Памятки в мае теперь только такие 😭

@tehnochat

Москву накроют мощные ливни, гроза и град уже в ближайшие часы — об этом предупредили в МЧС.

Ветер разгонится до 15 м/с, а непогода задержится как минимум до 22:00. Да, всё это после рекордной 🔴🔴-градусной жары.

Сегодня сидим дома 🤬

@tehnochat

Приводим тело в идеальную форму к лету — нутрициологи выкатили простую шпаргалку из 7 привычек, которые стоит внедрить каждому.

Запоминаем, что делать, чтобы прийти в форму и восстановить энергию:

🔴 Сразу после пробуждения выпивайте 0,5 л воды — это помогает организму проснуться и запустить пищеварение.
🔴 Не пропускайте спокойное утро: хотя бы 40 минут без спешки на завтрак и планы.
🔴 Добавьте больше белка в рацион — он дольше насыщает и помогает не срываться на перекусы.
🔴 Ходите от 10 тысяч шагов в день — это не выматывает, но работает не хуже обычных тренировок.
🔴 Пейте больше воды в течение дня, особенно в жару.
🔴 Планируйте питание заранее, чтобы не хватать все подряд.
🔴 И главное — спите от 7 часов. Без нормального сна ни энергия, ни фигура не станут лучше.

Сохраняем гайд и начинаем с завтрашнего дня становиться лучше 🧠

@tehnochat

🔴 Новые «Миньоны» — смотрим ФИНАЛЬНЫЙ трейлер.

События разворачиваются в Голливуде 1920-х годов. Миньоны решают снять собственный фильм ужасов и отправляются на поиски по-настоящему жутких существ.

«Миньоны и монстры» выйдут в прокат уже 1 июля. Тотальный банана!

@tehnochat

Улететь в Египет можно всего за 🔴тысячи рублей — билеты в солнечный Шарм-эш-Шейх рекордно упали в цене.

Рейс прямой, без пересадок, а на курорте сейчас комфортные +30°C и настоящее лето.

Завершаем майские в теплых краях 🆗

@tehnochat

Вы можете уставать из-за… ЗАПОРА — учёные находят всё больше подтверждений связи между проблемами с пищеварением и когнитивным состоянием.

Вздутие и запоры, часто сопровождаются «мозговым туманом», усталостью и ощущением ментальной тяжести. Дело в том, что бактерии в кишечнике производят нейромедиаторы (серотонин, дофамин, ГАМК).

Они же влияют на области мозга, отвечающие за обучение, память и принятие решений. Дисбаланс микрофлоры из-за стресса, диеты или инфекций может привести к затуманиванию сознания.

Запоминаем, как поддержать ясность ума через кишечник:

🔴 Клетчатка: Овощи, бобовые, орехи и цельные злаки являются основным топливом для полезных микробов.
🔴 Ферментированные продукты: Йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи поддерживают разнообразие микробиома.
🔴 Образ жизни: Улучшить состояние помогают качественный сон, умеренные физические нагрузки и ограничение алкоголя и ультрапереработанных продуктов.

Вы знаете, как убить стресс 🧠

@tehnochat

Чистим свой цифровой след — в сети завирусился гайд, как максимально удалить о себе данные перед тем, как очередная утечка снова сольёт ваш номер, адрес и старые аккаунты.

Самая криповая часть — вы почти наверняка найдёте аккаунты, которые создали 10 лет назад и забыли через неделю. А данные там до сих пор лежат и спокойно ждут следующей утечки.

Что нужно делать:

🔴 Удалить себя из баз брокеров данных вроде Spokeo, Whitepages и BeenVerified — они продают ваши контакты буквально кому угодно.

🔴 Подать запрос в Google на удаление страниц с вашим номером телефона, почтой или домашним адресом.

🔴 Проверить почту через Verifalia и пробить через Have I Been Pwned— так можно найти древние аккаунты, о которых вы давно забыли, и посмотреть, в каких утечках вы уже засветились.

🔴 Выключить слежку Google: историю местоположений, веб-активность, YouTube и всё остальное, что корпорация копит годами.

🔴 Перейти на Brave или Firefox, чтобы хотя бы часть трекеров отваливалась автоматически.

Сохраняем и больше не беспокоимся о том, что ваши данные кому-то сольют.

@tehnochat

Забираем ИИ-ПИСАТЕЛЯ для больших текстов — нашли нейронку, который пишет как нормальный автор: планирует, дробит задачу, ищет данные, рассуждает и собирает текст кусками.

Что умеет:

🔴 Разбивает большую задачу на мелкие подзадачи.
🔴 Совмещает поиск, рассуждение и написание текста.
🔴 Подходит для художественных текстов, дипломов и технических отчётов.

Авторы заявляют, что такой подход лучше обычных чат-ботов, потому что он ближе к тому, как человек реально пишет большие тексты: через постоянное уточнение и перестройку.

Пробуем — тут.

@tehnochat