Если не знаете, с чего начать — начните с нового

Недавно была на спектакле у друга. И это было великолепно. Во многом — именно потому, что быть на спектакле у друга уже само собой звучит удивительно.

Если бы вы знали Димку, то непременно сказали бы, что театр с ним изначально вообще не ассоциируется. Ну совсем. И тут хочется остановиться и спросить себя: а насколько хорошо мы вообще знаем своих друзей? И себя — заодно. Сколько в нас и в других того, что ещё не проявилось просто потому, что не было пространства попробовать?

Димка пришёл в театр без великого замысла. Ему просто хотелось разнообразить холостяцкие будни. Сделать шаг в новое. В психоаналитическом смысле — чуть сместить привычную конструкцию жизни, позволить бессознательному сказать своё слово. И в итоге он не только обрел как оказалось весьма подходящее ему хобби, но нашёл любовь.

Год спустя они ждут ребёнка, и мы шутим, что у него «семья под ключ»: у его женщины уже были дети, а Димка всегда мечтал о большой семье. То, что раньше для сорокалетнего мужчины казалось почти несбыточным, вдруг стало возможным.

В истории была Прекрасная эпоха — и назвали её так только потом, задним числом, когда она уже закончилась. Те, кто в ней жил, не знали, что находятся внутри чего-то светлого и невозвратного, они просто жили, любили, ошибались, строили планы. И, кажется, в этом есть важная мысль: мы почти никогда не осознаём, что проживаем свою прекрасную эпоху. Мы понимаем это лишь позже — когда она становится памятью. А значит, возможно, прямо сейчас происходит нечто большее, чем нам кажется.

Но вернемся к новому. Новое редко выглядит судьбоносным в моменте. Чаще оно маскируется под «просто попробовать». Но именно так жизнь иногда приводит нас туда, куда сознательно мы бы никогда не рискнули пойти.

Если вы не знаете, с чего начать — начните с нового. Иногда этого достаточно, чтобы всё остальное начало складываться само собой, даже словно немного магическим образом.

У французов есть выражение «joie de vivre», описывающие умение ценить жизнь такой, какая она есть. Здесь это выражается в концепции медленного образа жизни. Если ты никуда не спешишь, то у тебя все в порядке. Если ты можешь остановиться и насладиться солнцем, природой, архитектурой — то все у тебя в жизни получается правильно. Другое проявление искусства наслаждения жизнью — это, как ни странно, когда тебе есть на что пожаловаться. Если не жалуешься, то, возможно, ты просто что-то скрываешь. Такая вот философия жизни.

Я много думала о том, каким я хотела бы видеть этот год. И мне захотелось именовать его годом возвращения к себе и к жизни как таковой. Я хочу задуматься о том, как мне живётся, а не только про цели и достижения. Раньше мне важно было доказать себе, что всё возможно, что я справлюсь, что все, чего я хочу, достижимо. Сейчас — нет. Больше не хочется ничего себе доказывать. Потому что в этой гонке я забыла о главном: от том, что нравится мне самой.

Хочется понять то, как мне на самом деле. Как мне мои дни, моя работа, мои решения. Я часто забываю задавать себе очень простой вопрос: а как мне вообще?

В жизни всему есть место. И в на определенных этапах нормально работать много. Нормально отдавать себя профессии всецело, особенно когда строишь частную практику, например. Но наступает момент, когда жизнь нужно вернуть себе.

Это не остановка в развитии и не отказ от пути. Это про то, что в жизни появляется больше самой жизни — больше ощущений, больше присутствия, больше согласия с собой.

Я искренне предлагаю вам сейчас задуматься: чего вам хочется? А если пока не знаете ответ, то начните с простого: как вам то, что сейчас с вами происходит?
Иногда этого вопроса уже достаточно, чтобы что-то стало меняться.

Joie de vivre — это о счастье жить!

Художники в девятнадцатом веке умели управлять нашим восприятием

На прошлой неделе я посетила выставку Архипа Куинджи. Он не просто рисовал пейзажи: он создавал картины, которые воздействуют на психику зрителя.

Главная особенность его работ — ощущение умиротворения.
Когда мы смотрим на «Лунную ночь на Днепре» или на его закаты, глаза и мозг словно «расслабляются»: свет, цвет и пространство воспринимаются гармонично.

Как это работает?

1. Гармония света
Куинджи строил свет так, чтобы взгляд плавно скользил по картине, без резких «ударов» контрастов.
Наш мозг любит такие плавные переходы: они создают ощущение покоя и внутреннего равновесия.
2. Контрасты без напряжения
Он умел усиливать контраст, не делая его агрессивным.
Светлое рядом с тёмным — глаза видят разницу, но не устают.
Такое распределение внимания создаёт чувство безопасности и комфорта. Это эффект называется «Одновременный контраст» Шеврёля.
3. Игра цвета
Даже в ограниченной палитре его картины кажутся живыми.
Мозг «дорисовывает» недостающий цвет, и это создаёт эффект лёгкости и лёгкой магии восприятия.

