Forwarded from مثبت سلامتی
🔰 اندر حكايت #چاقی (2)
❌اشتباهات رایج در برخورد با چاقی
1️⃣ پرخوری و ریزه خوری
ما معمولا متوجه نیستیم که در روز چقدر خوراکی های غیرضروری استفاده می کنیم
خوب است به مدت یک هفته، ورق کاغذی دم دستمان باشد و هرچه را به هر تعداد می خوریم، یادداشت کنیم در این صورت متوجه خواهیم شد که چقدر بیش از نیاز می خوریم. #میوه ها هم خارج از این قاعده نیستند.
2️⃣ حذف شام، یا جایگزینی آن با #سالاد حاوی خیار و گوجه و کاهو، کار اشتباه دیگری است. مزاج سالاد سرد و تر است و خود به سردی و تری که در افراد چاق وجود دارد، می افزاید و کار صحیحی نیست.
یادمان باشد افزودن سس به سالاد، چاق کننده است.
3️⃣ کاستن غیر منطقی ازحجم برنج و نان و سایر خوراکیهایی که بدن به آنها عادت کرده است.
💠دو نکته مهم:
🔸حواسمان باشد گاهی افراد چاق
دچار تحلیل عضله هستند و حتما رژیم خاص خود را نیاز دارند.
کم کردن سرخود مقدار غذا و جایگزینی سالاد در وعده شام به این افراد بیش از بقیه آسیب می زند.
کم کردن غذا اگر طبق الگوی صحیح نباشد پس از چندی منجر به ضعف، ناراحتی معده، یبوست،ریزش مو و خرابی پوست می شود.
🔹عادت، طبیعت ثانوی بدن است و بجز موارد اندکی، در سایر موارد مجاز به ترک ناگهانی آن نیستیم زیرا هم آسیب جسمی هم آسیب روحی وارد می کند.
4️⃣ در هم خوری و عدم رعایت ترتیب در خوردن، عامل فراموش شده دیگری است. این دو امر باعث تولید خلط خام یا خلط غیرطبیعی و نهایتا چاقی و البته بیماریهای دیگر می شوند.
5️⃣ اشتباه دیگر، منحصر کردن درمان چاقی در محدود کردن خوراکیهاست. اصلاح خوردن، تنها بخشی از درمان چاقی است و
چیزی هم وجود ندارد که خوردنش باعث لاغری شود.
🖋دكتر مرضيه بيگم سياهپوش (متخصص طب ايراني)
#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران
🌐 www.itma.ir
👉 @persianmedicine 👈
❌اشتباهات رایج در برخورد با چاقی
1️⃣ پرخوری و ریزه خوری
ما معمولا متوجه نیستیم که در روز چقدر خوراکی های غیرضروری استفاده می کنیم
خوب است به مدت یک هفته، ورق کاغذی دم دستمان باشد و هرچه را به هر تعداد می خوریم، یادداشت کنیم در این صورت متوجه خواهیم شد که چقدر بیش از نیاز می خوریم. #میوه ها هم خارج از این قاعده نیستند.
2️⃣ حذف شام، یا جایگزینی آن با #سالاد حاوی خیار و گوجه و کاهو، کار اشتباه دیگری است. مزاج سالاد سرد و تر است و خود به سردی و تری که در افراد چاق وجود دارد، می افزاید و کار صحیحی نیست.
یادمان باشد افزودن سس به سالاد، چاق کننده است.
3️⃣ کاستن غیر منطقی ازحجم برنج و نان و سایر خوراکیهایی که بدن به آنها عادت کرده است.
💠دو نکته مهم:
🔸حواسمان باشد گاهی افراد چاق
دچار تحلیل عضله هستند و حتما رژیم خاص خود را نیاز دارند.
کم کردن سرخود مقدار غذا و جایگزینی سالاد در وعده شام به این افراد بیش از بقیه آسیب می زند.
کم کردن غذا اگر طبق الگوی صحیح نباشد پس از چندی منجر به ضعف، ناراحتی معده، یبوست،ریزش مو و خرابی پوست می شود.
