بسم الله الرحمان الرحیم
🔴برنامه جامع غذایی هفتگی:
1️⃣اولین دغدغه زنان در محیط خانه و منزل این است: چی درست کنم؟ و چی بپوشم؟ مردها نیز زنان هنرمند در فن آشپزی را خیلی بیشتر دوست دارند. در احادیث نیز تاکید شده است از ویژگی های بهترین زنان، این است که «غذای طیب و تغذیه سالم» را در محیط منزل و خانواده به ارمغان بیاورد: (خَيْرُ نِسَائِكُمُ ... الطَّيِّبَةُ الطَّبِيخ؛ خَيْرُ نِسَائِكُمُ الطَّيِّبَةُ الطَّعَام (کلینی، الکافی، ج 5، ص 325). از اینرو به فضل الهی «برنامه جامع غذایی هفتگی» تدوین شد.
2️⃣برنامه جامع غذایی هفتگی، برای «مزاج های مختلف» تدوین شده است.
3️⃣تلاش شده است سلیقه های گوناگون و «تنوع غذایی» رعایت شود.
4️⃣سعی شده است که «مصلحات غذایی» نیز ذکر شود.
5️⃣در تدوین برنامه غذایی «فاکتورهای انتخاب»، فراوان بوده است از جمله: تاکید احادیث معتبر اسلامی، تاکید کتب معتبر طب سنتی، سفارش بزرگان و حکماء و ...
6️⃣برخی لیست های پیشنهادی و برنامه های غذایی را در اینترنت و تلگرام دیدیم و واقعا دارای اشکالات اساسی بودند از جمله: عدم رعایت وقت غذاها، ناسازگاری غذاها با هم، پیشنهاد غذاهای مضر و مولد بیماری و ...
7️⃣همچنین در این منوی پیشنهادی، «هرم غذایی» که در پزشکی جدید به آن اهمیت داده میشود، نیز توجه و لحاظ شده است.
8️⃣برنامه غذایی باید به گونه ای تنظیم شود که چند بیماری بسیار مهم «یبوست، کم خونی، کمبود اسید فولیک، کمبود کلسیم» به عنوان ریشه بیماری ها، باید با تغذیه و بدون دارو، درمان شود درحالیکه برخی از این امر مهم غفلت میکنند و به خوردن قرص روی میآورند.
9️⃣در تدوین برنامه غذایی، قاعده طلایی «غذای شما، داوی شما» اصل قرار داده شده است.
🔟امید است این لیست را «پرینت رنگی» بگیرید و در کنار «#جهیزیه عروس و داماد» قرار دهید
1️⃣1️⃣برنامه غذایی زوجین به منظور «پاکسازی مزاجی» قبل از اقدام به بارداری و انعقاد نطفه، تا حدودی فرق می کند که جداگانه تدوین و ارسال خواهد شد.
2️⃣1️⃣«تغذیه در بارداری» تا حدودی مشابه برنامه غذایی تدوین شده است (و البته برخی غذاها در حاملگی، ممنوع هستند) که جداگانه معرفی خواهند شد (بانوان در بارداری، باید هر شب، چک و بررسی نماید کدامیک از غذاهای «ستاره دار» موجود در لیست را در آن روز میل نکرده و نخورده اند؟ تا فردا برنامه ریزی کند و جبران نماید و حتما میل کند).
3️⃣1️⃣لازم به ذکر است این «برنامه غذایی هفتگی» برای افراد سالم تدوین شده است و در «بیماری ها» همچون: کم خونی، دیابت، فشار خون بالا، سرطان و ... برنامه غذایی، تفاوت دارد.
4️⃣1️⃣ان شاء الله برنامه غذایی در سن «میانسالی و پیری» نیز جداگانه تدوین خواهد شد (البته فرق چندانی با برنامه تدوین شده ندارد). توصیه ما به افرادی که در سن میانسالی قرار دارند این است که غذاهایی با مزاج «گرم و تر» بیشتر میل کنند.
5️⃣1️⃣غذاهای بسیار مهم و ضروری با «علامت #ستاره» مشخص شده است که حاکی از اهمیت فوق العاده آنها در طول زندگی دارد (بنابراین لیست را پرینت بگیرید و در خانه نصب کنید و هر روز چک و بررسی نماید کدامیک از غذاهای «ستاره دار» موجود در لیست را میل اید؟ تا فردا برنامه ریزی کنید و حتما میل کنید).
