🔴 Headspace — медитации, курсы по стрессу и ментальному здоровью. Есть ИИ-помощник, который подкинет практику в любой момент.

🔴 Calm — сон, расслабление, музыка для фокуса и истории на ночь. Идеально, если мозг не выключается даже в 3 ночи.

🔴 Dario Mind — трекер настроения и стресс-целей с научными практиками, чтобы не просто страдать, а видеть прогресс.

🔴 Forest — ставим таймер, сажаем виртуальное дерево и не трогаем телефон. Сорвались — дерево умерло.

🔴 Dare — приложение для тревоги, панических атак и навязчивого беспокойства. Внутри практики на базе терапевтических подходов.

🔴 Insight Timer — огромная библиотека медитаций, треков для сна, фокуса и снижения тревоги.

🔴 Streaks — трекер привычек, который заставляет пить воду, гулять и двигаться.

🔴 25 апреля более 10 русскоязычных стримеров получили бан на Twitch.
🔴 Причина — трансляция турнира от «Алабуга Политех».
🔴 ОЭЗ «Алабуга» находится под санкциями Евросоюза.
🔴 Уже 27 апреля суд оштрафовал Twitch на 3,5 млн рублей — за «неудаление контента».
🔴 Причём последний раз штраф платформе прилетал ещё в прошлом году.

🔴 Попкорн: занимает много реального объема, у него очень мало калорий. Плюс быстро убивает тревогу по еде.

🔴 Цельные яйца — быстро утоляют голод и ускоряют метаболизм.

🔴 Куриная грудка — очень постный белок, который сжигает жир при переваривании и помогает строить мощные мышцы.

🔴 Зеленая брокколи: занимает много физического объема, обеспечивает очень чистую клетчатку и очищает пищеварительную систему.

🔴 Черный кофе: быстро сжигает жир и подавляет аппетит.

🔴 Греческий йогурт: много белка, медленно переваривается и убирает тягу к сладкому.

🔴 Белая рыба: содержит очень мало калорий и хорошо питает мышцы.

🔴 Целое яблоко: содержит много чистой клетчатки + очищает тело.

🔴 Красные ягоды — в них очень мало сахара, быстро снижают тревогу и не откладывают жир на боках.

🔴 Овсянка — состоит из очень медленных углеводов, держит сытым часами и избегает пиков инсулина.