ꪆ୧   ་  🧸 ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১  Как научиться говорить «нет»? .  ☕️. ★ 𓂂  史핛   ₊ #психология

Иногда, скажем, ты хочешь помочь другим, но забываешь о своих собственных потребностях. Научиться говорить "нет" — это суперважный навык для твоего благополучия и психического здоровья!💓

Как это сделать?

🧡Понять собственные границы:
Прежде всего, важно осознать, что твое время и энергия имеют значение. Подумай о том, что для тебя действительно важно ;; ❤️

🧡Используй "Я-сообщения": Когда ты отказываешь кому-то, попробуй использовать "Я-сообщения".
Например:
• "Я не смогу помочь с этой задачей, так как у меня много своих дел".
• "Я ценю ваше предложение, но сейчас мне нужно сосредоточиться на себе" ;; 💛

🧡Не дави на себя:
Запомни, что ты не обязана оправдываться за своё "нет". Иногда достаточно просто сказать "нет, спасибо" ;; 💖

🧡Помни о своих нуждах:
Важно помнить, что забота о себе — это не эгоизм. Установив границы, ты защищаешь свои эмоциональные ресурсы ;;