🍀🌞💧برنامه عمومی خام‌گیاه‌خواری💧🌞🍀
🍁 دوستان تازه‎وارد قبل از اجرای برنامه از کارشناسان راهنمایی بگیرند و برای افزایش اطلاعات خود کتاب «خام‌گیاه‌خواری» آوانسیان را مطالعه کنند و به طور مستمر در يكى از جلسات انجمن‌هاى تغذيه طبيعى شركت كنند.
🍁 در خام‌گیاه‌خواری، سیستم ایمنی بدن توانایی می‌یابد، سمومی را که در بدن باعث بیماری‌ها شده است، دفع کند و اكثر بیماری‌ها حتى بيماري‌هاى صعب العلاج مانند سرطان را بهبود دهد.
🍁 در خام‌گیاه‌خواری، مصرف حیوانیات اعم از گوشت‌ها و لبنیات و نيز نان و برنج و هر نوع غذای پخته و همین‌طور خوراکی‌های تغییر یافته نظیر ترشی‌ها و شورها و مانند آنها به جهت از بین رفتن ویتامین‌ها و اسیدی بودن و افزدونی‌های سمزا ممنوع است.
🍁 به هر میزانی که به خام‌گیاه‌خواری اهتمام کنید، به همان میزان سلامتی می‌یابید؛ منتها بیماران صعب العلاج به خام‌گیاه‌خواری مطلق اهتمام کنند؛ اما کسانی که تصور می‌كنند، نمی توانند به يكباره خام‌گياه‌خوار مطلق شوند، می‌توانند به طور #پلکانی به خام‌گیاه‌خواری روی بیاورند؛ یعنی ابتدا گوشت و لبنیات و سپس نان و برنج و ماكارونى را کنار بگذارند و وعده‌های غذایی را هم به یک وعدۀ پختۀ گیاهی محدود سازند و آن را با سالاد یا سبزی فراوان میل نمایند و سپس که آمادگی یافتند، خام‌گیاه‌خوار مطلق شوند.
🍁 خام‎گیاه‌خواری پیچیدگی ندارد. منتها اصل کلی در خام‌گیاه‌خواری عبارت است از: 80 درصد میوه فصل + 10 درصد از سبزیجات و اندكى از برخى از جوانه‌ها مثل جوانه های نخود و شبدر و یونجه + 10 درصد از مغزها و خشکبار؛ اما اگر یک #برنامه_پیشنهادی بخواهید، می توانید برنامه ذیل را انتخاب کنید:
🌞#صبح‌ناشتا: دو لیوان آب ولرم + آب یک عدد یا لیموترش یا نارنج تازه.
🌞#صبحانه: یک ساعت يا يك ونيم ساعت بعد، یک نوع میوه یا آب میوه و یا آب سبزیجات به میزان اشتها.
🌞#یک‌ونیم‌ساعت‌بعدازصبحانه‌تاظهر: میوه‌های آبدار فصل، به هنگام اشتها.
🌞#يك‌ونيم‌ساعت‌بعدازناهارتاشب: میوه از هر نوع به میزان اشتها؛ اما در هروعده يك نوع ميوه.
🌞#شام: تا ساعت ٨ و نهايتاً ٩ شب، تعدادى خرما يا يك یا دوعدد سيب و يا این که دوعدد گردو یا چند دانه فندق از قبل خيسانده شده به صورت شير گياهى.
🍁 آب یا آب میوه را جرعه جرعه بنوشید تا با بزاق‌ دهان آمیخته شود و قلیایی و هضم‌پذيرتر گردد.
🍁 بدن از 4صبح تا 12ظهر در حالت دفع قرار دارد؛ لذا، در این مدت، میوه آبدار یا آب میوه مصرف گردد که به دفع مواد زاید از بدن کمک شود.
🍁 برای تسریع سم زدایی، در دو هفته اول، فقط میوه و آب میوه و آب سبزیجات مصرف شود. در این مدت، مصرف روزی 1تا 2لیوان مخلوط آب هویج و آب کرفس و یا آب میوه و آب سبزیجات توصیه می‌شود.
🍁 از 12ظهر تا 8شب بدن در حالت گوارش و هضم مواد غذایی قرار می‌گیرد؛ از این رو، ظهرها سالاد و سبزیجات و جوانه‌ها با آب لیموترش يا نارنج تازه استفاده شود.
🍁 یک #سالاد_پیشنهادی: كاهو و خيار و گوجه فرنگى و ديگر سبزیجات و جوانه‌ها و صیفی‌‌جات دلخواه + آب نارنج یا لیمو ترش تازه + قدرى مويز به عنوان چاشنى.
🍁 بعد از ظهر چون بدن در وضعیت گوارش قراردارد، قدری از مغزیجات خام، یا خرما یا کنجد و یا نارگیل مصرف شود. برای مثال ٢ تا ٣ عدد گردو،١٠ تا ١٢ عدد بادام درختى يا زمينى، و همين تعداد فندق و يا پسته خام.
🍁 مغزیجات یا خشکبار از شب در آب قرار داده شود تا آنزیم هایش آزاد شود و هضمش آسان تر گردد.
🍁 برای تسریع سم‌زدایی، در دو تا سه ماه اول، مغزها و دانه‌های خام مصرف نشود و بعد از آن، به مقدار کم مصرف گردد.
🍁 هضم میوه‌ها در معده حدود نیم ساعت طول می‌کشد؛ لذا بین مصرف هر نوع میوه حداقل نيم ساعت و ترجيحاً يك ساعت فاصله شود. البته تا گرسنه نشوید، چیزی میل نکنید.
🍁 در هر وعده بیش از یک نوع میوه مصرف نشود؛ چون مخلوط کردن میوه ها باعث فاسد شدن میوه ها در معده می شود.
🍁 یک #معجون_پیشنهادی: هر ازگاهى مغز بادام خام ١٠ عدد+ فندق ٥تا ٨ عدد خام + گردو، ٢ تا٣عدد + پودر نارگیل، يك قاشق+ 2 تا 4عدد انجیر خشک + 1 قاشق توت خشک + 1قاشق کنجد خام + 2 تا 4عدد خرما بدون هسته + 1قاشق پودر سنجد و١/٥ ليوان آب. آنها را در مخلوط کن بریزید و بعد میل فرمایید.
🍁 بعد از ساعت 8 شب، تا دو ساعت قبل از خواب، چیزی جز آب مصرف نشود تا باعث ناگواری معده نشود. دو ساعت قبل از خواب هم، از میل کردن آب نیز خودداری گردد تا باعث برهم خوردن خواب نگردد.
🍁 در 2 ماه اول، ممکن است، عارضه هایی مثل زانو درد، سردرد، سرگیجه، رنگ تیره و بوی شدید ادرار و جوش صورت پیدا شود و بیماری‌های پنهان بروز پیدا کندکه هیچ جای نگرانی نیست و همه آنها نشانه‌های سمزدایی و بهبودی به شمار می رود.
لینک گروه راهنمایی خام گیاه خواری دانشگاهیان
https://t.me/khamgiah_daneshgah