Você já evitou agachamento profundo por medo de machucar os joelhos?
Anonymous Poll
25%
Sim, já tive receio! 😬
13%
Não, sempre fiz sem medo! 💪
50%
Ainda tenho dúvidas sobre isso 🤔
13%
Meu joelho dói e evito até hoje 😭
Media is too big
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🎥 No vídeo de hoje, vou compartilhar minha experiência com esse ajuste simples no agachamento que mudou minha relação com a dor no joelho! Se você já sentiu desconforto ao agachar, essa dica pode ser um divisor de águas! 🚀
📌 Por que permitir elevar os calcanhares ajuda?
✅ Menos tensão no joelho → Se o tornozelo não tem boa mobilidade (dorsiflexão limitada), o joelho sofre mais pressão.
✅ Carga melhor distribuída → Elevar os calcanhares permite que os quadríceps assumam mais o trabalho, aliviando a articulação do joelho.
✅ Movimento mais fluido e seguro → O tornozelo não precisa compensar tanto, tornando o agachamento mais natural e confortável.
💡 O que isso significa na prática?
Ao ajustar a posição dos pés e permitir uma leve elevação do calcanhar, o corpo absorve melhor a força do movimento, reduzindo o impacto no joelho e tornando o agachamento mais eficiente!
Assista ao vídeo e veja como esse pequeno ajuste pode transformar sua execução no treino! 🎬👇
📌 Por que permitir elevar os calcanhares ajuda?
✅ Menos tensão no joelho → Se o tornozelo não tem boa mobilidade (dorsiflexão limitada), o joelho sofre mais pressão.
✅ Carga melhor distribuída → Elevar os calcanhares permite que os quadríceps assumam mais o trabalho, aliviando a articulação do joelho.
✅ Movimento mais fluido e seguro → O tornozelo não precisa compensar tanto, tornando o agachamento mais natural e confortável.
💡 O que isso significa na prática?
Ao ajustar a posição dos pés e permitir uma leve elevação do calcanhar, o corpo absorve melhor a força do movimento, reduzindo o impacto no joelho e tornando o agachamento mais eficiente!
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🌙 Boa noite, MaraviDeusas! ✨
Hoje trouxe um INFOGRÁFICO EXCLUSIVO com os achados de um estudo que testou 3 variações de agachamento e como elas afetam a ativação muscular. 💡 Se você quer maximizar seus resultados sem sobrecarga articular, essa informação vai fazer toda a diferença no seu treino!
👉 Mas atenção! Cada corpo responde de um jeito.
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https://www.instagram.com/share/BAVRarYoWI
📢 ATENÇÃO SÓ PARA QUEM CONTINUA NO FOCO NESSE CARNAVAL:
Mais tarde vou liberar um mini-ebook GRATUITO aqui no grupo do Telegram 📲, com sugestões de refeições para hipertrofia e emagrecimento. Mas só para quem interagir lá no Instagram! Link da postagem a cima 👆🏼
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Boa tarde, Máquinas! 🦾
Com tantas polêmicas rolando no Instagram (muitas só para gerar engajamento), hoje quero trazer algo diferente: um exercício antigo e “esquecido” que ainda tem muito valor para quem busca funcionalidade de verdade: o Hindu Squat.
O Hindu Squat é uma variação de agachamento originária da cultura indiana, tradicionalmente praticada por lutadores de wrestling para desenvolver força, resistência e equilíbrio. Diferente do agachamento convencional, essa técnica envolve elevar os calcanhares durante o movimento, permitindo uma maior amplitude de movimento e trabalho muscular. Além disso, o movimento sincronizado dos braços e a respiração rítmica contribuem para um exercício mais fluido e dinâmico.
Se você, assim como nós do time Probuilding, valoriza um treino eficiente e inteligente, vale a pena incorporar o Hindu Squat na sua rotina para aprimorar a funcionalidade e a força corporal.
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O Hindu Squat é uma variação de agachamento originária da cultura indiana, tradicionalmente praticada por lutadores de wrestling para desenvolver força, resistência e equilíbrio. Diferente do agachamento convencional, essa técnica envolve elevar os calcanhares durante o movimento, permitindo uma maior amplitude de movimento e trabalho muscular. Além disso, o movimento sincronizado dos braços e a respiração rítmica contribuem para um exercício mais fluido e dinâmico.
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