6️⃣1️⃣مواد عذایی «ستاره دار» در لیست، جزو «واجبات غذایی» هر انسان است. حتی اگر مجبور شوید که از دیگران، پول #قرض کنید. زیرا در غیر اینصورت، باید چند برابر این پول را قرض کنید و صرف #ویزیت پزشکان ثروتمند بکنید تا #شاید بیماری های تان را درمان کنید. پس شعار شما این باشد: غذای شما، داوی شما باشد (به عنوان مثال، انسان بهتر است عسل بخرد تا اینکه پول ان صرف درمان بیماری شود).
7️⃣1️⃣هرآنچه که گفتیم و نوشتیم، یک طرف اما «نکته طلایی برنامه غذایی» را رعایت کنید. بله؛ خوب جویدن غذا (باید حداقل به تعداد دندان های انسان یعنی 30 مرتبه لقمه را دهان بجوید). زیرا اگر بهترین و گران ترین غذاها را هم بخورید اما این نکته طلایی را رعایت نکنید، زحمات شما به هدر میرود. خیلی افراد که به بیماری های فشار خون، چربی خون، کبد چرب، دیابت و ... مبتلا هستند، اگر به این افراد در هنگام غذا خوردن دقت کنید شاید یکی از دلایل بیماری شان، این است که غذا را خوب #نمیجوند و سریع قورت میدهند.
8️⃣1️⃣اگر بتوانیم با همکاری افراد متخصص «#اینفوگرافی برنامه غذایی» را تدوین کنیم، حتما در اختیار شما نیز قرار خواهیم داد ان شاء الله (امید است مخاطبان گرامی پیشقدم شوند)
9️⃣1️⃣فایل برنامه غذایی هفتگی
✅لیست فایل PDF برای توضیحات و نحوه مصرف:
https://t.me/tebmofid110/4728
✅لیست فایل Excel ، فایل برای ویرایش:
https://t.me/tebmofid110/4727
✅لیست فایل PDF برای #دانلود و پرینت برای نصب در منزل:
https://t.me/tebmofid110/4729
0️⃣2️⃣پیشنهادات را به این آیدی در ایتا و تلگرام ارسال بفرمائید:
@mamiri1361
🔴برنامه جامع غذایی هفتگی:
1️⃣اولین دغدغه زنان در محیط خانه و منزل این است: چی درست کنم؟ و چی بپوشم؟ مردها نیز زنان هنرمند در فن آشپزی را خیلی بیشتر دوست دارند. در احادیث نیز تاکید شده است از ویژگی های بهترین زنان، این است که «غذای طیب و تغذیه سالم» را در محیط منزل و خانواده به ارمغان بیاورد: (خَيْرُ نِسَائِكُمُ ... الطَّيِّبَةُ الطَّبِيخ؛ خَيْرُ نِسَائِكُمُ الطَّيِّبَةُ الطَّعَام (کلینی، الکافی، ج 5، ص 325). از اینرو به فضل الهی «برنامه جامع غذایی هفتگی» تدوین شد.
2️⃣برنامه جامع غذایی هفتگی، برای «مزاج های مختلف» تدوین شده است.
3️⃣تلاش شده است سلیقه های گوناگون و «تنوع غذایی» رعایت شود.
4️⃣سعی شده است که «مصلحات غذایی» نیز ذکر شود.
5️⃣در تدوین برنامه غذایی «فاکتورهای انتخاب»، فراوان بوده است از جمله: تاکید احادیث معتبر اسلامی، تاکید کتب معتبر طب سنتی، سفارش بزرگان و حکماء و ...
6️⃣برخی لیست های پیشنهادی و برنامه های غذایی را در اینترنت و تلگرام دیدیم و واقعا دارای اشکالات اساسی بودند از جمله: عدم رعایت وقت غذاها، ناسازگاری غذاها با هم، پیشنهاد غذاهای مضر و مولد بیماری و ...
7️⃣همچنین در این منوی پیشنهادی، «هرم غذایی» که در پزشکی جدید به آن اهمیت داده میشود، نیز توجه و لحاظ شده است.
8️⃣برنامه غذایی باید به گونه ای تنظیم شود که چند بیماری بسیار مهم «یبوست، کم خونی، کمبود اسید فولیک، کمبود کلسیم» به عنوان ریشه بیماری ها، باید با تغذیه و بدون دارو، درمان شود درحالیکه برخی از این امر مهم غفلت میکنند و به خوردن قرص روی میآورند.