🔹عادت، طبیعت ثانوی بدن است و بجز موارد اندکی، در سایر موارد مجاز به ترک ناگهانی آن نیستیم زیرا هم آسیب جسمی هم آسیب روحی وارد می کند.
4️⃣ در هم خوری و عدم رعایت ترتیب در خوردن، عامل فراموش شده دیگری است. این دو امر باعث تولید خلط خام یا خلط غیرطبیعی و نهایتا چاقی و البته بیماریهای دیگر می شوند.
5️⃣ اشتباه دیگر، منحصر کردن درمان چاقی در محدود کردن خوراکیهاست. اصلاح خوردن، تنها بخشی از درمان چاقی است و
چیزی هم وجود ندارد که خوردنش باعث لاغری شود.
🖋دكتر مرضيه بيگم سياهپوش (متخصص طب ايراني)
#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران
🌐 www.itma.ir
👉 @persianmedicine 👈
Forwarded from بفرمایید سلامتی
🔶بهترين خورد و خوراك در #تابستان(بخش چهارم)
🖊مصرف #آبدوغ_خیار، #ماست و #خیار، #نان و #پنیر و خیار و ماست و #اسفناج (بورانی) از جمله بهترین غذاهای حاضری و خودمانی تابستان هستند، البته بايد مزاج شخصي و #معده را در نظر داشت.
🖊 توصیه میشود در تابستان اغلب غذاها را به روش #آب_پز تهیه کنید تا سریع‌تر #هضم شوند.
🖊مصرف کدوی پخته، #آش، #سوپ، انواع خورش #قورمه و #کرفس و #اسفناج که سبزی آن سرخ نشده و گوشت چندانی نداشته باشد و با #غوره، #آبغوره، #آبلیمو، #لیمو_عمانی و #نارنج ترش شده باشد، #گشنیز_پلو و #سالاد_کاهو و خیار با آبلیمو در این فصل توصیه میشود.
#تدابير_تابستان
👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ
🖊مصرف #آبدوغ_خیار، #ماست و #خیار، #نان و #پنیر و خیار و ماست و #اسفناج (بورانی) از جمله بهترین غذاهای حاضری و خودمانی تابستان هستند، البته بايد مزاج شخصي و #معده را در نظر داشت.
🖊 توصیه میشود در تابستان اغلب غذاها را به روش #آب_پز تهیه کنید تا سریع‌تر #هضم شوند.
🖊مصرف کدوی پخته، #آش، #سوپ، انواع خورش #قورمه و #کرفس و #اسفناج که سبزی آن سرخ نشده و گوشت چندانی نداشته باشد و با #غوره، #آبغوره، #آبلیمو، #لیمو_عمانی و #نارنج ترش شده باشد، #گشنیز_پلو و #سالاد_کاهو و خیار با آبلیمو در این فصل توصیه میشود.
#تدابير_تابستان
👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ
Forwarded from مثبت سلامتی
🔰 آلودگی هوا و چند توصیه غذایی به خانم های باردار و کودکان
.
.
اگر اهل پیگیری مطالب تندرستی از نظر #طب_ایرانی هستید، احتمالا توصیه های زیادی در این ایام آلودگی شنیدید.
منتها خانم های #باردار و #کودکان کم سن باید با توصیه های غذایی به مقابله با این مشکل بروند.
.
😷 از مصرف غذای غلیظ و دیرهضمی مانند فست فودها، سرخ کردنی ها، حلیم، کله پاچه، ماکارونی، لازانیا، الویه و... پرهیز کنید.
.
😷 مصرف مایعات را بیشتر کنید.
بدین منظور، غذاهای آبدار و نوشیدنی های مفید پیشنهادی زیر را استفاده کنید.
همچنین آب کافی، بین وعده های غذایی خود، بنوشید.
.
😷 بهترین غذاها در این شرایط، خورشت، سوپ یا آش های پر سبزی حاوی جو، کدو مسما یا حلوایی، هویج، شلغم، اسفناج، کمی جعفری، گشنیز، پیاز و... است.
