⭐️⭐️⭐️ Проводите цифровой детокс

⭐️⭐️Выделите хотя бы один день в неделю/две недели без скроллинга

#studymotivation

⭐️⭐️ Нужно ли
⭐️⭐️⭐️ заниматься летом? #учеба

⭐️⭐️Лето - это время отдыха и главное отталкиваться только от этого!

☆ Поддерживай когнитивный тонус: Мозгу достаточно 20 минут активности в день, чтобы не терять форму, а активность ты можешь выбрать самостоятельно!

☆ Выбирай формат в удовольствие: Слушай подкасты, читай книги, которые тебе действительно интересны. Можешь повторить или изучить школьную программу, но только если есть желание!

☆ Закрой старые пробелы: Это идеальный шанс разобраться в сложных темах в своём ритме.

☆ Пробуй новые навыки: Займись тем, на что не хватало времени зимой. Творчество, курсы или спорт на свежем воздухе создают новые нейронные связи и дарят энергию.

☆ Слушай свои потребности: Если чувствуешь сильное выгорание или просто желание отдохнуть, то дай себе время на полное ничегонеделание!

⭐️⭐️Выделите время
⭐️⭐️⭐️для тревоги
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Если вас одолевают беспокойные мысли, выделите на них 15 минут в день, а в остальное время откладывайте их

**(в моих стрессовых ситуациях это очень помогало)

🧚🧚🧚Идея для хобби -
🧚🧚🧚💋 готовить коктейли #хобби

🌟Мне кажется в летнюю жару, это самое классное занятие!

Подобрала для вас несколько рецептов простых летних коктейлей🌟🌟

💗💗💗Сохраняем хобби
💗💗💗для снижения
💗💗💗тревожности #хобби

Делитесь в комментариях, как вы проводите лето!!🍓🍓

💗💗Поехали ли куда-то
💗💗отдыхать или еще сдаете экзамены?

🧡🧡🧡Как подготовиться
🧡🧡🧡 ❤️ к трудному разговору? #психология

💚🍓Трудный разговор - это всегда вызов, но к нему можно и нужно подготовиться

☆ Сформулируй свою цель: Чего именно ты хочешь добиться от этой беседы? Чёткое понимание результата поможет не сбиться с курса.

☆ Запиши ключевые мысли: Выдели главные тезисы и факты, которые хочешь донести

☆ Представь реакцию оппонента: Подумай, какие могут быть возражения или эмоции у собеседника.

☆ Выбери подходящий момент: Убедись, что и у тебя, и у собеседника есть достаточно времени, и вы находитесь в спокойной, нейтральной обстановке.

☆ Используй «Я-сообщения»: Вместо обвинений («Ты всегда...») говори о своих чувствах и потребностях («Я чувствую себя...», «Мне важно...»). Это снижает защитную реакцию и открывает путь к конструктивному диалогу.