توصیه های دیگر:
#خواب قیلوله و نیم روز حتما داشته باشید البته نباید خواب شما در روز، بیشتر از 40 دقیقه شود.
در طول روز، #پیاده_روی و تحرک و ورزش در نور ملایم آفتاب حداقل روزی نیم ساعت جزو ضروریات زندگی است.
برنامه #سلامت_جنسی را جدی بگیرید. بویژه متاهلین، حداقل هفته ای یکبار آمیزش جنسی با همسر را داشته باشند. در این لینک (https://t.me/tebmofid/1556)، مطالبی بیان شده است
#حجامت سالیانه بویژه در فصل بهار البته با رعایت آداب و شرایط، حتما انجام شود. فراموش نشود که حجامت هدیه شب معراج است.

تذکر:
اگر وقت باشد، برای هر کدام از موارد فوق، می توان کیلومترها، #مستنداتی بیان کرد.
به عنوان مثال، برخی غالبا در طول روز حتی برای چند دقیقه هم نور آفتاب نمی بینند، در حالیکه نور #آفتاب، را دست کم نیگیرید. زیرا از کم کاری #تیروئید تا دیابت حاملگی و حتی برخی نازایی ها، معلول آفتاب ندیدن است. در روز حداقل بین 30 تا 60 دقیقه در نور ملایم آفتاب قدم بزنید.
یا برخی تا حلقوم میخورند و غذا را خوب هم نمی جوند، از طرفی تحرک و ورزش هم نمی کنند. در حالیکه پس تحرک و فعالیت بویژه برای زنان خانه دار الزامی است؛ حتی اگر وزن نیز کم کنید اما ورزش و تحرک کافی نداشته باشید، فایده ندارد. اگر قرار است با نخوردن، کم تحرک تر شوید، همان بهتر که وزن کم نکنید اما در مقابل تحرک خود را بیشتر کنید. زیرا تحرک مهم تر از کاهش وزن است.
افرادی را دیدم که خیلی چاق هستند، اما #چون تحرک دارند و زیاد در خانه نمی‏مانند، بیماری هایشان کمتر است. کم تحرکی خیلی بدتر از چاقی است. به عبارت دیگر، کاهش وزن باید در کنار تحرک کافی باشد. هر دو (تحرک و کاهش وزن) لازم است. بنابراین، حداقل روزی 60 دقیقه به بهانه های مختلف در خارج از خانه، پیاده روی و ورزش زیر نور (حتما در نور ملایم آفتاب) داشته باشید، حتی اگر قدم بزنید و پیاده روی کنید و طبیعت را تماشا کنید.

فوائد #آمیزش_جنسی از دیدگاه پزشکی :

آمیزش جنسی باعث افزایش ضربان قلب و تقویت #جریان_خون شده و اکسیژن بیشتری به مغز میرسد.
برقراری ارتباط جنسی حداقل دوبار در هفته، میزان تولید ایمونوگلوبولین (دسته‌ای از مولکول‌های زیستی که در #سیستم _ایمنی فعال هستند) افزایش می یابد که نتیجه اش تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری ها بویژه #سرطان و سکته مغزی است.
نتیجه مطالعات متعدد متخصصان بخش زنان مایو کلینیک نشان می دهد، تحریک واژن در طول رابطه زناشویی سبب افزایش لذت، تحمل درد قاعدگی، کاهش ورم مفاصل ، #سردرد میگرنی و … می شود.
برقراری رابطه جنسی، ورزشی ایده آل برای #لاغری و سفتی شکم است زیرا سبب سوزاندن کالری و چربیهای بدن می شود.
ترشح هورمون های #اندورفین (ضد درد طبیعی) و اکسی توسین در اوج لذت جنسی سبب بروز احساس آرامش در افراد میشود. اکسی‌توسین ترشح‌شده بعد از روابط زناشویی، باعث القای خواب می‌شود. از طرفی خواب راحت، آسوده و کافی آثار بسزایی بر سلامت عمومی بدن دارد از جمله #فشارخون طبیعی و سالم.
زنانی که برنامه جنسی منظمی دارند، #کمتر افسرده میشوند.
آمیزش جنسی سبب افزایش #پرولاکتین و تقویت حس بویایی میشود. همچنین زنان شیرده نیز این حس را بیشتر از دیگر زنان مشاهده میشود.
برنامه جنسی منظم از انباشته شدن مواد سرطان زا در غده #پروستات جلوگیری میکند و به نوعی تخلیه طبیعی عوامل بیماری در مردان است.
دخول و ارگاسم جنسی، موجب تقویت هورمون #استروژن گردید ه که زنان را در برابر بیماری های #قلبی محافظت مبکند.