از انواع سبزی ها استفاده کنید و مصرف آنها در حدی باشد که نفخ نکنید.
.
😷 از بین نوشیدنی ها، آب سیب شیرین، #شربت_لیموترش_عسل با گلاب، #شیر_گرم_عسل با گردو جزو بهترین گزینه ها هستند.
سکنحبین، دم نوش به یا گلسرخ، ماءالشعیر طبی و... نیز مفیدند.
.
😷 در میان وعده خود می توانید فالوده سیب یا کاهو با سکنجبین مصرف کنید.
مصرف سالاد کاهو با هویج رنده شده، جوانه ها و لبو به همراه آب نارنج یا لیمو ترش تازه و روغن زیتون فرابکر نیز مفید است.
چند پست قبل تر هم پیشنهاد یک #سالاد_پاییزی با #روغن_زیتون_ترخونی رو بهتون داده بودم.
.
😷 در بین میوه ها، لیمو شیرین، انار شیرین، سیب شیرین، پرتقال شیرین و نارگیل را مصرف کنید.
.
😷 در وعده صبحانه میتوانید کره و عسل یا مرباهای سیب، به و انجیر یا تخم مرغ عسلی میل کنید.
.
😷 از آب نارنج یا لیمو ترش تازه روی غذا و سالاد خود استفاده کنید.
.
😷 از مهم ترین توصیه های غیرغذایی، #شب_زود_خوابیدن است.
همچنین چند کاسه سرکه یا پیاز و نارنج چهارقاچ در برخی نقاط خانه قرار دهید.
استفاده از دستگاه بخور هم مناسب است.
🖊دکتر فاطمه مرادی (متخصص طب سنتی ایران )
#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران
👉 @persianmedicine 👈
.
.
اگر اهل پیگیری مطالب تندرستی از نظر #طب_ایرانی هستید، احتمالا توصیه های زیادی در این ایام آلودگی شنیدید.
منتها خانم های #باردار و #کودکان کم سن باید با توصیه های غذایی به مقابله با این مشکل بروند.
.
😷 از مصرف غذای غلیظ و دیرهضمی مانند فست فودها، سرخ کردنی ها، حلیم، کله پاچه، ماکارونی، لازانیا، الویه و... پرهیز کنید.
.
😷 مصرف مایعات را بیشتر کنید.
بدین منظور، غذاهای آبدار و نوشیدنی های مفید پیشنهادی زیر را استفاده کنید.
همچنین آب کافی، بین وعده های غذایی خود، بنوشید.
.
😷 بهترین غذاها در این شرایط، خورشت، سوپ یا آش های پر سبزی حاوی جو، کدو مسما یا حلوایی، هویج، شلغم، اسفناج، کمی جعفری، گشنیز، پیاز و... است.
از انواع سبزی ها استفاده کنید و مصرف آنها در حدی باشد که نفخ نکنید.
.
😷 از بین نوشیدنی ها، آب سیب شیرین، #شربت_لیموترش_عسل با گلاب، #شیر_گرم_عسل با گردو جزو بهترین گزینه ها هستند.
سکنحبین، دم نوش به یا گلسرخ، ماءالشعیر طبی و... نیز مفیدند.
.
😷 در میان وعده خود می توانید فالوده سیب یا کاهو با سکنجبین مصرف کنید.
مصرف سالاد کاهو با هویج رنده شده، جوانه ها و لبو به همراه آب نارنج یا لیمو ترش تازه و روغن زیتون فرابکر نیز مفید است.
چند پست قبل تر هم پیشنهاد یک #سالاد_پاییزی با #روغن_زیتون_ترخونی رو بهتون داده بودم.
.
😷 در بین میوه ها، لیمو شیرین، انار شیرین، سیب شیرین، پرتقال شیرین و نارگیل را مصرف کنید.
.
😷 در وعده صبحانه میتوانید کره و عسل یا مرباهای سیب، به و انجیر یا تخم مرغ عسلی میل کنید.
.
😷 از آب نارنج یا لیمو ترش تازه روی غذا و سالاد خود استفاده کنید.
