🔸یکی از اصول شش گانه سلامتی، حرکت و سکون است که شامل ورزش هم می شود.
در اين سفر به دليل #پياده روی، فعاليت بدنی عملاً زياد می شود.

🔹افرادی كه به اين مقدار فعالیت عادت ندارند، قبل از سفر فعاليت بدنی خود را زياد كنند.

🔸پیاده روی #اربعین يك تا چهار روزه از نجف تا كربلا ممکن است آسيب های جدی به بدن وارد کند.
بنابراین بعد از بازگشت از #سفر حتماً به ورزش ادامه بدهند.

🔸ورزش و فعاليت بدنی #حرارت را بالا می برد و خشكی ايجاد می كند و موجب کاهش رطوبت می شود، پس بسیاری از افراد دچار كاهش وزن می شوند.

🔹گرم کردن و نرمش مختصر و کشش قبل از شروع پیاده روی و نیز خنک کردن قبل از اسکان اهمیت دارد. #آب یخ حین پیاده روی و در کل نیز ننوشند.

🔸ساعات #معتدل مناسب مزاج برای پیاده روی مناسب تر است.
مثلا از سحر (4-5 صبح و اگر خیلی سرد بود از ساعت 7-8 صبح برای سرد مزاجان) تا ساعت 10-11 و مجدداً از ساعت 3عصر تا اذان



🌐 دسترسی به فایل کامل مطلب در سایت👇

http://www.mirghazanfari.ir/post-371.html




👉https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ 🌸🍃