@tebejame

📝برنامه ی جامع (مدیریت کانال)

#قسمت_اول

#ناشتا
1. بیست و یک دانه مویز قرمز (هسته دار)
2. یک ق.م عسل همراه ۷ عدد سیاهدانه
3. یک عدد سیب رسیده
4. فالوده ی سیب‌ و عسل
5. یک خوشه کوچک انگور

#صبحانه (حدود ۴ ساعت قبل از اذان ظهر):
1. یک لیوان شیر طبیعی گاو بهمراه هفت عدد خرما یا کمی عسل
2. یک قاشق غذاخوری مخلوط سه شیره (انگور، خرما، توت)
3. یک استکان دمکرده ی دارچین یا آویشن یا اسطوخدوس
4. دو ق سویق گندم، جو، سنجد، سیب،نخود یا یکی از آنها بصورت خشک یا همراه روغن زیتون (برای کودک بهمراه شکر قهوه ای بلامانع است)
5. یک ق.چ شکر قهوه ای
6. یک قاشق مرباخوری عسل چندگیاه
7. یک عدد شلغم آب پز
8. نان سبوسدار با مربای هویج زرد یا بِه
9. نصف نان سنگک با روغن زردگاوی
10. هلیم با طریقه پخت اسلامی
11. آش حبوبات، آش برنج، آش سبزی همراه با مصلحات
12. یک کاسه نخود پخته یا باقلای طبیعی پخته (باقلا جز برای فاویسم)
13. ۷ عدد خرما با کمی ارده
14. آب پرتقال یا آب سیب یا خربزه و...
15. تخم مرغ محلی در روغن زیتون و پیاز عسلی

#ناهار:
در آداب اسلامی این وعده وجود ندارد و بجای آن باید صبحانه ی کامل خورد و شام بلافاصله بعد از نماز عشاء باشد
برای رژیم غذایی به اشتباه در طب غربی وعده شام حذف میشود.

#تقویتی در طول روز:

1. شربت خاکشیر و عسل
2. شربت عسل لیمو یا عسل زعفران
3. چند عدد میوه مانند لیموشیرین، انار، هویج، زردآلو، گلابی، به، خرما، انجیر
4. کاهو همراه با سکنجبین
5. سه قاشق از انواع سویق
6. نیم نان سنگک با روغن زرد یا روغن ارده ی کنجد
7. جویدن کندر
8. فالوده عسل سیب
9. شلغم یا نخود یا بلال یا آب آنها
10. داروی تصفیه خون یا مواد آن

#شام:
🔸لیست سنگین:
1. قورمه سبزی
2. قیمه (همراه کدو یا بادمجان یا بدون آنها)
3. ماهی کباب هفته ای یکبار
4. جوجه کباب (مرغ خانگی یا بوقلمون یا بلدرچین) دو هفته یکبار
5. خورشت (یکی از کدو، بادمجان، بامیه یا لوبیا نخود) مخلوط با گوشت یا بدون گوشت
6. دمپخت حبوبات مخلوط با گوشت یا بدون گوشت
7. کلم پلو، لوبیا پلو، عدس پلو، سبزی پلو (همراه با مصلحات)
8. کوفته
9. کوبیده با سبزیجات و سماق
10. انواع ته چین
11. فسنجان با پنیر (بعلت وجود گردو در فسنجان با پنیر استفاده شود)
12. بریانی یا هر نوع گوشت کبابی
13. شوید پلو با ماست و زنیان
14. خورشت کدو مسمّی یا حلوایی با پوست

🔸لیست سبک:
1. نان سبوسدار بهمراه پنیر و گردو (همراه ماء الجبن (آب پنیر) طبق دستورالعمل کانال)
2. انواع آش همراه مصلحات
3. انواع سوپ تقویتی همراه مصلحات
4. تخم مرغ سرخ شده با روغن زیتون و پیاز عسلی (همراه عسل خورده شود)
5. انواع کوکو (مثلا کوکوی تره ی بی نمک با روغن زیتون) و کباب تابه ای
6. خوراک بادمجان یا خوراک لوبیا
7. نان سبوسدار و هلیم اسلامی (بدون آرد سفید)
8. خوراک کدوبا‌دمجان وپیاز در روغن زیتون