.
😷 از مهم ترین توصیه های غیرغذایی، #شب_زود_خوابیدن است.
همچنین چند کاسه سرکه یا پیاز و نارنج چهارقاچ در برخی نقاط خانه قرار دهید.
استفاده از دستگاه بخور هم مناسب است.
🖊دکتر فاطمه مرادی (متخصص طب سنتی ایران )
#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران
👉 @persianmedicine 👈
🍀🌞💧برنامه عمومی خام‌گیاه‌خواری💧🌞🍀
🍁 دوستان تازهوارد قبل از اجرای برنامه از کارشناسان راهنمایی بگیرند و برای افزایش اطلاعات خود کتاب «خام‌گیاه‌خواری» آوانسیان را مطالعه کنند و به طور مستمر در يكى از جلسات انجمن‌هاى تغذيه طبيعى شركت كنند.
🍁 در خام‌گیاه‌خواری، سیستم ایمنی بدن توانایی می‌یابد، سمومی را که در بدن باعث بیماری‌ها شده است، دفع کند و اكثر بیماری‌ها حتى بيماري‌هاى صعب العلاج مانند سرطان را بهبود دهد.
🍁 در خام‌گیاه‌خواری، مصرف حیوانیات اعم از گوشت‌ها و لبنیات و نيز نان و برنج و هر نوع غذای پخته و همین‌طور خوراکی‌های تغییر یافته نظیر ترشی‌ها و شورها و مانند آنها به جهت از بین رفتن ویتامین‌ها و اسیدی بودن و افزدونی‌های سمزا ممنوع است.
🍁 به هر میزانی که به خام‌گیاه‌خواری اهتمام کنید، به همان میزان سلامتی می‌یابید؛ منتها بیماران صعب العلاج به خام‌گیاه‌خواری مطلق اهتمام کنند؛ اما کسانی که تصور می‌كنند، نمی توانند به يكباره خام‌گياه‌خوار مطلق شوند، می‌توانند به طور #پلکانی به خام‌گیاه‌خواری روی بیاورند؛ یعنی ابتدا گوشت و لبنیات و سپس نان و برنج و ماكارونى را کنار بگذارند و وعده‌های غذایی را هم به یک وعدۀ پختۀ گیاهی محدود سازند و آن را با سالاد یا سبزی فراوان میل نمایند و سپس که آمادگی یافتند، خام‌گیاه‌خوار مطلق شوند.
🍁 خام‌گیاه‌خواری پیچیدگی ندارد. منتها اصل کلی در خام‌گیاه‌خواری عبارت است از: 80 درصد میوه فصل + 10 درصد از سبزیجات و اندكى از برخى از جوانه‌ها مثل جوانه های نخود و شبدر و یونجه + 10 درصد از مغزها و خشکبار؛ اما اگر یک #برنامه_پیشنهادی بخواهید، می توانید برنامه ذیل را انتخاب کنید:
🌞#صبح‌ناشتا: دو لیوان آب ولرم + آب یک عدد یا لیموترش یا نارنج تازه.
🌞#صبحانه: یک ساعت يا يك ونيم ساعت بعد، یک نوع میوه یا آب میوه و یا آب سبزیجات به میزان اشتها.
🌞#یک‌ونیم‌ساعت‌بعدازصبحانه‌تاظهر: میوه‌های آبدار فصل، به هنگام اشتها.
🌞#يك‌ونيم‌ساعت‌بعدازناهارتاشب: میوه از هر نوع به میزان اشتها؛ اما در هروعده يك نوع ميوه.
🌞#شام: تا ساعت ٨ و نهايتاً ٩ شب، تعدادى خرما يا يك یا دوعدد سيب و يا این که دوعدد گردو یا چند دانه فندق از قبل خيسانده شده به صورت شير گياهى.
🍁 آب یا آب میوه را جرعه جرعه بنوشید تا با بزاق دهان آمیخته شود و قلیایی و هضم‌پذيرتر گردد.
