چنانچه یک یا تعدادی از علائم زیر را دارید:
» سردی نوک انگشتان
» احساس سرما و اشتیاق به گرما
» #نفخ
» ترش کردن
» ناتوانی در هضم غذا
» #چاقی موضعی
» #یبوست
رعایت نکات زیر کمک شایانی به بهبودی شما در برطرف کردن علایم ذکر شده می‌کند.
۱- بر حسب نوع مزاج، غذا و ذائقه خود، غذا را با مقدار کمی از ادویه‌جاتی مانند: زیره، نعناع، دارچین(یک قاشق چایخوری از پودر یکی از آنها) و در صورت اطمینان از نداشتن زخم گوارشی، زنجبیل(نصف قاشق چایخوری) میل نمایید.
۲- از غذاهای سنگین و دیرهضم مانند گوشت گاو (به هر شکل و به هر مقدار)، کله‌پاچه، حلیم، تخم مرغ آب‌پز کامل، کوکوسیب‌زمینی، ماکارونی، الویه، اجتناب کنید.
۳- از غذاهای زودهضم بیشتر استفاده کنید. (گوشت بره- جوجه‌کباب- تخم مرغ عسلی ...)
۴- از خوردن سالاد خیار و گوجه و کاهو، سالاد شیرازی، ترشی، دوغ و ماست اجتناب کنید.
۵- از میوه‌های با طبیعت سرد و تر مانند: هندوانه، هلو، زردآلو، شلیل و... بویژه بر روی غذا پرهیز نمایید.
۶- غذا را با نمک شروع و با نمک به پایان برید. (اگر بیماری فشار خون ندارید).
۷- از خوراکی‌های مولد ریاح(باد) مانند حبوبات، کمتر استفاده نمایید. در صورت تمایل به مصرف، قبل از طبخ، حداقل ۱۲ ساعت در آب خیس نموده و در طی این مدت ۳-۲ بار آب آن را تعویض نمایید.
۸- می‌توانید از ادویه‌جاتی مانند قرنفل(میخک)، هل و زعفران در طبخ غذا استفاده کنید.
۹- از خوردن آب همراه غذا و تا ۲ ساعت پس از آن اجتناب کنید(برای کاهش تمایل به آب، غذا را خوب بجوید و بدون عجله و با آرامش غذا میل کنید).
۱۰- قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید.
۱۱- حداقل تا ۲ ساعت پس از غذا از خوابیدن اجتناب کنید.
۱۲- از مصرف غذاهای سرد و مرطوب مانند آش ماست، آش دوغ، آش رشته و آش جو پرهیز کنید.
۱۳- از مصرف انواع فست‌فود بویژه سوسیس، کالباس و همبرگر جداً اجتناب کنید.
۱۴- اگر دچار ضعف هضم و نفخ زیاد هستید از ورزش روزانه با معده کاملاً خالی به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه غافل نشوید.
✨ جهت گسترش سلامتی، این مطلب را به اشتراک بگذارید.
@tebirani 👈
» سردی نوک انگشتان
» احساس سرما و اشتیاق به گرما
» #نفخ
» ترش کردن
» ناتوانی در هضم غذا
» #چاقی موضعی
» #یبوست
رعایت نکات زیر کمک شایانی به بهبودی شما در برطرف کردن علایم ذکر شده می‌کند.
۱- بر حسب نوع مزاج، غذا و ذائقه خود، غذا را با مقدار کمی از ادویه‌جاتی مانند: زیره، نعناع، دارچین(یک قاشق چایخوری از پودر یکی از آنها) و در صورت اطمینان از نداشتن زخم گوارشی، زنجبیل(نصف قاشق چایخوری) میل نمایید.
۲- از غذاهای سنگین و دیرهضم مانند گوشت گاو (به هر شکل و به هر مقدار)، کله‌پاچه، حلیم، تخم مرغ آب‌پز کامل، کوکوسیب‌زمینی، ماکارونی، الویه، اجتناب کنید.
۳- از غذاهای زودهضم بیشتر استفاده کنید. (گوشت بره- جوجه‌کباب- تخم مرغ عسلی ...)
۴- از خوردن سالاد خیار و گوجه و کاهو، سالاد شیرازی، ترشی، دوغ و ماست اجتناب کنید.
۵- از میوه‌های با طبیعت سرد و تر مانند: هندوانه، هلو، زردآلو، شلیل و... بویژه بر روی غذا پرهیز نمایید.