#کنار سفره:
1. انواع سبزی بخصوص تره، خرفه، ریحان، کرفس (شاهی و گشنیز از سبزی مصرفی حذف شود)
2. کاهو، پیاز، کلم پخته
3. برگ‌ کاسنی، برگ چغندر
4. انواع سویق (گندم، جو، سیب، عدس، کنجد و ...)
5. یک قاشق مربا خوری روغن زیتون و نمک دریا و لیمو
6. مصلحات غذاهای سرد مانند (عسل، خرما، سیاه دانه، زیره، آویشن، گلپر و شوید) و مصلحات غذاهای گرم مانند (لیمو و سرکه خانگی)
7. یک ‌قاشق آبغوره ی طبیعی (نجوشیده و بی ‌نمک) همراه غذا
8. خوردن هاضوم قبل و بعد از غذا (ترکیب مساوی سیاهدانه و آسیاب شده آویشن و زنیان) برای غذاهای سنگین
9-در خورشتها کمی ادویه گرم یا زنجبیل بخصوص برای سردمزاجان

(انتشار با ذکر لینک کانال طب جامع اسلامی جایز است)

🔹کانال طب جامع اسلامی
telegram.me/joinchat/BYW3iDwUh7wHPz86z4XHUg

بسم الله الرحمان الرحیم
در حال تدوین «برنامه جامع غذایی» هستیم. صبور باشید.
بخش بخش ارائه خواهد شد. ضمن اینکه این متن نیز موقت است و بعد از مشورت با صاحبنظران و متخصصین تغذیه، ویرایش نهایی خواهد شد

#ناشتا قبل از صبحانه
بعد از بیدار شدن از خواب، سجده شکر (خدواند متعال را به شکرانه، زنده شدن بعد از خواب که خود نوعی مرگ موقت است، سجده کنید و حمد الهی را به جای آورید)،
مسواک و آب نمک غرغره کردن
و سپس نماز صبح و تعقیبات
بعد از بیدار شدن از خواب، دست ها تا آرنج، پاها (بویژه کف پاها) و کتف (بویژه محل حجامت عام)، ماساژ داده شود.
آنگاه در حالت ناشتا، به تناسب فصل و سلیقه و مزاج تان، می توانید هرکدام از موارد زیر را انتخاب نمائید (البته بهتر است یکی از موارد زیر حداقل تا "7 روز" ادامه دهید و هفته بعد، گزینه بعدی را جایگزین نمائید):
1. یک لیوان آب فاتر (آب جوشیده که ولرم شده باشد) + دو قاشق عسل + یک قاشق آبلیموی تازه یا گلاب. اگر بدانید آب جوشیده شده ولرم شده در حالت ناشتا با بدن شما چه معجزه ای می کند، هیج وقت ترک نمیکردید.
2. چای به و سیب + دو قاشق عسل / شکر قهوه ای نیشکر / شکر سرخ طبرزد. (چای به و سیب هم عملکردی مثل آب جوشیده فاتر دارد).
3. ترکیب سویق گندم، جو و عدس، سه قاشق غذاخوری + 6 قاشق عسل را مخلوط کنید و به صورت خشک (بدون خوردن آب) میل کنید و اگر نتوانستید با اندکی آب میل کنید. لازم به ذکر است، در عصر معاصر، سبوس چون در هیچ ماده غذایی دیگر، حتی نان های امروزی یافت نمیشود و تنها ماده غذایی حاوی سبوس، سویق گندم و جو است، پس هیچگاه خوردن سویق را ترک نفرمائید. زیرا سبوس، طلای تغذیه است. اگر نتوانستید در وعده صبحانه، میل کنید، می توانید سویق را در ترکیب با شیر گرم در وعده های شام و ناهار و یا در آش و آب گوشت بریزید و نیز میل کنید.
4. ۲۱ عدد مویز سیاه یا کشمش.
5. انجیر خشک، 7 عدد + آلوی خشک، 2 عدد در یک لیوان آب جوش، از شب قبل خیسانده شود و فردا صبح میل کنید.
6. سیب، به، گلابی.
7. شربت برگه زردآلو که با شکر قهوه ای نیشکر، شیرین شده باشد.
8. عسل با کندر.
9. انار ملس به همراه پیه آن، یک عدد کامل، بخورید و با هیچ کس شریک نشوید و حتی یک دانه آن را نیز خورده نشده، باقی نگذارید. زیرا در هر انار، یک دانه بهشتی وجود دارد. در فصل مخصوص انار، اگر انار چند ده هزار تومان هم بود، بخرید. انار، طلای میوه ها است. و فصل آن محدود است. فصل پاییز، هر روز صبح ناشتا، آب انار بخورید. (در بقیه سال، رب انار ملس، جایگزینی خوبی است، که دو قاشق شب ها، مفید خواهد بود).
10. دو قاشق روغن زیتون به همراه مقداری نمک دریا یا نمک سنگ معدن
11. آب جوش+ شیرخشت + عسل
12. دو قاشق عسل + 21 عدد سیاهدانه که به آن دوسین گفته میشود (سیاهدانه را ابتدا نیم کوب کنید و بعد با عسل، جویده شود).
13. آب جوش + بذرهای ملین (تخم شربتی، اسفرزه، تخم ریحان) + گلاب + شکر قهو های نیشکر یا عسل
14. خرما و رطب بویژه خرمای برنی، خرمای عجوه و خرمای صرافان، 7 عدد؛ البته خشک مزاج ها (صفراوی ها و سوداوی ها) می توانند، بعد ازآن، نصف استکان آب فاتر ولرم و یا چای به و سیب بخورند و یا بعد از خرما، دو عدد خیار بوته‏ای، خیارچنبر و یا کاهو، بخورند.
15. انجیر چه تازه و چه خشک، 7 عدد؛ فصل انجیر سیاه، بسیار محدود است. حتما خریداری نمائید و میل کنید.