🍁 بدن از 4صبح تا 12ظهر در حالت دفع قرار دارد؛ لذا، در این مدت، میوه آبدار یا آب میوه مصرف گردد که به دفع مواد زاید از بدن کمک شود.
🍁 برای تسریع سم زدایی، در دو هفته اول، فقط میوه و آب میوه و آب سبزیجات مصرف شود. در این مدت، مصرف روزی 1تا 2لیوان مخلوط آب هویج و آب کرفس و یا آب میوه و آب سبزیجات توصیه میشود.
🍁 از 12ظهر تا 8شب بدن در حالت گوارش و هضم مواد غذایی قرار می‌گیرد؛ از این رو، ظهرها سالاد و سبزیجات و جوانه‌ها با آب لیموترش يا نارنج تازه استفاده شود.
🍁 یک #سالاد_پیشنهادی: كاهو و خيار و گوجه فرنگى و ديگر سبزیجات و جوانه‌ها و صیفی‌‌جات دلخواه + آب نارنج یا لیمو ترش تازه + قدرى مويز به عنوان چاشنى.
🍁 بعد از ظهر چون بدن در وضعیت گوارش قراردارد، قدری از مغزیجات خام، یا خرما یا کنجد و یا نارگیل مصرف شود. برای مثال ٢ تا ٣ عدد گردو،١٠ تا ١٢ عدد بادام درختى يا زمينى، و همين تعداد فندق و يا پسته خام.
🍁 مغزیجات یا خشکبار از شب در آب قرار داده شود تا آنزیم هایش آزاد شود و هضمش آسان تر گردد.
🍁 برای تسریع سمزدایی، در دو تا سه ماه اول، مغزها و دانه‌های خام مصرف نشود و بعد از آن، به مقدار کم مصرف گردد.
🍁 هضم میوه‌ها در معده حدود نیم ساعت طول می‌کشد؛ لذا بین مصرف هر نوع میوه حداقل نيم ساعت و ترجيحاً يك ساعت فاصله شود. البته تا گرسنه نشوید، چیزی میل نکنید.
🍁 در هر وعده بیش از یک نوع میوه مصرف نشود؛ چون مخلوط کردن میوه ها باعث فاسد شدن میوه ها در معده می شود.
🍁 یک #معجون_پیشنهادی: هر ازگاهى مغز بادام خام ١٠ عدد+ فندق ٥تا ٨ عدد خام + گردو، ٢ تا٣عدد + پودر نارگیل، يك قاشق+ 2 تا 4عدد انجیر خشک + 1 قاشق توت خشک + 1قاشق کنجد خام + 2 تا 4عدد خرما بدون هسته + 1قاشق پودر سنجد و١/٥ ليوان آب. آنها را در مخلوط کن بریزید و بعد میل فرمایید.
🍁 بعد از ساعت 8 شب، تا دو ساعت قبل از خواب، چیزی جز آب مصرف نشود تا باعث ناگواری معده نشود. دو ساعت قبل از خواب هم، از میل کردن آب نیز خودداری گردد تا باعث برهم خوردن خواب نگردد.
🍁 در 2 ماه اول، ممکن است، عارضه هایی مثل زانو درد، سردرد، سرگیجه، رنگ تیره و بوی شدید ادرار و جوش صورت پیدا شود و بیماریهای پنهان بروز پیدا کندکه هیچ جای نگرانی نیست و همه آنها نشانه‌های سمزدایی و بهبودی به شمار می رود.
لینک گروه راهنمایی خام گیاه خواری دانشگاهیان
https://t.me/khamgiah_daneshgah
🍁 دوستان تازهوارد قبل از اجرای برنامه از کارشناسان راهنمایی بگیرند و برای افزایش اطلاعات خود کتاب «خام‌گیاه‌خواری» آوانسیان را مطالعه کنند و به طور مستمر در يكى از جلسات انجمن‌هاى تغذيه طبيعى شركت كنند.
🍁 در خام‌گیاه‌خواری، سیستم ایمنی بدن توانایی می‌یابد، سمومی را که در بدن باعث بیماری‌ها شده است، دفع کند و اكثر بیماری‌ها حتى بيماري‌هاى صعب العلاج مانند سرطان را بهبود دهد.
