10 приседаний каждые 45 минут ЭФФЕКТИВНЕЕ прогулки на 10 000 шагов — они спасают от последствий долгой сидячей работы.

Исследователи выяснили, что когда мы долго сидим, сахар в крови растет, кровь циркулирует хуже, а мышцы ног и ягодиц буквально выключаются.

А вот 10 приседаний сразу активируют крупные мышцы:

🔴 Глюкоза начинает уходить из крови.
🔴 Кровообращение ускоряется.
🔴 Метаболизм оживает.
🔴 Бонусом: поддержка сердца, суставов и меньше резких скачков сахара.

Самое время размяться 💪

@tehnochat

Электрики начали зарабатывать более 🔴 миллиона (!) рублей в месяц — доходы мастеров взлетели уже выше зарплат айтишников из-за мощного роста цен на рынке строительства.

В рилсах мастер показал, как сделал заказ за 30 минут и получил 7300 рублей. 7 таких заказов в день дают ему доход 51,1 тысячу рублей, а за 21 рабочий день можно залутать больше миллиона.

При этом рабочий день — 6–8 часов, и заказы зачастую в новых ЖК в квартирах по соседству.

Увольняемся из офиса 🤑

@tehnochat

Маркетинг начали смещать в сторону креатива — классическая аналитика больше не даёт нужного эффекта. Рынок упёрся в потолок, где цифры есть, а роста нет.

Фокус постепенно уходит в сторону коммуникации и идей. Компании признают, что без сильного креатива даже точная стратегия не работает.

Что происходит — на пальцах:
🔴 Метрики считают все — от трафика до поведения пользователей.
🔴 Эффективность всё чаще упирается в отсутствие заметной идеи.
🔴 Рынок начинает делать ставку на креатив и подачу.

Эту трансформацию сейчас активно обсуждают на индустриальных событиях, таких как церемония E+ Awards, где разбирают кейсы с балансом аналитики и креатива.

Интересно? Приходите на церемонию, чтобы обменяться мнениями с другими и посмотреть на выдающиеся кейсы. Подробности — тут.

#eplus2026

Вырезаем из мобильного YouTube ВСЮ рекламу и мусор — нашли мод, который ставится в пару кликов и даёт почти всё, за что Google просит деньги.

Это замена популярного ReVanced — менеджер накатывает нужные патчи и не заставляет ковыряться в сборках. Всё сделано так, чтобы пропатченный YouTube работал на вас:

🔴 Вырезает рекламу и пропускает спонсорские вставки.
🔴 Запускает видео в фоне и с выключенным экраном.
🔴 Возвращает дизлайки, убирает Shorts.
🔴 Даёт гибко настроить плеер под себя.

Самое приятное — проект открытый и активно обновляется. Если YouTube достал своей рекламой, то это выглядит как самый логичный апгрейд — качаем бесплатно тут.

@tehnochat

🔴 Узнаём, как быстро РКН спалит ваш VPN — кодер написал приложение RKNHardering, которое воспроизводит слитую методичку от властей прямо на Android-устройствах.

Тулза смотрит не только на IP — она лезет в системные флаги, проверяет сетевые интерфейсы, ищет прокси-порты, копается в DNS и маршрутах. После этого движок выносит вердикт: спалит ли РКН ваш метод обхода или нет.

Для владельцев айфонов новости же хорошие: обнаружить VPN на iOS практически нереально, так как система Купертино ограничивает доступ к системным параметрам.

Находим стукачей — тут.

@tehnochat

База всех пушистых 😧

@tehnochat

Сладкоежки, плохие новости: шоколадки накапливают стресс, а не снимают его. Сахар просто подкидывает телу топлива и мешает нормально расслабиться, выяснили учёные.

В эксперименте одной группе дали глюкозу, другой — воду. Дальше посмотрели, что происходит с сердцем и нервной системой:

🔴Отдых и массаж запускали режим расслабления у всех.
🔴Но сахар одновременно включал ещё и стрессовую реакцию.
🔴В итоге человек чувствует себя нормально, а тело всё равно не до конца отпускает напряжение.

То есть даже после батончика вы можете чувствовать себя спокойно, а организм в этот момент всё равно остаётся на взводе.

Сегодня без плитки 🥃

@tehnochat

iPhone может жить ДОЛЬШЕ — твиттерские разнесли настройки, из-за которых айфоны жрут заряд как не в себя. Автор треда утверждает, что после пары правок время работы выросло до 🔴🔴 часов.

Схема простая: iPhone по умолчанию держит включённой кучу фоновой ерунды, которая вам чаще всего вообще не нужна.

Что советуют вырубить:

🔴 Посмотрите в «Настройки → Батарея», какие приложения высасывают заряд сильнее всех.

🔴 Отключите фоновое обновление: «Настройки → Основные → Обновление контента → Выкл».

🔴 Переведите геолокацию у приложений в режим «Во время использования»: «Конфиденциальность и безопасность → Службы геолокации».

🔴 Выключите «Слушать “Привет, Siri”»: «Настройки → Siri и Поиск».

🔴 Смените 5G на LTE: «Настройки → Сотовая связь → Параметры данных».

🔴 Уберите мгновенную загрузку почты и поставьте получение раз в 15 минут: «Настройки → Почта → Аккаунты → Загрузка данных».

🔴 Отключите аналитику Apple: «Конфиденциальность и безопасность → Аналитика и улучшения».

Прежде чем бежать за новым iPhone, сначала отберите у старого все его вредные привычки 🆗

@tehnochat

Перекусы на ночь УБИВАЮТ мозг и приводят к деменции — они в разы повышают риски когнитивных проблем, предупредили врачи.

По словам экспертов, ночью организм должен отдыхать и перезагружаться. А если в этот момент заставлять его переваривать еду, то сбиваются естественные ритмы. В итоге страдают концентрация, память и общее состояние.

Отправляйте любителям поесть перед сном 😇

@tehnochat

Студенты и работяги, вам: создаём рефераты, исследования и отчеты за пару минут из огромного массива документов — в Claude Code завезли Deep Research.

🔴 Закидываете PDF, Word, презентации и вообще всё подряд.
🔴 ИИ быстро читает и вытаскивает нужную инфу.
🔴 На выходе получаете подобный и аккуратный HTML-отчёт с уже проставленными ссылками и цитатами — данные максимально структурированы и удобны для проверки.

Забираем здесь.

@tehnochat