بسم الله الرحمان الرحیم

🔴 برنامه غذایی هفتگی

🌕 #ناشتا قبل از صبحانه

1️⃣ بعد از بیدار شدن از خواب، سجده شکر (خدواند متعال را به شکرانه، زنده شدن بعد از خواب که خود نوعی مرگ موقت است، سجده کنید و حمد الهی را به جای آورید)
2️⃣ مسواک یا غرغره کردن نمک
3️⃣ نماز صبح و تعقیبات
4️⃣ سپس دست ها تا آرنج، پاها (بویژه کف پاها) و کتف (بویژه محل حجامت عام)، ماساژ داده شود.
5️⃣ نمک طبیعی (ترجیحا نمک سنگ معدن) را به اندازه یک بند انگشت، مضمضه کنید و بخورید (نمک موجود در بازار، فایده ای ندارد. بهترین نمک: نمک جهرم، قم و سمنان است). نمک دریا هم خوب است اما امروزه به دلیل آلوده شدن نمک دریا به فضولات نفتی و شیمیایی کارخانه ها، بهتر است از نمک دریا استفاد نکنید. در نتیجه «نمک سنگ معدن» انتخاب برتر است.
6️⃣ سپس یک لیوان آب فاتر (آب جوشیده که ولرم شده باشد) + دو قاشق عسل + یک قاشق آبلیموی تازه یا گلاب (اگر بدانید آب جوشیده شده ولرم شده در حالت ناشتا با بدن شما چه معجزه ای می کند، هیچوقت ترک نمیکردید.آب فاتر، هیجان ژن های به حرکت درآمده مولد بیماری را خاموش و ساکن میکند) یا چای به و سیب + دو قاشق عسل / شکر قهوه ای نیشکر / شکر سرخ طبرزد / 7 عدد خرما و رطب (چای به و سیب هم عملکردی مثل آب جوشیده فاتر دارد).
7️⃣ و تا نیم ساعت چیزی میل نفرمائید. چرا؟ زیرا در طول شب، مواد زائد لزج و چسبناک در دیواره معده چسبیده است و از اینرو باید آب جوش و داغ یا چای به و سیب میل کنید تا این مواد زائد از بدن خارج شوند و معده پاکسازی شود.
8️⃣ توجه مهم: چای عطری زود دم با اسانس شیمیایی خوشبو، فوق العاده خطرناک است و به هیچ عنوان استفاده نکنید.