🍁 در خام‌گیاه‌خواری، مصرف حیوانیات اعم از گوشت‌ها و لبنیات و نيز نان و برنج و هر نوع غذای پخته و همین‌طور خوراکی‌های تغییر یافته نظیر ترشی‌ها و شورها و مانند آنها به جهت از بین رفتن ویتامین‌ها و اسیدی بودن و افزدونی‌های سمزا ممنوع است.
🍁 به هر میزانی که به خام‌گیاه‌خواری اهتمام کنید، به همان میزان سلامتی می‌یابید؛ منتها بیماران صعب العلاج به خام‌گیاه‌خواری مطلق اهتمام کنند؛ اما کسانی که تصور می‌كنند، نمی توانند به يكباره خام‌گياه‌خوار مطلق شوند، می‌توانند به طور #پلکانی به خام‌گیاه‌خواری روی بیاورند؛ یعنی ابتدا گوشت و لبنیات و سپس نان و برنج و ماكارونى را کنار بگذارند و وعده‌های غذایی را هم به یک وعدۀ پختۀ گیاهی محدود سازند و آن را با سالاد یا سبزی فراوان میل نمایند و سپس که آمادگی یافتند، خام‌گیاه‌خوار مطلق شوند.
🍁 خام‌گیاه‌خواری پیچیدگی ندارد. منتها اصل کلی در خام‌گیاه‌خواری عبارت است از: 80 درصد میوه فصل + 10 درصد از سبزیجات و اندكى از برخى از جوانه‌ها مثل جوانه های نخود و شبدر و یونجه + 10 درصد از مغزها و خشکبار؛ اما اگر یک #برنامه_پیشنهادی بخواهید، می توانید برنامه ذیل را انتخاب کنید:
🌞#صبح‌ناشتا: دو لیوان آب ولرم + آب یک عدد یا لیموترش یا نارنج تازه.
🌞#صبحانه: یک ساعت يا يك ونيم ساعت بعد، یک نوع میوه یا آب میوه و یا آب سبزیجات به میزان اشتها.
🌞#یک‌ونیم‌ساعت‌بعدازصبحانه‌تاظهر: میوه‌های آبدار فصل، به هنگام اشتها.
🌞#يك‌ونيم‌ساعت‌بعدازناهارتاشب: میوه از هر نوع به میزان اشتها؛ اما در هروعده يك نوع ميوه.
🌞#شام: تا ساعت ٨ و نهايتاً ٩ شب، تعدادى خرما يا يك یا دوعدد سيب و يا این که دوعدد گردو یا چند دانه فندق از قبل خيسانده شده به صورت شير گياهى.
🍁 آب یا آب میوه را جرعه جرعه بنوشید تا با بزاق دهان آمیخته شود و قلیایی و هضم‌پذيرتر گردد.
🍁 بدن از 4صبح تا 12ظهر در حالت دفع قرار دارد؛ لذا، در این مدت، میوه آبدار یا آب میوه مصرف گردد که به دفع مواد زاید از بدن کمک شود.
🍁 برای تسریع سم زدایی، در دو هفته اول، فقط میوه و آب میوه و آب سبزیجات مصرف شود. در این مدت، مصرف روزی 1تا 2لیوان مخلوط آب هویج و آب کرفس و یا آب میوه و آب سبزیجات توصیه میشود.
🍁 از 12ظهر تا 8شب بدن در حالت گوارش و هضم مواد غذایی قرار می‌گیرد؛ از این رو، ظهرها سالاد و سبزیجات و جوانه‌ها با آب لیموترش يا نارنج تازه استفاده شود.
🍁 یک #سالاد_پیشنهادی: كاهو و خيار و گوجه فرنگى و ديگر سبزیجات و جوانه‌ها و صیفی‌‌جات دلخواه + آب نارنج یا لیمو ترش تازه + قدرى مويز به عنوان چاشنى.
