💫سلامتی استخوانها و مفاصل
👈 توجه داشته باشید که هر چقدر در سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی استخوانهای بهتری داشته باشیم، در سنین بالاتر و دوره #یائسگی در خانم ها از آنها فایده خواهیم برد.
تغذیه ی متعادلی داشته باشید. سعی کنید وزن خود را در حدود طبیعی نگه دارید. میوه و سبزی و غلات کامل مصرف کنید و میزان مصرف شکر و چربی را در رژیم غذایی خود کم کنید.
از روغن های طبیعی در غذا ها و سالاد ها استفاده کنید.
👌 استخوانهای قوی بسازید،
انجام ورزش های استقامتی مثل راه رفتن و دویدن، رقصیدن ،استپ ائروبیک و تنیس بسیار مفید هستند. حداقل ۳۰ دقیقه و در بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. فشار مکانیکی روی استخوانها سبب ساخت و ساز استخوان میشود.
✨ خشکی مفاصل در سالمندی:
یکی از آسیب‌های #عضلانی #مفصلی سالخوردگان (بویژه در #زانو و ستون فقرات) کاهش مایع مفصلی و خشکی #غضروف و سخت‌شدگی رباط‌هاست که با کاهش محدوده حرکت #مفصل، و تغییر شکل آن، و #درد، و ضعف و #ناتوانی در حرکت پدیدار میشود. این کم‌حرکتی خود موجب کاهش گردش خون و تبادل مواد در مفصل، و #پوکی_استخوان، و کوتاه‌شدگی و ضعف عضلات اطراف مفصل می‌گردد.
مالش ملایم و هرروزه دورادور زانو با روغن کرچک یا بادام شیرین ، روغن بابونه، یا ترکیبی از روغن زیتون با روغن دنبه و...برای این وضعیت‌ها مفید است. البته درین شرایط، درمان‌های حرکتی و اعمال یداوی نیز مهم است و روغن‌مالی به‌تنهایی کافی نخواهد بود.
در موارد شدید میتوانید از دارو های گیاهی مناسب خوراکی ترمیم مفاصل و تاندون و پماد های موضعی باز سازی کننده مفاصل و...کمک بگیرید.
09335323260☎️مشاوره درمان
@tebahmadi 👈کانال درمانگر
@darooahmadi 👈کانال دارو💊
👈 توجه داشته باشید که هر چقدر در سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی استخوانهای بهتری داشته باشیم، در سنین بالاتر و دوره #یائسگی در خانم ها از آنها فایده خواهیم برد.
تغذیه ی متعادلی داشته باشید. سعی کنید وزن خود را در حدود طبیعی نگه دارید. میوه و سبزی و غلات کامل مصرف کنید و میزان مصرف شکر و چربی را در رژیم غذایی خود کم کنید.
از روغن های طبیعی در غذا ها و سالاد ها استفاده کنید.
👌 استخوانهای قوی بسازید،
انجام ورزش های استقامتی مثل راه رفتن و دویدن، رقصیدن ،استپ ائروبیک و تنیس بسیار مفید هستند. حداقل ۳۰ دقیقه و در بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. فشار مکانیکی روی استخوانها سبب ساخت و ساز استخوان میشود.
✨ خشکی مفاصل در سالمندی:
یکی از آسیب‌های #عضلانی #مفصلی سالخوردگان (بویژه در #زانو و ستون فقرات) کاهش مایع مفصلی و خشکی #غضروف و سخت‌شدگی رباط‌هاست که با کاهش محدوده حرکت #مفصل، و تغییر شکل آن، و #درد، و ضعف و #ناتوانی در حرکت پدیدار میشود. این کم‌حرکتی خود موجب کاهش گردش خون و تبادل مواد در مفصل، و #پوکی_استخوان، و کوتاه‌شدگی و ضعف عضلات اطراف مفصل می‌گردد.
