1968)
Фильм, с которого всё началось. Классика Джорджа Ромеро, где несколько незнакомцев пытаются выжить в заброшенном доме. Мёртвые встают из могил — и хотят не просто ходить, а убивать.

5. «Рассвет мертвецов» (1978)
Те же мертвецы, новый этап апокалипсиса. Четверо выживших баррикадируются в торговом центре, но даже здесь нет покоя. Зомби, аллегории на потребительство и ужас, который со временем только растёт.

6. «Возвращение живых мертвецов» (1985)
Смесь комедии, панк-эстетики и настоящего ужаса. Говорящие зомби, абсурд и безумие — это фильм, после которого «мозги» вы не сможете воспринимать всерьёз.

7. «День мертвецов» (1985)
Когда человечество почти исчезло, надежда остаётся под землёй. Учёные, солдаты и — конечно — зомби. Атмосфера на грани истерики и мрачные философские нотки.

8. «Понтипул» (2008)
Редкий пример зомби-фильма, где ужас рождается из слов. Радиоведущий становится свидетелем эпидемии, которая распространяется… через язык. Да, это так же страшно, как звучит.

9. «Война миров Z» (2013)
Мировой блокбастер с Бредом Питтом, где зомби бегают, как олимпийские спринтеры. Паника по всему земному шару, поиски вакцины и масштаб, от которого захватывает дух.

10. «Рассвет мертвецов» (2004)
Ремейк, который переплюнул оригинал по динамике и жестокости. Группа незнакомцев снова прячется в торговом центре, но теперь каждый кадр — это чистый адреналин. Не зевнуть ни на секунду.

Проанализируй моё лицо как профессионал: физиогномист, нутрициолог, психосоматолог и эксперт по женскому(мужскому) здоровью.

Скажи, пожалуйста:
1. На сколько лет я визуально выгляжу?
2. Какие дефициты и внутренние состояния считываются по моей мимике, цвету кожи, состоянию глаз, линии подбородка, губ и щёк?
3. На что стоит обратить внимание с точки
зрения женского(мужского )здоровья?
4. Какие психоэмоциональные состояния могли повлиять на моё текущее состояние?
5. Какие внутренние конфликты, черты
характера отражаются в лице?
6. Что бы ты посоветовал мне изменить - в питании, образе жизни, отдыхе, а также в убеждениях и мышлении?

Дай свои рекомендации как нутрициолог, физиогномист и психосоматолог.

Если по фото информации недостаточно - задай мне уточняющие вопросы, чтобы сделать более точный вывод.