🔶 آنگاه بعد از نیم ساعت و به تناسب فصل، سلیقه و مزاج تان، می توانید هرکدام از موارد زیر را انتخاب نمائید (البته بهتر است یکی از موارد زیر را حداقل تا «7 روز» ادامه دهید و هفته بعد، گزینه بعدی را جایگزین نمائید):

1️⃣ ترکیب سویق گندم، جو و عدس، سه قاشق غذاخوری + 6 قاشق عسل را مخلوط کنید و به صورت خشک (بدون خوردن آب) میل کنید و اگر نتوانستید با اندکی آب میل کنید. لازم به ذکر است، در عصر معاصر، سبوس چون در هیچ ماده غذایی دیگر، حتی نان های امروزی یافت نمیشود و تنها ماده غذایی حاوی سبوس، سویق گندم و جو است، پس هیچگاه خوردن سویق را ترک نفرمائید. زیرا سبوس، طلای تغذیه است. اگر نتوانستید در وعده صبحانه، میل کنید، می توانید سویق را در ترکیب با شیر گرم در وعده های شام و ناهار و یا در آش و آب گوشت بریزید و نیز میل کنید.
2️⃣ مویز سیاه یا کشمش 21 عدد.
3️⃣ انجیر خشک 7 عدد + آلوی خشک 2 عدد در یک لیوان آب جوش (از شب قبل خیسانده شود)
4️⃣ سیب، به، گلابی.
5️⃣ دو قاشق عسل + 21 عدد سیاهدانه که به آن دوسین گفته میشود (همان لحظه خوردن، سیاهدانه را ابتدا نیم کوب کنید و بعد با عسل، جویده شود). بهتر است عسل حتی با آب و چای نیز مصرف نشود تا خواص درمانی عسل در بدن شما اثر گذار باشد (تذکر: عسل بازار غالبا تقلبی است. عسل را باید از فروشنده مطمئن که میشناسید، خریداری کنید و الا هیچ راهی برای تشخیص عسل طبیعی وجود ندارد الا اینکه کندودار خداترس متخصص به فن زنبورداری به شما بگوید عسل طبیعی و ارگانیک است. پس اطمینان و آشنایی شما به فروشنده، معیار اصلی در خرید عسل است و نه نشان دادن برگه آزمایشگاه توسط فروشنده).
6️⃣ یک لیوان شربت برگه زردآلو (از شب قبل در آب جوش خیسانده شده و سپس در مخلوط کن آب میوه گیری، میکس شده باشد و با شکر قهوه ای نیشکر، شیرین شده باشد)
7️⃣ عسل با کندر.
8️⃣ انار ملس به همراه پیه آن، یک عدد کامل، بخورید و با هیچ کس شریک نشوید و حتی یک دانه آن را نیز خورده نشده، باقی نگذارید. زیرا در هر انار، یک دانه بهشتی وجود دارد. در فصل مخصوص انار، اگر انار چند ده هزار تومان هم بود، بخرید. انار، طلای میوه ها است. و فصل آن محدود است. فصل پاییز، هر روز صبح ناشتا، آب انار بخورید. (در بقیه سال، رب انار ملس، جایگزینی خوبی است، که دو قاشق شب ها، مفید خواهد بود).
9️⃣ دو قاشق روغن زیتون به همراه مقداری نمک دریا یا نمک سنگ معدن
🔟 آب جوش+ شیرخشت + عسل
1️⃣1️⃣ تخم کدوی ترجیحا خام
2️⃣1️⃣ آب جوش + بذرهای ملین (تخم شربتی، اسفرزه، تخم ریحان) + گلاب + شکر قهو های نیشکر یا عسل
3️⃣1️⃣ خرما و رطب بویژه خرمای برنی، خرمای عجوه و خرمای صرافان، 7 عدد؛ البته خشک مزاج ها (صفراوی ها و سوداوی ها) می توانند بعد از خرما، دو عدد خیار بوته ‏ای، خیارچنبر و یا کاهو، بخورند. و یا بعد ازآن، نصف استکان آب فاتر ولرم و یا چای به و سیب بخورند.
4️⃣1️⃣ انجیر چه تازه و چه خشک، 7 عدد (بویژه فصل انجیر سیاه، بسیار محدود است، حتما خریداری نمائید و میل کنید).

