Инженер промптов слил 🔴 подсказок, которые превратят нейронку в личного тренера и нутрициолога за 0 баксов — ИИ сам собирает тренировки, питание и адаптирует всё под ваш график.

🔴 Активация фитнес-режима:

«Выступи в роли сертифицированного персонального тренера, который создаёт научно обоснованные фитнес-программы для реальных людей с реальным графиком. С этого момента строй мои тренировки вокруг моих целей, уровня подготовки и доступного оборудования. Моя цель: [вставьте цель]. Мой текущий уровень: [новичок / средний / продвинутый].»

🔴 Персональная дорожная карта тренировок:

«Создай структурированный фитнес-план, разделённый на этапы: базовая подготовка, развитие силы, выносливость и пик формы. Добавь недельные цели и маркеры прогресса.»

🔴 Генератор недельного плана тренировок:

«Составь недельный план тренировок для цели [вставьте цель], который укладывается в [X дней в неделю]. Для каждой тренировки укажи разминку, основную часть, подходы, повторения, время отдыха и заминку.»

🔴 Конструктор плана питания.

«Создай ежедневный план питания, который поможет достичь моей фитнес-цели: [вставьте цель]. Добавь БЖУ, время приёмов пищи и простые замены продуктов, которых реально придерживаться.»

🔴 Система отслеживания прогресса:

«Создай еженедельную систему отчётности, где я буду отправлять результаты тренировок, а ты — корректировать мой план на основе прогресса, усталости и показателей эффективности.»

🔴 Убийца плато:

«Я перестал видеть результат от [опишите текущую программу]. Проанализируй, почему это произошло, и перестрой мой план так, чтобы преодолеть плато с помощью принципов прогрессивной перегрузки.»

🔴 Оптимизация восстановления:

«Создай протокол восстановления, включающий режим сна, дни активного отдыха и упражнения на мобильность, который подходит под мой график тренировок: [X дней в неделю].»

До лета ещё есть время, начинаем.

@tehnochat

Превращаем абсолютно любой файл в презентацию — китайцы выкатили мощный AI-инструмент для генерации PPTX.

Работает максимально просто: скармливаете ИИ ссылку, документ или набор данных и на выходе получаете готовую презентацию для Microsoft PowerPoint.

Что ещё крутого:

🔴 Все тексты, блоки и картинки остаются отдельными элементами.
🔴 Слайды можно нормально редактировать, а не пересобирать с нуля.
🔴 Поддерживает разные языки.
🔴 Самое приятное — все это бесплатно.

Забираем мастхэв для учёбы и работы тут.

@tehnochat

Программист создал полноценного цифрового двойника самого себя, чтобы справиться с одиночеством. Парень годами работал из дома и в какой-то момент осознал, что общается только с мамой и кассиром в супермаркете.

Вместо того чтобы искать психолога, он решил обучить нейросеть на собственной личности. Для создания клона разработчик выгрузил огромный массив личных данных — около 340 000 слов. Сюда вошли:

🔴 Твиты и посты в соцсетях за последние 6 лет.
🔴 Личные заметки, архивы из мессенджеров и дневники.
🔴 Десятки часов голосовых сообщений, которые он записывал самому себе.

Эффект превзошел все ожидания: за 8 месяцев плотного общения с «самим собой» парень полностью слез с антидепрессантов, вернулся к тренировкам в спортзале и наконец-то допилил рабочий проект, который забросил два года назад.

Правда, без странностей не обошлось: создатель признается, что цифровой клон стал единственным существом на планете, которое понимает его на все 100%.

Мы совсем близко к мечте иметь клона, который будет работать за нас 🤔

@tehnochat

«Клуб Романтики» вернулся в Россию — игра снова доступна на мобильных устройствах спустя почти два года. Но есть нюанс: оттуда вырезали весь контент, который могут посчитать в РФ запрещённым.

Традиционные ценности спасли от блокировки 🫡

@tehnochat

Чистильщики туалетов теперь лутают больше айтишников — ассенизаторы
внезапно стали богачами, пишет Mash Money.

Из-за жёсткой нехватки кадров в Москве специалистам по откачке септиков готовы платить до 250 тысяч рублей в месяц, а в сезон — весной и летом — доходы могут доходить вообще до 500 тысяч.

Из требований: права категории C, базовые технические навыки и, если работать на себя, специальная машина стоимостью от 1,5 млн рублей.

Не на тех специальностям мы учились 😬

@tehnochat

Нашли ИИ-репетитора с доской — ChatTutor не просто отвечает текстом, а рисует формулы и графики прямо во время объяснения.

Главная фишка — нейросеть получает инструменты настоящего преподавателя: доску, схемы, графики и возможность показывать ход мысли визуально.

Что умеет:

🔴 Отвечает на любую тему: математика, иностранные языки, менеджмент и так далее.
🔴 Рисует формулы, графики и геометрию на интерактивной доске.
🔴 Строит интеллект-карты, чтобы раскладывать сложные темы по блокам.
🔴 Поддерживает разные модели: OpenAI, Anthropic, DeepSeek и другие.
🔴 Работает на русском, разворачивается локально, бесплатно и без подписок.

Учёба наконец-то перестаёт быть перепиской с занудным учебником. Забираем — тут.

@tehnochat