۶- غذا را با نمک شروع و با نمک به پایان برید. (اگر بیماری فشار خون ندارید).
۷- از خوراکی‌های مولد ریاح(باد) مانند حبوبات، کمتر استفاده نمایید. در صورت تمایل به مصرف، قبل از طبخ، حداقل ۱۲ ساعت در آب خیس نموده و در طی این مدت ۳-۲ بار آب آن را تعویض نمایید.
۸- می‌توانید از ادویه‌جاتی مانند قرنفل(میخک)، هل و زعفران در طبخ غذا استفاده کنید.
۹- از خوردن آب همراه غذا و تا ۲ ساعت پس از آن اجتناب کنید(برای کاهش تمایل به آب، غذا را خوب بجوید و بدون عجله و با آرامش غذا میل کنید).
۱۰- قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید.
۱۱- حداقل تا ۲ ساعت پس از غذا از خوابیدن اجتناب کنید.
۱۲- از مصرف غذاهای سرد و مرطوب مانند آش ماست، آش دوغ، آش رشته و آش جو پرهیز کنید.
۱۳- از مصرف انواع فست‌فود بویژه سوسیس، کالباس و همبرگر جداً اجتناب کنید.
۱۴- اگر دچار ضعف هضم و نفخ زیاد هستید از ورزش روزانه با معده کاملاً خالی به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه غافل نشوید.
✨ جهت گسترش سلامتی، این مطلب را به اشتراک بگذارید.
@tebirani 👈
چاقی از منظر طب ایرانی
Zitmeh Podcast
چاقی از منظر طب ایرانی
#فایل_صوتی قسمت بیستم پادکست زیتمه، گفتگو با دکتر ناصر رضایی پور
در این قسمت چاقی را از دیدگاه طب ایرانی بررسی می‌کنیم.
چاقی یک بیماری پیچیده است که عوامل مختلفی در شیوع آن نقش دارند. در حالی که پزشکی معاصر بینش‌ها و درمان‌های ارزشمندی را در این زمینه ارائه می‌دهد، شنیدن دیدگاه‌های حکما به همان اندازه می‌تواند مهم باشد.
طب ایرانی با تکیه بر قرن‌ها حکمت و شیوه‌های سنتی، دیدگاهی منحصربه‌فرد در مورد چاقی دارد و ما در این قسمت، درباره دیدگاه متمایز طب ایرانی در مورد چاقی، درک عوامل مرتبط با این مسئله و رویکرد جامع طب ایرانی برای مدیریت وزن صحبت کردیم.
#چاقی
#طب_ایرانی
🚀 برای بهتر و راحت‌تر شنیدن زیتمه، نام زیتمه را در یکی از پادکست‌خوان‌ها جستجو کنید. پیشنهاد ما اپلیکیشن کست‌باکس یا گوگل پادکست است.
دسترسی به زیتمه در اپلیکیشن‌های پادکست خوان:
👉 http://zil.ink/zitmeh
🔗 Telegram | Instageram
#فایل_صوتی قسمت بیستم پادکست زیتمه، گفتگو با دکتر ناصر رضایی پور
در این قسمت چاقی را از دیدگاه طب ایرانی بررسی می‌کنیم.
چاقی یک بیماری پیچیده است که عوامل مختلفی در شیوع آن نقش دارند. در حالی که پزشکی معاصر بینش‌ها و درمان‌های ارزشمندی را در این زمینه ارائه می‌دهد، شنیدن دیدگاه‌های حکما به همان اندازه می‌تواند مهم باشد.
طب ایرانی با تکیه بر قرن‌ها حکمت و شیوه‌های سنتی، دیدگاهی منحصربه‌فرد در مورد چاقی دارد و ما در این قسمت، درباره دیدگاه متمایز طب ایرانی در مورد چاقی، درک عوامل مرتبط با این مسئله و رویکرد جامع طب ایرانی برای مدیریت وزن صحبت کردیم.
#چاقی
#طب_ایرانی
🚀 برای بهتر و راحت‌تر شنیدن زیتمه، نام زیتمه را در یکی از پادکست‌خوان‌ها جستجو کنید. پیشنهاد ما اپلیکیشن کست‌باکس یا گوگل پادکست است.
دسترسی به زیتمه در اپلیکیشن‌های پادکست خوان:
👉 http://zil.ink/zitmeh
🔗 Telegram | Instageram