حال اگر در #کنار دخول، ارگاسم و لذت جنسی در زنان، انزال منی در واژن زن نیز اتفاق بیفتد. فوائد بسیار خوبی برای زنان دارد. ازجمله:
"#پلاسمای" موجود در منی، در تنظیم غده #تیروئید زنان نقش دارد.
ریختن منی در واژن باعث میشود که مواد مفید آن از طریق دیواره مهبل #جذب خون شود که نقش مهمی در #زیبایی زن ایفا میکند.
رابطه زناشویی با اثر افزایشی خود بر میزان #کلاژن، در شادابی #پوست تاثیر دارد.
حتی زنان #یائسه نیز باید برنامه جنسی منظم و حتی بیشتری داشته باشند. زیرا غالب هورمون های که زنان یائسه نیاز دارند از طریق انزال و ریختن منی، و از طریق رابطه جنسی سالم با شوهرشان قابل دریافت است.
همچمنین انزال باعث تقویت رحم نیز هست. زیرا رحم، همچون مزرعه ای است که اگر آب (منی حاوی اسپرم همسر) به آن نرسد، خشک شده و زن علاوه بر مستعد شدن به بیماری های زنانه، حتی ممکن است دچار نازایی ثانویه شود.
"هورمون #پروستاگلاندین" موجود در منی مرد، از طریق دستگاه تناسلی زن جدی بدن وی شده و باعث "#تعدیل" هورمون های زنانه میشوند. و زنان می دانند که به هم خوردن تعادل هورمون ای زنانه، چه بیماری ها که به دنبال خود دارد که تخمدان پلی #کیستیک یک نمونه آن است.
لازم به ذکر است افراط در آمیزش جنسی، بیشتر به مردان آسیب میزند زیرا آب حیات آنان، از بدن شان خارج میشود و همانطور که ملاحظه کردید، زنان #نفع بیشتر میبرند.

#منابع:

https://www.tanzimekhanevadeh.com/wedlock/430-1389-03-07-07-45-08

http://jjo.ir/DwywHW

درمان دیابت قبل از بارداری به عنوان یکی از عوامل سقط جنین

امروزه #دیابت یکی از شایع ترین بیماریهای مزمنی است که بشر را گرفتار کرده است. به گونه ای که بیماری قرن نام گرفته است. بیماری دیابت بیشتر به خاطر کم تحرکی و عدم استفاده از نور آفتاب و غلبه #بلغم ناشی شده است.

حتما در اطرافیانتان و فامیل، افرادی هستند که #دیابت_حاملگی را تجربه کردند و یا در بارداری فعلی خویش، دچار دیابت شده اند. گاهی فرزند سالم در اثر سهل انگای مادر، تبدیل به نوزاد #عقب_افتاده ذهنی شده است. و تا آخر عمر، باید طعم تلخ بی تدبیری و عدم برنامه ریزی پدر و مادر را بچشد.
از جمله بیماری های که "حتما و حتما و حتما" #قبل از بارداری، باید درمان شود و سپس حامله شوید، دیابت است. زیرا همانطور که دندان هایتان را قبل از بارداری، پر کرده و عصب کشی میکنید و هیچ شانسی برای اصلاح دندان ها در حاملگی ندارید و ممنوع است، مشابه همین وضعیت برای افرادی خواهد بود که به وضعیت وزن و اصلاح مزاج و تصحیح تغذیه خویش نمی پردازند و ناگهان با دیابت در حاملگی مواجه می شوند.
حتی برخی اوقات، هرچند قند و دیابت در حاملگی را بتوانید کنترل کنید اما متاسفانه مشاهده شده است، بعد از تولد، نوزاد با افت شدید قند خون و سپس تشنج ناشی از دیابت بارداری، مواجه شده و به همین خاطر از یک نوزاد سالم به نوزاد عقب افتاده ذهنی تبدیل شده است و این نیست جز تنبلی و کم کاری پدر و مادر و #عدم_مطالعه قبل از بارداری و درمان نکردن دیابت.
بویژه #خانم های محترم و زنان گرامی، اندکی با خود بیاندیشید و فکر کنند، آیا ارزش دارد، جان خود و فرزند خود را در حاملگی به خطر بیاندازید و بعد تازه، این همه "مراحل سخت" درمان دیابت در حاملگی را طی کنند؟ آیا ارزش دارد علاوه بر متخصص زنان، به چندین متخصص دیگر همچون متخصص تغذیه و ... نیز برای کنترل دیابت حاملگی، مراجعه کنند و عمر و سرمایه خویش را هدر بدهند؟ و #مهمتر از آن، خطراتی که در بدو تولد، همچون افت قندخون و #تشنج و عقب افتادگی ذهنی برای نوزاد ممکن است بوجود بیاید؛ آیا واقعا می ارزد؟