🍁 بعد از ظهر چون بدن در وضعیت گوارش قراردارد، قدری از مغزیجات خام، یا خرما یا کنجد و یا نارگیل مصرف شود. برای مثال ٢ تا ٣ عدد گردو،١٠ تا ١٢ عدد بادام درختى يا زمينى، و همين تعداد فندق و يا پسته خام.
🍁 مغزیجات یا خشکبار از شب در آب قرار داده شود تا آنزیم هایش آزاد شود و هضمش آسان تر گردد.
🍁 برای تسریع سمزدایی، در دو تا سه ماه اول، مغزها و دانه‌های خام مصرف نشود و بعد از آن، به مقدار کم مصرف گردد.
🍁 هضم میوه‌ها در معده حدود نیم ساعت طول می‌کشد؛ لذا بین مصرف هر نوع میوه حداقل نيم ساعت و ترجيحاً يك ساعت فاصله شود. البته تا گرسنه نشوید، چیزی میل نکنید.
🍁 در هر وعده بیش از یک نوع میوه مصرف نشود؛ چون مخلوط کردن میوه ها باعث فاسد شدن میوه ها در معده می شود.
🍁 یک #معجون_پیشنهادی: هر ازگاهى مغز بادام خام ١٠ عدد+ فندق ٥تا ٨ عدد خام + گردو، ٢ تا٣عدد + پودر نارگیل، يك قاشق+ 2 تا 4عدد انجیر خشک + 1 قاشق توت خشک + 1قاشق کنجد خام + 2 تا 4عدد خرما بدون هسته + 1قاشق پودر سنجد و١/٥ ليوان آب. آنها را در مخلوط کن بریزید و بعد میل فرمایید.
🍁 بعد از ساعت 8 شب، تا دو ساعت قبل از خواب، چیزی جز آب مصرف نشود تا باعث ناگواری معده نشود. دو ساعت قبل از خواب هم، از میل کردن آب نیز خودداری گردد تا باعث برهم خوردن خواب نگردد.
🍁 در 2 ماه اول، ممکن است، عارضه هایی مثل زانو درد، سردرد، سرگیجه، رنگ تیره و بوی شدید ادرار و جوش صورت پیدا شود و بیماریهای پنهان بروز پیدا کندکه هیچ جای نگرانی نیست و همه آنها نشانه‌های سمزدایی و بهبودی به شمار می رود.
لینک گروه راهنمایی خام گیاه خواری دانشگاهیان
https://t.me/khamgiah_daneshgah
Telegram
راهنمایی‌خام‌گیاه‌خواری دانشگاهیان
مدیران:
نکونام @Dr_nekoonam
عرفانیان @rza10528
فاضلی @mfarahani_96
زند @Banozand
حسینی قمی @Rh_mim
حسینی یزدی
نکونام @Dr_nekoonam
عرفانیان @rza10528
فاضلی @mfarahani_96
زند @Banozand
حسینی قمی @Rh_mim
حسینی یزدی
Forwarded from مثبت سلامتی
🔰ماکارونی ؛ بایدها و نبایدها
🔸ماکارونی فرآورده‌ای است از آرد گندم و پس از هضم در بدن خلطی غلیظ ایجاد می‌کند که منجر به احساس سنگینی و خواب‌آلودگی میشود.
🔹مواد زائد ناشی از هضم ماکارونی در بدن غلیظ، چسبنده و سنگین هستند که تدریجاً در بافتها و مجاری بدن انباشته می شود و به مرور منجر به بروز بیماریهایی مانند کبد چرب، پرفشاری خون، انسداد عروق، سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا و... می‌گردند.
💠چند نکته مهم
1️⃣ مصرف همزمان #ماست، #ماست_و_خیار، #سالاد_فصل یا #سالاد_شیرازی با ماکارونی ممنوع است و عوارض را تشدید می‌کند.
2️⃣ مزاج‌های #گرم_و_تر ( #دموی) و #سرد_و_تر ( #بلغمی) باید در مصرف ماکارونی حد اعتدال را بیشتر از سایر مزاج‌ها رعایت کنند.