9️⃣در تدوین برنامه غذایی، قاعده طلایی «غذای شما، داوی شما» اصل قرار داده شده است.
🔟امید است این لیست را «پرینت رنگی» بگیرید و در کنار «#جهیزیه عروس و داماد» قرار دهید
1️⃣1️⃣برنامه غذایی زوجین به منظور «پاکسازی مزاجی» قبل از اقدام به بارداری و انعقاد نطفه، تا حدودی فرق می کند که جداگانه تدوین و ارسال خواهد شد.
2️⃣1️⃣«تغذیه در بارداری» تا حدودی مشابه برنامه غذایی تدوین شده است (و البته برخی غذاها در حاملگی، ممنوع هستند) که جداگانه معرفی خواهند شد (بانوان در بارداری، باید هر شب، چک و بررسی نماید کدامیک از غذاهای «ستاره دار» موجود در لیست را در آن روز میل نکرده و نخورده اند؟ تا فردا برنامه ریزی کند و جبران نماید و حتما میل کند).
3️⃣1️⃣لازم به ذکر است این «برنامه غذایی هفتگی» برای افراد سالم تدوین شده است و در «بیماری ها» همچون: کم خونی، دیابت، فشار خون بالا، سرطان و ... برنامه غذایی، تفاوت دارد.
4️⃣1️⃣ان شاء الله برنامه غذایی در سن «میانسالی و پیری» نیز جداگانه تدوین خواهد شد (البته فرق چندانی با برنامه تدوین شده ندارد). توصیه ما به افرادی که در سن میانسالی قرار دارند این است که غذاهایی با مزاج «گرم و تر» بیشتر میل کنند.
5️⃣1️⃣غذاهای بسیار مهم و ضروری با «علامت #ستاره» مشخص شده است که حاکی از اهمیت فوق العاده آنها در طول زندگی دارد (بنابراین لیست را پرینت بگیرید و در خانه نصب کنید و هر روز چک و بررسی نماید کدامیک از غذاهای «ستاره دار» موجود در لیست را میل اید؟ تا فردا برنامه ریزی کنید و حتما میل کنید).
6️⃣1️⃣مواد عذایی «ستاره دار» در لیست، جزو «واجبات غذایی» هر انسان است. حتی اگر مجبور شوید که از دیگران، پول #قرض کنید. زیرا در غیر اینصورت، باید چند برابر این پول را قرض کنید و صرف #ویزیت پزشکان ثروتمند بکنید تا #شاید بیماری های تان را درمان کنید. پس شعار شما این باشد: غذای شما، داوی شما باشد (به عنوان مثال، انسان بهتر است عسل بخرد تا اینکه پول ان صرف درمان بیماری شود).
7️⃣1️⃣هرآنچه که گفتیم و نوشتیم، یک طرف اما «نکته طلایی برنامه غذایی» را رعایت کنید. بله؛ خوب جویدن غذا (باید حداقل به تعداد دندان های انسان یعنی 30 مرتبه لقمه را دهان بجوید). زیرا اگر بهترین و گران ترین غذاها را هم بخورید اما این نکته طلایی را رعایت نکنید، زحمات شما به هدر میرود. خیلی افراد که به بیماری های فشار خون، چربی خون، کبد چرب، دیابت و ... مبتلا هستند، اگر به این افراد در هنگام غذا خوردن دقت کنید شاید یکی از دلایل بیماری شان، این است که غذا را خوب #نمیجوند و سریع قورت میدهند.
8️⃣1️⃣اگر بتوانیم با همکاری افراد متخصص «#اینفوگرافی برنامه غذایی» را تدوین کنیم، حتما در اختیار شما نیز قرار خواهیم داد ان شاء الله (امید است مخاطبان گرامی پیشقدم شوند)
9️⃣1️⃣فایل برنامه غذایی هفتگی
✅لیست فایل PDF برای توضیحات و نحوه مصرف:
https://t.me/tebmofid110/4728
✅لیست فایل Excel ، فایل برای ویرایش:
https://t.me/tebmofid110/4727
✅لیست فایل PDF برای #دانلود و پرینت برای نصب در منزل:
https://t.me/tebmofid110/4729
0️⃣2️⃣پیشنهادات را به این آیدی در ایتا و تلگرام ارسال بفرمائید:
@mamiri1361
Telegram
طب و پزشکی مفید
فایل PDF برنامه غذایی هفتگی با توضیحات