مالش ملایم و هرروزه دورادور زانو با روغن کرچک یا بادام شیرین ، روغن بابونه، یا ترکیبی از روغن زیتون با روغن دنبه و...برای این وضعیت‌ها مفید است. البته درین شرایط، درمان‌های حرکتی و اعمال یداوی نیز مهم است و روغن‌مالی به‌تنهایی کافی نخواهد بود.
در موارد شدید میتوانید از دارو های گیاهی مناسب خوراکی ترمیم مفاصل و تاندون و پماد های موضعی باز سازی کننده مفاصل و...کمک بگیرید.
09335323260☎️مشاوره درمان
@tebahmadi 👈کانال درمانگر
@darooahmadi 👈کانال دارو💊
#سخن_طبیب
#دکتراکبری
#پوکی_استخوان #ماست
نظر دکتر اکبری در رابطه با تاثیر معکوس خوردن ماست در جذب کلسیم...
💠عضویت در کانال 👇👇👇
لینک کانال
@tebahmadi🍏
نشر دهید
#دکتراکبری
#پوکی_استخوان #ماست
نظر دکتر اکبری در رابطه با تاثیر معکوس خوردن ماست در جذب کلسیم...
💠عضویت در کانال 👇👇👇
لینک کانال
@tebahmadi🍏
نشر دهید
یک آبگوشت خوب برای مبتلابان به #پوکی استخوان و# درد مفاصل
روش تهیه:
یک استکان نخود را شب تا صبح در آب جوش بخیسانید.
روز بعد آب آن را بریزید و با گوشت ماهیچه گوسفند جوان، کمی نمک، یک عدد پیاز کوچک و یک عدد سیر به همراه ۲۰۰ گرم کلم سنگ (قنبیط) که به صورت نگینی خرد شده روی حرارت ملایم بگذارید تا به مدت ۴تا۶ ساعت اجزایش به طور کامل پخته و نرم شود.
سپس محتویات آبگوشت را بکوبید و با نان سنگک برشته میل کنند.
❗️لازم است به جای زردچوبه از زعفران استفاده شود.
❗️دو ساعت بعد از صرف این آبگوشت لازم است، برای گرفتن نتیجه بهتر، یک مشت کشمش سبز آفتابی یا دویست گرم انگور بیدانه پوست نازک و شیرین میل شود.
✨ این آبگوشت برای التیام درد کمر و زانو و استحکام بخشی به استخوان مفاصل و کاهش ورم در دیافراگم و احشاء تاثیر بی بدیلی دارد.
اگر بیماران مبتلا، یک تا دو سال هفته ای 2 نوبت از این آبگوشت مصرف کنند استخوانها و غضروفهای آنها به خوبی بازسازی می گردد.
برگرفته از آموزه‌های استاد محمد عبادیانی
@tebahmadi ✅
روش تهیه:
یک استکان نخود را شب تا صبح در آب جوش بخیسانید.
روز بعد آب آن را بریزید و با گوشت ماهیچه گوسفند جوان، کمی نمک، یک عدد پیاز کوچک و یک عدد سیر به همراه ۲۰۰ گرم کلم سنگ (قنبیط) که به صورت نگینی خرد شده روی حرارت ملایم بگذارید تا به مدت ۴تا۶ ساعت اجزایش به طور کامل پخته و نرم شود.
سپس محتویات آبگوشت را بکوبید و با نان سنگک برشته میل کنند.
❗️لازم است به جای زردچوبه از زعفران استفاده شود.
❗️دو ساعت بعد از صرف این آبگوشت لازم است، برای گرفتن نتیجه بهتر، یک مشت کشمش سبز آفتابی یا دویست گرم انگور بیدانه پوست نازک و شیرین میل شود.
✨ این آبگوشت برای التیام درد کمر و زانو و استحکام بخشی به استخوان مفاصل و کاهش ورم در دیافراگم و احشاء تاثیر بی بدیلی دارد.
اگر بیماران مبتلا، یک تا دو سال هفته ای 2 نوبت از این آبگوشت مصرف کنند استخوانها و غضروفهای آنها به خوبی بازسازی می گردد.
برگرفته از آموزه‌های استاد محمد عبادیانی
@tebahmadi ✅