Так почему же мы чувствуем умиротворение?

Куинджи «запрограммировал» наш взгляд на на гармонию: плавные световые переходы, мягкие контрасты, правильное распределение внимания и пространства — всё это снижает внутреннее напряжение.
Смотря на его картины, мозг расслабляется, тело ощущает покой, а эмоции стабилизируются.

Именно поэтому его закаты, лунные ночи и водные глади воспринимаются такими успокаивающими.

Иллюзия света 🪄

#ПсихологияИскусства

📍«Архип Куинджи. Иллюзия света» — Государственный Русский музей, Санкт-Петербург, наб. канала Грибоедова, 2

🖌️Фрида Кало: как травма, боль и утраты влияли на её жизнь и что с этим можно было сделать

Между искусством и психическим расстройством можно провести тонкую грань. Взять хотя бы Эдварда Мунка и Фриду Кало, которые вкладывали в свои работы не только художественный талант, а и душевные переживания, отчётливо заметные во многих произведениях. О том, как душевное состояние повлияло на жизнь и творчество легендарных художников — мы будем разбирать в этой рубрике.

Мексиканская художница Фрида Кало родилась в 1907 году и умерла в 1954 году. Её искусство известно тем, что оно изображает сложные темы, такие как потеря, боль и травмирующие переживания. Когда Фриде было шесть лет, ей поставили диагноз полиомиелит. В возрасте восемнадцати лет она получила тяжёлые травмы в ходе аварии и всю свою жизнь страдала от боли из-за них.

Автопортрет Кало с коротко остриженными волосами, 1940 год, является образцовым изображением её индивидуальности, боли и одновременной силы. Фрида изображает себя в мужском костюме, с ножницами в руке и с обрезанными волосами. Срезанные волосы валяются вокруг неё на полу. Надпись в верхней части картины отсылает к известной мексиканской песне и может быть переведена как: «Послушай, если я и любил тебя, то только из-за твоих волос. Теперь, когда у тебя нет волос, я тебя больше не люблю».

Картина была создана после её развода с Диего Риверой в 1939 году. Именно поэтому «Автопортрет с коротко остриженными волосами» может быть истолкован как изображение болезненности, а иногда даже депрессии, которую Кало испытывала из-за своих отношений с Риверой. Тем не менее она рисовала себя сильной и независимой личностью. Фрида подчёркивала черты, которые обычно считаются мужскими, изображая себя одетой в костюм и с короткими волосами.

Эмоционально напряжённый брак Фриды с Диего привёл её к депрессии и даже к попытке самоубийства. Эксперты считают, что она страдала более чем одной проблемой психического здоровья, такой как посттравматическое стрессовое расстройство и биполярное расстройство, сказавшееся не только на её состоянии, а и на творчестве.

Если бы Фрида получила системную психологическую поддержку, с её травмой и эмоциональной нагрузкой можно было бы работать по нескольким направлениям.

Во‑первых, работа с хронической болью. Психолог или психотерапевт мог бы помочь Кало научиться снижать уровень стресса, который усиливает восприятие боли, и развивать навыки саморегуляции. Это включало бы техники дыхания, мягкую телесно-ориентированную работу и стратегии концентрации внимания, которые помогают отделять физическую боль от эмоционального страдания.

Во‑вторых, работа с эмоциональными переживаниями и горем. Потери, разочарования в отношениях и невозможность иметь детей создавали у Фриды стойкую эмоциональную нагрузку. В терапии это можно было бы прорабатывать через разговорную психотерапию, поддерживающие техники выражения эмоций и исследование утрат, чтобы уменьшить чувство хронической подавленности и восстановить чувство собственной ценности.

В‑третьих, межличностные отношения и привязанность. Интенсивные и конфликтные связи, как с Диего Риверой, создавали циклы эмоционального напряжения и зависимостей. Терапия могла бы помочь Кало развивать устойчивое чувство «я», работать с эмоциональной регуляцией, различать свои желания от чужих ожиданий и постепенно формировать более безопасные и удовлетворяющие отношения.

Наконец, работа с идентичностью и смыслом. Боль и страдания стали частью самоопределения Фриды, и терапевт мог бы помочь ей отделить личность от страдания, найти новые источники смысла и научиться жить полноценной жизнью, не опираясь исключительно на кризис или травму как на центр опыта.

Таким образом, сочетание психотерапии, навыков саморегуляции и поддержки в работе с горем, болью и отношениями могло бы помочь Фриде уменьшить эмоционическую нагрузку, сохранить творческую силу и улучшить качество жизни, даже при сохранении физических ограничений.

Но жизнь такая, какая она есть. И, наверное, сложно быть великим, являясь психологически здоровым человеком.

#ПсихологияИскусства