🔶و «حداقل تا نیم ساعت الی 40 دقیقه»، نباید چیز دیگری میل کنید.

🔴 انتشار:
https://t.me/tebmofid110/4535

بسم الله الرحمان الرحیم

🔴 برنامه غذایی هفتگی

🌕 صبح #ناشتا
از میان موارد فوق، کدامیک را برای «صبح ناشتا» انتخاب میکنید؟
ما موارد زیر را برای شما #پیشنهاد میکنیم:

1️⃣ صبح ناشتا بعد از نماز صبح، ابتدا نمک طبیعی (ترجیحا نمک سنگ معدن) را به اندازه یک بند انگشت، مضمضه کنید و بخورید (نمک موجود در بازار، فایده ای ندارد. بهترین نمک: نمک جهرم، قم و سمنان است). نمک دریا هم خوب است اما امروزه به دلیل آلوده شدن نمک دریا به فضولات نفتی و شیمیایی کارخانه ها، بهتر است از نمک دریا استفاد نکنید. در نتیجه "نمک سنگ معدن" انتخاب برتر است.
2️⃣ بعد یک لیوان آب فاتر (آب جوشیده که ولرم شده باشد) + دو قاشق عسل + یک قاشق آبلیموی تازه یا گلاب. یا چای به و سیب + دو قاشق عسل / شکر قهوه ای نیشکر / شکر سرخ طبرزد / 7 عدد خرما و رطب
3️⃣ و تا نیم ساعت چیزی میل نفرمائید. چرا؟ زیرا در طول شب، مواد زائد لزج و چسبناک در دیواره معده چسبیده است و از اینرو باید آب جوش و داغ یا چای به و سیب میل کنید تا این مواد زائد از بدن خارج شوند و معده پاکسازی شود.
4️⃣ توجه مهم: چای عطری زود دم با اسانس شیمیایی خوشبو، فوق العاده خطرناک است و به هیچ عنوان استفاده نکنید.

🔶 بعد از نیم ساعت از نوشیدن دمنوش، هرکدام از این موارد را می توانید میل کنید:

5️⃣ دو قاشق عسل + 21 عدد سیاهدانه که به آن دوسین گفته میشود (همان لحظه خوردن سیاهدانه را ابتدا نیم کوب کنید و بعد با عسل، جویده شود) بهتر است عسل حتی با آب و چای نیز مصرف نشود تا خواص درمانی عسل در بدن شما اثر گذار باشد (تذکر: عسل بازار غالبا تقلبی است. عسل را باید از فروشنده مطمئن که میشناسید، خریداری کنید و الا هیچ راهی برای تشخیص عسل طبیعی وجود ندارد الا اینکه کندودار خداترس متخصص به فن زنبورداری به شما بگوید عسل طبیعی و ارگانیک است. پس اطمینان و آشنایی شما به فروشنده، معیار اصلی در خرید عسل است و نه نشان دادن برگه آزمایشگاه توسط فروشنده). و اگر پول خرید عسل را نداشتید، هفت عدد خرما و رطب بخورید (عسل و خرما، ضد سرطان و هم غذا است و هم دارو).
6️⃣ یک لیوان شربت برگه زردآلو که از شب قبل در آب جوش، خیسانده شده و سپس در مخلوط کن آب میوه گیری، میکس شده باشد و با شکر قهوه ای نیشکر، شیرین شده باشد.

