☆ Вне зоны видимости: Убирай телефон в другую комнату или прячь в шкаф. Если гаджета нет перед глазами, соблазн проверить его снижается в разы.

☆ Читай короткими интервалами: Ставь таймер на 15–20 минут и договорись с собой ни на что не отвлекаться. Этот короткий спринт выдержать гораздо легче, чем час монотонного чтения.

☆ Занимай руки делом: Держи в руках карандаш для заметок или стикеры. Активная работа с текстом задействует моторику, помогает мозгу не засыпать и удерживает фокус.

☆ Выбирай бумажные версии: Бумажные страницы не присылают уведомлений. Читая классическую книгу, ты снижаешь цифровую нагрузку на глаза и легче погружаешься в сюжет.

☆ Снижай планку: Не пытайся прочесть 50 страниц за раз. Поставь цель всего 5–10 страниц в день. Регулярное посильное чтение быстро превратится в приятную привычку.