🔴 Попкорн: занимает много реального объема, у него очень мало калорий. Плюс быстро убивает тревогу по еде.

🔴 Цельные яйца — быстро утоляют голод и ускоряют метаболизм.

🔴 Куриная грудка — очень постный белок, который сжигает жир при переваривании и помогает строить мощные мышцы.

🔴 Зеленая брокколи: занимает много физического объема, обеспечивает очень чистую клетчатку и очищает пищеварительную систему.

🔴 Черный кофе: быстро сжигает жир и подавляет аппетит.

🔴 Греческий йогурт: много белка, медленно переваривается и убирает тягу к сладкому.

🔴 Белая рыба: содержит очень мало калорий и хорошо питает мышцы.

🔴 Целое яблоко: содержит много чистой клетчатки + очищает тело.

🔴 Красные ягоды — в них очень мало сахара, быстро снижают тревогу и не откладывают жир на боках.

🔴 Овсянка — состоит из очень медленных углеводов, держит сытым часами и избегает пиков инсулина.