🔶 و «حداقل تا نیم ساعت الی 40 دقیقه»، نباید چیز دیگری میل کنید تا اثر مفید داروهای و غذاهای فوق در بدن شما، برجای بگذارد. البته بعد از نیم ساعت می توانید صبحانه میل کنید.

🔴 انتشار:
https://t.me/tebmofid110/4536

✍ #عوارض سوء نخوردن #صبحانه از دیدگاه #طب_سنتی

🍶 یکی از علل بروز خشکی و بستر سازی بیماری هایی مانند #حساسیت های فصلی، #آسم، #لوپوس، #بهجت و امثال آن، نخوردن صبحانه می باشد و معمولاً افراد می گویند صبح ها اشتهایی به غذا نداریم! درست است، برای آن که اگر شب ها خوشمزه ترین و چرب ترین غذا ها با حجم زیاد خورده شود، سپس بدن در خواب شبانه فرو می‌رود و به جز #معده تمام اعضای بدن به استراحت می پردازد و صبح سرحال و شاداب از خواب بر می خیزد اما معده تا پاسی از شب مشغول #هضم کردن غذا بوده و فرصت استراحت نیافته است؛ طبیعی است که صبح خسته باشد❗

🍳در صورت #ناشتا ماندن تا ظهر مقادیر زیادی صفرا و مواد ترشحی دیگر در معده ریخته شده و سبب آسیب به معده می شود؛ بنابراین اولاً بهتر است طبق فرمایش پیامبر اکرم«ص» شب ها شام(سبک و با رعایت فاصله از خواب) خورده شود، چون رگ هایی در بدن هستند که فقط شب ها غذا می گیرند. همچنین ضمن صرف حتمی صبحانه، باید بسیار متنوع و #اشتها برانگیز باشد

🍹لاغری  و ضعف مفرط، بیماری تیروئید، سرگیجه و کم خونی و بروز تشدید میگرن را ناشی از نخوردن صبحانه بخصوص در کودکان است؛ باید سفره صبحانه را از انواع خوردنی ها حتی به مقدار کم از هر نوع خوردنی اشتها بر انگیز پر کنند تا بویژه کودکان از همان اوان زندگی بدنشان محکم و سالم شود

⭕#صبحانه نخوردن باعث جبران و زیاده روی هنگام ناهار و احتمال بروز چاقی خواهد شد. علاوه بر این باعث ضعف و قصور در هضم شده و اخلاط غیر طبیعی و مضر را در کبد افزایش می دهد که خود سر منشأ بسیاری از بیماری ها است

⭕کسانی که #صبحانه نمی خورند، اغلب عصبی و تند خو می شوند. اعصاب به بتدریج ضعیف می شود و میزان تحمل انسان را نسبت به تنش های گوناگون کاهش می دهد. در ضمن آنکه باعث کاستی در امور ذهنی و عدم تمرکز می گردد، دانش آموزان  و دانشجویانی که به #صبحانه اهمیت نمی دهند در یادگیری دروس نسبت به دیگران دچار ضعف می شوند و حافظه کوتاه مدت آنان به خوبی عمل نخواهد کرد❗

✅ توجه به صبحانه خوب عامل قوت در طول روز، تقویت دید چشم، پیشگیری کننده از ریزش مو، ازدیاد طول عمر توأم با سرحالی و شادابی است و علیرغم برخی از اظهارات غیر علمی، صبحانه خوب باعث چاقی نمی شود، بلکه وزن بدن را به صورت متعادل نگاه داشته و با #تقویت #سیستم_یمنی، بدن را در مقابل امراض گوناگون مقاوم می سازد

💠💠 استاد #سیدمحمد_موسوی

💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
https://telegram.me/s_m_mousavi_peykshafa
🍂🥀🍂🥀🍂🥀🍂🥀