3️⃣ ضروری است در زمان طبخ ماکارونی از پودر #آویشن_شیرازی و #دارچین برای کاهش عوارض جانبی ماکارونی استفاده شود.
4️⃣ توصیه میشود هنگام سِرو غذا، ماکارونی با سبزیجاتی مانند #ریحان، #نعناع، #مرزه و #جعفری خورده شود.
🖋 دکتر مریم مصفا (دکترای تخصصی داروسازی سنتی)
#انجمن_علمي_طب_سنتی_ایران
👉 @persianmedicine
🔸ماکارونی فرآورده‌ای است از آرد گندم و پس از هضم در بدن خلطی غلیظ ایجاد می‌کند که منجر به احساس سنگینی و خواب‌آلودگی میشود.
🔹مواد زائد ناشی از هضم ماکارونی در بدن غلیظ، چسبنده و سنگین هستند که تدریجاً در بافتها و مجاری بدن انباشته می شود و به مرور منجر به بروز بیماریهایی مانند کبد چرب، پرفشاری خون، انسداد عروق، سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا و... می‌گردند.
💠چند نکته مهم
1️⃣ مصرف همزمان #ماست، #ماست_و_خیار، #سالاد_فصل یا #سالاد_شیرازی با ماکارونی ممنوع است و عوارض را تشدید می‌کند.
2️⃣ مزاج‌های #گرم_و_تر ( #دموی) و #سرد_و_تر ( #بلغمی) باید در مصرف ماکارونی حد اعتدال را بیشتر از سایر مزاج‌ها رعایت کنند.
3️⃣ ضروری است در زمان طبخ ماکارونی از پودر #آویشن_شیرازی و #دارچین برای کاهش عوارض جانبی ماکارونی استفاده شود.
4️⃣ توصیه میشود هنگام سِرو غذا، ماکارونی با سبزیجاتی مانند #ریحان، #نعناع، #مرزه و #جعفری خورده شود.
🖋 دکتر مریم مصفا (دکترای تخصصی داروسازی سنتی)
#انجمن_علمي_طب_سنتی_ایران
👉 @persianmedicine
Forwarded from بفرمایید سلامتی
☀️بهترين خورد و خوراك در #تابستان (بخش چهارم)
☀️مصرف #آبدوغ_خیار، #ماست و #خیار، #نان و #پنیر و خیار و ماست و #اسفناج (بورانی) از جمله بهترین غذاهای حاضری و خودمانی تابستان هستند، البته بايد مزاج شخصی و #معده را در نظر داشت.
☀️توصیه میشود در تابستان اغلب غذاها را به روش #آب_پز تهیه کنید تا سریع‌تر #هضم شوند.
☀️مصرف کدوی پخته، #آش، #سوپ، انواع خورش #قورمه و #کرفس و #اسفناج که سبزی آن سرخ نشده و گوشت چندانی نداشته باشد و با #غوره، #آبغوره، #آبلیمو، #لیمو_عمانی و #نارنج ترش شده باشد، #گشنیز_پلو و #سالاد_کاهو و خیار با آبلیمو در این فصل توصیه میشود.
#تدابير_تابستان
👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ
@Drmirghazanfari
☀️مصرف #آبدوغ_خیار، #ماست و #خیار، #نان و #پنیر و خیار و ماست و #اسفناج (بورانی) از جمله بهترین غذاهای حاضری و خودمانی تابستان هستند، البته بايد مزاج شخصی و #معده را در نظر داشت.
☀️توصیه میشود در تابستان اغلب غذاها را به روش #آب_پز تهیه کنید تا سریع‌تر #هضم شوند.
☀️مصرف کدوی پخته، #آش، #سوپ، انواع خورش #قورمه و #کرفس و #اسفناج که سبزی آن سرخ نشده و گوشت چندانی نداشته باشد و با #غوره، #آبغوره، #آبلیمو، #لیمو_عمانی و #نارنج ترش شده باشد، #گشنیز_پلو و #سالاد_کاهو و خیار با آبلیمو در این فصل توصیه میشود.
#تدابير_تابستان
👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ
@Drmirghazanfari