#پیشگیری بهتر از درمان ذیابت در حاملگی:

1. از همان ابتدا، "#قبل از اقدام به بارداری"، آزمایش قند ناشتا خود را انجام بدهید.

2. و تا دیابت شما درمان #نشده، حامله نشوید.

3. و سپس در بارداری نیز با حداقل 30-60 دقیقه پیاده روی حتما در "نور #آفتاب" در طبیعت و خارج از خانه

4. و نیز اصلاح برنامه غذایی در بارداری همچون: #نخوردن غذاهای "ممنوعه و مضر صنعتی و کنسرو شده"، پرهیز از نوشابه و هر نوع قند مصنوعی، و #خوردن سبوس برنج در پخت غذا، مصرف مالت جو و سویق گندم به همراه شیر، مصرف انجیر صبح ناشتا، روغن زیتون شب قبل از خواب، مصرف آلوبخارا، مصرف سالاد کاهو، شربت عسل با تخم شربتی و ...، از مبتلا شدن به دیابت در حاملگی، پیشگیری کنید. (در تیتر "پیشگیری بهتر از درمان دیابت حاملگی"، به تفصیل به اصلاح تغذیه و برنامه غذایی اشاره شده است)

5. و اگر بپرسند، تمام آنچه که گفته شد، در یک جمله بیان کنید، چیست؟ #جواب: تحرک، تحرک، تحرک و فعالیت زنان بویژه زنان خانه دار؛ حتی اگر وزن نیز کم کنید اما ورزش و تحرک کافی نداشته باشید، امکان درمان دیابت کمتر است. اگر قرار است با نخوردن، کم تحرک تر شوید، همان بهتر که وزن کم نکنید اما در مقابل تحرک خود را بیشتر کنید. زیرا تحرک مهم تر از کاهش وزن است. افرادی را دیدم که خیلی چاق هستند، اما چون تحرک دارند و زیاد در خانه نمی‏مانند، بیماری هایشان #کمتر است. کم تحرکی خیلی بدتر از چاقی است. به عبارت دیگر، کاهش وزن باید در کنار تحرک کافی باشد. هر دو (تحرک و کاهش وزن) لازم است. بنابراین، حداقل روزی 60 دقیقه به بهانه های مختلف، خارج از خانه، پیاده روی و ورزش زیر نور (حتما در نور ملایم آفتاب) داشته باشید، حتی اگر قدم بزنید و پیاده روی کنید و طبیعت را تماشا کنید.

6. نکته دیگر در درمان دیابت، خوب #جویدن غذا است. اغلب دیابتی ها، علاوه بر پرخوری، حتی غذا را نیز خوب نمیجوند. باید به تعداد دندان های یک انسان یعنی 40 مرتبه لقمه را جوید و سپس قورت داد.

7. یادتان باشد، #درمان دیابت بر "سه اصل" استوار است: پیاده روی در نور آفتاب، کاهش وزن استاندارد، تغذیه سالم و طبیعی و نخوردن غذاهای ممنوعه و مضر صنعتی.

#جمله_پایانی
تمام این مقاله که در ؟؟؟ کلمه نگارش و تدوین شده است در چند جمله، خلاصه میشود:
تحرک و پیاده روی در نور آفتاب + تغذیه غذایی در روزهای هفته، حاوی: سویق گندم، مالت جو، سیب، انار، انجیر، روغن زیتون، آلوبخارا و رب انار، به و گلابی، کدوحلوایی، شلغم، شربت عسل با تخم شربتی، سالاد کاهو و هویج و ... باشد.

لازم به ذکر است، فایل مقاله در آینده برای #دانلود و پرینت برای #مطالعه در منزل، در اختیار مردان دیابتی و خانم های محترم دچار دیابت حاملگی، قرار داده خواهد شد ان شاء الله.